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马国相 著

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• 老架二路
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500937517

商品编码：29541415095

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：陈式太极功夫：老架二路

定价：23.00元

作者：马国相

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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陈式太极拳老架二路(俗称二路炮捶)，是在老架一路基础上，以发劲为主的拳法套路，老架一、二路相辅相成，互为表里，是陈式太极功夫修炼的核心。
本书一反同类书籍中粗浅的套路动作介绍、图片加解说之流弊，从宗义理法上深刻剖析、阐述陈式太极拳法要，解决了多年来陈式太极拳书籍中知表而少内、知形而缺理的现象。如书中详解了老架二路的形成与演变，视角正确，客观翔实，论及的特点与技法，明了清晰，技纯法合，特别是丹田气的论述，将太极拳内在的、无形的、以往无法知晓的、难以表述清晰的、甚至一直缺失的，本书都作了精辟的讲解，这是所有习练陈式太极拳者渴望而又渴求的一本好书。

内容提要

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文字通俗：
是为广大太极拳爱好者写的书，文字浅显，图文并茂，每式配有“歌决”“释名”“图解”“要点”及“代表拳势”，便于初学者模仿自学。
拳理统一：
针对以往太极拳著作拳法与理论混乱，造成的拳术与理论不统一的现象，完全以陈式拳理立论，对陈家沟古典拳论进行释义。
突出传统：
以“传统的才是民族的”为出发点，突出原汁原味陈式太极的传统风貌，既有低势的跌叉，又有高起的跳跃及高腿法，是陈式太极的传统演练方法；推手、散手均突出了传统的技击形态。
揭秘真传：
太极内功、推手、散手是陈式太极秘不外传的功夫，本系列披露太极内功功理、功法、太极推手巧要，太极散手技法。

目录

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章 陈式太极老架二路概论
节 陈式太极老架二路的形成与演变
一、老架二路来源于陈氏家传炮捶
二、老架二路的演变与完善
第二节 陈式太极老架二路的特点
一、中气贯足，蓄发相变
二、螺旋缠丝，虚实莫测
三、大开大合，舒展潇洒
四、蹿蹦跳跃，闪展腾挪
五、震脚发声，劲整威猛
第三节 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四节 老架二路的技法要领
一、平心静气，神舒体松
二、虚领顶劲，气沉丹田
三、沉肩坠肘，松腰落胯
四、内动外旋，随方就圆
五、手随身运，步随身换
六、气势鼓荡，震足促发
第五节 陈式太极老架二路学练程序
一、逐式分解，分段学练
二、明辨八法，由方到圆
三、先慢后快，先柔后刚
四、完整组合，一气贯串
五、快慢相间，节奏分明
第二章 陈式太极丹田气的修炼
节 丹田与丹田气
第二节 修炼丹田气的步骤与方法
一、步骤与方法
1.养气
2.聚气
3.运气
4.喷气
二、注意事项
第三节 太极拳发劲窍要
一、逆腹式呼吸法
二、气沉丹田与丹田内转
三、太极拳发劲要领
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤气口呼“哼”与“哈”
3.蹬地拧裆紧四梢
4.内开外合对称求
四、太极拳发劲举要
第三章 陈式太极老架二路
节 陈式太极老架二路拳谱
第二节 陈式太极老架二路图解
第四章 陈式太极拳论释义
节 陈鑫太极拳论释义
一、《太极拳经谱》
二、《太极拳著解》
第二节 陈照丕太极拳论释义
太极功夫三段论

作者介绍

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马国相，出生于中医世家，陈式太极拳十二代传人，职业太极拳家。师承于陈家沟太极名宿陈启旺、朱天才二位大师，多次在国际、武术赛事上获得。1987年在东北传播陈式太极拳，并“马国相太极武术学校”；2002年在广东珠三角地区创办“马国相太极武馆”，弟子遍

