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曼叶平著 著

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• 干部心理
• 心理减压
• 压力管理
• 情绪调节
• 职业健康
• 工作生活平衡
• 领导力
• 自我成长
• 心理健康
• 减压技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787802064027

商品编码：29543936691

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：干部心理减压手册

定价：26.00元

作者：曼叶平著

出版社：光明日报出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787802064027

字数：316000

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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现实生活中，身心疾病数不胜数，每一种疾病都有其情绪上的诱因，而所有情绪上的诱因大多和外界所承受的压力有着或多或少的关系。压力有益有弊，不能正确对待各种压力，就不能保持健康的心理，从而表现出人格障碍，逐渐侵蚀人体的身体情绪，这些压力使人产生心理疾病，造成身心崩溃，严重影响着人们的行为举止、生活工作，给个人、家庭和社会造成了很大的困扰，有些甚至造成了不可挽回的损失。一些医学专家指出，在未来的十年里，老年症、抑郁症、精神分裂症、青少年和大学生的心理问题，将是危害我们健康的*精神疾病。所以，专家们把“能正确处理心理危机”定为健康的新标志。
　　大多数富人在发迹之前，无一不受到诸如身体健康、财源等方面压力的困扰。如拿破仑·希尔少年时代，就是靠当亲闻记者的收入去完成自己的学位的；各种生活压力，无不为他的奋斗生涯增添了光彩。既然一个人在生活中总不可避免遭受各种各样的压力、不如意乃至打击等，那么评价压力、了解压力，就是要分析它们可能对自我身心健康方面造成的危害，从而尽量避免接踵页来的可能对自己造成不利的后果。比如，一个下属在和老板吵架时可以想一想，如果继续吵下去的结局是被“炒鱿鱼”，那么究竟是被炒鱿鱼后自己的生活和心灵上的压力大，还是现在隐忍不满所感受到的心理压力大？两害权衡取其径，就能得出理智、有利的解决方法。
　　我们在生活中遇见心理问题，可以求助专业的心理医生，但是事实上，了解自己的，只能是自己。困难、挫折、追求、欲望、喜好、烦躁、哀乐、不能与人言的事，这些内心直接而真实的体验，是别人不能感受和触摸的，如果能在平日积累一些心理减压解压的健康知识，储备一些自我释解的方法，那么就能让自己的心理始终处于积极健康的状态。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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融会贯通：领导艺术的实践与革新 “融会贯通”，顾名思义，本书旨在探寻一条领导艺术的融合之道，将古今中外的智慧、理论与实践巧妙结合，为当代领导者提供一套系统、前瞻且极具操作性的方法论。在瞬息万变的时代背景下，传统的管理模式面临诸多挑战，新形势对领导者提出了更高的要求。