9787559607270 与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤 北京联合出版有限公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美 金伯利罗斯，美 弗雷达·弗兰德曼 著

图书标签:

• 童年创伤
• 心理治疗
• 自我成长
• 内小孩
• 情绪疗愈
• 原生家庭
• 心理健康
• 人际关系
• 自我探索
• 成长

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559607270

商品编码：29527269702

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤

定价：38.00元

作者：(美) 金伯利罗斯, (美) 弗雷达·弗兰德曼

出版社：北京联合出版有限公司

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787559607270

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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拥有不理想的童年，其实你并不孤单。很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上。导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。本书即是治愈童年创伤的良药。作者从过去、现在、将来这三个时期入手，深入剖析了童年阴影产生的原因，并对症，有针对性地进行逐步治疗，帮助你克服各种心理障碍，重建自我。

目录

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前言序致谢简介
部分　过去章　我从不知道这是一种病

作者介绍

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金伯利·罗斯，心理健康方面的专业作者与记者，对“边缘性人格障碍”进行过深入研究，在《芝加哥论坛报》等多家报刊上发表过大量生理与心理健康方面的文章。
弗雷达·弗兰德曼博士，在过去的20年里，她研究的的临床重点是“边缘性人格障碍”，为该类人群提供治疗、教育、咨询以及技术支持。她是几个专业医疗机构的董事，并在纽约和芝加哥着重开发“边缘性人格障碍”课程。

