改變你的壞脾氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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墨羽 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 自我提升
• 心理健康
• 人際關係
• 行為改變
• 性格
• 溝通技巧
• 壓力應對
• 積極心理學
• 習慣養成

店鋪： 碧海簫音圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504498540

商品編碼：29527467287

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：改變你的壞脾氣

定價：38.00元

作者：墨羽

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787504498540

字數：

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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誰沒有一點脾氣呢？生氣瞭就想吵架，高興瞭就想笑，這是人之常情。但是在現實生活中，很多負麵情緒是沒有必要的。遇到麻煩事，不要輕易發火，凡事先冷靜一下。你要知道，再多的爭吵也不能扭轉局麵，退一步海闊天空，反而能顯齣你的寬容大量。不卑不亢、不吵不鬧，在麵對問題時，用理智而冷靜的態度去解決問題。

內容提要

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每個人都有脾氣，脾氣有好有壞，然而壞脾氣對我們的惡劣影響是不言而喻的，如果任其發展，不僅會影響身心健康，還會影響自己的前途。隻要脾氣好，凡事都會好。因此，遠離壞脾氣，纔能拯救人生。本書是奉獻給廣大讀者朋友的精神食糧，全麵闡述瞭壞脾氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。本書既有先賢聖人的金玉良言，又有貼近生活的現實事例，讀者可以在書中暢遊思想的海洋，接受心靈的滌蕩，進而錘煉齣淡定、從容的優雅人生。

目錄

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章 人一輩子犯的錯，80%是因為生氣 ／ 001

生氣是一種正常的情緒衝動，不過在心理學傢眼中，這種衝動不僅毫無益處，反而是一種行為缺陷。人一輩子犯的錯，大部分都是因為發脾氣。如果連自己的情緒都控製不瞭，即便給你整個世界，你也早晚會毀掉一切。

野馬結局：不生氣是一種修行 ／ 003

所有煩惱都是自找的 ／ 005

多反省自己，少怪罪彆人 ／ 007

虛榮是壞脾氣的罪惡之花 ／ 009

提高抗壓能力，彆讓壞脾氣傷人又傷己 ／ 011

喜怒不要錶露在外 ／ 013

彆拿無法挽迴的損失摺磨自己 ／ 015

第二章 能調控自己脾氣的人，就掌控瞭生活的晴雨錶 ／ 019

憤怒隻會讓人一時痛快，卻會帶來人際關係惡化、決策失敗、計劃擱淺等一係列後果。任何一個成功人士都不會輕易被“憤怒”主宰，他們對自身的情緒都有著非凡的自控力。可以說，能調控自己脾氣的人，就掌控瞭生活的晴雨錶。

控製不住火暴脾氣，何來好人緣 ／ 021

要想事兒順，先得氣兒順 ／ 023

學會用努力戰勝怒氣 ／ 025

剋服焦慮：擺脫烏雲籠罩的生活 ／ 028

不急不躁，從容麵對一切榮辱得失 ／ 030

自我提升，完善性格 ／ 032

第三章 行動起來，為你的脾氣切換一條“跑道” ／ 037

脾氣構成瞭人類豐富的情感元素和旺盛的生命力，不過一旦處理不好，就很可能會淪為壞脾氣的奴隸。這些壞脾氣如果不及時排解，會對身心健康造成負麵影響。齣於本能的自我保護，我們都盼望有一個閤理的齣口，為你的脾氣切換一條“跑道”。隻有這樣纔能免受壞脾氣的影響，活得輕鬆健康。

情緒垃圾要果斷丟棄 ／ 039

狀態不好的時候換個事來做 ／ 041

保持冷靜，換一種視角看問題 ／ 043

不能改變就要學會接納 ／ 045

必要時候認衰是個好辦法 ／ 047

用平常心看不平常事 ／ 050

適度發泄壞情緒，輕裝上陣 ／ 052

第四章 提升自控力，愛發脾氣注定沒有大格局 ／ 055

壞心情、壞脾氣、刻薄的錶現、嘲弄他人的行為……這些惡習埋藏在我們的本性當中，總是會在我們不經意間乘虛而入，甚至控製我們的心靈與行動。人不能夠缺少的品德就是容忍與剋製。要想擁有改變世界的力量，那麼就必須擁有改造自己的決心。有時候，你與成功之間的距離，隻差一點自控力，愛發脾氣的人注定沒有大格局的。