本书并非空谈理论，而是深入剖析领导力在不同情境下的多重维度，力求为读者开启一扇通往卓越领导力的大门，助其在复杂的环境中所向披靡，引领团队走向辉煌。 第一部分：领导力的基石——认知与自我 卓越的领导力始于清晰的自我认知和对世界深刻的理解。本部分将带领读者回溯领导力的本质，探索其深层的心理动因和行为模式。 领导力是什么？超越狭隘的定义： 我们将从历史长河中追溯领导力的演变，分析不同时代、不同文化背景下领导力的核心要素。从军事统帅的决断，到企业巨头的愿景，再到社区领袖的凝聚力，本书将剥离表象，深入本质，理解领导力并非天赋，而是一种可学习、可培养的能力。我们将探讨领导力与权力的区别，强调领导力更多地体现在影响力、感召力和方向的引领上。 认识自我：领导者的“内省”之道： 真正的领导者首先是认识自己的人。本章将引导读者进行深度的自我剖析，识别自身优势与劣势，理解个人价值观如何塑造领导风格，以及情绪如何影响决策。我们将介绍多种自我认知工具，如MBTI、DISC行为风格分析，以及正念冥想在提升自我觉察中的作用。通过系统的引导，读者将能够清晰地勾勒出自己的领导力基因图谱，并为个性化发展找到方向。 认知偏差与决策智慧： 领导者每天都在做决策，而认知偏差往往是隐藏的陷阱。本章将深入剖析常见的认知偏差，如确认偏差、锚定效应、沉没成本效应等，并结合大量案例，分析这些偏差如何影响领导者的判断。更重要的是，本书将提供一套系统性的决策框架，引导读者识别并规避认知陷阱，运用批判性思维和系统性思考，做出更明智、更符合长远利益的决策。我们将探讨概率思维、反向思考以及“思考的第二层”等高级思维模式在领导力决策中的应用。 情商的修炼：驱动团队的内在力量： 情商（EQ）是现代领导者不可或缺的核心竞争力。本章将系统阐述情商的五大要素：自我意识、自我管理、内在动机、同理心和社交技能。我们将通过生动的练习和真实的情景模拟，指导读者如何识别和管理自己的情绪，理解并回应他人的情绪，以及如何运用情商建立信任、化解冲突、激励团队。本书将强调情商并非天生，而是可以通过持续的练习和反思来提升的。 第二部分：领导力的实践——战略与执行 拥有坚实的自我基础后，本部分将聚焦于领导者如何在实际工作中，将理论转化为行动，制定科学战略，并有效地推动执行。 战略思维的构建：看得更远，走得更稳： 战略是领导者的“航海图”。本章将深入解析战略思维的构成要素，包括愿景设定、使命明确、SWOT分析、竞争情报收集、趋势预测等。我们将借鉴经典的战略模型，如波特的五力模型、蓝海战略等，并结合当代商业环境的特点，分析如何制定适应性强的、具有前瞻性的战略。本书将强调战略并非一成不变，而是需要根据内外环境的变化进行动态调整。 愿景的塑造与传播：激发团队的共同梦想： 一个清晰而富有感染力的愿景，是凝聚团队、驱动前行的灵魂。本章将探讨如何构建一个引人入胜的组织愿景，使其能够与团队成员的个人价值观产生共鸣。我们将学习如何将抽象的愿景转化为具体的行动目标，并通过有效的沟通和榜样力量，将其深入人心，转化为团队成员的共同信念和不竭动力。 目标设定与绩效管理：从蓝图到现实的桥梁： 战略的实现离不开科学的目标设定和有效的绩效管理。本章将介绍SMART原则、OKR等目标设定方法，并深入探讨如何将组织战略分解为可执行的部门和个人目标。同时，本书将详细阐述绩效评估的原则、方法和常见误区，以及如何通过持续的反馈、辅导和激励，确保团队高效达成目标，实现组织绩效的最大化。 决策执行的艺术：化想法为成果的路径： 战略的生命在于执行。本章将聚焦于领导者如何在决策之后，确保指令能够被高效、准确地执行。我们将探讨项目管理的基本流程、资源分配的优化策略、风险预警与应对机制，以及如何建立有效的监督与问责体系。