優質思考的力量9787559616166 北京聯閤齣版有限公司 [德]剋勞斯·伯恩哈特 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 剋勞斯·伯恩哈特 紫圖齣品 著

圖書標籤:

• 思考力
• 思維方式
• 自我提升
• 認知心理學
• 決策力
• 問題解決
• 批判性思維
• 個人成長
• 德國原版
• 實用指南

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559616166

商品編碼：29524776355

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	優質思考的力量
作者	剋勞斯·伯恩哈特 紫圖齣品
定價	59.90元
齣版社	北京聯閤齣版有限公司
ISBN	9787559616166
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一本教會人們用“優質思考”來戰勝焦慮癥和恐慌癥，重建人生的心理自助讀本。 立足於當前世界腦神經科學應用前沿成果，作者深入探討瞭焦慮癥和恐懼癥的發作原理及給人們帶來的身心上的雙重損傷。得益於作者十多年的醫學記者經曆，又十多年心理谘詢與治療的臨床實踐，促使他開創瞭更有效、更全麵，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法。其臨床治療結果顯示70%的病人隻需6 次就診即可完全擺脫焦慮癥和恐懼癥。極具代錶性的案例，簡單易學而有效的方法，教會人們用優質健康的思維方式擁抱幸福美好的人生。 用進廢退！（Use it or lose it！）如果您能做到連續三周讓積極正麵的想法占上風，您的身體也會隨之行動起來幫助您剋服焦慮。

作者簡介

剋勞斯?伯恩哈特（作者）：記者，從事醫學科普電視節目多年，也因此接觸到有關焦慮癥的新理念和療法，後因兩位好友罹患驚恐癥嚮他求助，促使他潛心研究焦慮癥，並接受心理醫療培訓，終轉行成為一名心理診療師。目前在柏林經營一傢專門針對焦慮癥和恐懼癥的心理診所，是德國神經醫學教育學會和德國新式學習法研究會的會員作為德國早采用開創性的驚恐癥療法的先驅者之一，他研發齣一整套創新型的治療方案並取得瞭巨大成功：他的病人中70%隻需6次就診即可完全擺脫驚恐發作。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。 王南南（譯者）：畢業於北京大學德語係，現任德國美因茨大學翻譯學院講師。

目錄

章 是什麼引發瞭您的驚恐發作 節 警惕，您的身體是否發齣強警報 第二節 吃什麼，怎麼吃纔能避免驚恐發作 第三節 您的思考方式在不斷塑造著神經元網絡的結構 第四節 越是責任感強的人，越容易驚恐發作 第五節 糟糕的婆媳關係引起的驚恐發作 第六節 小結：發現引發自己恐懼的真正誘因 第二章 傾聽潛意識的聲音，捕捉身體的警報信號 節 大腦是得到100％充分利用的 第二節 驚恐發作是潛意識的“愛心提醒” 第三節 所有的生理不適，隻是為瞭保護您免受更大傷害 第四節 停止與直覺對抗，建立全新的思考模式 第五節 彆迷信醫生，直覺是您好的人生顧問 第六節 小結：為什麼身心健康卻仍然會産生不適癥狀 第三章 “愛它，離開它或者改變它”——應對外部引起焦慮癥的誘因 節 哪些替代性藥物可以減輕驚恐發作 第二節 環境越惡劣，身體會采用越嚴厲手段迫使我們改變 第三節 精神藥物：是祝福還是詛咒？ 第四節 我們需要“發現錯誤的信條”與“健康的自私” 第五節 全新的生活從每天20分鍾的思維訓練開始 第六節 小結：是哪些外因誘發瞭驚恐發作 第四章用積極想法搶占大腦空間 節 焦慮是後天習得的行為 第二節 不是睏難比辦法多，是您的思考方式隻看得見睏難 第三節 打破引發恐懼連鎖反應的關鍵環節 第四節 十句話描述理想人生——為您的大腦重新編程 第五節 充分調動五種感官的全新思維方式 第六節 像鍛煉肌肉一樣鍛煉您的大腦 第七節 小結：使用“十句法”擺脫驚恐癥 第五章正確的思考方嚮 節 很少有人知道，思考是一個聽覺過程 第二節 “你頭腦裏的鏇轉木馬是嚮左轉還是嚮右轉” 第三節 尋找驚恐發作的“模式中斷開關” 第四節 正麵和負麵的想法分屬於兩個腦半球 第五節 視覺型恐慌感的三個阻斷技巧 第六節 聽覺型恐慌感的兩個阻斷方法 第七節 感覺型恐慌感的兩個阻斷方案 第六章幸福美好的人生來自健康的思維方式 節 鞏固療效：進行優質健康的思考 第二節 正嚮思維訓練:“十句法”和“成功日記” 第三節 嚮真正懂行也有成功經驗的人請教 第四節 為什麼現在的心理療法落後時代十幾年 第五節 改變：越是宏偉的目標越能讓內心積聚巨大的力量 第六節 結語：為瞭恢復健康您必須開始活齣理想的人生 更多資訊 鳴謝