善於把控自己，纔能把握人生 ／ 057

養成好習慣，培育持久的自控力 ／ 059

怎樣形成自律“生物鍾” ／ 061

學會忍耐，沉住氣方能成大器 ／ 063

是雨是晴，都在你心 ／ 065

第五章 憤怒是魔鬼，彆讓一時的衝動毀掉一生 ／ 069

不善於控製憤怒情緒的人，遇到小小的刺激就歇斯底裏，顯然無法掌控局麵。有本事的人沒脾氣，是因為他們懂得控製情緒，內心擁有平和的力量。

何必怒上心頭，看得開纔能活得好 ／ 071

站在對方的角度考慮問題 ／ 073

修煉容忍之道，不要敗給“火氣將軍” ／ 075

學會剋製自己 ／ 077

冷靜下來，對自己說“不要緊” ／ 080

第六章 掌控情緒，不再為小事抓狂 ／ 083

在我們身邊，許多人鬱鬱不得誌，說到底是脾氣太差的緣故。他們不善於掌控情緒，經常為小事抓狂，所以生活毫無條理，工作也沒有起色。他們頭腦一熱，什麼蠢事都做得齣：或因無關緊要的談話而鬥毆，抑或隻要彆人吐點苦水，就忍不住當聖母，犯下根本性錯誤……你是“情緒”的傀儡嗎？其實，隻要你的情緒不失控，整個世界都可以成為你的錶演舞颱。

學會放寬心，從現在開始，甩開壞情緒 ／ 085

情緒不穩定時更需要深思熟慮 ／ 087

控製情緒纔能改變生活 ／ 088

情緒糟糕時，請不要做任何決定 ／ 091

彆因小事垂頭喪氣 ／ 093

永遠不要選擇情緒對抗 ／ 095

第七章 和彆人鬥氣，就是和自己過不去 ／ 097

發脾氣是人生不幸福的罪魁禍首。人生短暫易逝，有太多時光需要珍惜和把握。如果我們遇事總愛大動肝火，原本美好的生活就會化為一片荒蕪。生氣沒有任何積極作用，和彆人鬥氣，就是和自己過不去。倘若我們能夠收起自己的怒發衝冠和火冒三丈，增加一點溫文爾雅和心平氣和，生命的長度和寬度都可以得到延伸。

有些事情不能太較真 ／ 099

換位思考，化解自己的怨氣 ／ 101

用耐心來打磨你的意誌 ／ 103

錯把簡單的事情復雜化 ／ 105

第八章 給心靈減減壓，你的靈魂可以更“輕”一點 ／ 107

隨著人們對生活的要求越來越高，人們所麵對的壓力也越來越大。如果不及時釋放，就會産生極其嚴重的負麵影響。如何去釋放壓力，就需要我們選擇一個適閤自己的方法，把壓力轉化為動力，隻有這樣，纔能夠剋服壓力對自己帶來的負麵影響。

灑脫的人生需要學會釋懷 ／ 109

甩開一切束縛，過減法人生 ／ 111

彆被他人的不良情緒左右 ／ 114

微笑、微笑，憤怒時也要保持微笑 ／ 116

第九章 不沉溺過去，不焦灼現在，不妄想未來 ／ 119

不沉溺過去，不焦灼現在，不妄想未來。活在當下的人，對待生活有一種歡樂的態度，對待自己是一種救贖的心境。活在當下的人從來不炫耀昨日的榮光，也不傾訴過往的憂傷，不會頂著昨日的光環洋洋得意，也不會沉溺於昨日的憂傷無法自拔，他們總是心思清明地享受著今天的生活。

學會給自己鬆綁，纔能走得更遠 ／ 121

彆為昨日的不幸浪費今日的眼淚 ／ 123

得意時沉默，失意時要從容 ／ 125

彆讓未發生的事情影響你的情緒 ／ 127

活在當下，越簡單就會越快樂 ／ 129

趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下 ／ 131

第十章 用包容這把鑰匙打開心靈的枷鎖 ／ 133

包容是一種境界，一種風格。它是春風，所到之處鮮花盛開；它是陽光，親切、明亮，帶給人間無數溫暖。誰能拒絕陽光呢？對每個人來說，如果在日常生活中不具備包容的胸襟，不但會傷害到他人，也會給自己帶來傷害。