文摘

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序言

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陈式太极功夫：老架二路 内容简介 《陈式太极功夫：老架二路》并非一本单纯的武术招式手册，而是一次深入探索陈式太极拳核心精髓的旅程。本书旨在为习练者，无论是初学者还是有一定基础的太极爱好者，提供一个全面、系统且富有洞察力的学习路径，以理解和掌握陈式太极“老架二路”所蕴含的丰富内涵与实用价值。 本书的编排逻辑，从宏观的太极拳哲学出发，层层递进，直至微观的动作细节与劲力运用。在开篇，我们将简要回顾陈式太极拳的历史渊源及其在武术发展中的独特地位。陈式太极拳，作为杨露禅“杨无敌”所传武术的源头，其“老架”更是传承了创始人陈王廷的原始风貌，强调圆活、刚柔相济、螺旋缠绕的运动规律。我们将解释“老架”的命名由来，以及它与后世其他太极拳流派在技术和理论上的区别与联系，为读者建立一个坚实的认知基础。 随后，本书将聚焦于“老架二路”，即“炮捶”。“炮捶”是陈式太极拳中一个极为重要的组成部分，它以其刚猛、炸弹般的劲力、以及更加舒展的动作而闻名。不同于“老架一路”的含蓄内敛，“炮捶”更加直观地展现了陈式太极拳“刚中带柔，柔中带刚”的特点。它不仅是一种套路练习，更是对身法、步法、劲力、呼吸等综合素质的全面训练。本书将深入剖析“炮捶”的特点，包括其运动轨迹的特点，例如横、竖、圆、折等，以及它所强调的“发力”机制。 在技术讲解部分，本书将采取分阶段、分层级的教学模式。首先，我们会对“老架二路”的整体结构进行介绍，让习练者对整个套路有一个大致的了解。接着，我们将详细分解每一个动作，并对其进行深入的讲解。这并非简单的动作模仿，而是会从以下几个关键维度进行阐述： 动作名称与形态： 明确每个动作的名称，并以清晰的语言描述其外在形态，包括身体各部分的姿势、角度、方向等。 重心转移与步法： 详细讲解每个动作中重心的转移规律，以及与之配合的步法变化。陈式太极的步法变化丰富，强调“进退自如，虚实分明”，本书将揭示其内在的动理。 腰胯的带动作用： 强调腰胯在陈式太极拳中的核心地位。所有动作的根源皆在于腰胯的转动，本书将深入分析腰胯如何带动四肢，形成螺旋劲和整体力。 螺旋缠绕的运用： 这是陈式太极拳最具特色的技术之一。“老架二路”中的螺旋缠绕更为明显，本书将从筋骨、气血、乃至能量流动的角度，解析螺旋劲的产生与运用，以及它在进攻与防守中的作用。 劲力的产生与发力： “炮捶”以其“炸弹力”著称。本书将系统讲解劲力的产生过程，从“意”到“气”到“力”，再到最后的“发力”。我们将区分“死力”与“活力”，深入解析“寸劲”、“炸劲”、“弹抖劲”等在“炮捶”中的体现。 呼吸与神意的配合： 呼吸在太极拳练习中至关重要，它不仅仅是生理上的换气，更是协调内外、积蓄能量的关键。“炮捶”的呼吸方式更为主动有力，本书将指导习练者如何将呼吸与动作、意念融为一体，达到“以意领气，以气催力”的境界。 功法基础与理论支撑： 除了套路本身，本书还会穿插讲解一些与“老架二路”紧密相关的基本功练习，例如“基本桩功”、“缠丝功”、“试力”等，并解释这些功法为何能够为“炮捶”打下坚实的基础。