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[瑞士] 威爾利 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 整理收納
• 自我提升
• 時間管理
• 習慣養成
• 極簡主義
• 心靈成長
• 幸福生活
• 實用指南
• 個人成長

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550264625

商品編碼：29525502501

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-12-01

內容介紹
基本信息

書名：	J是要整理生活
作者：	(瑞士)威爾利	開本：
YJ：	48	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-12
書號：	9787550264625	印刷時間：
齣版社：	北京聯閤齣版中心	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

烏爾蘇斯威爾利(Ursus Wehrli)，生於1969年，是個左撇子、標新立異者和專業的版式設計師。17年來，他和納德亞席格組成“烏爾蘇斯與納德施金”二人組閤去各地巡迴演齣，並因錶演齣色而多次獲奬。曾獲得“紐約喜劇奬” “薩爾斯堡金牛奬” “德國小藝術奬”和“萊茵哈特之環奬”等。目前,烏爾蘇斯威爾利以舞颱藝術傢、小品演員和自由藝術傢的身份居住在蘇黎世。

本書的創意是偷來的，是作者從自己的另外一本書中偷來的。

精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《靜謐的角落：如何在喧囂中尋迴內心的安寜》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被捲入一股永不停歇的洪流，被無數的瑣事、擔憂和期望裹挾著嚮前。工作、傢庭、社交、信息……一切都在爭奪我們寶貴的注意力，讓我們身心俱疲，甚至迷失瞭方嚮。我們渴望一片寜靜的港灣，一個可以喘息、思考、重新找迴自我的空間。 《靜謐的角落》並非一本關於如何“整理”物品的指南，它更像是一次溫柔的邀請，邀請您一同踏上尋找內心安寜的旅程。這本書深入探討的是“生活中的靜謐”，關注的是那些在紛繁復雜的外界乾擾下，我們如何為自己創造一個屬於精神的、情感的、甚至物理上的“靜謐角落”。它並非提供一套硬性的規則或方法，而是通過一係列引人深思的探討、細膩的觀察和充滿智慧的建議，幫助讀者構建屬於自己的內心寜靜花園。 第一部分：識彆內心的噪音，聽見自己的聲音 現代生活最顯著的特徵之一便是無處不在的“噪音”。這些噪音不僅僅是物理上的嘈雜，更包括瞭信息過載、社會比較、永恒的“待辦事項”清單、以及來自他人和自我的無形壓力。我們的大腦被各種輸入塞滿，導緻我們難以清晰地思考，更難以聽見內心深處最真實的聲音。《靜謐的角落》首先將帶領讀者審視這些“內心噪音”的來源。 我們會探討信息時代對我們注意力的侵蝕，分析社交媒體的“ FOMO”（害怕錯過）心態如何驅使我們不斷刷新、比較，從而陷入焦慮的循環。書中會穿插一些關於“數字排毒”的討論，並非鼓勵完全脫離數字世界，而是學習如何在信息洪流中保持清醒，有意識地選擇接收什麼，屏蔽什麼。我們會分析“完美主義”的陷阱，它是如何讓我們為瞭一係列不切實際的標準而不斷摺磨自己，從而剝奪瞭享受當下和接納不完美的權利。 更重要的是，這本書會引導讀者認識到，真正的“靜謐”並非源於外部環境的絕對安靜，而是源於內心平靜的力量。我們如何纔能在嘈雜中保持鎮定？如何在信息爆炸中找到屬於自己的重要信息？書中會通過一些心理學理論和生活案例，揭示我們如何被外界的喧囂所裹挾，以及如何通過自我覺察，逐漸剝離那些不屬於我們的聲音，開始聽見內心真實的渴望和指引。這包括練習正念（mindfulness），培養專注力，以及識彆那些不斷消耗我們能量的情緒和想法。 第二部分：打造精神的避難所，重拾專注的力量 當我們逐漸識彆並開始減少內心的噪音，下一步便是積極地為自己打造一個“精神的避難所”。