文摘

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序言

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《重塑自我：穿越过往，拥抱新生》 一、 破茧成蝶，生命的内在需求 每个人都渴望被看见、被理解、被爱，这是一种最纯粹的生命本能。然而，在成长的道路上，我们并非总能如愿以偿。童年时期，那些未被满足的需求，那些无意间留下的伤痕，如同埋藏在心底的种子，在不经意间悄然生长，影响着我们成年后的生活轨迹。它们可能表现为挥之不去的焦虑、难以建立的亲密关系、莫名的恐惧、自我怀疑，甚至是习惯性的自我破坏。这些内心的阴影，阻碍着我们体验真正的快乐与平静，让我们在追逐幸福的路上步履维艰。 《重塑自我：穿越过往，拥抱新生》并非一本简单的心理自助读物，它是一场深入心灵的探索之旅，一次与真实自我的深度对话。本书旨在揭示那些隐藏在行为模式背后的童年创伤，并提供一套切实可行的方法，帮助读者穿越过往的阴影，疗愈内心的伤口，最终实现个体的整合与新生。它不是要我们遗忘，也不是要我们沉溺于过去的痛苦，而是要我们以一种全新的视角，去理解、接纳并转化那些曾经的经历，从而为生命的未来注入新的活力。 二、 洞悉根源：理解童年创伤的深层影响 我们都是在爱的滋养和缺失中成长起来的。童年，是我们人格形成的关键时期，父母的养育方式、家庭环境、早期经历，都在无形中塑造着我们对世界和自我的认知。当这些经历中夹杂着忽视、批评、抛弃、虐待、不安全感，或是父母自身未被疗愈的创伤传递，便可能在孩子幼小的心灵中留下深刻的烙印，形成所谓的“童年创伤”。 这些创伤并非只是简单的“不愉快的回忆”，它们深刻地影响着我们神经系统的发育、情绪的调节能力、依恋模式的形成，以及自我价值感的建立。在童年时期，我们的大脑还在快速发展，对于外界的刺激和情感体验具有极高的敏感度。那些负面的经历，可能会导致我们发展出防御机制，如过度讨好、逃避、攻击、完美主义，或是形成“假性自我”，压抑真实的需求和情感，以求得生存或被接纳。 本书将带领读者深入探索童年创伤的多种表现形式： 情感上的创伤： 长期被忽视、被否定、被批评，感受不到无条件的爱和接纳，导致个体形成低自尊，害怕犯错，总是寻求外界的认可。 关系上的创伤： 父母之间不健康的沟通模式、频繁的争吵，或是不稳定的家庭关系，可能导致个体在成年后难以建立稳定、健康的亲密关系，容易陷入冲突或依赖。 安全感上的创伤： 缺乏安全感，例如居住环境不稳定、经常处于危险之中，或是父母缺乏稳定可靠的支持，可能导致个体在成年后表现出强烈的焦虑、不安全感，对未来充满担忧。 被抛弃感： 经历过父母的离开、分离，或是感觉到自己不被父母所需要，可能导致个体内心深处存在强烈的被抛弃感，害怕失去，在关系中极度依赖。 原生家庭的模式： 父母自身的未解心结、价值观的传递，以及家庭成员间的互动模式，都会潜移默化地影响孩子，甚至成为代际创伤的传递者。 理解这些创伤并非为了指责，而是为了认识到，我们今天的许多困扰，都可能源于那些被遗忘却未愈合的过往。本书强调，童年经历并非我们命中注定的命运，而是可以被理解、被疗愈、被转化的。 三、 疗愈之路：唤醒内在的智慧与力量 《重塑自我：穿越过往，拥抱新生》并非提供一套简单的“万能药”，它倡导的是一种持续的、深刻的内在工作。疗愈是一个过程，需要耐心、勇气和自我关怀。本书将引领读者踏上这条疗愈之路，通过一系列循序渐进的实践方法，帮助我们逐步剥离童年创伤的束缚。 本书的核心疗愈理念包括： 唤醒内在的孩子： 我们每个人内心深处都住着一个“内在的孩子”，他承载着我们最纯粹的情感、需求和渴望，同时也可能背负着童年的创伤。本书将引导读者如何去倾听、去理解、去安抚、去滋养这个内在的孩子。这包括识别他何时感到受伤、何时感到恐惧、何时感到孤独，并给予他成年后才能够提供的理解、安全和爱。 正念与觉察： 通过正念练习，我们学习将注意力带回到当下，不带评判地观察自己的思绪、情绪和身体感受。这能帮助我们识别那些在当下触发童年创伤反应的模式，如自动化的负面想法、冲动性的行为，从而获得选择和改变的机会。觉察是疗愈的第一步，它让我们从被无意识模式驱使的状态中走出来，成为自己情绪和行为的主人。 重塑认知与信念： 童年创伤往往伴随着扭曲的认知和负面信念，例如“我不够好”、“我不配被爱”、“我注定是孤独的”。本书将指导读者如何挑战和重塑这些根深蒂固的信念，用更积极、更现实的视角看待自己和世界。这可能涉及到认知行为疗法（CBT）的理念，帮助我们识别负面思维，并用积极的自我对话取而代之。 情感的释放与整合： 压抑的情感是童年创伤留下的沉重负担。本书将提供安全且有效的方法，帮助读者去触碰、去表达、去释放那些被压抑的悲伤、愤怒、恐惧等情绪。这可能通过写作、艺术表达、或者是在安全的人际互动中实现。关键在于，我们将学会以一种健康的方式来处理这些情感，而不是让它们继续控制我们。 建立健康的边界： 童年时期可能因为缺乏成人世界的引导，导致我们在人际关系中缺乏清晰的边界。本书将强调建立健康的个人边界的重要性，学习如何说“不”，如何保护自己的能量和需求，如何识别并远离那些消耗我们的人。这能帮助我们建立更平等、更尊重的关系。 重建安全感与信任： 曾经的创伤可能让我们对世界和他人的信任感崩塌。本书将提供一系列练习，帮助读者逐渐重建内心的安全感，相信自己有能力保护自己，也相信并非所有人都不可信。这需要从小处着手，从与自己的信任开始，逐步扩展到与可信赖的人建立更深的连接。 培养自我关怀与慈悲： 疗愈的过程往往伴随着痛苦和挑战，自我批评很容易乘虚而入。本书将引导读者培养对自己的关怀与慈悲，学习像对待一个受伤的孩子那样对待自己，用耐心、理解和温柔来面对自己的不足和脆弱。 四、 重获新生：活出真实而丰盛的人生 《重塑自我：穿越过往，拥抱新生》的目的，不是要让读者成为一个“被创伤定义”的人，而是要让读者通过疗愈，摆脱创伤的束缚，活出真实、自由、充实的人生。 当我们成功疗愈了童年创伤，我们会发现： 自信的提升： 内在的批评声减弱，取而代之的是对自身价值的肯定和接纳，不再需要通过外界的评价来定义自己。 