本书将强调执行过程中的沟通、协调与授权的重要性，以及如何通过持续的改进，优化执行效率。 第三部分：领导力的革新——变革与创新 在日益复杂和充满不确定性的环境中，领导者必须具备引领变革和驱动创新的能力。本部分将深入探讨如何应对挑战，拥抱变化，并激发组织的活力。 变革管理的艺术：驾驭不确定性，引领新方向： 变化是常态，但变革往往伴随着阻力。本章将系统介绍变革管理的理论和实践模型，如柯特的八步变革法。我们将深入剖析变革过程中可能出现的心理障碍，如恐惧、抵触、不确定性等，并提供有效的应对策略。本书将强调领导者在变革中的关键角色，包括清晰的沟通、建立信任、赋权激励以及持续的支持。 创新文化的营造：让想法生根发芽的土壤： 创新是组织持续发展的驱动力。本章将探讨如何构建一个鼓励创新、容忍失败的组织文化。我们将学习如何识别和培养创新人才，如何建立有效的创新激励机制，以及如何通过跨部门协作和开放式沟通，促进知识的流动和创意的碰撞。本书将强调领导者在创新过程中扮演的角色，包括成为创新的倡导者、赋能者和保护者。 团队领导与协作：凝聚力量，共创辉煌： 优秀的领导者是团队的“粘合剂”。本章将深入探讨如何建立高绩效团队，如何有效进行团队沟通、冲突管理、激励与授权。我们将分析不同类型的团队动力，以及领导者如何根据团队特点，采取最有效的领导方式。本书将强调赋能与信任在团队协作中的作用，以及如何培养团队成员的归属感和责任感。 危机应对与韧性领导：在风暴中稳固前行： 危机是领导者面临的终极考验。本章将聚焦于领导者如何在危机时刻保持冷静、做出决断，并引领团队走出困境。我们将分析不同类型的危机，学习危机预警、应急响应和危机后的恢复策略。本书将强调韧性领导力的重要性，即领导者在压力下保持稳定、适应变化并快速恢复的能力，以及如何通过建立强大的组织韧性，应对未来的不确定性。 第四部分：领导力的升华——伦理与传承 卓越的领导力不仅在于成就，更在于其长远的价值和对后世的影响。本部分将引领读者思考领导力的伦理维度和可持续发展。 领导者的道德准则：责任与担当的基石： 权力伴随着责任。本章将深入探讨领导者的道德义务，包括诚信、公平、公正、透明以及对利益相关者的尊重。我们将分析道德困境的产生，并提供决策伦理的分析框架，帮助领导者在复杂情况下做出符合道德原则的决策。本书将强调榜样的力量，以及领导者言行对组织价值观的影响。 可持续发展与社会责任：引领未来的智慧： 在全球化的背景下，领导者需要具备长远的视野，关注可持续发展和社会责任。本章将探讨如何将环境、社会和治理（ESG）原则融入组织战略和运营中，以及领导者如何通过负责任的决策，为社会创造积极的价值。 领导力的传承与发展：为未来播种希望： 伟大的领导者不仅成就当下，更着眼于未来。本章将探讨领导力的传承之道，包括如何识别和培养接班人，如何建立学习型组织，以及如何通过知识管理和经验分享，实现领导力的代际传递。本书将强调建立一个能够持续自我革新和发展的组织，从而为社会带来长远的积极影响。 结语 “融会贯通” 并非一本简单的“工具书”，它是一次关于领导力深刻的哲学思考，一次对领导者能力的全方位塑造。本书融合了东西方智慧的精髓，采纳了古今中外的成功案例，力求为每一位渴望成为卓越领导者的读者提供一条清晰、可行且富有启发性的道路。通过对本书的研习，您将不仅掌握一套系统的领导力方法论，更能培养出洞察趋势、引领变革、激发潜能、担负责任的领导者气质，最终实现个人价值与组织发展的双赢，在时代浪潮中，书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

