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墨羽 著

图书标签:

• 情绪管理
• 自我提升
• 心理健康
• 人际关系
• 行为改变
• 性格
• 沟通技巧
• 压力应对
• 积极心理学
• 习惯养成

店铺： 碧海箫音图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504498540

商品编码：29527467287

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：改变你的坏脾气

定价：38.00元

作者：墨羽

出版社：中国商业出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787504498540

字数：

页码：225

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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谁没有一点脾气呢？生气了就想吵架，高兴了就想笑，这是人之常情。但是在现实生活中，很多负面情绪是没有必要的。遇到麻烦事，不要轻易发火，凡事先冷静一下。你要知道，再多的争吵也不能扭转局面，退一步海阔天空，反而能显出你的宽容大量。不卑不亢、不吵不闹，在面对问题时，用理智而冷静的态度去解决问题。

内容提要

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每个人都有脾气，脾气有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。只要脾气好，凡事都会好。因此，远离坏脾气，才能拯救人生。本书是奉献给广大读者朋友的精神食粮，全面阐述了坏脾气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。本书既有先贤圣人的金玉良言，又有贴近生活的现实事例，读者可以在书中畅游思想的海洋，接受心灵的涤荡，进而锤炼出淡定、从容的优雅人生。

目录

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章 人一辈子犯的错，80%是因为生气 ／ 001

生气是一种正常的情绪冲动，不过在心理学家眼中，这种冲动不仅毫无益处，反而是一种行为缺陷。人一辈子犯的错，大部分都是因为发脾气。如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。

野马结局：不生气是一种修行 ／ 003

所有烦恼都是自找的 ／ 005

多反省自己，少怪罪别人 ／ 007

虚荣是坏脾气的罪恶之花 ／ 009

提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己 ／ 011

喜怒不要表露在外 ／ 013

别拿无法挽回的损失折磨自己 ／ 015

第二章 能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表 ／ 019

愤怒只会让人一时痛快，却会带来人际关系恶化、决策失败、计划搁浅等一系列后果。任何一个成功人士都不会轻易被“愤怒”主宰，他们对自身的情绪都有着非凡的自控力。可以说，能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表。

控制不住火暴脾气，何来好人缘 ／ 021

要想事儿顺，先得气儿顺 ／ 023

学会用努力战胜怒气 ／ 025

克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活 ／ 028

不急不躁，从容面对一切荣辱得失 ／ 030

自我提升，完善性格 ／ 032

第三章 行动起来，为你的脾气切换一条“跑道” ／ 037

脾气构成了人类丰富的情感元素和旺盛的生命力，不过一旦处理不好，就很可能会沦为坏脾气的奴隶。这些坏脾气如果不及时排解，会对身心健康造成负面影响。出于本能的自我保护，我们都盼望有一个合理的出口，为你的脾气切换一条“跑道”。只有这样才能免受坏脾气的影响，活得轻松健康。

情绪垃圾要果断丢弃 ／ 039

状态不好的时候换个事来做 ／ 041

保持冷静，换一种视角看问题 ／ 043

不能改变就要学会接纳 ／ 045

必要时候认衰是个好办法 ／ 047

用平常心看不平常事 ／ 050

适度发泄坏情绪，轻装上阵 ／ 052

第四章 提升自控力，爱发脾气注定没有大格局 ／ 055

坏心情、坏脾气、刻薄的表现、嘲弄他人的行为……这些恶习埋藏在我们的本性当中，总是会在我们不经意间乘虚而入，甚至控制我们的心灵与行动。人不能够缺少的品德就是容忍与克制。要想拥有改变世界的力量，那么就必须拥有改造自己的决心。有时候，你与成功之间的距离，只差一点自控力，爱发脾气的人注定没有大格局的。

