足球入门到精通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《名师出高图》编写组 著

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• 足球
• 入门
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• 训练
• 战术
• 规则
• 青少年
• 运动
• 健身
• 球技

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122272492

商品编码：29515746569

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	足球入门到精通
作者	《名师出高图》编写组
定价	48.00元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122272492
出版日期	2016-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

足球被称为“世界运动” ，是全球体育界影响力的单项体育运动。如果你喜爱足球，愿意投身其中，体验足球运动的刺激与冲击，那么磨练个人基本技术和掌握个人攻防战术便必不可少。 《足球入门到精通》想与你分享的内容有：包括运球、踢球、头球和掷界外球在内的个人基本技术；包括进攻和防守在内的个人攻防战术；特别针对守门员训练总结的训练方法；以及足球规则概要。

作者简介

“名师出高图编写组”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

目录

编辑推荐

《足球入门到精通》想帮你解决的问题是： 如何学会踢足球； 如何能够踢好足球； 如何能看懂足球比赛； 如何在团队协作中胜出。

文摘

序言

足球：从零开始，驰骋绿茵 这份指南，是献给每一位心中怀揣足球梦想的少年、少女，以及所有渴望在绿茵场上挥洒汗水的成年人的。它不仅仅是一本关于规则和技巧的书，更是一扇通往足球世界的大门，带你深入了解这项全球最受欢迎运动的魅力所在，并为你提供一条从新手蜕变为高手的清晰路径。 第一章：足球初体验——认识这项运动的魅力 在正式踏上球场之前，我们有必要先从宏观上理解足球。这一章将带你走进足球的历史长河，了解这项运动是如何从古老的蹴鞠演变至今，成为如今风靡世界的体育盛事。我们会探讨足球的起源，其在全球范围内的传播和发展，以及它所承载的文化意义和精神内涵。你将了解到，足球不仅仅是22个人在场上追逐一个皮球，它关乎团队协作、个人技艺、战术智慧，更关乎激情、拼搏和梦想。 接着，我们会为你详细解析足球比赛的基本构成。从球场的尺寸、标志线，到每支球队的人员配置（守门员、后卫、中场、前锋），再到比赛的上下半场、中场休息等基本赛制，都将一一为你呈现。你将了解到比赛的目标——将球射入对方球门，以及胜利的判定方式。我们还会简要介绍足球比赛中的一些核心术语，让你在观看比赛或与人交流时，能够游刃有余。 但更重要的是，我们会着重描绘足球运动所散发出的独特魅力。那种进球瞬间的狂喜，那种绝杀对手的激动，那种团队配合的默契，以及那种在逆境中不放弃的顽强精神。你将明白，为什么无数人会对这项运动如此痴迷，为什么它能跨越国界、种族和语言，成为全球共同的语言。本章的目标是点燃你对足球的热情，让你对即将开始的学习之旅充满期待。 第二章：基础功是基石——球感与基本技术 没有扎实的基础，一切高阶技巧都将是空中楼阁。本章将是学习足球技艺的起点，我们将聚焦于最基本但至关重要的环节——球感。什么是球感？简单来说，就是你与足球之间建立的“联系”。它不是天生的，而是通过大量的触球、控球训练培养出来的。 我们将从最基础的触球开始，教你如何用身体的各个部位与球建立联系。首先是“停球”，这是足球技艺的灵魂。我们将详细讲解如何用脚内侧、脚背、大腿、胸部等部位，在不同速度和方向的来球面前，将球稳住，让它乖乖地停在你想要的位置。