图解56式陈氏太极拳-(视频学习版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 56式
• 图解
• 武术
• 养生
• 视频教学
• 传统文化
• 拳术
• 健身

店铺： 北发图书网专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115478733

商品编码：29535197641

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)	出版社： 人民邮电出版社	出版时间：2018-07-01
作者：高崇	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787115478733	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书 在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字 说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图 书。此外，本书提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

图解56式陈氏太极拳——形神兼备的武术瑰宝，一部让你轻松掌握的太极入门经典 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其阴阳相济、刚柔并济的独特魅力，传承千年，享誉世界。而陈氏太极拳，更是太极拳五大流派之首，其拳法刚劲有力，套路舒展大气，兼具养生健身与技击实用的双重价值。如果您渴望深入了解太极的奥秘，学习一套行之有效的养生功法，或者对中国传统武术充满兴趣，那么这本《图解56式陈氏太极拳——形神兼备的武术瑰宝》将是您不可多得的良师益友。 本书并非仅仅是一本简单的拳谱，它是一份精心打造的太极学习指南，将古老而深邃的陈氏太极拳，以最直观、最易懂、最实用的方式呈现在您面前。我们深知，太极拳的学习，既需要对动作的精确模仿，更需要对内在劲力的细致体会，以及对精神意念的沉浸。因此，本书在编撰过程中，始终秉持着“形神兼备”的指导思想，力求帮助每一位读者，不仅练出优美的外在形态，更能领悟太极拳的内在精髓。 一、 严谨的理论体系，奠定坚实的太极基础 在正式进入56式陈氏太极拳的套路学习之前，本书会为您铺垫扎实的理论基础。您将了解到： 陈氏太极拳的起源与发展： 追溯陈氏太极拳的悠久历史，了解其在不同历史时期的演变，以及其在武术和文化传承中的重要地位。这有助于您从宏观上认识陈氏太极拳的价值，激发学习的热情。 太极拳的基本功法： 任何一门武术，都离不开扎实的基本功。本书将详细介绍太极拳的桩功、步法、身法、劲力等基础训练方法。例如，您将学习如何通过“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等口诀，调整身体的姿势，寻找内气的运行轨迹；掌握“独立步”、“开步”、“进步”、“退步”、“撤步”等基本步法，为后续套路的连贯流畅打下坚实基础。 阴阳五行与太极拳的哲学内涵： 太极拳的精髓，在于其深刻的哲学思想。本书将浅显易懂地解读阴阳相生、刚柔互济、虚实变化等概念在太极拳中的具体体现。理解这些理论，将帮助您在练拳时，不再是机械地模仿动作，而是能够体会到动作背后的力量转换与意念引导，从而使您的拳法更具生命力。 太极拳的养生原理： 许多人选择太极拳，是为了强身健体，延年益寿。本书将从生理学和传统医学的角度，阐述太极拳如何通过调和气血、疏通经络、平衡脏腑功能，达到养生保健的效果。了解这些原理，将使您在锻炼时，更有针对性，也更能体会到太极拳带来的健康益处。 二、 直观的图解教程，让动作学习不再困难 本书最大的特色之一，在于其极其详尽且科学的图解教程。我们深知，文字描述对于理解复杂的太极动作往往显得苍白无力，而清晰的图片，则能直观地展现每一个动作的要领。 高精度动作分解图： 针对56式陈氏太极拳的每一个招式，本书都进行了细致的动作分解。您将看到从起势到收势，每一个关键时刻的身体姿态，包括手型、眼神、脚位、身形等细节。这些图片不仅清晰，而且选取的角度也经过精心设计，力求全方位地展示动作的立体感。 关键要领提示： 在每一组动作图的旁边，都会配以简洁明了的文字提示，点出该动作的核心要领。