善于把控自己，才能把握人生 ／ 057

养成好习惯，培育持久的自控力 ／ 059

怎样形成自律“生物钟” ／ 061

学会忍耐，沉住气方能成大器 ／ 063

是雨是晴，都在你心 ／ 065

第五章 愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生 ／ 069

不善于控制愤怒情绪的人，遇到小小的刺激就歇斯底里，显然无法掌控局面。有本事的人没脾气，是因为他们懂得控制情绪，内心拥有平和的力量。

何必怒上心头，看得开才能活得好 ／ 071

站在对方的角度考虑问题 ／ 073

修炼容忍之道，不要败给“火气将军” ／ 075

学会克制自己 ／ 077

冷静下来，对自己说“不要紧” ／ 080

第六章 掌控情绪，不再为小事抓狂 ／ 083

在我们身边，许多人郁郁不得志，说到底是脾气太差的缘故。他们不善于掌控情绪，经常为小事抓狂，所以生活毫无条理，工作也没有起色。他们头脑一热，什么蠢事都做得出：或因无关紧要的谈话而斗殴，抑或只要别人吐点苦水，就忍不住当圣母，犯下根本性错误……你是“情绪”的傀儡吗？其实，只要你的情绪不失控，整个世界都可以成为你的表演舞台。

学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪 ／ 085

情绪不稳定时更需要深思熟虑 ／ 087

控制情绪才能改变生活 ／ 088

情绪糟糕时，请不要做任何决定 ／ 091

别因小事垂头丧气 ／ 093

永远不要选择情绪对抗 ／ 095

第七章 和别人斗气，就是和自己过不去 ／ 097

发脾气是人生不幸福的罪魁祸首。人生短暂易逝，有太多时光需要珍惜和把握。如果我们遇事总爱大动肝火，原本美好的生活就会化为一片荒芜。生气没有任何积极作用，和别人斗气，就是和自己过不去。倘若我们能够收起自己的怒发冲冠和火冒三丈，增加一点温文尔雅和心平气和，生命的长度和宽度都可以得到延伸。

有些事情不能太较真 ／ 099

换位思考，化解自己的怨气 ／ 101

用耐心来打磨你的意志 ／ 103

错把简单的事情复杂化 ／ 105

第八章 给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点 ／ 107

随着人们对生活的要求越来越高，人们所面对的压力也越来越大。如果不及时释放，就会产生极其严重的负面影响。如何去释放压力，就需要我们选择一个适合自己的方法，把压力转化为动力，只有这样，才能够克服压力对自己带来的负面影响。

洒脱的人生需要学会释怀 ／ 109

甩开一切束缚，过减法人生 ／ 111

别被他人的不良情绪左右 ／ 114

微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑 ／ 116

第九章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来 ／ 119

不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来。活在当下的人，对待生活有一种欢乐的态度，对待自己是一种救赎的心境。活在当下的人从来不炫耀昨日的荣光，也不倾诉过往的忧伤，不会顶着昨日的光环洋洋得意，也不会沉溺于昨日的忧伤无法自拔，他们总是心思清明地享受着今天的生活。

学会给自己松绑，才能走得更远 ／ 121

别为昨日的不幸浪费今日的眼泪 ／ 123

得意时沉默，失意时要从容 ／ 125

别让未发生的事情影响你的情绪 ／ 127

活在当下，越简单就会越快乐 ／ 129

赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 ／ 131

第十章 用包容这把钥匙打开心灵的枷锁 ／ 133

包容是一种境界，一种风格。它是春风，所到之处鲜花盛开；它是阳光，亲切、明亮，带给人间无数温暖。谁能拒绝阳光呢？对每个人来说，如果在日常生活中不具备包容的胸襟，不但会伤害到他人，也会给自己带来伤害。

宽容，在善待他人的同时成全自己 ／ 135

大事化小，才能烦恼渐消 ／ 136

转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 ／ 139

将一切看淡，反而收获更多 ／ 141

第十一章 心放宽：想得开放得下，脾气才会沉稳下来 ／ 145

心宽是福，它是一种良好心态，是一种崇高境界，也是一种人生智慧，否则看不开就是苦。心境宽了，就能善待宁静，就能大度处事，就不会与他人较劲，就能延年益寿，享受一生的平安与富足。因此，做人要想得开放得下，保持恬淡心，脾气才会沉稳下来，从而收获幸福。