我们会强调“卸力”的重要性，即如何利用身体的晃动和肌肉的放松，吸收来球的力量，而不是生硬地对抗，从而实现精准的控球。 接着是“带球”。带球是将球控制在脚下，并能在运动中向前推进或变向的能力。我们将从最简单的“直线带球”开始，教授你如何用脚内侧、外侧交替触球，保持球与身体的近距离，以及如何在高速奔跑中维持对球的控制。随后，我们将引入“变向带球”和“盘带技巧”，如“马赛回旋”、“油炸丸子”、“踩单车”等，让你学会如何在狭小的空间内摆脱对手的防守，展现出令人眼花缭乱的个人技术。本章会提供大量具体的练习方法和动作分解，让你能够在家或在球场上反复练习，逐步提升你的球感和带球能力。 此外，我们还会涉及“传球”的基础。传球是足球比赛中的“生命线”，没有好的传球，再好的个人技术也难以发挥。我们将讲解不同类型的传球，如短传、长传、直塞球、过顶球等，以及如何根据球的距离、速度和角度，选择合适的触球部位和发力方式。本章的目标是让你在与球建立起亲密联系的同时，掌握最基础的控球和传球能力，为你后续的学习打下坚实的基础。 第三章：射门是艺术——破门得分的技巧 足球比赛的最终目的，是将球送入对方的球门。本章将为你揭示射门的艺术，从最基础的起脚射门到各种花式射门，都将一一为你剖析。 我们首先会从“力量型射门”开始。讲解如何利用全身的力量，包括蹬地、转体、摆臂等，将力量集中在脚上，踢出强有力的射门。我们会详细分析不同触球部位对射门的影响，比如用脚弓发力踢出的“推射”，用脚背发力踢出的“抽射”，以及如何通过改变触球点来调整球的飞行轨迹。 随后，我们将进入“技巧型射门”。这里包括“弧线球射门”，如何用脚内侧摩擦球，让球产生弧线，绕过人墙或守门员；“挑射”，如何用脚尖轻巧地将球挑过出击的守门员；以及“凌空抽射”，如何在球落地前将其踢进球门，需要极高的协调性和预判能力。 本章还会强调“射门前的准备”和“射门时的观察”。在射门前，你需要观察守门员的位置、角度，以及防守球员的站位，从而做出最合理的选择。是选择角度破门，还是选择力量压倒守门员，亦或是利用技巧欺骗对方？这些都需要在比赛的瞬间做出判断。 大量的练习方法和场景模拟将是本章的重点。你将被教会如何在不同距离、不同角度下进行射门练习，如何提升射门的准确性和力量，以及如何在压力下保持冷静，踢出致命一击。本章的目标是让你掌握将球送入球门的秘诀，成为一名能够改变比赛走势的得分手。 第四章：防守也是技术——筑起坚实的后防 足球比赛的精彩，不仅在于进攻的华丽，更在于防守的坚韧。良好的防守能够有效限制对方的进攻，为己方赢得宝贵的进攻机会。本章将为你揭示防守的奥秘。 我们将从“盯人防守”开始。讲解如何紧密跟随对手，限制其接球空间，迫使其失误。这需要良好的体能、敏锐的反应速度以及对对手的预判能力。我们会教授如何运用身体进行有效的阻挡，但同时也要注意避免犯规。 接着是“区域防守”。这种防守方式强调团队的协作，每个球员负责一个区域，共同构成一道坚固的防线。本章会为你解析如何站位，如何与队友进行沟通和补位，以及如何在高压下保持阵型不乱。 “抢断”是防守中最为直接和关键的技术之一。我们将讲解不同类型的抢断，如“滑铲抢断”、“铲断”、“断球”等，以及在什么情况下采取何种抢断方式最有效。我们会强调抢断的技巧性，避免盲目上抢而导致己方防线出现漏洞。 此外，本章还将涉及“解围”和“阻挡射门”等重要防守技术。如何准确地将球踢出禁区，以及如何在第一时间封堵对手的射门，都将为你一一讲解。通过本章的学习，你将理解防守的团队性和策略性，并掌握有效限制对手进攻的关键技巧，成为球队后防线上不可或缺的一员。 第五章：团队的智慧——战术与配合 足球是一项团队运动，个人的英雄主义固然精彩，但团队的智慧和默契才是决定比赛胜负的关键。本章将带你深入了解足球的战术世界。 首先，我们将解析足球比赛中的几种基本阵型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，以及它们各自的优缺点，适用于何种比赛情况。你将了解到，阵型的选择并非一成不变，而是需要根据对手的实力、比赛的进程以及己方的球员特点来灵活调整。 接着，我们将重点讲解“进攻配合”和“防守配合”。