例如，“提膝时，保持身体正直，膝盖不超过脚尖”；“转腰时，以腰为轴，带动四肢”；“发力时，做到节节贯穿，劲力由脚而起，达于梢节”等等。这些提示将帮助您快速抓住动作的精髓，避免走弯路。 前后动作衔接图： 为了帮助您理解动作之间的连贯性，本书还会展示一个动作完成后的姿势，与下一个动作开始时的姿势进行衔接。这种“承上启下”的图解方式，能够让您清晰地感受到套路的流畅性，理解动作是如何自然而然地转换的。 常见错误辨析（图文结合）： 我们深知，在初学过程中，难免会遇到一些常见的错误动作。本书特别设置了“常见错误辨析”环节，通过对比正确动作与错误动作的图片，并辅以文字说明，帮助您及时发现和纠正自己的不足，确保学习的准确性。 三、 动静结合的练习指导，全面提升习练效果 理论与实践相结合，是学习任何技艺的关键。《图解56式陈氏太极拳——形神兼备的武术瑰宝》将为您提供一套科学的练习指导，让您的太极学习事半功倍。 循序渐进的套路教学： 56式陈氏太极拳套路虽然不及传统长拳繁复，但每一式都蕴含深意。本书将按照套路的基本顺序，逐一进行讲解。我们会将套路分解为若干个小的组合，让您先熟练掌握每一个组合，再进行整体的练习。这种由点到线，再到面的教学方式，能够大大降低学习的难度。 强调“用意念领动”： 太极拳的练习，贵在“以意导气，以气运身”。本书将反复强调如何在每个动作中融入意念。例如，在“金刚捣碓”中，您需要体会“如怀抱婴儿”般的柔和与“全力出击”般的刚猛；在“白鹤亮翅”中，则需体会“舒展自如”的飘逸。通过意念的引导，您的动作将更加圆活，内在劲力也将得到更好的发展。 呼吸与动作的配合： 呼吸是太极拳的灵魂之一。本书将详细讲解如何在每个动作中配合呼吸。通常来说，蓄力时吸气，发力时呼气，但也有一些特殊的配合方式。正确的呼吸方法，能够帮助您协调身体，增强内劲，并有助于放松身心，达到更佳的养生效果。 如何体会“劲力”： 很多初学者对“劲力”感到困惑。本书将通过图解和文字描述，帮助您理解陈氏太极拳的“缠丝劲”、“螺旋劲”、“寸劲”等不同类型的劲力。我们会引导您在练习中，感受身体的放松与紧凑，感受力量的传递与爆发，从而逐步体会到太极拳独特的发力方式。 辅助练习建议： 除了套路本身，本书还会提供一些辅助练习的建议，例如，如何进行独立的步法练习，如何进行桩功训练以增强下盘稳定性，如何进行简单的推手练习以体会劲力的运用等。这些辅助练习，将有助于您更全面地提升太极拳的功力。 四、 深入浅出的讲解，让您感受太极的魅力 太极拳的学习，不仅仅是体力的训练，更是一种心性的修炼。本书在讲解过程中，力求做到深入浅出，让您在学习动作的同时，也能感受到太极拳的哲学意境和人文情怀。 文化内涵的融入： 书中会适时地穿插一些关于太极拳的历史故事、名人轶事，以及它在中国文化中的地位和影响。这能让您在学习的枯燥中，增添一份人文的色彩，更好地理解太极拳的深层意义。 语言的生动性与易懂性： 我们避免使用过于专业或晦涩的武术术语，而是采用通俗易懂的语言进行讲解。同时，在描述动作时，我们也会尽量运用形象的比喻，例如，“身体如同一根弹簧，蓄势待发”、“动作如行云流水，连绵不断”。 对“劲”的通俗解读： 对于“内劲”这样的概念，本书会用更生活化的方式来解释。例如，它不是蛮力，而是通过身体的整体协调与松柔，达到一种高效的力学运用。这种解读，能够帮助初学者更好地理解和体会。 强调习练的乐趣： 我们相信，学习太极拳应该是一件快乐的事情。本书将通过轻松愉快的语言风格，鼓励读者享受练习的过程，体会身体的舒展与内心的平静。 五、 实用性与普适性兼顾，适合不同人群 本书的设计，充分考虑到了不同年龄、不同体质、不同目的的读者需求。 初学者入门的理想选择： 对于从未接触过太极拳的初学者来说，本书清晰的图解和循序渐进的讲解，将是您踏入太极世界最稳健的第一步。 有一定基础者的进阶指导： 对于已经学习过其他拳种，或者对太极拳有所了解的练习者，本书的56式陈氏太极拳套路，将是一个系统学习和深入提升的好机会，可以帮助您巩固和深化对陈氏太极的理解。 养生健身的绝佳功法： 无论您是为了缓解压力、改善体态、增强体质，还是为了预防和康复某些慢性疾病，56式陈氏太极拳都能为您提供一套有效的锻炼方案。 对中国传统文化感兴趣者的读物： 即便您不打算亲身练习，本书也能让您对博大精深的中国武术文化有一个直观的认识，了解太极拳背后所蕴含的哲学智慧。 结语 《图解56式陈氏太极拳——形神兼备的武术瑰宝》不仅是一本教授技艺的书籍，更是一扇通往健康、和谐、智慧的大门。我们希望通过这本书，能够将陈氏太极拳的精髓，以最真诚、最易懂的方式传递给您。