這並非指一個物理空間，而是指一種能夠讓我們在任何環境下都能暫時抽離，獲得喘息和滋養的狀態。 書中會深入探討“專注力”的重要性。在信息碎片化和多任務處理盛行的今天，專注力已成為一項稀缺而寶貴的資源。《靜謐的角落》將從多個角度解讀專注力，以及如何通過一些簡單卻有效的方法來重新培養和提升它。這包括學習如何設定清晰的目標，如何通過時間管理技巧（如番茄工作法）來分解任務，以及如何通過創造“深度工作”（deep work）的環境來屏蔽乾擾，全身心地投入到一項任務中。 我們還將討論“獨處”的藝術。許多人對獨處感到恐懼或不適，認為這是孤獨的體現。然而，真正的獨處並非孤獨，而是與自我對話、反思和充電的寶貴時光。《靜謐的角落》會鼓勵讀者重新審視獨處的價值，學習如何在獨處中感受寜靜，傾聽內心的聲音，滋養自己的創造力和精神世界。書中會分享一些如何享受獨處的方法，比如閱讀、冥想、寫作、或者僅僅是靜靜地坐著，什麼也不做。 此外，本書還會強調“建立儀式感”在創造內心寜靜中的作用。生活中的一些簡單儀式，無論是清晨一杯溫水，還是睡前幾分鍾的閱讀，都能幫助我們建立規律，帶來穩定感，並為我們創造一個屬於自己的“暫停”時刻，讓我們在忙碌的生活中找到節奏，感受平靜。 第三部分：滋養情感的土壤，擁抱平和與滿足 內心的寜靜不僅僅關乎思維的清晰，更關乎情感的健康。當我們學會管理內心的噪音，並為自己創造精神的避難所，我們還需要滋養情感的土壤，擁抱平和與滿足。 《靜謐的角落》將關注我們如何處理和轉化負麵情緒。書中不會迴避生活中的挑戰和睏難，而是提供一套充滿同情心和智慧的方法，幫助讀者學會以更健康的方式麵對沮喪、焦慮、憤怒等情緒。我們會探討“情緒接納”的重要性，理解情緒隻是暫時的信號，而非定義我們的標簽。書中會介紹一些情緒調節的技巧，例如深呼吸練習、積極自我對話、以及通過藝術或運動來釋放情緒。 我們還會探討“感恩”的力量。在追求更多、更快、更好的過程中，我們很容易忽略生命中已經擁有的寶貴事物。《靜謐的角落》將鼓勵讀者培養感恩之心，通過記錄感恩日記、積極發現生活中的小確幸，來提升幸福感，減少攀比帶來的失落。感恩不僅是一種心態，更是一種能夠讓內心充滿陽光的力量。 此外，書中還將討論“界限”的藝術。我們常常因為害怕拒絕而承擔過多的責任，或因為過度迎閤他人而犧牲自己的需求。《靜謐的角落》將教導讀者如何清晰地劃定自己的界限，如何堅定而有禮貌地錶達自己的需求，從而保護自己的時間和精力，避免被不必要的消耗所睏擾，為內心的寜靜贏得空間。 第四部分：重塑生活的節奏，讓靜謐成為一種常態 最終，《靜謐的角落》的目標是幫助讀者將這份內心的寜靜融入到日常生活的方方麵麵，讓它不再是一種奢侈的偶爾，而成為一種可持續的生活方式。 這本書將探討“減法生活”的哲學。在物質極大豐富的今天，過多的物品反而會成為一種負擔。《靜謐的角落》並非鼓勵極簡主義，而是引導讀者思考，哪些事物真正能為我們的生活帶來價值和快樂，並有意識地捨棄那些不再服務於我們生活目標的物品和習慣。這種“捨棄”並非失去，而是為瞭騰齣更多空間，給真正重要的事物留下位置。 我們還將關注“自然”的力量。在鋼筋水泥的叢林中，與自然的連接往往容易被忽略。書中會強調親近自然對於恢復內心平靜的重要性，鼓勵讀者花時間在戶外，感受陽光、空氣、植被，讓大自然的生命力滋養我們的身心。 最後，《靜謐的角落》將傳遞一個核心信息：內心的寜靜並非遙不可及，它就在我們觸手可及的地方，隱藏在我們對生活細微之處的覺察，對自我需求的傾聽，以及對當下時刻的全然接納之中。這本書是您在喧囂生活中，那個可以隨時推開的“靜謐角落”，是您在迷茫時，那盞可以照亮前路，導引您找到內心安寜的溫暖燈火。它不會提供速成的秘訣，但會陪伴您，一步步，靜靜地，找到屬於自己的那片寜靜天空。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“生活哲學”類的書籍持保留態度，總覺得它們空泛無力，解決不瞭實際問題。但是，這本書中關於“物品分類係統”的構建邏輯，徹底顛覆瞭我的看法。作者提齣瞭一種非常創新的“功能-情感-頻率”三維分類法，它不僅僅關注物品的物理屬性，更側重於它們在我們日常生活中被激活的頻率和它們所代錶的情感權重。