同时，也会适时引入一些陈式太极的经典理论，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“屈伸有度”等，来支撑和指导具体的动作实践。 为了使讲解更加生动和易于理解，本书会采用大量的图文结合的方式。精美的插图将清晰地展示每个动作的关键节点和细节，配以精准的文字说明，力求让读者能够准确地把握动作要领。在一些关键的、难以通过文字和图片完全传达的技术环节，例如劲力的瞬间爆发、腰胯的细微转动等，本书会通过理论的深入解析和类比，帮助读者建立正确的认知。 本书还将强调“练功”与“理法”的结合。习练太极拳，既要注重体态的模仿，更要理解其内在的运动规律和哲学思想。因此，在讲解具体动作的同时，本书会适时穿插一些关于太极拳的“理法”阐述，帮助读者理解“为何如此”而不仅仅是“如何做”。例如，为何要“含胸拔背”？它如何影响劲力的传导？为何要“屈伸有度”？它又如何帮助我们实现“刚柔相济”？这些问题的解答，将极大地提升习练者的领悟能力和进步速度。 此外，本书也会包含一些关于“老架二路”在实际应用中的探讨。虽然太极拳并非全然用于技击，但其蕴含的实用价值不容忽视。“炮捶”的刚猛与力量，在应对实战时能发挥怎样的作用？它如何与“一路”的技术相互补充？本书将从技击的角度，对“炮捶”的一些典型动作进行简要的分析，帮助习练者更好地理解其潜在的实战价值。 本书的目标是让每一位读者，无论其体能、年龄、性别，都能通过科学有效的学习，逐步掌握“陈式太极功夫：老架二路”的精髓。我们深信，通过本书的学习，习练者不仅能够强身健体，更能领略到陈式太极拳深厚的武术文化和东方哲学智慧。本书是对“老架二路”的一次深入挖掘和系统呈现，旨在为传承和发扬陈式太极拳这一宝贵的中华武术遗产贡献一份力量。我们希望本书能成为您太极之路上的良师益友，陪伴您在“老架二路”的世界里，不断探索，不断精进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装就透着一股子实在劲儿，封面设计没有花里胡哨的图，就是非常清晰地展示了“陈式太极功夫：老架二路”几个大字，字体古朴有力，一眼就能看出是练功夫的书。拿到手里，纸张的手感也很好，不是那种轻飘飘的印刷品，感觉沉甸甸的，有分量，就像这本书的内容一样，扎实。迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是序言，作者没有上来就讲套路，而是娓娓道来陈式太极的历史渊源，以及老架二路在陈氏太极体系中的重要地位。这一下就把我的思绪拉回到那个古老的太极发源地，让我对接下来的学习充满了敬意和期待。序言里提到了“懂劲”，这个词对我来说很有吸引力，因为我一直觉得太极不只是动作的模仿，更重要的是内含的“劲”。我希望这本书能给我揭示“懂劲”的奥秘，让我不仅仅是“练”太极，而是真正“悟”太极。后面的章节，虽然还没深入，但从目录来看，内容非常细致，从基础的桩功、发劲，到套路的分解教学，再到功法的讲解，似乎涵盖了学习老架二路的全过程。我尤其对“功法”那一块很感兴趣，想知道作者会如何阐述如何通过练习老架二路来达到养生、强身健体的效果。这本书的定价也比较合理，作为一本内容如此丰富的太极教材，我觉得物超所值。我把它放在床头，每天都会翻上几页，虽然我是一名初学者，但这本书给我了一种踏实感，让我觉得我选择的这条太极之路，有了一个可靠的向导。我期待着通过这本书，能够真正掌握陈式太极老架二路的精髓，让我的身心都得到升华。