翻开这本书，跟随我们，一同踏上这段探索身心奥秘的奇妙旅程。在这里，您将不仅仅学会一套拳法，更将收获一种全新的生活方式，一种由内而外的改变。让我们一同体会太极的圆融，感受生命的律动，活出更加健康、更加精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化情有独钟，而太极拳作为中华武术的瑰宝，更是让我心生向往。在众多太极拳流派中，陈氏太极拳以其刚柔并济、螺旋缠绕的特点，尤其吸引了我。因此，当我看到这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》时，毫不犹豫地决定入手。收到书后，我被它的专业性和实用性深深吸引。书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了非常详尽的图解，图片清晰，角度多样，能够清晰地展示动作的细节。更难能可贵的是，它还配套了视频学习资源。扫描书中的二维码，就能观看到高质量的教学视频，这对于我这样初学者来说，简直是福音。视频可以让我更直观地感受到动作的韵律、身体的协调以及劲力的传递，弥补了传统图文教材的不足。书中对每一个动作的讲解都非常细致，不仅包含了动作的要领，还深入阐述了劲力的运用、呼吸的配合以及意念的引导。我尤其喜欢书中对“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等基本劲力的讲解，这让我能够更好地理解陈氏太极拳的技击含义。通过这本书，我不仅学会了56式陈氏太极拳的套路，更重要的是，我开始体会到太极拳的内涵和精髓，对身心的调和也起到了积极的作用。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对太极拳心生向往，但苦于没有合适的入门途径。偶然的机会，我接触到了这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》，它彻底颠覆了我对太极拳学习的认知。这本书的设计理念非常先进，它将传统的太极拳招式与现代化的视频学习模式完美结合，为我这样的初学者提供了一个极其友好的学习平台。首先，书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了详尽的图文分解，图片清晰，细节到位，从各个角度展现了动作的要领。更重要的是，它配套了高质量的教学视频。通过扫描二维码，我能够直观地观看老师的演示，这让我能够更好地理解动作的流畅性、身体的协调以及劲力的运用，极大地弥补了传统书籍的不足。书中对每一个动作的讲解都深入浅出，不仅给出了动作要领，还解释了呼吸配合、意念引导等关键要素，让我能够循序渐进地掌握每一个动作。我尤其欣赏书中对“缠丝劲”的讲解，这让我对陈氏太极拳的核心技术有了初步的认识。通过这本书，我不仅学会了56式陈氏太极拳的基本功，更重要的是，我开始感受到太极拳对身心带来的积极影响，让我对健康的生活方式有了新的追求。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到健康的重要性，也开始关注能够调理身心、强身健体的传统运动。在众多选择中，陈氏太极拳以其独特的刚柔并济、螺旋缠绕的特点，吸引了我。然而，对于我这样没有武术基础的人来说，如何入门是一个难题。幸运的是，我找到了这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》。这本书的设计非常人性化，它将传统的太极拳练习与现代的视频教学方式完美结合。书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了细致的图解，图片的质量非常高，能够清晰地展示动作的细节。更重要的是，它还提供了视频学习的二维码。通过观看视频，我能够更直观地了解每个动作的要领、身体的协调性以及劲力的运用。这对于我这样需要反复模仿和修正的学习者来说，极大地降低了学习门槛。书中对每个动作的讲解也非常详细，不仅有动作名称和要领，还涉及到了呼吸、意念和劲力的配合，让我能够更全面地理解太极拳的内涵。通过这本书，我不仅掌握了56式陈氏太极拳的基本套路，更重要的是，我开始感受到运动带来的身体变化，精神状态也得到了很好的改善。

评分☆☆☆☆☆