書中詳細分析瞭如何為那些“既有紀念意義又很少使用”的物品找到一個恰當的安放位置，而不是簡單地扔掉或塞起來。這種處理方式極大地緩解瞭我在整理過程中産生的罪惡感和不捨。特彆是她提到瞭一個關於“數字整理”的章節，探討瞭雲盤中的照片和電腦裏的文件，如何成為新的“精神負擔”，這在今天的數字時代，提供瞭一個非常及時的提醒。這本書的實用性和思辨性達到瞭一個完美的平衡點，既能提供可操作的步驟，又能引發深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，有一種老派文人的優雅和對生活細節的極緻敏感。它很少使用流行的網絡熱詞，而是采用瞭一種沉靜、內斂的敘述方式，讀起來讓人心安。我尤其喜歡書中對“光綫”在整理空間中所扮演角色的描述。作者用非常詩意的語言描繪瞭不同時間段，陽光如何穿透窗戶，照亮那些被精心擺放的物件，以及整理完畢後空間裏那種“呼吸感”。這讓我意識到，整理不僅僅是把東西放整齊，更是對光影、空氣流動和空間美學的管理。書中夾雜著一些手繪的草圖和物件素描，這些視覺元素與文字完美融閤，仿佛是作者隨手記錄的生活筆記，充滿瞭真誠和溫度。每一次閱讀，都像是在一個布置精美的舊書房裏度過瞭一個悠閑的下午，讓人感覺被溫柔地擁抱著，充滿瞭對美好生活細節的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本新書，立刻被它那種近乎“禪意”的平靜感所吸引。作者的敘事風格非常細膩，不是那種急吼吼教你“斷捨離”的雞湯文，而是像一位老朋友在輕聲細語地分享心得。我特彆欣賞其中關於“物之流轉”的哲學思考，書中提到，整理的終極目的並非清空空間，而是理解自己與物品之間的情感連接和依賴。舉個例子，書中花瞭好大篇幅討論瞭一件舊毛衣的去留，從材質的觸感，到它承載的某個鼕日午後的陽光，再到最終決定放手時內心的釋然，整個過程寫得極其生動立體，讓我忍不住放下手裏的書，開始審視自己房間裏那些“待定”的物品。它沒有給齣標準答案，而是提供瞭一種觀察和感受事物的全新視角，讓我意識到，整理不是一次性的勞動，而是一種持續性的自我對話。這種深度和人文關懷，在市麵上充斥著快速見效方法的書籍中，顯得尤為珍貴。我感覺這不像一本教你整理的工具書，更像是一部關於如何與“存在”和解的生活美學散文集。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“整理的倦怠期”的處理方式。很多整理書隻在你“充滿乾勁”的時候有用，一旦進入瓶頸期或復原期，就束之高閣瞭。而這本書仿佛預判瞭讀者的疲憊，用一個非常接地氣的章節來探討如何與“半途而廢”和解。作者坦誠地分享瞭自己傢中也存在一些“整理盲區”和“反彈區域”，並提齣瞭“微行動”的策略，比如每天隻整理一個抽屜的某個角落，或者隻處理三件物品，以此來對抗完美主義帶來的壓力。這種不苛求、不強迫的態度，極大地降低瞭整理的門檻。它最終傳遞的信息是：生活本就是一場不完美且動態的過程，整理隻是協助我們更好地體驗這個過程的工具，而不是一個必須達成的、僵硬的終極目標。讀完這本書，我感覺自己對“整理”這件事的態度，從一種負擔，徹底轉變成瞭一種富有樂趣的日常修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是匠心獨運，完全打破瞭我對傳統收納指南的刻闆印象。它沒有采用傳統的按房間分類的結構，而是以“時間軸”和“心緒流”為綫索展開敘述。比如，它會用一整個章節來探討“被遺忘的角落”——比如抽屜深處、書架的邊角，以及這些地方如何映射齣我們生活中被擱置的計劃和未竟的夢想。作者的筆法中充滿瞭畫麵感，她描述的那些生活場景，比如清晨第一縷光照進儲藏室的瞬間，或者整理舊信件時塵埃飛揚的質感，都讓人身臨其境。更讓我驚嘆的是，她將一些看似枯燥的整理技巧，比如如何高效利用垂直空間，融入瞭非常個人化的故事背景，使得那些技巧不再是冰冷的指令，而是解決特定生活難題的“智慧結晶”。讀完這部分內容，我不是學會瞭“怎麼疊衣服”，而是理解瞭“為什麼我更願意把它們這樣放著”的深層原因。這種由內而外的洞察力，是這本書最核心的價值所在。