心境的控制是人的高境界 ／ 147

不浮躁，做事要沉得下去 ／ 149

为自己的心态找个平衡点 ／ 151

对生活的期望永远不要太高 ／ 153

学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示 ／ 155

第十二章 凡事不钻牛角尖，做世界上“糊涂”的聪明人 ／ 159

生活中，我们总会被他人的行为激怒。做一个善于变通的人，做一个勇于改变的人，放弃原有的执拗，勇敢地接受新鲜事物，切勿钻牛角尖，走向死胡同。人活于世，不能一味较真，太执著会把关系搞砸，往往让自己身陷泥潭，搞不好就会伤筋动骨。郑板桥曾说过一句名言：人生难得糊涂。“难得糊涂”并不是糊里糊涂啥都不懂，而是一种人生态度，一种洞明世事的聪明抉择，是一种大彻大悟后的大智慧。

懂得变通，不要牺牲在牛角尖里 ／ 161

退一步风平浪静，让三分海阔天空 ／ 163

有些事不必太在乎 ／ 165

坦然接纳自己的不 ／ 166

多一些果敢，少一些纠结 ／ 168

第十三章 没有过不去的事儿，只有过不去的心坎儿 ／ 173

每个人的一生都像是一片天空，有时阳光明媚，有时狂风暴雨，有时阴霾重重，有时烈日炎炎。天空不会总是有阳光，人生也是一样，一次次的磕磕绊绊像是暴风骤雨，种种磨难好似电闪雷鸣。为了迈过那些坎坷，拥抱灿烂的未来，我们所需要的，除了勇敢与坚韧，还需要一颗平常心。

不刻薄，心平气和方能“人淡如菊” ／ 175

别给自己第二次犯错的机会 ／ 176

认真做事，不急于要结果 ／ 179

修炼惊人的逆境情商 ／ 182

没有人能使你不快乐，除了你自己 ／ 184

第十四章 万事随缘不计较：学会面对，一念放下万般自在 ／ 187

我们生活中的许多烦恼都源于得与失的矛盾。计较越少，脾气越好。所以，面对得与失、顺与逆、成与败、荣与辱，要坦然待之，凡事重要的是过程，对结果要顺其自然，不必斤斤计较、耿耿于怀，否则只会让自己活得太累。

不苛求不强求，一切随缘 ／ 189

别苛求自己，你不可能让所有人满意 ／ 192

别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫 ／ 194

身心俱疲时放下工作独自远行 ／ 196

第十五章 会舍才能得：好脾气都在实践的生活法则 ／ 199

于“舍得”中见智慧，在“舍得”后感悟人生。“舍得”不仅是生活中的哲学，也是人们为人处世的大智慧，更是一种境界。舍得，有舍必有得，有得必有失。小舍小得，大舍大得，有舍有得，不舍不得。这不仅是成功者身上的华丽篇章，也是好脾气都在实践的生活法则。

剔除享乐心理，先清心后培养自控力 ／ 201

放慢身心，享受快乐“慢生活” ／ 203

跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望 ／ 205

凡事要看透，拿得起的人更要放得下 ／ 208

第十六章 我的心情我做主：让好脾气带来福气 ／ 211

愤怒的情绪是一种病毒，它会迅速占领你，让你失去理智，做出一些既伤害别人又伤害自己的事情。坏脾气就像一支专门搞破坏的笔，只会给你添上不光彩的颜色，改写你的人生，让你走向失败。所以，我们要保持平和的心态，我的心情我做主，经常给自己以积极的暗示，少发脾气，将坏脾气这种心灵上的枷锁摧毁，让好脾气带来福气。

“装”出你的好心情 ／ 213

在生活中要尽量学会给自己积极的心理暗示 ／ 215

别让自卑情绪笼罩着你 ／ 217

保持平常心，方得“大自在” ／ 219

始终对生活怀有热情 ／ 222

作者介绍

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墨羽，身心灵畅销书作家。一个行走在文字世界里的灵动舞者，感情细腻、喜欢思考、长期致力于心理研究，用通俗的语言、生活化的案例，阐释有名的生活哲理。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