編輯推薦

★原版一經推齣，躋身德國心理學圖書榜三大分類榜半年。 　　★讀者五星級評論錶示：有效、實用、人人都應該讀。 　　a.很有效、實用的抗焦慮、抗抑鬱自助書。 　　b.人人應該讀一讀，可以更加瞭解焦慮和抑鬱者的感受以及自檢和預防。 　　c.運用書中所介紹的練習方法，情況得到扭轉，訓練積極正嚮思考，戰勝恐慌和焦慮。作者多年臨床診治實踐檢驗過的70%的人在不到6次的治療後完全擺脫恐慌和焦慮癥 　　★版權狂銷至美國、英國、法國、日本、意大利、韓國等十個國傢，以及中國颱灣地區。 　　★世界腦神經科學應用前沿成果，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法：利用優質思考方式來構建健康的神經通道，用積極正嚮的想法搶占大腦空間，直至戰勝焦慮和恐慌。 　　★先進的方法，“優質思考”的新概念，引發廣泛共鳴：演員陳坤在微博上曾稱：讓我們痛苦的不是現象，而是我們的思維方式。與本書觀點驚人契閤。 　　★作者在該專業領域的影響力，以及活躍度，呈倍數放大效應。 　　作者剋勞斯伯恩哈特曾為醫學、科普電視節目記者，心理治療師，德國神經醫學教育學會成員。他研發的一整套針對恐慌和焦慮的創新型心理治療方案取得瞭巨大的成功。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。 　　★精美裝幀設計，融高檔筆記本和便攜口袋讀本特色於一體。 　　本書案例故事極具普適性，融指導、實用性於一體的文字敘述，輕閱讀自助治愈係特色十分明顯。此外，精美的裝幀設計 書中隱藏的“思考筆記”，方便讀者或寫下心得體會，或隨意塗鴉減壓，打造成獨屬於自己的“優質思考心得”。

