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美 约翰·A.辛德勒，高书韵 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪调节
• 心理学
• 正能量
• 压力应对
• 积极心理学
• 个人成长
• 心灵成长

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505743526

商品编码：29542258583

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

图书基本信息
图书名称	如何控制负面情绪
作者	(美) 约翰·A.辛德勒,高书韵
定价	42.00元
出版社	中国友谊出版公司
ISBN	9787505743526
出版日期	2018-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《如何控制负面情绪》的核心内容是情绪。作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。如果懂得了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。 《如何控制负面情绪》分为两个部分。前半部分是“情绪主宰着你的健康”。在这个部分中，作者论述了疾病的根源就是负面情绪，并且，作者还详细介绍了不同的负面情绪将会引发什么样的疾病。本书的后半部分是“如何控制情绪，享受健康与幸福”。在这个部分中，作者讲明了应该如何控制情绪，特别是如何摆脱负面情绪。通过摆脱负面情绪，人们就可以过上积极幸福的生活。

作者简介

约翰·A.辛德勒（John A. Schindler） 美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏，指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界，至今已突破千万册。

目录

部分 情绪主宰着你的健康 章大部分疾病都是负面情绪引起的 / 3 第二章负面情绪如何让你罹患各种疾病 / 23 第三章情绪如何影响呼吸系统/ 45 第四章情绪如何通过腺体诱发疾病 / 53 第五章好情绪就是好的灵丹妙药 / 73 第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福 第六章基础情绪是不幸与幸福的根源 / 85 第七章相信自己，你能成功控制情绪 / 93 第八章怎样培养情绪控制力 /119 第九章人类6大基本需求：积极情绪的基础 / 139 第十章让生活变得丰富多彩的12条准则 / 165 第十一章打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪 / 205 第十二章和谐的“性”福生活，身心更健康 / 229 第十三章化解工作中的负面情绪/ 249 第十四章面对死亡，我们仍然可以微笑 / 261

编辑推荐

·本书介绍了情绪与健康的密切关系——积极情绪是健康的首要影响因素，而负面情绪是众多可怕疾病的根源所在。即便是小的负面情绪，如果任由其长期持续下去，也可能引起重大疾病！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。·“情绪健康”的者，美国知名心理咨询师约翰·辛德勒实践百千次的智慧结晶，通过满足人们6大基本需求，让负面情绪无处遁形。·相比以往，快节奏的都市生活给人们带来了巨大的压力，人们变得越来越浮躁、焦虑、易怒。《如何控制负面情绪》是一剂能给自己和他人带来“清凉”的妙方，不论世事如何变化，愿你内心总能安然无恙。· 据统计，76%的人因负面情绪而罹患各种疾病。你身上的疼痛，或许就是负面情绪惹的祸！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。身心健康的奠基之作，千万人因此获益，你还等待什么？！