文摘

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序言

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《心之炼金术：解锁情绪的自由与力量》 简介 生活如同一场跌宕起伏的航行，时而风和日丽，时而惊涛骇浪。在这趟旅程中，我们每个人都是掌舵者，而我们的情绪，则是指引方向的罗盘。然而，许多时候，我们发现自己并非被风帆引领，而是被狂风暴雨般的负面情绪裹挟，身不由己地驶向了未知的暗礁。焦虑、愤怒、沮丧、恐惧……这些如影随形的“情绪巨兽”，常常让我们在人际关系中碰壁，在工作学习中受阻，甚至吞噬掉内心的宁静与幸福。 《心之炼金术：解锁情绪的自由与力量》并非一本教导你压抑或否认情绪的书，它是一份深入探索情绪本质的指南，是一堂关于情绪智慧的实践课程。我们相信，情绪并非敌人，而是我们内在世界最真实的信使，它们传递着重要的信息，关乎我们的需求、我们的界限、我们的成长。本书旨在帮助你重新认识这些“情绪信号”，理解它们产生的根源，并学会与之和谐相处，最终将负面情绪转化为内在的成长动力和积极的行动力量。 为何我们需要“心之炼金术”？ 我们常常在不经意间陷入情绪的泥沼。早晨醒来，一份未读的邮件就足以点燃一天的焦虑；与伴侣的一次争执，可能在心中留下挥之不去的阴影；工作中的一次挫折，轻易地浇灭了雄心壮志。我们试图逃避，试图忽略，试图用各种方式“摆脱”这些不愉快的感觉，但往往适得其反，情绪如同缠人的藤蔓，越是挣扎，缠绕得越紧。 很多人会将情绪问题归结为“性格不好”或“运气太差”，然而，情绪的波动并非天生注定，也非纯属巧合。它们是我们过往经历、思维模式、生理状态以及当下环境相互作用的复杂结果。正如炼金术士试图将卑金属转化为黄金，本书的目标便是帮助你运用智慧，将那些看似“卑微”的负面情绪，转化为闪耀着智慧与力量的“心之黄金”。 本书的核心理念与实践方法 《心之炼金术》将带领你踏上一段发掘内心宝藏的旅程，我们将从以下几个维度展开： 第一部分：认识你的情绪地图 情绪的语言： 情绪并非简单的“好”与“坏”，它们各自有其独特的表达方式和信息。本书将详细解读常见情绪——如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、嫉妒、内疚——它们各自代表着什么？在什么情况下容易被触发？它们试图告诉你什么？我们将学习像解读密码一样，去理解这些情绪信号背后的真实需求。 情绪的起源： 为什么我们会因为同一件事情，产生截然不同的情绪反应？本书将深入剖析情绪产生的根源，包括童年经历的影响、成长过程中形成的信念系统、认知偏差以及身体的生理反应。我们将学会识别那些隐藏在情绪表层之下的深层原因。 情绪的能量： 情绪并非虚无缥缈，它们拥有强大的能量。负面情绪如果得不到妥善处理，会像一座座无形的“情绪火山”，随时可能爆发，影响我们的健康、人际关系和生活质量。本书将帮助你认识到情绪能量的流转，并学会引导它，而不是被它吞噬。 第二部分：炼化情绪的智慧 觉察与接纳： 改变的第一步是看见。本书将提供多种实用的觉察练习，帮助你随时随地留意自己的情绪状态，不带评判地观察它们。学习接纳，意味着承认情绪的存在，而不是与其对抗。我们将探讨如何用一种温和而坚定的态度，拥抱每一个情绪体验，即使是那些令人不快的。 认知重构： 我们的思维模式对情绪有着决定性的影响。很多时候，是我们的想法，而不是事情本身，导致了负面情绪的产生。