足球入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《名師齣高圖》編寫組 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 戰術
• 規則
• 青少年
• 運動
• 健身
• 球技

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122272492

商品編碼：29515746569

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	足球入門到精通
作者	《名師齣高圖》編寫組
定價	48.00元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122272492
齣版日期	2016-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

足球被稱為“世界運動” ，是全球體育界影響力的單項體育運動。如果你喜愛足球，願意投身其中，體驗足球運動的刺激與衝擊，那麼磨練個人基本技術和掌握個人攻防戰術便必不可少。 《足球入門到精通》想與你分享的內容有：包括運球、踢球、頭球和擲界外球在內的個人基本技術；包括進攻和防守在內的個人攻防戰術；特彆針對守門員訓練總結的訓練方法；以及足球規則概要。

作者簡介

“名師齣高圖編寫組”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

目錄

編輯推薦

《足球入門到精通》想幫你解決的問題是： 如何學會踢足球； 如何能夠踢好足球； 如何能看懂足球比賽； 如何在團隊協作中勝齣。

文摘

序言

足球：從零開始，馳騁綠茵 這份指南，是獻給每一位心中懷揣足球夢想的少年、少女，以及所有渴望在綠茵場上揮灑汗水的成年人的。它不僅僅是一本關於規則和技巧的書，更是一扇通往足球世界的大門，帶你深入瞭解這項全球最受歡迎運動的魅力所在，並為你提供一條從新手蛻變為高手的清晰路徑。 第一章：足球初體驗——認識這項運動的魅力 在正式踏上球場之前，我們有必要先從宏觀上理解足球。這一章將帶你走進足球的曆史長河，瞭解這項運動是如何從古老的蹴鞠演變至今，成為如今風靡世界的體育盛事。我們會探討足球的起源，其在全球範圍內的傳播和發展，以及它所承載的文化意義和精神內涵。你將瞭解到，足球不僅僅是22個人在場上追逐一個皮球，它關乎團隊協作、個人技藝、戰術智慧，更關乎激情、拼搏和夢想。 接著，我們會為你詳細解析足球比賽的基本構成。從球場的尺寸、標誌綫，到每支球隊的人員配置（守門員、後衛、中場、前鋒），再到比賽的上下半場、中場休息等基本賽製，都將一一為你呈現。你將瞭解到比賽的目標——將球射入對方球門，以及勝利的判定方式。我們還會簡要介紹足球比賽中的一些核心術語，讓你在觀看比賽或與人交流時，能夠遊刃有餘。 但更重要的是，我們會著重描繪足球運動所散發齣的獨特魅力。那種進球瞬間的狂喜，那種絕殺對手的激動，那種團隊配閤的默契，以及那種在逆境中不放棄的頑強精神。你將明白，為什麼無數人會對這項運動如此癡迷，為什麼它能跨越國界、種族和語言，成為全球共同的語言。本章的目標是點燃你對足球的熱情，讓你對即將開始的學習之旅充滿期待。 第二章：基礎功是基石——球感與基本技術 沒有紮實的基礎，一切高階技巧都將是空中樓閣。本章將是學習足球技藝的起點，我們將聚焦於最基本但至關重要的環節——球感。什麼是球感？簡單來說，就是你與足球之間建立的“聯係”。它不是天生的，而是通過大量的觸球、控球訓練培養齣來的。 我們將從最基礎的觸球開始，教你如何用身體的各個部位與球建立聯係。首先是“停球”，這是足球技藝的靈魂。我們將詳細講解如何用腳內側、腳背、大腿、胸部等部位，在不同速度和方嚮的來球麵前，將球穩住，讓它乖乖地停在你想要的位置。我們會強調“卸力”的重要性，即如何利用身體的晃動和肌肉的放鬆，吸收來球的力量，而不是生硬地對抗，從而實現精準的控球。 接著是“帶球”。帶球是將球控製在腳下，並能在運動中嚮前推進或變嚮的能力。我們將從最簡單的“直綫帶球”開始，教授你如何用腳內側、外側交替觸球，保持球與身體的近距離，以及如何在高速奔跑中維持對球的控製。隨後，我們將引入“變嚮帶球”和“盤帶技巧”，如“馬賽迴鏇”、“油炸丸子”、“踩單車”等，讓你學會如何在狹小的空間內擺脫對手的防守，展現齣令人眼花繚亂的個人技術。本章會提供大量具體的練習方法和動作分解，讓你能夠在傢或在球場上反復練習，逐步提升你的球感和帶球能力。 此外，我們還會涉及“傳球”的基礎。傳球是足球比賽中的“生命綫”，沒有好的傳球，再好的個人技術也難以發揮。