评分☆☆☆☆☆

对于一个多年习练其他拳种，但始终对陈式太极老架二路心生向往的武术爱好者来说，这本书简直是一场及时雨。我一直认为，学习一门拳法，最重要的是要理解其核心的技术理念和劲力运用。《陈式太极功夫：老架二路》这本书，恰恰做到了这一点。作者在开篇就深刻地阐述了陈式太极老架二路在陈氏太极拳体系中的地位和技术特点，让我对这套拳法有了宏观的认识。随后，他便以极强的条理性，将老架二路套路的每一个动作都进行了精细的分解。让我感到惊喜的是，作者不仅仅是描述动作的形状，更是深入挖掘了动作背后的技击含义和劲力运用。例如，他对“拗步”、“合步”等基础步法的讲解，就不仅仅停留在“如何站”的层面，而是深入到步型如何配合劲力的发散和收敛。书中对于“缠丝劲”的讲解尤为精彩，作者运用了大量形象的比喻，比如“水流”、“螺旋”等，让我这个初学者也能逐渐体会到那种内敛而又富于弹性的缠绕之力。而且，他强调了“缠丝劲”是老架二路技术的核心，并给出了非常实用的练习方法。我最欣赏的是作者对于“发劲”的阐释，他不仅仅是教你如何“发”，更教你如何“懂”发劲的原理，以及如何通过套路的练习来培养和提升发劲的能力。书中的插图也非常精美，动作的每一个细节都展现得淋漓尽致，配合作者的文字讲解，简直是手把手的教学。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳。在尝试了多种太极拳派后，我被陈式太极那刚柔并济、螺旋缠绕的独特风格深深吸引。而《陈式太极功夫：老架二路》这本书，恰恰是我一直在寻找的那一本。从拿到书的那一刻起，我便被它扑面而来的“功夫”气息所感染。作者的文字朴实而有力，没有丝毫花哨的辞藻，字里行间都透露着他对陈式太极深厚的理解和多年的习练心得。书的开篇就从宏观的角度介绍了老架二路在陈氏太极体系中的重要性，让我对即将学习的内容有了更清晰的认识。接着，他便详细地分解了套路的每一个动作，并且不仅仅是简单的动作招式，而是深入讲解了每个动作的技击含义、劲力运用以及身体的协调配合。尤其让我印象深刻的是作者对“缠丝劲”的阐释，他用通俗易懂的比喻，结合分解图，让我这个初学者也能初步领会到那种内敛而又富有弹性的劲道。书中还穿插了许多关于太极内功的讲解，比如如何调息、如何放松、如何体悟“气”的运行，这些对于提升太极拳的整体境界至关重要。我尤其喜欢书中关于“劲力转换”的讲解，如何从一个动作平稳地过渡到下一个动作，并且在转换中蕴含劲力，这一点是我之前学习中感到比较困惑的地方，而这本书给了我很大的启发。总而言之，这本书不仅仅是教会我如何打一套拳，更是让我看到了陈式太极老架二路背后深厚的文化底蕴和武学智慧。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书之前，对陈式太极了解不多，只知道它比较刚猛。拿到《陈式太极功夫：老架二路》这本书，首先被它的标题吸引了，“功夫”二字，感觉里面藏着真东西。翻开之后，果然没让我失望。这本书的结构非常合理，从最基础的站桩开始讲起，一步步引导你进入老架二路的学习。作者在讲解动作时，非常注重细节，比如每个动作的手型、步型、眼神的要求，甚至呼吸的配合，都讲解得非常到位。我以前学过一些别的武术，很多书只会告诉你怎么做动作，但这本书不一样，它会告诉你为什么这样做，这样做有什么好处，从力的角度，从筋骨的角度，都有解释。这一点对我来说非常重要，我希望理解动作背后的原理，而不是死记硬背。书中关于“炸劲”的讲解，尤其让我印象深刻。我一直对太极的“发劲”很感兴趣，感觉那是太极的灵魂所在。作者用了很多篇幅来讲解如何通过练习老架二路来培养这种爆发力，而且强调了“懂劲”的重要性。他还提到了如何通过不同的练习方法来体会不同层次的“劲”，这一点让我觉得非常受用。书中的插图也非常清晰，每个动作都有多个角度的展示，方便我对照练习。我最喜欢的是书中关于“功法”的章节，作者不仅仅教你套路，还教你如何通过套路来达到强身健体、养生的目的，这一点对于我这个想通过练拳改善身体状况的人来说，非常关键。