本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术，如识别和挑战非理性信念、停止灾难化思维、寻找更平衡的视角等，帮助你打破思维定势，构建积极的心理框架。 情绪调节技巧： 掌握情绪调节的技巧，就像拥有了应对风浪的救生圈。本书将提供一系列即时有效的调节方法，包括但不限于： 深呼吸与放松练习： 快速平复紧张情绪，找回内心的平静。 正念练习： 活在当下，减少对过去遗憾和对未来的担忧，培养内心的宁静感。 情绪转移与升华： 在适当的时候，将情绪的能量引导到积极的活动中，如运动、创作、志愿服务等。 自我安抚技巧： 学习如何像对待一个受伤的孩子一样，温柔地安抚和照顾自己。 表达与沟通： 压抑情绪只会让它们在内心滋长。学会健康地表达情绪，是化解矛盾、促进理解的关键。《心之炼金术》将教授你如何用“我”信息取代“你”指责，如何清晰而坚定地表达自己的需求和感受，以及如何在冲突中保持冷静和尊重。 第三部分：构建你的情绪韧性 建立健康的界限： 很多负面情绪源于我们无法有效地保护自己。本书将指导你如何识别并设定个人界限，学会说“不”，避免被他人的情绪或需求所裹挟。 培养积极心态： 积极的心态并非盲目乐观，而是对生活中的挑战保持开放和学习的态度。我们将探讨如何通过感恩练习、发掘生活中的小确幸、设定可实现的目标等方式，逐步培养一种内在的积极力量。 建立情感支持系统： 人是社会性的动物，良好的人际关系是情绪健康的重要基石。本书将鼓励你识别和维护那些支持你、鼓励你的人，并教授你如何建立更深层次、更真诚的连接。 面对挫折与挑战： 生活总有不尽如人意之处，关键在于我们如何应对。我们将学习从失败中汲取教训，将挑战视为成长的机会，并培养一种“我能行”的内在信念，增强面对困难的韧性。 《心之炼金术》适合谁？ 你是否常常被突如其来的情绪淹没，感到无力控制？ 你是否因为情绪问题，在人际关系中屡屡碰壁？ 你是否觉得自己的负面情绪，正在阻碍你实现人生目标？ 你是否渴望拥有内心的平静与自由，不再受情绪的摆布？ 你是否愿意投入时间和精力，去了解自己、改变自己，迈向更积极、更充实的生活？ 如果你的答案是肯定的，那么《心之炼金术：解锁情绪的自由与力量》将是为你量身打造的旅程。这不是一本速成的“心灵鸡汤”，而是一份需要耐心、实践和持续探索的指南。我们相信，通过这本书提供的工具和视角，你将能够逐步掌握管理自己情绪的能力，将那些曾经困扰你的“情绪巨兽”，转化为你内心最宝贵的财富，成为自己情绪的主人，绽放出属于你自己的光芒。 这是一场关于自我发现、自我疗愈和自我超越的冒险。让我们一起踏上这段“心之炼金术”的旅程，解锁情绪的真正自由与无限力量，创造一个更和谐、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择这本书，很大程度上是因为它的书名实在是太“直白”了，就像一个朋友在耳边低语：“嘿，我知道你这方面有问题，我来帮你！” 我确实是一个很容易被小事激怒的人，尤其是在感觉自己不被理解或者付出得不到回报的时候。这种坏脾气不仅影响了我的工作效率，也让我在人际关系中吃了不少苦头。我曾试图通过一些“正能量”的鸡汤文来安慰自己，但效果微乎其微，那些空泛的鼓励并不能解决根本问题。所以，我真心希望这本书能给我带来一些实在的东西，一些可以落地的指导。我非常好奇书中会不会探讨一些深层次的心理原因，比如童年经历、依恋模式等等，因为我总觉得我的脾气问题可能与我过去的一些经历有关。另外，我也希望这本书能提供一些关于如何建立健康边界的建议，我常常因为不好意思拒绝别人而承担过多，最后却因为无法承受而爆发。这本书能否让我学会如何更有效地表达自己的需求，同时又不伤害他人？我抱着很大的期望。