我們將講解不同類型的傳球，如短傳、長傳、直塞球、過頂球等，以及如何根據球的距離、速度和角度，選擇閤適的觸球部位和發力方式。本章的目標是讓你在與球建立起親密聯係的同時，掌握最基礎的控球和傳球能力，為你後續的學習打下堅實的基礎。 第三章：射門是藝術——破門得分的技巧 足球比賽的最終目的，是將球送入對方的球門。本章將為你揭示射門的藝術，從最基礎的起腳射門到各種花式射門，都將一一為你剖析。 我們首先會從“力量型射門”開始。講解如何利用全身的力量，包括蹬地、轉體、擺臂等，將力量集中在腳上，踢齣強有力的射門。我們會詳細分析不同觸球部位對射門的影響，比如用腳弓發力踢齣的“推射”，用腳背發力踢齣的“抽射”，以及如何通過改變觸球點來調整球的飛行軌跡。 隨後，我們將進入“技巧型射門”。這裏包括“弧綫球射門”，如何用腳內側摩擦球，讓球産生弧綫，繞過人牆或守門員；“挑射”，如何用腳尖輕巧地將球挑過齣擊的守門員；以及“淩空抽射”，如何在球落地前將其踢進球門，需要極高的協調性和預判能力。 本章還會強調“射門前的準備”和“射門時的觀察”。在射門前，你需要觀察守門員的位置、角度，以及防守球員的站位，從而做齣最閤理的選擇。是選擇角度破門，還是選擇力量壓倒守門員，亦或是利用技巧欺騙對方？這些都需要在比賽的瞬間做齣判斷。 大量的練習方法和場景模擬將是本章的重點。你將被教會如何在不同距離、不同角度下進行射門練習，如何提升射門的準確性和力量，以及如何在壓力下保持冷靜，踢齣緻命一擊。本章的目標是讓你掌握將球送入球門的秘訣，成為一名能夠改變比賽走勢的得分手。 第四章：防守也是技術——築起堅實的後防 足球比賽的精彩，不僅在於進攻的華麗，更在於防守的堅韌。良好的防守能夠有效限製對方的進攻，為己方贏得寶貴的進攻機會。本章將為你揭示防守的奧秘。 我們將從“盯人防守”開始。講解如何緊密跟隨對手，限製其接球空間，迫使其失誤。這需要良好的體能、敏銳的反應速度以及對對手的預判能力。我們會教授如何運用身體進行有效的阻擋，但同時也要注意避免犯規。 接著是“區域防守”。這種防守方式強調團隊的協作，每個球員負責一個區域，共同構成一道堅固的防綫。本章會為你解析如何站位，如何與隊友進行溝通和補位，以及如何在高壓下保持陣型不亂。 “搶斷”是防守中最為直接和關鍵的技術之一。我們將講解不同類型的搶斷，如“滑鏟搶斷”、“鏟斷”、“斷球”等，以及在什麼情況下采取何種搶斷方式最有效。我們會強調搶斷的技巧性，避免盲目上搶而導緻己方防綫齣現漏洞。 此外，本章還將涉及“解圍”和“阻擋射門”等重要防守技術。如何準確地將球踢齣禁區，以及如何在第一時間封堵對手的射門，都將為你一一講解。通過本章的學習，你將理解防守的團隊性和策略性，並掌握有效限製對手進攻的關鍵技巧，成為球隊後防綫上不可或缺的一員。 第五章：團隊的智慧——戰術與配閤 足球是一項團隊運動，個人的英雄主義固然精彩，但團隊的智慧和默契纔是決定比賽勝負的關鍵。本章將帶你深入瞭解足球的戰術世界。 首先，我們將解析足球比賽中的幾種基本陣型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，以及它們各自的優缺點，適用於何種比賽情況。你將瞭解到，陣型的選擇並非一成不變，而是需要根據對手的實力、比賽的進程以及己方的球員特點來靈活調整。 接著，我們將重點講解“進攻配閤”和“防守配閤”。在進攻端，你將學習如何通過“跑位”、“短傳滲透”、“邊路進攻”、“中路推進”等方式，撕開對方的防綫。我們會分析“二過一”、“三角傳遞”等經典的進攻配閤套路，以及如何通過無球跑動為隊友創造空間。 在防守端，我們則會進一步深化“區域防守”的理解，並介紹“就地反搶”和“整體退防”等概念。你將明白，優秀的防守不僅僅是個人能力的體現，更是團隊協作成效的證明。 本章還會提及“定位球戰術”，如角球、任意球的進攻和防守策略。這些往往是比賽中的“得分利器”或“緻勝法寶”，掌握好它們能夠為球隊帶來意想不到的優勢。 通過對戰術的深入理解，你將不再僅僅是場上的一個執行者，而是能夠成為一個有思想的球員，理解比賽的整體走嚮，並在團隊中發揮齣更大的作用。 第六章：比賽中的實戰——從新手到老將 理論知識的學習固然重要，但足球的魅力最終體現在真實的比賽中。本章將為你提供在比賽中成長和進步的指導。 我們會為你提供“比賽前的準備”，包括熱身的重要性、心理調適以及賽前與隊友溝通。在比賽中，你將學習如何“觀察比賽形勢”，如何根據場上的變化調整自己的踢球思路。 “臨場反應”和“處理突發情況”將是本章的重點。麵對對方的凶猛進攻，或是己方意外失球，如何保持冷靜，調整心態，繼續拼搏？如何抓住稍縱即逝的進攻機會？這些都需要經驗的積纍和沉著冷靜的頭腦。 我們還會為你分析“不同類型球員的比賽技巧”，例如前鋒如何尋找破門機會，中場如何組織進攻，後衛如何穩固防守，守門員如何指揮調度。 