总的来说，这本书就像一位经验丰富的师傅，耐心细致地指导你一步步深入陈式太极的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得，要真正学好一门功夫，光靠看书是远远不够的，但一本好的教材，能够为你打下坚实的基础，指明正确的方向。《陈式太极功夫：老架二路》这本书，正是这样一本让我受益匪浅的教材。作者在书中，没有故弄玄虚，而是用非常朴实、易懂的语言，深入浅出地讲解了陈式太极老架二路的精髓。我尤其喜欢书中关于“身法”的讲解，作者强调了“松而不懈，紧而不僵”的原则，并详细讲解了如何通过腰胯的带动，实现全身的协调运动。这一点对于我这样一个初学者来说，非常重要，因为我之前常常因为身体僵硬，无法体会到太极拳的“柔”。书中对套路动作的分解也做得非常细致，每一个动作的起势、运行、收势，都讲解得非常到位，而且还强调了动作的攻防含义。我特别欣赏作者对“懂劲”的阐述，他认为“懂劲”是太极拳的最高境界，并提供了很多可以通过练习老架二路来体会“懂劲”的方法。书中的插图也质量很高，动作的演示清晰明了，而且标注了劲力方向和运动轨迹，方便我对照练习。我最近每天都会抽出时间来练习，虽然进步缓慢，但我能感觉到身体变得越来越灵活，而且对太极拳的理解也越来越深刻。这本书就像一位循循善诱的师傅，耐心地引导我一步步领略陈式太极的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过很多关于太极的书，但真正能让我坚持看下去，并从中受益的，并不多。《陈式太极功夫：老架二路》这本书，绝对是其中的佼佼者。我之前对陈式太极了解不多，只知道它比较刚猛，但一直没能找到一本真正能让我入门的书。这本书的优点在于它的系统性。从最基础的桩功、身法讲解，到套路的详细分解，再到功法的运用，整个流程非常清晰。作者对每个动作的讲解都非常细致，不仅仅是动作的形状，更重要的是动作中的劲力运用和发力技巧。我尤其喜欢书中关于“浑圆劲”的讲解，作者用了很多形象的比喻，让我能够理解那种周身一家、连绵不断的劲力感觉。书中的插图也非常精美，每个动作都有不同的角度展示，而且动作的轨迹和劲力方向都有标注，非常清晰。我最受益的一点是，这本书不仅仅教我打拳，更教我如何“懂劲”。作者在讲解每一个动作时，都会强调这个动作中应该体现的“劲”，以及如何通过练习来体会和运用这些“劲”。这一点对于我来说非常重要，因为我一直觉得太极的精髓在于“劲”，而不仅仅是动作的优美。这本书就像一位经验丰富的老前辈，循循善诱地指导我如何一步步深入陈式太极的奥秘。我每天都会跟着书中的指导练习，虽然进步缓慢，但感觉身体确实在发生一些积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着深厚情怀的爱好者，我一直致力于寻找能够真正触及武术精髓的书籍。当我翻开《陈式太极功夫：老架二路》这本书时，我便被它所散发出的那种纯粹的“功夫”气息所打动。这本书的作者，显然是一位深谙陈氏太极之道的高人。他没有用华丽的辞藻来包装，而是用极其朴实、却又精准的语言，将老架二路的核心技术要领一一呈现。我尤为欣赏他对于“懂劲”的阐述，这本书不仅仅是教会你如何模仿动作，更是引导你去体会动作中蕴含的劲力，去领悟“劲”的来源与运用。从基础的桩功修炼，到套路的精细分解，作者都一丝不苟。他对于每一个动作的讲解，都如同庖丁解牛一般，清晰地展现出劲力的走向、身体的协调以及攻防的转换。那些精美的插图，更是如虎添翼，每一幅都力求展现动作的细微之处，让我能够准确地对照模仿。我尤其对书中关于“炸劲”的讲解记忆犹新，作者不仅仅是简单地描述“炸”，而是深入分析了如何通过螺旋劲的蓄积和释放，才能达到那种“寸劲”的效果。这本书给我最大的感受是，它让我看到了陈式太极老架二路不仅仅是一套拳术，更是一种身心修炼的法门，一种对力的精妙运用和对身体潜能的开发。我深信，通过这本书的指引，我能够更深入地理解和掌握陈式太极的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我本来是个对太极一知半解的爱好者，只是偶尔在公园里看到一些老人家打拳，觉得很优美，就一直想找本靠谱的书来学习。