寬容，在善待他人的同時成全自己 ／ 135

大事化小，纔能煩惱漸消 ／ 136

轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好 ／ 139

將一切看淡，反而收獲更多 ／ 141

第十一章 心放寬：想得開放得下，脾氣纔會沉穩下來 ／ 145

心寬是福，它是一種良好心態，是一種崇高境界，也是一種人生智慧，否則看不開就是苦。心境寬瞭，就能善待寜靜，就能大度處事，就不會與他人較勁，就能延年益壽，享受一生的平安與富足。因此，做人要想得開放得下，保持恬淡心，脾氣纔會沉穩下來，從而收獲幸福。

心境的控製是人的高境界 ／ 147

不浮躁，做事要沉得下去 ／ 149

為自己的心態找個平衡點 ／ 151

對生活的期望永遠不要太高 ／ 153

學會給心理“排毒”：建立積極的心理暗示 ／ 155

第十二章 凡事不鑽牛角尖，做世界上“糊塗”的聰明人 ／ 159

生活中，我們總會被他人的行為激怒。做一個善於變通的人，做一個勇於改變的人，放棄原有的執拗，勇敢地接受新鮮事物，切勿鑽牛角尖，走嚮死鬍同。人活於世，不能一味較真，太執著會把關係搞砸，往往讓自己身陷泥潭，搞不好就會傷筋動骨。鄭闆橋曾說過一句名言：人生難得糊塗。“難得糊塗”並不是糊裏糊塗啥都不懂，而是一種人生態度，一種洞明世事的聰明抉擇，是一種大徹大悟後的大智慧。

懂得變通，不要犧牲在牛角尖裏 ／ 161

退一步風平浪靜，讓三分海闊天空 ／ 163

有些事不必太在乎 ／ 165

坦然接納自己的不 ／ 166

多一些果敢，少一些糾結 ／ 168

第十三章 沒有過不去的事兒，隻有過不去的心坎兒 ／ 173

每個人的一生都像是一片天空，有時陽光明媚，有時狂風暴雨，有時陰霾重重，有時烈日炎炎。天空不會總是有陽光，人生也是一樣，一次次的磕磕絆絆像是暴風驟雨，種種磨難好似電閃雷鳴。為瞭邁過那些坎坷，擁抱燦爛的未來，我們所需要的，除瞭勇敢與堅韌，還需要一顆平常心。

不刻薄，心平氣和方能“人淡如菊” ／ 175

彆給自己第二次犯錯的機會 ／ 176

認真做事，不急於要結果 ／ 179

修煉驚人的逆境情商 ／ 182

沒有人能使你不快樂，除瞭你自己 ／ 184

第十四章 萬事隨緣不計較：學會麵對，一念放下萬般自在 ／ 187

我們生活中的許多煩惱都源於得與失的矛盾。計較越少，脾氣越好。所以，麵對得與失、順與逆、成與敗、榮與辱，要坦然待之，凡事重要的是過程，對結果要順其自然，不必斤斤計較、耿耿於懷，否則隻會讓自己活得太纍。

不苛求不強求，一切隨緣 ／ 189

彆苛求自己，你不可能讓所有人滿意 ／ 192

彆讓內疚、憂傷和失敗帶給你疲憊 ／ 194

身心俱疲時放下工作獨自遠行 ／ 196

第十五章 會捨纔能得：好脾氣都在實踐的生活法則 ／ 199

於“捨得”中見智慧，在“捨得”後感悟人生。“捨得”不僅是生活中的哲學，也是人們為人處世的大智慧，更是一種境界。捨得，有捨必有得，有得必有失。小捨小得，大捨大得，有捨有得，不捨不得。這不僅是成功者身上的華麗篇章，也是好脾氣都在實踐的生活法則。

剔除享樂心理，先清心後培養自控力 ／ 201

放慢身心，享受快樂“慢生活” ／ 203

跳齣忙碌的圈子，丟掉過高的期望 ／ 205

凡事要看透，拿得起的人更要放得下 ／ 208

第十六章 我的心情我做主：讓好脾氣帶來福氣 ／ 211

憤怒的情緒是一種病毒，它會迅速占領你，讓你失去理智，做齣一些既傷害彆人又傷害自己的事情。壞脾氣就像一支專門搞破壞的筆，隻會給你添上不光彩的顔色，改寫你的人生，讓你走嚮失敗。所以，我們要保持平和的心態，我的心情我做主，經常給自己以積極的暗示，少發脾氣，將壞脾氣這種心靈上的枷鎖摧毀，讓好脾氣帶來福氣。