最後，本章將強調“賽後總結和反思”。每次比賽都是一次學習的機會，通過迴顧比賽中的得失，分析自己的優點和不足，能夠讓你在下一次比賽中做得更好。你將學會如何從每一次的勝利和失敗中汲取養分，不斷提升自己的足球水平。 第七章：成為更全麵的球員——體能、意識與進階 想要在足球的道路上走得更遠，你需要成為一名更加全麵的球員。本章將聚焦於提升你的整體能力。 “體能訓練”是基礎中的基礎。我們將為你提供一套科學的體能訓練方案，包括耐力、速度、爆發力、靈活性等方麵的訓練方法。你將瞭解到，良好的體能是支撐你完成高強度比賽的關鍵。 “足球意識”是區分優秀球員與普通球員的決定性因素。我們將通過大量的比賽分析和案例講解，讓你理解“空間意識”、“時機意識”、“跑位意識”和“預判能力”的重要性。你將學會如何在場上“閱讀比賽”，提前一步做齣反應。 “傷病預防與康復”也是不可或缺的一部分。我們將為你介紹常見的足球運動損傷，以及如何通過科學的訓練和閤理的休息來預防傷病。如果受傷，我們也會提供一些基本的康復指導。 最後，本章將鼓勵你持續學習和探索。足球世界瞬息萬變，新的戰術、新的技術層齣不窮。保持對這項運動的熱情，不斷挑戰自我，你將會在足球的道路上收獲更多的驚喜和成就。 這本書，不僅僅是一份學習指南，更是你開啓足球人生的一份承諾。願你在這段旅程中，體驗到足球帶來的快樂、激情與成長，最終在綠茵場上，書寫屬於你自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種充滿力量感的紅與黑的搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個足球愛好者，但說實話，我的球技還停留在“能跑動，會傳球”的初級階段。所以，我帶著一種既期待又有點忐忑的心情翻開瞭第一頁。一開始的章節，主要聚焦在基礎技術動作的拆解上，比如顛球、墊球這些看似簡單實則極需耐心的練習。作者的講解方式非常細膩，他沒有直接告訴你“要這麼做”，而是通過大量的圖示和生活化的比喻，讓你能清晰地理解每個關節發力的角度和時機。我記得有一段講到“如何用腳弓內側進行精準的長傳”，作者用瞭近半頁的篇幅來描述腳踝的鎖定狀態和觸球瞬間的“摩擦感”，這讓我立刻在腦海中構建齣瞭一個清晰的執行模型。我嘗試著在傢裏做瞭一些無球練習，那種感覺就像是終於找到瞭一個靠譜的私人教練，他耐心地糾正著你那些根深蒂固的錯誤習慣。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些曆史小故事，講述瞭某些著名球星是如何攻剋某個技術難關的，這為枯燥的訓練增添瞭一份人文色彩和激勵作用。整體來說，作為一本入門指導，它給我的第一印象是：專業、細緻，並且充滿瞭實操指導的誠意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計雖然樸素，但內容編排的邏輯性卻讓我感到非常舒服。我是一個習慣於係統化學習的人，不喜歡那種東拉西扯的內容。這本書的結構就像是搭積木，第一部分是地基（基本功），第二部分是框架（身體素質與戰術理解），第三部分纔是內部裝修（高級技巧與心理建設）。尤其讓我欣賞的是，它對“身體素質”這塊的講解。它不像純粹的健身指南，而是緊密結閤足球運動的特點。比如，在講解“爆發力訓練”時，它會明確指齣，足球中的爆發力主要體現在短距離的啓動和變嚮，而不是純粹的百米衝刺，因此，它推薦的訓練動作更側重於多角度的快速反應和核心的抗鏇轉能力。書中配有的訓練計劃錶也設計得非常人性化，考慮到業餘球員的訓練時間有限，它提供瞭“周末集中訓練方案”和“工作日碎片化訓練方案”，讓不同生活狀態的讀者都能找到適閤自己的節奏。這種考慮周全的實用性，讓我覺得作者不僅是懂球，更懂踢球的人的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是進行瞭一次沉浸式的“足球思維重塑”。我特彆喜歡作者在描述特定技術動作時所采用的那種近乎詩意的語言。比如，當他描述如何完成一次精準的挑傳過頂時，他用瞭“像拋灑一捧沙子，用最少的力道達到最遠的距離”這樣的比喻。這種描述不僅增強瞭畫麵的美感，更重要的是，它將一個復雜的物理過程轉化為瞭一種可以被感知的、直觀的體驗。在實戰應用層麵，書中還加入瞭一個我從未在其他書籍中見過的闆塊——“賽後自我復盤指南”。這個指南提供瞭一套標準化的流程，教你如何在比賽結束後，根據自己的錄像（如果有的話）或者記憶，係統地梳理齣自己在哪幾分鍾犯瞭什麼類型的錯誤，並針對性地製定下一周的改進計劃。這套方法論極其嚴謹，讓“瞎練”變得有瞭方嚮和效率。讀完之後，我感覺自己對足球的理解不再是零散的片段，而是一個相互連接、不斷迭代的係統。這本書真正做到瞭將理論與極高可行性的實戰指導完美地結閤在一起。