《干部心理减压手册》给我带来的，是一种全新的视角来看待工作和生活。它不再将“减压”视为一种被动的应对，而是上升到一种主动的“心理建设”层面。书中关于情绪管理的部分，我印象尤为深刻。它详细讲解了如何识别和接纳自己的负面情绪，而不是一味地压抑或否认。作者用了很多生动的比喻，比如将情绪比作“潮水”，需要我们去理解它的涨落规律，而不是试图去阻挡。而且，书中还提供了一些非常具体的“情绪排解”技巧，像是深呼吸练习、身体放松法、以及如何通过正面的自我对话来调整心态。这些方法看似简单，但在实践中却能产生意想不到的效果。我发现，当我对自己的情绪有了更清晰的认识，并且掌握了一些有效的方法来管理它们时，工作中的很多挑战似乎都变得不再那么难以逾越了。

评分☆☆☆☆☆

这本书《干部心理减压手册》，与其说是一本工具书，不如说是一位循循善诱的良师益友。它没有给出任何命令式的要求，而是通过温和的引导，帮助我们去发掘自身的力量。我特别喜欢书中关于“时间管理与精力分配”的章节，它并没有简单地教我们如何提高效率，而是从更深层次出发，探讨了如何在有限的时间里，合理地分配和管理自己的精力，从而达到更佳的工作状态和生活平衡。书中提出了“精力充电”的概念，鼓励我们在繁忙的工作间隙，寻找适合自己的放松和恢复方式，比如短暂的休息、与家人朋友的交流，甚至是沉浸在自己的兴趣爱好中。这些看似微不足道的举动，实则是在为我们持续地输出能量提供源源不断的动力。读完这本书，我感觉自己不再是被工作推着走，而是能够更主动地去掌控自己的节奏，更从容地面对生活中的种种变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《干部心理减压手册》的时候，我以为会是一本枯燥的理论书籍，没想到读起来却如此引人入胜。它以一种非常故事化的方式，展现了在高压环境下，不同类型的干部是如何应对和调整的。书中的人物原型，虽然没有点名，但他们的经历和心路历程，却有着我们熟悉的影子。比如，那个因为一次失误而饱受同事非议的同志，那种内心的煎熬和自我怀疑，让我看得潸然泪下，也让我意识到，我们都不是超人，都会犯错，都会有脆弱的时候。而这本书，恰恰就在我们脆弱的时候，伸出了援手，它告诉我们，如何从失败中学习，如何重建自信，如何在高强度的工作中找到喘息的空间。它鼓励我们拥抱不完美，学会自我关怀，这对于我们这些常年将“责任”二字扛在肩上的人来说，无疑是一份珍贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《干部心理减压手册》的过程，就像是在进行一场自我心灵的探索之旅。我特别欣赏它对“压力”这个概念的深度剖析，它不仅仅停留在表面的疲惫感，而是深入到心理层面，探讨了权力责任带来的焦虑、目标压力导致的挫败感，以及人际互动中的疏离感。作者用一种非常细腻的笔触，描绘了这些复杂的情感状态，让我仿佛看到了自己内心深处的挣扎。书中并没有提供一蹴而就的“灵丹妙药”，而是引导读者去认识自己的情绪模式，理解压力的根源，并提供了一系列可以循序渐进练习的方法。我尝试了其中一些冥想和正念练习，虽然刚开始有些生疏，但坚持下来，确实感觉思绪变得更加清晰，对外界的干扰也更能从容应对。这本书最大的价值在于，它不是让你去“压抑”压力，而是教会你如何“转化”压力，如何在这个充满挑战的岗位上，依然保持内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

刚翻了翻这本《干部心理减压手册》，虽说名字听起来挺官方的，但里面的内容着实让我眼前一亮。它没有那些空洞的大道理，而是非常接地气地分析了我们基层干部经常会遇到的各种压力源。比如，书中提到在处理复杂的人际关系时，我们常常会陷入进退两难的境地，既要顾全大局，又要照顾到个体的感受，这种“夹心饼干”式的处境，读来真是感同身受。它提供了一些非常实用的沟通技巧，像是如何委婉地拒绝不合理的要求，如何在出现误解时进行有效的澄清，这些都是在日常工作中摸爬滚打多年也未必能完全掌握的“软技能”。而且，作者的语言风格也很温和，不像是在说教，更像是一位经验丰富的朋友在分享心得。书里还穿插了一些小案例，都是我们工作中可能遇到的真实场景，比如面对群众的质疑、同事间的摩擦等等，然后针对这些场景给出了处理建议，感觉就像是在听一场“解压大师课”，学到了不少化解矛盾、保持心态平衡的方法。