评分☆☆☆☆☆

这本《改变你的坏脾气》的封面设计就足够吸引人，那种略带忧郁又夹杂着一丝希望的插画，让人在翻开之前就感受到一种共鸣。我一直是个情绪起伏比较大的人，尤其是在面对压力或者不如意的事情时，脾气就像火山一样说来就来，事后又会陷入深深的懊悔。身边的人也常常因此受苦，我自己更是疲惫不堪。我尝试过很多方法，比如深呼吸、转移注意力，但总觉得治标不治本。这次拿起这本书，我最期待的是它能否提供一些真正行之有效的、深入人心的指导。我希望这本书不仅仅是告诉你“不要生气”，而是能帮助我理解为什么我会生气，是什么触发了我的坏脾气，以及如何从根源上解决这个问题。我特别好奇书中会不会有一些案例分析，能够让我看到别人是如何克服类似的困境的。同时，我也希望能学到一些在日常生活中就能实践的小技巧，比如在情绪爆发的边缘如何进行自我安抚，或者如何与他人沟通，避免不必要的冲突。我希望这本书能带给我一种解脱感，让我摆脱被坏脾气控制的局面，重新找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《改变你的坏脾气》，乍一听，似乎是那种比较“治愈系”的书籍。我拿到这本书的时候，心里还是有点小忐忑的。我是一个性格比较敏感，容易因为一点点不顺心的事情就钻牛角尖的人，而且常常把负面情绪憋在心里，直到某一天爆发出来，让周围的人措手不及。这种“情绪炸弹”式的行为模式，让我自己也感到非常疲惫和困扰。我曾经尝试过冥想，也看过一些心理学的文章，但总是感觉抓不住重点，或者很难坚持下去。我希望这本书能提供一种全新的、更科学的方法来帮助我管理情绪。我特别好奇书中会不会有一些关于情绪识别和调节的练习，能够帮助我更清晰地认识自己的情绪，并且找到合适的出口。我也希望这本书能强调“接纳”而不是“压抑”，让我明白，有情绪是正常的，关键在于如何处理。我期待这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我真正理解如何与自己的坏脾气和平共处，甚至将其转化为一种积极的力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛时，偶然发现了这本书，名字就直击我的痛点——“坏脾气”。不得不说，这个名字取得太有冲击力了，就像直接点出了我生活中最大的一个“毛病”。我是一个在工作中非常认真、力求完美的人，但恰恰是这种追求完美，让我变得特别容易烦躁和生气，一点小小的失误或者别人的不配合，都能让我情绪失控。事后又会因为自己的表现而感到羞愧和内疚，形成一个恶性循环。我读过一些关于情绪管理的书籍，但很多都偏向理论，读起来枯燥乏味，而且感觉离我的实际生活很遥远。我希望这本书能以一种更贴近生活、更接地气的方式来讲述。我喜欢那些有故事、有温度的书，如果书中能穿插一些作者自己的亲身经历，或者读者真实的反馈，我想我会更容易产生代入感。我还希望它能提供一些关于如何调整认知模式的建议，因为我总觉得很多时候，我的坏脾气是源于我对待事情的看法过于绝对化。这本书能否帮我打开新的视角，看到事情的另一面？我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我对《改变你的坏脾气》这本书的封面设计印象深刻，那种简洁而有力的字体，搭配上一种温暖而又不失力量的色彩，让我觉得这本书一定蕴含着深刻的智慧。我是一个在生活中追求和谐与平静的人，但常常因为一些突发状况或者与他人的摩擦而打破内心的平静，进而引发一些不必要的争执和不满。我希望这本书能帮助我培养一种更从容、更平和的心态去面对生活中的挑战。我尤其想知道，书中是否会提供一些关于如何应对“难以应对”的人的策略，因为我发现很多时候，我的坏脾气都是由与某些人的互动引起的。我希望这本书能让我学会如何在保持自我原则的同时，也能理解和尊重他人的不同。另外，我一直很想知道，如何才能在情绪失控的边缘及时“刹车”，而不是任由情绪将我带向失控的深渊。我期待这本书能给我带来一些关于“情绪急救”的实用技巧，让我在关键时刻能够迅速调整自己，避免不必要的后悔。