在进攻端，你将学习如何通过“跑位”、“短传渗透”、“边路进攻”、“中路推进”等方式，撕开对方的防线。我们会分析“二过一”、“三角传递”等经典的进攻配合套路，以及如何通过无球跑动为队友创造空间。 在防守端，我们则会进一步深化“区域防守”的理解，并介绍“就地反抢”和“整体退防”等概念。你将明白，优秀的防守不仅仅是个人能力的体现，更是团队协作成效的证明。 本章还会提及“定位球战术”，如角球、任意球的进攻和防守策略。这些往往是比赛中的“得分利器”或“致胜法宝”，掌握好它们能够为球队带来意想不到的优势。 通过对战术的深入理解，你将不再仅仅是场上的一个执行者，而是能够成为一个有思想的球员，理解比赛的整体走向，并在团队中发挥出更大的作用。 第六章：比赛中的实战——从新手到老将 理论知识的学习固然重要，但足球的魅力最终体现在真实的比赛中。本章将为你提供在比赛中成长和进步的指导。 我们会为你提供“比赛前的准备”，包括热身的重要性、心理调适以及赛前与队友沟通。在比赛中，你将学习如何“观察比赛形势”，如何根据场上的变化调整自己的踢球思路。 “临场反应”和“处理突发情况”将是本章的重点。面对对方的凶猛进攻，或是己方意外失球，如何保持冷静，调整心态，继续拼搏？如何抓住稍纵即逝的进攻机会？这些都需要经验的积累和沉着冷静的头脑。 我们还会为你分析“不同类型球员的比赛技巧”，例如前锋如何寻找破门机会，中场如何组织进攻，后卫如何稳固防守，守门员如何指挥调度。 最后，本章将强调“赛后总结和反思”。每次比赛都是一次学习的机会，通过回顾比赛中的得失，分析自己的优点和不足，能够让你在下一次比赛中做得更好。你将学会如何从每一次的胜利和失败中汲取养分，不断提升自己的足球水平。 第七章：成为更全面的球员——体能、意识与进阶 想要在足球的道路上走得更远，你需要成为一名更加全面的球员。本章将聚焦于提升你的整体能力。 “体能训练”是基础中的基础。我们将为你提供一套科学的体能训练方案，包括耐力、速度、爆发力、灵活性等方面的训练方法。你将了解到，良好的体能是支撑你完成高强度比赛的关键。 “足球意识”是区分优秀球员与普通球员的决定性因素。我们将通过大量的比赛分析和案例讲解，让你理解“空间意识”、“时机意识”、“跑位意识”和“预判能力”的重要性。你将学会如何在场上“阅读比赛”，提前一步做出反应。 “伤病预防与康复”也是不可或缺的一部分。我们将为你介绍常见的足球运动损伤，以及如何通过科学的训练和合理的休息来预防伤病。如果受伤，我们也会提供一些基本的康复指导。 最后，本章将鼓励你持续学习和探索。足球世界瞬息万变，新的战术、新的技术层出不穷。保持对这项运动的热情，不断挑战自我，你将会在足球的道路上收获更多的惊喜和成就。 这本书，不仅仅是一份学习指南，更是你开启足球人生的一份承诺。愿你在这段旅程中，体验到足球带来的快乐、激情与成长，最终在绿茵场上，书写属于你自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是进行了一次沉浸式的“足球思维重塑”。我特别喜欢作者在描述特定技术动作时所采用的那种近乎诗意的语言。比如，当他描述如何完成一次精准的挑传过顶时，他用了“像抛洒一捧沙子，用最少的力道达到最远的距离”这样的比喻。这种描述不仅增强了画面的美感，更重要的是，它将一个复杂的物理过程转化为了一种可以被感知的、直观的体验。在实战应用层面，书中还加入了一个我从未在其他书籍中见过的板块——“赛后自我复盘指南”。这个指南提供了一套标准化的流程，教你如何在比赛结束后，根据自己的录像（如果有的话）或者记忆，系统地梳理出自己在哪几分钟犯了什么类型的错误，并针对性地制定下一周的改进计划。这套方法论极其严谨，让“瞎练”变得有了方向和效率。读完之后，我感觉自己对足球的理解不再是零散的片段，而是一个相互连接、不断迭代的系统。这本书真正做到了将理论与极高可行性的实战指导完美地结合在一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然朴素，但内容编排的逻辑性却让我感到非常舒服。