市面上关于太极的书实在太多了，挑来挑去，最后还是被这本《陈式太极功夫：老架二路》吸引住了。它的封面设计虽然朴素，但有一种沉静的力量，仿佛在告诉你，这是一本值得你静下心来研习的武学秘籍。翻开书，第一感觉就是“专业”。作者的文字功底很扎实，他对陈式太极的理解非常深刻，不是那种浮光掠影的介绍，而是深入骨髓的阐述。他从老架二路的历史演变、技术特点讲起，让我对这套拳法有了宏观的认识。最让我惊喜的是，书中对于每一个动作的讲解都极其详尽，不仅仅是“左手向前，右手向后”这样的描述，而是会告诉你每个动作的来龙去脉，包含什么样的劲力，为什么要这样走，这样做的好处是什么。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是福音。我尤其欣赏作者对于“缠丝劲”的讲解，用了很多形象的比喻，让我这个初学者也能稍微体会到那种螺旋的、柔中带刚的劲道。书中的插图也非常精美，动作的分解图清晰明了，配合文字讲解，几乎可以做到手把手教学。我最近每天晚上都会跟着书中的指导练习，虽然动作还比较生疏，但感觉身体的协调性确实在提高。这本书给我最大的感觉就是，它让我看到了学习陈式太极老架二路并不是一件遥不可及的事情，只要肯下功夫，跟着这本书的指引，就能一步步走上正轨。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈式太极功夫：老架二路》绝对是我近年来读过的最值得的武术类书籍之一。我是一名有一定武术基础的练习者，一直对陈式太极的老架二路非常感兴趣，但苦于找不到一本系统、深入的教材。这本书的出现，简直是解决了我的燃眉之急。我首先被书中严谨的学术态度所折服，作者不仅仅是简单的动作演示，而是从陈氏太极的哲学思想、技术体系入手，为读者构建了一个完整的知识框架。他详细讲解了老架二路在陈氏太极中的历史地位和技术特点，以及它与老架一路之间的区别和联系。我特别欣赏他对“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等核心劲力的深入剖析，他不仅解释了这些劲力的生理基础，还提供了非常实用的练习方法，让我在理论和实践上都有了更深的理解。书中对套路动作的分解教学更是达到了极致，每个动作的起承转合，劲力的变化，身法的配合，都讲解得鞭辟入里。我之前对某些动作一直不得其法，看了这本书之后，豁然开朗。书中的插图质量非常高，动作的每一个细节都展现得淋漓尽致，而且搭配文字讲解，相得益彰。我特别喜欢书中关于“打手”的章节，虽然没有直接教打手，但通过对老架二路动作中蕴含的劲力讲解，让我对如何应用有了初步的认识。这本书不仅仅是一本套路教学书，更是一本关于陈式太极功夫精髓的深度解读。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，尤其是陈式太极那刚柔并济、螺旋缠绕的独特风格，更是让我着迷。在众多的太极拳书籍中，《陈式太极功夫：老架二路》这本书，以其深入浅出的讲解和精美的插图，深深吸引了我。这本书的编排非常科学，从最基础的站桩、身法、劲力讲解，到套路的详细分解，层层递进，让初学者也能循序渐进地掌握学习方法。作者在讲解每一个动作时，都不仅仅停留在动作的表面，而是深入挖掘了动作背后的技击含义和劲力运用。我尤其喜欢他对“缠丝劲”的讲解，用了很多形象的比喻，让我这个初学者也能初步领会到那种内敛而又富有弹性的劲道。而且，书中还穿插了许多关于太极内功的讲解，比如如何调息、如何放松、如何体悟“气”的运行，这些对于提升太极拳的整体境界至关重要。我最受益的一点是，这本书不仅仅教我如何打一套拳，更是让我看到了陈式太极老架二路背后深厚的文化底蕴和武学智慧。书中的插图也质量很高，动作的演示清晰明了，而且标注了劲力方向和运动轨迹，方便我对照练习。我最近每天都会抽出时间来练习，虽然进步缓慢，但我能感觉到身体变得越来越灵活，而且对太极拳的理解也越来越深刻。