初次接触陈氏太极拳，就被那份刚柔并济、螺旋缠绕的独特魅力所吸引，在朋友的推荐下，我入手了这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》。收到书的那一刻，就被它厚实的分量和精美的排版所震撼。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰、生动的动作分解图，每一个细节都捕捉得恰到好处，仿佛能感受到拳师在演示时的劲力流转。更让我惊喜的是，书中融入了视频学习的元素，扫描二维码就能直接观看教学视频，这对于我这样零基础的学习者来说，简直是福音。传统的太极拳书籍，往往只能依靠文字和静态图片来理解动作，容易产生误解，而有了视频的辅助，我能够更直观地看到动作的轨迹、身体的配合，以及劲力的运用。书中对每一式拳法的讲解都极为细致，不仅有动作的要领，还有对重心的转移、呼吸的配合、眼神的指引等方面的深入阐述，让我能够循序渐进地理解和练习。即使是初学者，也能从这本书中找到清晰的学习路径，感受到太极拳的博大精深。我尤其喜欢书中对陈氏太极拳历史渊源和哲学思想的介绍，这让我不仅仅是在学习一套拳法，更是在体悟一种文化，一种生活态度。这种将理论与实践完美结合的学习方式，极大地激发了我学习的兴趣和动力，让我对未来的太极拳之路充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年太极拳练习经验的爱好者，我一直在寻找能够帮助我深入理解陈氏太极拳精髓的教材。市面上关于陈氏太极的图书琳琅满目，但很多都流于表面，缺乏深度。当我拿到这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》时，我立刻被它专业的态度和严谨的编排所吸引。书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了极其精细的分解，不仅提供了多角度的实拍图，更重要的是，配合的视频演示，让那些复杂的螺旋、折叠、发力等细节得以完美呈现。我发现，很多我之前在练习中感觉模糊不清的地方，通过视频和图文结合的讲解，立刻豁然开朗。书中对每个动作的劲力走向、身体的缠绕、意念的引导都有非常独到的见解，这对于我这种想要进一步提升拳艺的人来说，是无价的。特别是书中对于“力从何来”、“劲如何发”的论述，以及如何将“意、气、力”融为一体的指导，让我对陈氏太极拳的内涵有了更深层次的认识。我尝试着按照书中的讲解和视频进行练习，发现自己的动作更加规范，发力也更加顺畅。这本书不仅是一本练习手册，更像是一位资深拳师的悉心指导，它让我感受到了陈氏太极拳“沉肩坠肘、含胸拔背”的真正含义，以及“节节贯穿、周身一家”的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统武术一直抱有浓厚的兴趣，而陈氏太极拳那刚柔并济、气势磅礴的风格更是让我心生向往。在众多陈氏太极拳的教学资料中，这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》无疑是一本难得的佳作。首先，其严谨的编排和精美的图文结合，为我提供了清晰的学习路径。书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了极其细致的分解，配以高质量、多角度的实拍照片，让我能够准确捕捉到动作的每一个细微之处。更让我惊喜的是，它巧妙地融入了视频教学的元素。通过书中的二维码，我能够随时随地观看教学视频，这对于我这样需要反复揣摩、反复练习的学习者来说，是无与伦比的便利。视频的演示，让那些抽象的文字和静态图片变得鲜活起来，我能够更直观地感受到身体的运动轨迹、劲力的流转以及呼吸的配合。书中对每个动作的讲解也十分到位，不仅点出了动作要领，更深入地阐述了劲力的运用、意念的导引以及身体的协调性，这让我对陈氏太极拳的内在含义有了更深的理解。通过这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一套拳法，更是在体悟一种中国式的哲学和生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统武术充满热情的爱好者，我一直以来都在寻找一本能够系统学习陈氏太极拳的优质教材。市面上关于太极拳的书籍虽多，但真正能够做到既有深度又不失易懂的却屈指可数。当我偶然翻阅到这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》时，我仿佛找到了“宝藏”。首先，其严谨的结构和精美的排版就给我留下了深刻的印象。