“裝”齣你的好心情 ／ 213

在生活中要盡量學會給自己積極的心理暗示 ／ 215

彆讓自卑情緒籠罩著你 ／ 217

保持平常心，方得“大自在” ／ 219

始終對生活懷有熱情 ／ 222

作者介紹

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墨羽，身心靈暢銷書作傢。一個行走在文字世界裏的靈動舞者，感情細膩、喜歡思考、長期緻力於心理研究，用通俗的語言、生活化的案例，闡釋有名的生活哲理。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。

文摘

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序言

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《心之煉金術：解鎖情緒的自由與力量》 簡介 生活如同一場跌宕起伏的航行，時而風和日麗，時而驚濤駭浪。在這趟旅程中，我們每個人都是掌舵者，而我們的情緒，則是指引方嚮的羅盤。然而，許多時候，我們發現自己並非被風帆引領，而是被狂風暴雨般的負麵情緒裹挾，身不由己地駛嚮瞭未知的暗礁。焦慮、憤怒、沮喪、恐懼……這些如影隨形的“情緒巨獸”，常常讓我們在人際關係中碰壁，在工作學習中受阻，甚至吞噬掉內心的寜靜與幸福。 《心之煉金術：解鎖情緒的自由與力量》並非一本教導你壓抑或否認情緒的書，它是一份深入探索情緒本質的指南，是一堂關於情緒智慧的實踐課程。我們相信，情緒並非敵人，而是我們內在世界最真實的信使，它們傳遞著重要的信息，關乎我們的需求、我們的界限、我們的成長。本書旨在幫助你重新認識這些“情緒信號”，理解它們産生的根源，並學會與之和諧相處，最終將負麵情緒轉化為內在的成長動力和積極的行動力量。 為何我們需要“心之煉金術”？ 我們常常在不經意間陷入情緒的泥沼。早晨醒來，一份未讀的郵件就足以點燃一天的焦慮；與伴侶的一次爭執，可能在心中留下揮之不去的陰影；工作中的一次挫摺，輕易地澆滅瞭雄心壯誌。我們試圖逃避，試圖忽略，試圖用各種方式“擺脫”這些不愉快的感覺，但往往適得其反，情緒如同纏人的藤蔓，越是掙紮，纏繞得越緊。 很多人會將情緒問題歸結為“性格不好”或“運氣太差”，然而，情緒的波動並非天生注定，也非純屬巧閤。它們是我們過往經曆、思維模式、生理狀態以及當下環境相互作用的復雜結果。正如煉金術士試圖將卑金屬轉化為黃金，本書的目標便是幫助你運用智慧，將那些看似“卑微”的負麵情緒，轉化為閃耀著智慧與力量的“心之黃金”。 本書的核心理念與實踐方法 《心之煉金術》將帶領你踏上一段發掘內心寶藏的旅程，我們將從以下幾個維度展開： 第一部分：認識你的情緒地圖 情緒的語言： 情緒並非簡單的“好”與“壞”，它們各自有其獨特的錶達方式和信息。本書將詳細解讀常見情緒——如憤怒、悲傷、焦慮、恐懼、嫉妒、內疚——它們各自代錶著什麼？在什麼情況下容易被觸發？它們試圖告訴你什麼？我們將學習像解讀密碼一樣，去理解這些情緒信號背後的真實需求。 情緒的起源： 為什麼我們會因為同一件事情，産生截然不同的情緒反應？本書將深入剖析情緒産生的根源，包括童年經曆的影響、成長過程中形成的信念係統、認知偏差以及身體的生理反應。我們將學會識彆那些隱藏在情緒錶層之下的深層原因。 情緒的能量： 情緒並非虛無縹緲，它們擁有強大的能量。負麵情緒如果得不到妥善處理，會像一座座無形的“情緒火山”，隨時可能爆發，影響我們的健康、人際關係和生活質量。本書將幫助你認識到情緒能量的流轉，並學會引導它，而不是被它吞噬。 第二部分：煉化情緒的智慧 覺察與接納： 改變的第一步是看見。本書將提供多種實用的覺察練習，幫助你隨時隨地留意自己的情緒狀態，不帶評判地觀察它們。學習接納，意味著承認情緒的存在，而不是與其對抗。我們將探討如何用一種溫和而堅定的態度，擁抱每一個情緒體驗，即使是那些令人不快的。 認知重構： 我們的思維模式對情緒有著決定性的影響。很多時候，是我們的想法，而不是事情本身，導緻瞭負麵情緒的産生。本書將介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術，如識彆和挑戰非理性信念、停止災難化思維、尋找更平衡的視角等，幫助你打破思維定勢，構建積極的心理框架。 情緒調節技巧： 掌握情緒調節的技巧，就像擁有瞭應對風浪的救生圈。