文摘

序言

洞察大腦的隱秘運作：解鎖思維的無限潛能 我們的世界瞬息萬變，挑戰層齣不窮。在這個信息爆炸、競爭激烈的時代，如何纔能脫穎而齣，做齣更明智的決策，擁有更卓越的成就？答案可能就隱藏在我們最寶貴的資産——我們的大腦中。本書將帶領您踏上一場深入探索思維本質的旅程，揭示大腦如何塑造我們的認知、情感和行為，並提供一係列經過科學驗證的策略，幫助您培養更加清晰、高效、富有創造力的思維模式。 第一章：認識你的“指揮中心”——大腦的奧秘 在深入探討如何優化思維之前，我們有必要先對這個令人驚嘆的“指揮中心”有一個基本的認識。我們的大腦，這個由數十億個神經元組成的復雜網絡，是人類一切思想、情感和行為的源泉。它並非一成不變，而是一個動態的、可塑的器官，能夠隨著我們的學習和經曆而不斷重塑。 神經可塑性：思維的永恒變奏麯 我們將深入講解“神經可塑性”這一革命性的概念。這意味著，我們的大腦並非固定不變的，而是能夠根據新的信息、技能和體驗而改變其結構和功能。每一次學習新知識，每一次嘗試新事物，都在悄悄地重塑我們的大腦迴路。理解這一點至關重要，它為我們提供瞭改變思維模式、剋服固有局限性的堅實基礎。我們將探討神經可塑性如何影響我們的學習能力、記憶力，甚至是我們應對挑戰的韌性。 左腦與右腦：協同閤作的藝術 長期以來，左腦負責邏輯、語言和分析，右腦則主導直覺、創造和情感的觀點深入人心。然而，現代神經科學研究錶明，這種二元劃分過於簡單化。我們的大腦是一個高度協同工作的係統，左腦和右腦在大多數任務中都扮演著重要的角色，它們之間的聯係和閤作纔構成瞭我們完整的思維體驗。我們將揭示左腦和右腦如何以獨特的方式相互補充，以及如何通過訓練來加強它們之間的協作，從而實現更全麵的認知能力。 情緒與理智：並非對立，而是共舞 許多人認為情緒是理性的敵人，會阻礙我們做齣明智的決策。然而，事實並非如此。情緒在我們的決策過程中扮演著至關重要的角色，它們為我們提供瞭寶貴的信號，幫助我們評估風險、辨彆偏好。理智並非要壓製情緒，而是要學會理解和管理情緒，讓它們成為我們做齣更優選擇的助手，而非阻礙。我們將探討情緒的神經機製，以及如何培養情商，實現情緒與理智的和諧統一。 第二章：思維的基石——清晰的認知 清晰的認知是高效思維的起點。如果我們的想法混亂不堪，那麼無論多麼努力，也難以達成理想的結果。本章將聚焦於如何訓練我們的大腦，擺脫思維的誤區，建立起清晰、準確的認知框架。 打破思維的“牆”——識彆與剋服認知偏見 認知偏見是指我們在處理信息時，由於大腦的“捷徑”而産生的係統性偏差。這些偏見可能悄無聲息地影響著我們的判斷，導緻我們做齣錯誤的決策。我們將深入剖析常見的認知偏見，例如確認偏見、錨定效應、可得性啓發等，並提供實用的方法來識彆和剋服它們。通過學習識彆這些思維陷阱，我們可以避免被誤導，做齣更客觀、理性的判斷。 信息洪流中的“導航儀”——批判性思維的鍛造 在這個信息爆炸的時代，學會甄彆信息的真僞、評估信息的價值變得尤為重要。批判性思維並非要我們變得多疑，而是要我們具備獨立思考、理性分析的能力，不盲從、不輕信。我們將引導您掌握評估信息來源、辨彆邏輯謬誤、構建論證鏈條等批判性思維的核心技能。這些技能將幫助您在信息的海洋中保持清醒，做齣更具洞察力的判斷。 專注的力量——對抗分心的“隱形殺手” 分心是現代社會最普遍的“隱形殺手”，它蠶食著我們的時間和精力，阻礙我們深度工作。我們將深入探討導緻分心的生理和心理原因，並提供一係列經過科學驗證的策略來提升我們的專注力。這包括如何優化工作環境、管理時間、訓練大腦的專注肌肉，以及利用正念等技巧來減少內在的乾擾。重拾專注力，意味著我們可以更高效地學習、更深入地思考，從而創造更高的價值。 第三章：洞察的火花——創造性思維的激活 創造力並非少數天纔的專屬，而是每個人都可以後天培養的能力。它不僅僅是藝術傢的天賦，更是解決問題、推動進步的關鍵驅動力。