我是一个习惯于系统化学习的人，不喜欢那种东拉西扯的内容。这本书的结构就像是搭积木，第一部分是地基（基本功），第二部分是框架（身体素质与战术理解），第三部分才是内部装修（高级技巧与心理建设）。尤其让我欣赏的是，它对“身体素质”这块的讲解。它不像纯粹的健身指南，而是紧密结合足球运动的特点。比如，在讲解“爆发力训练”时，它会明确指出，足球中的爆发力主要体现在短距离的启动和变向，而不是纯粹的百米冲刺，因此，它推荐的训练动作更侧重于多角度的快速反应和核心的抗旋转能力。书中配有的训练计划表也设计得非常人性化，考虑到业余球员的训练时间有限，它提供了“周末集中训练方案”和“工作日碎片化训练方案”，让不同生活状态的读者都能找到适合自己的节奏。这种考虑周全的实用性，让我觉得作者不仅是懂球，更懂踢球的人的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种充满力量感的红与黑的搭配，一下子就抓住了我的眼球。我是一个足球爱好者，但说实话，我的球技还停留在“能跑动，会传球”的初级阶段。所以，我带着一种既期待又有点忐忑的心情翻开了第一页。一开始的章节，主要聚焦在基础技术动作的拆解上，比如颠球、垫球这些看似简单实则极需耐心的练习。作者的讲解方式非常细腻，他没有直接告诉你“要这么做”，而是通过大量的图示和生活化的比喻，让你能清晰地理解每个关节发力的角度和时机。我记得有一段讲到“如何用脚弓内侧进行精准的长传”，作者用了近半页的篇幅来描述脚踝的锁定状态和触球瞬间的“摩擦感”，这让我立刻在脑海中构建出了一个清晰的执行模型。我尝试着在家里做了一些无球练习，那种感觉就像是终于找到了一个靠谱的私人教练，他耐心地纠正着你那些根深蒂固的错误习惯。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些历史小故事，讲述了某些著名球星是如何攻克某个技术难关的，这为枯燥的训练增添了一份人文色彩和激励作用。整体来说，作为一本入门指导，它给我的第一印象是：专业、细致，并且充满了实操指导的诚意。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，是冲着它标题里那个“精通”去的。说实话，很多市面上的足球书籍，要么是过于理论化，读起来像在啃教科书，要么就是纯粹的战术手册，对于我这种场上角色相对固定的业余球员来说，实操性不强。然而，这本书在“精通”这部分的处理上，展现出了极高的水准。它深入到了更深层次的对抗和决策层面。例如，关于“无球跑动中的空间意识”这一章，作者没有停留在喊口号，而是通过大量的案例分析，拆解了顶级中场球员是如何在不拿球的情况下，通过眼神、身体微调来预判防守者的动向，并提前为自己创造出接球空间的。这部分内容对我来说简直是醍醐灌顶。我过去踢球时，常常因为观察不够，跑动很盲目，书里明确指出了“观察频率”和“视野切换”的优先级。另外，关于进攻三区的配合，它详尽地分析了“二过一”、“三角传递”等经典战术模式在现代足球高压环境下的微调技巧，这让我在和队友的战术讨论中，终于能用上一些更专业的词汇，而不是只会说“多跑位”了。这本书的深度，绝对配得上“精通”二字，它已经超越了基础教学的范畴，真正触及到了竞技足球的内核。

评分☆☆☆☆☆

从一个“老球迷”的角度来看，这本书最打动我的地方，在于它对足球哲学层面的探讨，这部分内容远远超出了技术层面的指导。我原本以为这只是一本教我如何踢得更好的书，没想到它更像是一本关于“如何理解足球这项运动”的深度解读。其中有一章节专门讨论了“防守体系中的个体角色定位与牺牲精神”，作者用非常激昂的笔触描述了边后卫在现代战术中“攻防转换的桥梁”作用，强调了在特定战术指令下，个体意愿必须服从整体利益的哲学。这种对集体主义和纪律性的强调，让我回想起那些伟大的球队之所以伟大，不仅仅是因为他们拥有技术超群的个体，更是因为他们对战术纪律的绝对服从。这本书没有回避足球场上那些“不光彩”但却至关重要的工作，比如阻挡传球路线、通过喊声进行区域保护等等。它教会了我，真正的“精通”，是理解每一个角色在场上的价值，而不是只沉迷于华丽的进球。