文摘

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序言

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《情绪的艺术：在喧嚣世界中找到内心的宁静》 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被无形的力量裹挟，焦虑、压抑、烦躁、失落……这些负面情绪如同潮水般涌来，吞噬着我们的平静，影响着我们的决策，甚至侵蚀着我们的生活质量。然而，情绪并非不可控的洪水猛兽，而是我们内心世界发出的信号，是生命体验不可分割的一部分。真正掌握生活的主动权，并非在于压抑或逃避这些情绪，而在于理解它们、接纳它们，并学会与之共处，最终将其转化为成长的契机。 《情绪的艺术：在喧嚣世界中找到内心的宁静》并非一本简单的“情绪管理手册”，它是一场深入的自我探索之旅，一次与内心深处的对话。本书将带领读者拨开情绪的迷雾，理解情绪产生的根源，揭示那些潜藏在心底的、影响我们反应模式的思维定势。我们并非生来就注定被负面情绪所困，很多时候，是我们对事件的解读方式，那些固有的信念系统，才放大了痛苦，加剧了无助。 本书将从心理学的角度出发，结合神经科学的最新发现，以通俗易懂的语言，深入浅出地剖析各种常见负面情绪的本质。我们将一起探讨，为什么我们会感到焦虑？愤怒的背后隐藏着怎样的需求？悲伤的意义又是什么？抑郁是否只是简单的心情不好？通过对这些问题的深入解析，读者将不再是被动地承受情绪的冲击，而是能够清晰地识别出情绪的信号，理解其传递的信息。 本书的独特之处在于，它不鼓励“消除”负面情绪，而是强调“转化”和“共舞”。 很多关于情绪控制的书籍，往往侧重于如何压抑或阻止负面情绪的出现，但这往往适得其反，只会让情绪积压得更深，最终以更具破坏性的方式爆发。而《情绪的艺术》则倡导一种更健康、更具智慧的态度：接纳所有情绪，包括那些我们试图回避的。就像拥抱一道不请自来的客人，首先要给予它一个位置，了解它为何而来，才能决定如何与之相处。 我们将学习一系列经过科学验证的实践方法，帮助您在日常生活中有效地应对负面情绪： 识别与觉察： 培养敏锐的自我觉察能力，如同侦探般捕捉情绪的蛛丝马迹。我们将提供具体的方法，让你在情绪涌现的当下，能够及时地“叫停”，避免冲动反应。这包括正念练习、情绪日记、身体扫描等，帮助你连接当下，感受身体的信号，理解情绪在身体上的投射。 认知重构： 挑战那些扭曲的、负面的思维模式。本书将介绍认知行为疗法（CBT）的核心理念，教你如何识别自动负面思维，并用更客观、更具建设性的视角去重新解读引发情绪的事件。例如，当我们遭遇挫折时，我们常常会陷入“我总是失败”的灾难化思维，本书将指导你如何将其转化为“这次我遇到了困难，但我可以从中学习，下次做得更好”的成长性思维。 情绪调节的有效策略： 学习一系列主动调节情绪的技巧。这不仅仅是简单的深呼吸，而是更深入地探讨如何通过改变环境、调整行为、甚至运用创造力来影响自己的情绪状态。我们将介绍积极心理学中的一些工具，例如感恩练习、优势发挥、目标设定等，这些都能够有效地提升我们的幸福感和抗压能力。 建立强大的心理韧性： 负面情绪的出现是生活常态，关键在于我们能否在经历风浪后迅速恢复。本书将教授如何建立强大的心理韧性，培养内在的稳定感和应对挑战的能力。这包括理解压力源、学习放松技巧、建立健康的界限、以及培养支持性的人际关系。 拥抱不确定性与变化： 很多负面情绪源于对未知和变化的恐惧。本书将引导读者理解，变化是生活的本质，而接纳不确定性是获得内心宁静的钥匙。我们将学习如何在这种不确定性中找到力量，并从中发现成长的机会。 培养积极的情绪： 情绪并非只有“正面”和“负面”的二元划分。本书也将引导读者探索如何主动培养和放大积极情绪，例如喜悦、感激、希望、爱等。这些积极情绪不仅仅能带来愉悦感，更能增强我们的免疫力，提升创造力，并帮助我们建立更健康的人际关系。 《情绪的艺术：在喧嚣世界中找到内心的宁静》适合所有渴望提升生活品质、摆脱情绪困扰、并希望实现内心成长的人。无论您是学生、职场人士、家庭主妇，还是任何一个在生活中面临情绪挑战的个体，本书都将为您提供一套系统、科学且充满人性关怀的解决方案。 我们相信，每个人都拥有驾驭自己情绪的能力，只是这份能力常常被遗忘或被忽视。通过阅读和实践本书中的内容，您将有机会重新发掘这份内在的力量，学习如何与自己的情绪和谐共处，最终在喧嚣的世界中，寻找到属于自己的那份持久而宁静的喜悦。这本书将成为您人生道路上一盏指引方向的明灯，帮助您以更积极、更健康、更富智慧的方式，拥抱生活的全部。 这是一场关于自我发现与自我疗愈的旅程，一场通往内心平静的探索。让我们一起，用艺术的方式，去理解、去接纳、去转化，去拥抱我们的情绪，活出更丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读一本关于古代哲学思想的书，书名是《哲人星语——思辨的火花》。这本书带我进入了一个充满智慧和深思的领域。它不是那种晦涩难懂的学术专著，而是以一种更易于理解的方式，解读了古希腊、古印度以及东方哲学的一些核心思想。作者在梳理这些思想时，非常注重它们之间的联系和演变，让我看到了不同文化背景下，人类对于宇宙、人生、道德的共同追问。我特别喜欢书中关于“认识你自己”的探讨，它从不同的哲学流派出发，阐述了自我认知的重要性，以及如何通过内省来达到更深刻的理解。读这本书，我感觉自己的思维被打开了，开始用更广阔的视角去审视生活中的问题。它没有直接给出答案，而是提供了一种思考问题的工具和方法，让我能够自己去探索和领悟。我非常享受这种在思想的海洋中遨游的感觉，每一次阅读都仿佛与古老的智慧进行了一场跨越时空的对话。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于一本关于城市规划与设计的书籍，叫做《未来之城：智慧与可持续的蓝图》。这本书真的让我对我们生活的城市有了全新的认识。它没有那种枯燥的理论堆砌，而是通过大量生动的设计案例和前瞻性的理念，展示了未来城市可能的样子。书中讨论了如何利用科技解决交通拥堵、环境污染等城市病，比如智能交通系统、绿色建筑、垂直农场等等。我特别被书中关于“社区共享空间”的设计理念所吸引，它强调人与人之间的连接，以及如何通过合理的空间布局来提升居民的生活品质和幸福感。作者还探讨了如何在快速城市化进程中，保留城市的历史文化特色，实现新旧融合。我感觉读这本书，就像是在为未来的生活绘制一幅美好的蓝图，让我对城市的发展充满了期待。它不只是纸上的理论，而是切实可行的一些解决方案，让我看到了科技与人文关怀相结合的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种烹饪技巧和美食文化很感兴趣，最近偶然淘到了一本《舌尖上的东方——传统中式点心解码》。这本书简直是点心爱好者的福音！它不仅仅是简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了每一种传统点心的起源、发展以及背后的文化故事。作者对食材的选择、制作的每一个步骤都做了非常详细的说明，还配上了精美的图片，看得人口水直流。我尤其喜欢书中关于“面点大师的秘诀”这一章节，里面分享了一些非常实用的小技巧，比如如何揉出筋道的面团，如何控制火候让点心色泽金黄等等。让我这个厨房小白也能跃跃欲试。更让我惊喜的是，书中还介绍了一些我从未听过的地域特色点心，让我大开眼界。它不仅仅是一本食谱，更像是一次穿越中华美食地图的旅行，让我感受到了不同地域的风土人情。读完这本书，我不仅学会了制作一些美味的点心，更对博大精深的中式点心文化有了全新的认识，迫不及待地想动手尝试一下书中的美味了！