本章將揭示激活我們內在創造力的秘訣。 “跳齣框框”的思維遊戲——發散性思維的訓練 發散性思維是創造力的重要組成部分，它鼓勵我們從不同的角度、用不同的方式來思考問題，産生大量的想法。我們將介紹一係列有趣且有效的發散性思維練習，例如頭腦風暴、思維導圖、類比聯想等。通過這些練習，您可以學會打破固有的思維模式，拓展思考的邊界，發現更多意想不到的可能性。 聯係的藝術——跨領域整閤的思維魅力 偉大的創新往往來自於不同領域思想的碰撞與融閤。我們將探討如何通過跨領域學習和知識整閤來激發新的想法。這意味著要主動去瞭解不同學科的知識，從中尋找共通之處和聯係，將看似無關的元素巧妙地結閤起來，從而産生獨一無二的解決方案。 擁抱不確定性——從容應對未知與失敗 創造的過程往往伴隨著不確定性和試錯。許多人害怕失敗，因此不敢嘗試新的事物。然而，正是對不確定性的擁抱和從失敗中學習，纔能孕育齣真正的創新。我們將引導您培養一種積極應對不確定性的心態，將失敗視為學習的機會，並從中汲取經驗，不斷迭代優化，最終走嚮成功。 第四章：智慧的升華——解決問題的能力 高效的問題解決能力是衡量一個人思維成熟度的重要標準。無論是生活中的小麻煩，還是工作中的大挑戰，擁有強大的問題解決能力都能讓我們遊刃有餘。 抽絲剝繭的智慧——問題分解與分析 復雜的難題往往讓人望而卻步。本章將教會您如何將復雜的問題分解成更小、更易於管理的部分。通過深入分析問題的根本原因，識彆關鍵因素，我們可以更清晰地看到解決問題的路徑。我們將介紹結構化的問題分析方法，幫助您係統地診斷問題，找到癥結所在。 策略的博弈——製定與執行有效的解決方案 有瞭清晰的問題定義和分析，下一步就是製定解決方案。我們將探討多種有效的策略製定和評估方法，包括SWOT分析、利益相關者分析等。更重要的是，我們將強調解決方案執行的重要性，並提供實用的技巧來剋服執行過程中的障礙，確保解決方案能夠落地並産生實際效果。 預見未來的洞察——風險評估與應對 任何解決方案都可能伴隨著一定的風險。一個成熟的思考者，不僅要能看到機會，更要能預見潛在的風險。我們將引導您學習如何進行風險評估，識彆潛在的威脅，並製定相應的預案。這種前瞻性的思考能力，可以幫助我們規避不必要的損失，確保解決方案的安全性和可持續性。 第五章：行動的引擎——思維與行動的協同 再好的想法，如果不能付諸實踐，也隻是空中樓閣。本章將強調思維與行動之間的緊密聯係，以及如何通過有效的行動來驗證和深化我們的思考。 從思考到行動的“橋梁”——目標設定與計劃 明確的目標是行動的動力源泉。我們將教授您如何設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，並將其轉化為可執行的行動計劃。清晰的計劃能夠幫助我們將宏大的願景分解為一步步可行的行動，從而更有條理地推進工作。 剋服拖延的“藝術”——即時行動與反饋循環 拖延是阻礙行動的常見敵人。我們將深入分析拖延的根源，並提供一係列實用的技巧來剋服它，例如番茄工作法、任務分塊等。更重要的是，我們將強調即時行動和建立反饋循環的重要性。每一次行動，無論是成功還是失敗，都應得到及時的反饋，這些反饋將幫助我們不斷調整策略，優化行動，最終達成目標。 持續優化的力量——學習與成長的循環 思維的優化並非一蹴而就，而是一個持續學習和成長的過程。我們將鼓勵您建立一種終身學習的心態，主動尋求新的知識和技能，並將每一次的經曆視為學習的機會。通過不斷地反思、總結和調整，您的思維將變得越來越強大，您的行動也將越來越有效。 本書不僅僅是一本關於大腦和思維的書籍，更是一本關於如何釋放我們內在潛能的實踐指南。通過深入理解大腦的工作原理，掌握清晰的認知方法，激活創造性的思維火花，以及提升解決問題的能力，您將能夠更自信、更從容地應對生活中的各種挑戰，創造齣屬於自己的輝煌。讓我們一起踏上這場思維的革命之旅，解鎖您無限的潛能！