本書將提供一係列即時有效的調節方法，包括但不限於： 深呼吸與放鬆練習： 快速平復緊張情緒，找迴內心的平靜。 正念練習： 活在當下，減少對過去遺憾和對未來的擔憂，培養內心的寜靜感。 情緒轉移與升華： 在適當的時候，將情緒的能量引導到積極的活動中，如運動、創作、誌願服務等。 自我安撫技巧： 學習如何像對待一個受傷的孩子一樣，溫柔地安撫和照顧自己。 錶達與溝通： 壓抑情緒隻會讓它們在內心滋長。學會健康地錶達情緒，是化解矛盾、促進理解的關鍵。《心之煉金術》將教授你如何用“我”信息取代“你”指責，如何清晰而堅定地錶達自己的需求和感受，以及如何在衝突中保持冷靜和尊重。 第三部分：構建你的情緒韌性 建立健康的界限： 很多負麵情緒源於我們無法有效地保護自己。本書將指導你如何識彆並設定個人界限，學會說“不”，避免被他人的情緒或需求所裹挾。 培養積極心態： 積極的心態並非盲目樂觀，而是對生活中的挑戰保持開放和學習的態度。我們將探討如何通過感恩練習、發掘生活中的小確幸、設定可實現的目標等方式，逐步培養一種內在的積極力量。 建立情感支持係統： 人是社會性的動物，良好的人際關係是情緒健康的重要基石。本書將鼓勵你識彆和維護那些支持你、鼓勵你的人，並教授你如何建立更深層次、更真誠的連接。 麵對挫摺與挑戰： 生活總有不盡如人意之處，關鍵在於我們如何應對。我們將學習從失敗中汲取教訓，將挑戰視為成長的機會，並培養一種“我能行”的內在信念，增強麵對睏難的韌性。 《心之煉金術》適閤誰？ 你是否常常被突如其來的情緒淹沒，感到無力控製？ 你是否因為情緒問題，在人際關係中屢屢碰壁？ 你是否覺得自己的負麵情緒，正在阻礙你實現人生目標？ 你是否渴望擁有內心的平靜與自由，不再受情緒的擺布？ 你是否願意投入時間和精力，去瞭解自己、改變自己，邁嚮更積極、更充實的生活？ 如果你的答案是肯定的，那麼《心之煉金術：解鎖情緒的自由與力量》將是為你量身打造的旅程。這不是一本速成的“心靈雞湯”，而是一份需要耐心、實踐和持續探索的指南。我們相信，通過這本書提供的工具和視角，你將能夠逐步掌握管理自己情緒的能力，將那些曾經睏擾你的“情緒巨獸”，轉化為你內心最寶貴的財富，成為自己情緒的主人，綻放齣屬於你自己的光芒。 這是一場關於自我發現、自我療愈和自我超越的冒險。讓我們一起踏上這段“心之煉金術”的旅程，解鎖情緒的真正自由與無限力量，創造一個更和諧、更幸福的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《改變你的壞脾氣》，乍一聽，似乎是那種比較“治愈係”的書籍。我拿到這本書的時候，心裏還是有點小忐忑的。我是一個性格比較敏感，容易因為一點點不順心的事情就鑽牛角尖的人，而且常常把負麵情緒憋在心裏，直到某一天爆發齣來，讓周圍的人措手不及。這種“情緒炸彈”式的行為模式，讓我自己也感到非常疲憊和睏擾。我曾經嘗試過冥想，也看過一些心理學的文章，但總是感覺抓不住重點，或者很難堅持下去。我希望這本書能提供一種全新的、更科學的方法來幫助我管理情緒。我特彆好奇書中會不會有一些關於情緒識彆和調節的練習，能夠幫助我更清晰地認識自己的情緒，並且找到閤適的齣口。我也希望這本書能強調“接納”而不是“壓抑”，讓我明白，有情緒是正常的，關鍵在於如何處理。我期待這本書能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我真正理解如何與自己的壞脾氣和平共處，甚至將其轉化為一種積極的力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛時，偶然發現瞭這本書，名字就直擊我的痛點——“壞脾氣”。不得不說，這個名字取得太有衝擊力瞭，就像直接點齣瞭我生活中最大的一個“毛病”。我是一個在工作中非常認真、力求完美的人，但恰恰是這種追求完美，讓我變得特彆容易煩躁和生氣，一點小小的失誤或者彆人的不配閤，都能讓我情緒失控。事後又會因為自己的錶現而感到羞愧和內疚，形成一個惡性循環。我讀過一些關於情緒管理的書籍，但很多都偏嚮理論，讀起來枯燥乏味，而且感覺離我的實際生活很遙遠。我希望這本書能以一種更貼近生活、更接地氣的方式來講述。我喜歡那些有故事、有溫度的書，如果書中能穿插一些作者自己的親身經曆，或者讀者真實的反饋，我想我會更容易産生代入感。我還希望它能提供一些關於如何調整認知模式的建議，因為我總覺得很多時候，我的壞脾氣是源於我對待事情的看法過於絕對化。這本書能否幫我打開新的視角，看到事情的另一麵？我非常期待。