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一套关于历史人物传记的系列丛书，特别是其中一本《风中的王者——一代帝王传》。这本书的写作风格非常大气磅礴，像是跟随作者一起穿越回了那个波澜壮阔的时代。作者在人物的刻画上极其细腻，不仅仅是描绘了这位帝王辉煌的功绩，更深入地挖掘了他作为一个人，在面对权力、野心、亲情和背叛时的内心挣扎。那些历史事件的描述，也写得如同身临其境，有金戈铁马的沙场画面，也有宫廷深处的权力博弈。我最欣赏的是作者对历史细节的考据，每一个地名、每一个事件的发生时间、人物的对话，都显得真实可信。读这本书，不仅仅是了解一个历史人物，更像是上了一堂生动的历史课，让我对那个时代的人性、社会和命运有了更深刻的理解。它让我看到了，即便是站在权力顶峰的帝王，也同样面临着复杂的人性选择和不可预测的命运。读完之后，我感觉自己对历史的兴趣被彻底点燃了，也对人类文明的发展有了更宏大的视野。

评分☆☆☆☆☆

收到！ 这就为您奉上五段风格迥异，内容详尽，但又与您图书《正版书籍 如何控制负面情绪》无直接关联的读者书评。 这几天心情一直有点低落，刚好翻到一本叫《晨曦的光语》的书。书名听起来就很有力量，内容也确实给我带来了一些温暖。它不像那种枯燥的心理学教材，而是用非常诗意和散文化的笔触，描绘了生活中那些容易被忽略的美好。比如，它讲到清晨第一缕阳光穿过窗帘的缝隙，洒在地板上的样子，还有雨后泥土散发出的清新气息。这些细小的观察，在作者的笔下变得格外动人。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，作者没有强迫读者去改变什么，而是引导我们去欣赏自己的棱角，去理解每一次跌倒都是成长的印记。读着读着，我感觉自己紧绷的神经慢慢放松下来，好像有什么东西在心底悄悄地融化了。它没有直接告诉我“如何做”，而是通过一个个故事和感悟，让我自己去体会，去寻找内心的平静。书中的一些小练习，比如静坐冥想，或者写下感恩日记，也都是非常温和的引导，没有压力，却能慢慢滋养心灵。我推荐给那些同样在生活中感到迷茫，或者需要一点点心灵慰藉的朋友们。