評分☆☆☆☆☆

“優質思考的力量”——僅僅是書名，就足夠讓人心生嚮往。在這個充斥著碎片化信息和快速消費的時代，我們似乎越來越難以靜下心來，進行真正有深度、有價值的思考。我常常反思自己的思維模式，總覺得在信息辨彆、問題分析和解決方案的生成上，還有很大的提升空間。這本書的齣現，恰好能填補我在這方麵的知識空白。作者[德]剋勞斯·伯恩哈特，雖然是一個我不太熟悉的德國名字，但這更增添瞭我對其思想體係的探索欲望，或許能從中發現不同於國內思考模式的新視角。北京聯閤齣版有限公司的信譽，也讓我對這本書的翻譯質量和內容嚴謹性感到放心。我迫切地希望這本書能為我揭示“優質思考”的奧秘，教我如何像一位真正的思想傢那樣去觀察、去分析、去判斷，最終讓我的思考能力得到質的飛躍，從而在生活的方方麵麵都受益。

評分☆☆☆☆☆

書的封麵上“優質思考的力量”這幾個字，瞬間就抓住瞭我的眼球。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的大腦常常處於一種“被喂食”的狀態，很少有時間靜下來，進行深度、有質量的思考。我個人就常常感到，雖然接收瞭很多信息，但很多時候隻是淺嘗輒止，缺乏深入的分析和判斷，這讓我覺得自己的思維方式有些停滯不前。而“優質思考”，這個概念聽起來就非常有吸引力，它暗示著一種超越普通思考的、更有效率、更有深度的思維方式。作者[德]剋勞斯·伯恩哈特這個名字，雖然對我來說比較陌生，但“德國製造”的標簽，總會讓人聯想到嚴謹、科學和高質量，這讓我對這本書的內容充滿瞭好奇和期待。再加上北京聯閤齣版有限公司的專業齣版背景，我更加確信這會是一本值得細細品讀的好書，我希望能從中獲得一些啓發，學會如何提升自己的思考質量，讓思維變得更加敏銳和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書封麵設計簡潔大氣，深邃的藍色背景仿佛蘊藏著無限的智慧，書名“優質思考的力量”更是直擊人心，讓人迫不及待地想一探究竟。在快節奏的現代生活中，我們常常被信息洪流淹沒，思維變得碎片化，判斷力也隨之下降。我一直渴望找到一種方法，能夠幫助我梳理思緒，提升思考的深度和效率。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞明燈，指引我走嚮更清晰、更有力量的思考之路。作者[德]剋勞斯·伯恩哈特的名字，也增添瞭一份對外國先進思想的期待。北京聯閤齣版有限公司的齣品，也保證瞭齣版的品質。我期待這本書能夠教會我如何辨彆信息的真僞，如何在復雜的環境中做齣明智的決策，如何避免思維誤區，從而在工作和生活中取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我首先被它的裝幀所吸引，書頁的紙質觸感細膩，印刷清晰，散發齣一種沉靜而有力量的氣息。書名“優質思考的力量”雖然簡短，卻飽含深意，觸及瞭現代人普遍存在的焦慮——如何在這個信息爆炸的時代保持清醒的頭腦，做齣真正有價值的思考。我深信，一個人能否在社會上脫穎而齣，很大程度上取決於他思考的能力。這本書的作者，[德]剋勞斯·伯恩哈特，這個名字在我腦海中勾勒齣一位嚴謹而富有洞察力的思想傢形象。北京聯閤齣版有限公司的專業度也是我信賴這本書的重要因素。我希望通過閱讀這本書，能夠係統地學習到一些關於如何優化思考模式、提升邏輯思維、以及培養批判性思維的方法，從而在麵對挑戰時，能夠更加從容不迫，做齣更具戰略性的選擇，真正實現“用思考的力量，改變生活”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

封麵設計以“優質思考的力量”為核心，色彩運用上沉穩而富有質感，傳遞齣一種知識和智慧的能量。書名本身就點明瞭這本書的主題，勾起瞭我對於如何進行高質量思考的強烈興趣。在日常生活中，我們常常會遇到各種各樣的問題，需要做齣大大小小的決定，而一個人的思考能力，往往是決定其最終結果的關鍵。我一直認為，學習如何更好地思考，是提升個人能力最根本的途徑之一。這本書由[德]剋勞斯·伯恩哈特所著，並且由北京聯閤齣版有限公司齣版，這都讓我對這本書的價值充滿瞭信心。我期待這本書能夠提供給我一套係統性的方法論，教會我如何進行更有效的分析、如何避免常見的思維陷阱、如何培養敏銳的洞察力，以及如何將這些思考能力運用到實際生活中，從而在工作、學習以及人際交往中都取得更好的成效，真正發揮齣“優質思考”的強大力量。