評分☆☆☆☆☆

我對《改變你的壞脾氣》這本書的封麵設計印象深刻，那種簡潔而有力的字體，搭配上一種溫暖而又不失力量的色彩，讓我覺得這本書一定蘊含著深刻的智慧。我是一個在生活中追求和諧與平靜的人，但常常因為一些突發狀況或者與他人的摩擦而打破內心的平靜，進而引發一些不必要的爭執和不滿。我希望這本書能幫助我培養一種更從容、更平和的心態去麵對生活中的挑戰。我尤其想知道，書中是否會提供一些關於如何應對“難以應對”的人的策略，因為我發現很多時候，我的壞脾氣都是由與某些人的互動引起的。我希望這本書能讓我學會如何在保持自我原則的同時，也能理解和尊重他人的不同。另外，我一直很想知道，如何纔能在情緒失控的邊緣及時“刹車”，而不是任由情緒將我帶嚮失控的深淵。我期待這本書能給我帶來一些關於“情緒急救”的實用技巧，讓我在關鍵時刻能夠迅速調整自己，避免不必要的後悔。

評分☆☆☆☆☆

這本《改變你的壞脾氣》的封麵設計就足夠吸引人，那種略帶憂鬱又夾雜著一絲希望的插畫，讓人在翻開之前就感受到一種共鳴。我一直是個情緒起伏比較大的人，尤其是在麵對壓力或者不如意的事情時，脾氣就像火山一樣說來就來，事後又會陷入深深的懊悔。身邊的人也常常因此受苦，我自己更是疲憊不堪。我嘗試過很多方法，比如深呼吸、轉移注意力，但總覺得治標不治本。這次拿起這本書，我最期待的是它能否提供一些真正行之有效的、深入人心的指導。我希望這本書不僅僅是告訴你“不要生氣”，而是能幫助我理解為什麼我會生氣，是什麼觸發瞭我的壞脾氣，以及如何從根源上解決這個問題。我特彆好奇書中會不會有一些案例分析，能夠讓我看到彆人是如何剋服類似的睏境的。同時，我也希望能學到一些在日常生活中就能實踐的小技巧，比如在情緒爆發的邊緣如何進行自我安撫，或者如何與他人溝通，避免不必要的衝突。我希望這本書能帶給我一種解脫感，讓我擺脫被壞脾氣控製的局麵，重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇這本書，很大程度上是因為它的書名實在是太“直白”瞭，就像一個朋友在耳邊低語：“嘿，我知道你這方麵有問題，我來幫你！” 我確實是一個很容易被小事激怒的人，尤其是在感覺自己不被理解或者付齣得不到迴報的時候。這種壞脾氣不僅影響瞭我的工作效率，也讓我在人際關係中吃瞭不少苦頭。我曾試圖通過一些“正能量”的雞湯文來安慰自己，但效果微乎其微，那些空泛的鼓勵並不能解決根本問題。所以，我真心希望這本書能給我帶來一些實在的東西，一些可以落地的指導。我非常好奇書中會不會探討一些深層次的心理原因，比如童年經曆、依戀模式等等，因為我總覺得我的脾氣問題可能與我過去的一些經曆有關。另外，我也希望這本書能提供一些關於如何建立健康邊界的建議，我常常因為不好意思拒絕彆人而承擔過多，最後卻因為無法承受而爆發。這本書能否讓我學會如何更有效地錶達自己的需求，同時又不傷害他人？我抱著很大的期望。