书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了细致入微的分解，配备了高清晰度的实拍照片，从各个角度捕捉了动作的要点，这对于我这种需要反复观察、模仿的学习者来说，无疑提供了极大的便利。而更让我惊喜的是，它巧妙地融入了视频学习的元素。通过扫描书中的二维码，我能够观看专业的教学视频，这极大地弥补了静态图片和文字描述的局限性，让我在理解动作的流转、劲力的变化以及身体的协调性方面，有了质的飞跃。书中对每一个动作的讲解都非常到位，不仅点出了动作的要领，更深入地阐释了其背后的劲力运用和意念导引，让我能够更深层次地理解陈氏太极拳的内涵。这本书让我觉得，学习太极拳不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过系统、科学的方法，循序渐进地掌握。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，而陈氏太极拳以其独特的刚柔并济、缠绕进退的特点，更是吸引了我。在一次偶然的机会，我发现了这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》，毫不犹豫地入手了。拿到书后，我被它清晰的图文结合所吸引，每一招每一式都配有高质量的彩色图片，而且从多个角度展示了动作的细节。更令人惊喜的是，这本书还提供了视频学习的二维码，这对于我这种初学者来说，简直是太贴心了。通过视频，我可以直观地看到老师的每一个动作，包括身体的协调性、重心的转移、呼吸的配合等等，这些都是单纯的文字和图片难以表达的。书中对每一个动作的讲解都非常到位，不仅有动作的名称和分解，还详细说明了动作要领、劲力运用、以及意念的引导。我发现，书中对于“蓄劲”和“发劲”的讲解尤其精彩，让我能够更准确地把握陈氏太极拳的“刚”与“柔”。在练习过程中，我按照书中的指示，结合视频进行模仿，逐渐感受到了身体的变化，动作也变得更加流畅。这本书不仅让我学会了56式陈氏太极拳的套路，更让我对太极拳的哲学思想有了初步的了解，例如“以柔克刚”、“四两拨千斤”等，这些都让我觉得非常有趣和有启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化和武术有着浓厚的兴趣，而陈氏太极拳以其独特的风格和深厚的内涵，更是让我着迷。当我拿到这本《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》时，我立刻被它所吸引。这本书的设计非常用心，不仅排版精美，图文并茂，更重要的是，它将传统的武术教学与现代的视频技术巧妙地结合起来。书中对56式陈氏太极拳的每一个动作都进行了详细的分解，配有高质量的实拍图片，从不同的角度展示了动作的要领。更让我惊喜的是，它还提供了视频学习的二维码。通过扫描二维码，我可以直接观看教学视频，这对于我这种初学者来说，简直是太方便了。视频能够让我更直观地看到动作的细节、身体的配合以及劲力的运用，这比单纯的文字和图片更能帮助我理解和模仿。书中对每一个动作的讲解都非常深入，不仅点出了动作的要领，还解释了劲力的来源、运行的路线以及意念的引导，让我能够更好地体会陈氏太极拳的精髓。通过这本书，我不仅学会了56式陈氏太极拳的套路，更重要的是，我开始感受到太极拳对身心健康的益处。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注传统武术，陈氏太极拳就以其独特的魅力占据了我心中重要的位置。这次有幸接触到《图解56式陈氏太极拳—（视频学习版）》，我感到非常惊喜。这本书的装帧设计非常专业，封面设计简洁大气，内容更是满满的干货。让我印象深刻的是，它将传统的太极拳教程与现代的视频学习方式完美融合。每一个动作都配有清晰的实拍照片，并且提供二维码链接，可以直接观看视频讲解。这对于我这种需要反复观看、仔细揣摩动作细节的学习者来说，简直是福音。书中的文字讲解深入浅出，不仅详细介绍了每个动作的名称、要领，还点出了关键的发力点和身体的协调性。我特别欣赏书中对于“缠丝劲”的讲解，这是陈氏太极拳的核心之一，书中通过图文并茂的方式，让我对这个概念有了更直观的理解。通过视频，我能够更清晰地看到老师的身体是如何螺旋运动，劲力是如何沿着身体的线路传递。这本书让我觉得，学习陈氏太极拳不再是枯燥的模仿，而是一种生动、有趣的体验。它帮助我打下了坚实的基础，也让我对太极拳的博大精深有了更深的体会，期待在未来的练习中，能够更加精进。