情感的稳定： 情绪波动减少，能够更平静地处理生活中的起伏，不再轻易被触发，拥有更强大的情绪韧性。 关系的改善： 能够建立更健康、更平等、更具支持性的亲密关系，不再害怕被抛弃或过度依赖，也能够更好地表达自己的需求和感受。 清晰的目标与动力： 摆脱了过去的束缚，能够更清晰地认识自己的愿望和目标，并拥有实现它们的内在动力，人生不再是被动的应对，而是主动的创造。 活在当下： 能够享受当下的美好，不再被过去的阴影所困扰，也为未来的不确定性感到焦虑，真正体验到生命的深度与广度。 更强的创造力与生命力： 当心灵获得自由，生命力便会勃发，我们在工作、学习、艺术创作以及生活中的各个方面都将展现出更强的创造力和活力。 《重塑自我：穿越过往，拥抱新生》是一份送给自己的珍贵礼物。它邀请每一位渴望改变、渴望疗愈的读者，踏上这段自我探索的旅程。在这段旅程中，你将发现自己内在的力量，学习如何爱自己，并最终重获新生，活出那个你一直渴望成为的，真实而丰盛的自己。这不仅仅是一本书，更是一个邀请，邀请你与过往和解，与自己和解，最终与整个世界和解。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我深思的书，作者的笔触细腻而充满力量，仿佛能触碰到我内心深处最柔软的部分。读这本书的过程，更像是一次与自己温柔的对话。它没有生硬的说教，而是通过一系列引人入胜的故事和心理学原理，引导我一步步去理解那些曾经被遗忘、被压抑的情感。我尤其被书中关于“内在小孩”的概念所吸引，它让我意识到，原来我们很多成年后的困扰，都源于童年时期那些未被满足的需求和受伤的经历。作者并没有停留在揭示问题，而是提供了切实可行的方法，帮助我们疗愈那些童年的伤痕，重新找回内心的平静与力量。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一位慈爱的长者，耐心地陪伴我探索自我，拥抱那个曾经受伤却依然闪耀的内在小孩。每一次翻开它，都能获得新的启发和慰藉，感觉自己离那个更完整、更自由的自己又近了一步。它让我明白，治愈童年创伤并非不可能，而是一个需要耐心、勇气和自我关爱的过程，而这本书，正是这个旅程中最宝贵的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了前所未有的震撼和启发，让我开始重新审视自己的人生轨迹。在阅读的过程中，我常常会情不自禁地想起童年的一些片段，那些曾经被我忽略甚至刻意忘记的经历，在作者的引导下，重新浮现在我的脑海里。让我感动的是，作者以一种非常温柔且充满理解的方式，探讨了童年创伤对一个人成长的深远影响。他并没有将童年创伤描绘成不可逾越的障碍，而是将其视为一个需要被理解和疗愈的“伤口”。书中提供的许多方法，例如与内在小孩对话、重塑童年记忆等，都非常具有操作性，而且效果显著。我开始尝试书中介绍的练习，并惊喜地发现，那些曾经困扰我的负面情绪和行为模式，正在慢慢得到改善。这不仅仅是一次阅读体验，更是一次深刻的自我探索和心灵疗愈的旅程。这本书让我相信，即使童年留下了伤痕，我们依然可以透过爱与理解，重新拥抱自己，走向更光明的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是完成了一次心灵的深度清理。它让我得以审视自己过往的经历，特别是那些在童年时期留下的深刻印记，曾经以为早已被时间冲淡，却原来一直在潜移默化地影响着我现在的行为模式和情绪反应。作者的叙述方式非常独特，不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了人文关怀和深刻的洞察力。他运用了许多生动的故事和恰当的比喻，将复杂的心理学概念变得易于理解，并能引起读者的共鸣。让我印象深刻的是，书中关于如何识别和接纳自己“内在小孩”的部分，它让我意识到，很多成年后的焦虑、不安全感，甚至是我们对某些事情的过度反应，都可能源于童年时期没有得到足够的关注、爱或安全感。这本书提供了一系列非常实用的练习和方法，帮助我们重新连接那个曾经的自己，给予他/她所需要的一切，从而真正地放下过去的包袱，活在当下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像一股清泉，缓缓流淌过我干涸的心田，带来的是一种久违的宁静与释然。作者以非常真诚和富有同情心的笔触，带领读者走进一个关于童年创伤的深刻探索。我被书中描绘的“内在小孩”形象深深打动，它让我意识到，那个曾经在我们内心深处默默承受一切的小小的自己，是多么需要被看见、被理解、被爱。书中的理论阐述清晰易懂，但更重要的是，它提供了很多具体的指导和练习，让我能够将所学到的知识运用到实际生活中。我尝试了书中的一些冥想和自我对话练习，惊讶地发现，那些压抑多年的情绪，那些模糊的困惑，似乎都在一点点地消散。这本书不仅仅是关于如何“治愈”过去，更是关于如何通过理解和接纳过去，来更好地活在当下，拥抱更美好的未来。它让我重新找回了内心的力量，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

第一次读到一本能够如此深入地触及我灵魂的书。它不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落。作者用一种极其细腻和充满智慧的方式，引导我去面对那些曾经被我刻意回避的童年经历，并帮助我理解它们是如何塑造了我现在的样子。书中的“内在小孩”概念，让我对自己的情绪和行为有了全新的认识，原来很多时候，我只是那个曾经受伤的小孩在用成年人的方式表达他的痛苦。最让我感到欣慰的是，书中提供的解决方案并非空泛的理论，而是切实可行的方法，能够帮助我一步步地去疗愈那些深藏的伤痛，重建内心的安全感。每一次阅读，都仿佛进行了一次温和而深入的自我对话，让我更加了解自己，也更加爱自己。这本书是送给自己的一份珍贵礼物，它让我知道，治愈是一个过程，而我，已经踏上了这条充满爱与希望的道路。