評分☆☆☆☆☆

從一個“老球迷”的角度來看，這本書最打動我的地方，在於它對足球哲學層麵的探討，這部分內容遠遠超齣瞭技術層麵的指導。我原本以為這隻是一本教我如何踢得更好的書，沒想到它更像是一本關於“如何理解足球這項運動”的深度解讀。其中有一章節專門討論瞭“防守體係中的個體角色定位與犧牲精神”，作者用非常激昂的筆觸描述瞭邊後衛在現代戰術中“攻防轉換的橋梁”作用，強調瞭在特定戰術指令下，個體意願必須服從整體利益的哲學。這種對集體主義和紀律性的強調，讓我迴想起那些偉大的球隊之所以偉大，不僅僅是因為他們擁有技術超群的個體，更是因為他們對戰術紀律的絕對服從。這本書沒有迴避足球場上那些“不光彩”但卻至關重要的工作，比如阻擋傳球路綫、通過喊聲進行區域保護等等。它教會瞭我，真正的“精通”，是理解每一個角色在場上的價值，而不是隻沉迷於華麗的進球。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，是衝著它標題裏那個“精通”去的。說實話，很多市麵上的足球書籍，要麼是過於理論化，讀起來像在啃教科書，要麼就是純粹的戰術手冊，對於我這種場上角色相對固定的業餘球員來說，實操性不強。然而，這本書在“精通”這部分的處理上，展現齣瞭極高的水準。它深入到瞭更深層次的對抗和決策層麵。例如，關於“無球跑動中的空間意識”這一章，作者沒有停留在喊口號，而是通過大量的案例分析，拆解瞭頂級中場球員是如何在不拿球的情況下，通過眼神、身體微調來預判防守者的動嚮，並提前為自己創造齣接球空間的。這部分內容對我來說簡直是醍醐灌頂。我過去踢球時，常常因為觀察不夠，跑動很盲目，書裏明確指齣瞭“觀察頻率”和“視野切換”的優先級。另外，關於進攻三區的配閤，它詳盡地分析瞭“二過一”、“三角傳遞”等經典戰術模式在現代足球高壓環境下的微調技巧，這讓我在和隊友的戰術討論中，終於能用上一些更專業的詞匯，而不是隻會說“多跑位”瞭。這本書的深度，絕對配得上“精通”二字，它已經超越瞭基礎教學的範疇，真正觸及到瞭競技足球的內核。