具体描述
基本信息
书名:自学游泳速成
定价：18.0元
售价：10.1元,便宜7.9元,折扣56
作者:李文静
出版社：金盾出版社
出版日期：2015-03-01
ISBN：9787508296449
字数：158000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《自学游泳速成》针对自学游泳者和幼儿、少年儿童习泳者，从选择游泳场所、介绍游泳用品护具、如何熟悉水性等基础知识人手，分别讲解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的动作要领，手脚的分解练习，陆上训练和水中练习的链接，常见错误动作与纠正方法，以及怎样安排游泳健身锻炼等运动技术，从而使自学者能够沿着科学正确的轨道一步步循序渐进，达到全面系统地掌握游泳技能的目的。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我是一名游泳爱好者，但一直以来，我的游泳技术都停留在“能游”的层面，而谈不上“游好”。我总觉得自己的动作不够协调，划水的时候总觉得发不上力，打腿也显得有些笨拙。所以，我一直在寻找一本能够帮助我提升技术的书籍。当我看到《自学游泳速成 李文静》这本书的时候，我抱着试一试的心态买了下来。这本书给我最大的惊喜在于，它不仅仅是针对初学者，对于已经有一定基础的游泳者，也能提供很多有益的指导。它深入浅出地分析了不同泳姿的技术要点，并且对一些常见的技术误区进行了详细的纠正。比如，在讲解自由泳的划水动作时，它详细地描述了入水、抱水、推水和移臂这几个阶段的关键点，以及如何在划水过程中保持身体的平衡和流畅性。我之前一直以为划水就是“划拉”一下，但书里让我明白了，这是一个非常讲究发力方式和路线的过程。同样，在讲解打腿的时候，它也提出了“鞭状打腿”的概念，并且详细介绍了如何才能做到这一点。这本书的语言风格非常专业，但又不失通俗易懂，很多地方都用了非常形象的比喻，让我能够轻松地理解。我感觉，这本书就像是一位经验丰富的教练，用最精炼的语言，将最核心的技术要点传达给我。我非常有信心，通过对这本书的学习，我的游泳技术一定会有质的飞跃。
评分我一直是个对运动很有热情的人，但唯独游泳，对我来说是个巨大的挑战。每次看到别人在泳池里自由自在地畅游，我总是充满了羡慕，但同时也伴随着一股难以言说的恐惧。我试过几次，但总是因为紧张和不会换气而放弃，感觉自己就像一只笨拙的青蛙，在水里徒劳地扑腾。直到我遇到了《自学游泳速成 李文静》这本书，我才觉得，学会游泳，似乎也不是那么遥不可及了。这本书的优点在于，它非常细致地剖析了游泳的每一个环节。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。比如，关于打腿的动作，书里详细解释了不同腿部动作对推进力的影响，以及如何才能更有效地利用腿部力量。我一直以为打腿就是用力蹬，但书里让我明白了，正确的打腿应该是膝盖微屈，脚踝放松，用脚背去“划水”，而不是“踢水”。这种细致的讲解，让我对自己之前的动作有了更深刻的反思，也明白了为什么自己之前总是事倍功半。而且，关于手臂划水的动作，书里也有非常详细的图解和文字说明，我特别喜欢它对于不同阶段的动作分解，让我能够一步一步地去模仿和练习，感觉就像在教练的指导下一样。这本书真的给了我很多信心，让我觉得，只要按照书里的方法，认真练习，我一定能够克服恐惧，掌握游泳的技巧。
评分我一直是个对新鲜事物充满好奇心的人，但对于水，我总是抱着一种谨慎的态度。我不是害怕，而是觉得，在水中，身体的控制会变得更加困难，不像在陆地上那样得心应手。因此，当我决定学习游泳的时候，我希望找到一本能够帮助我充分理解“水性”的书籍。《自学游泳速成 李文静》这本书，在这方面做得非常出色。它不仅仅讲解了如何掌握游泳技巧，更重要的是，它用了很多篇幅来介绍如何“感受水”。它会告诉你，如何利用水的浮力来支撑身体，如何通过调整身体的姿态来减小水的阻力，以及如何在水中保持身体的平衡。我特别喜欢它对于“水中感觉”的描述，它会用一些比喻，比如“像海绵一样吸水”，“像鱼一样在水中滑行”，让我能够更好地去想象和体会。书里还详细讲解了如何在水中进行“适应性训练”，比如如何练习在水中睁眼，如何练习在水中保持身体的放松。这些看似不起眼的细节，对于建立良好的水性至关重要。我感觉，这本书让我不再害怕和水的接触，而是开始享受与水互动的过程。它让我明白，学会游泳，不仅仅是学会一项技能，更是学会与自然和谐相处的一种方式。我非常有信心，通过这本书，我能够真正地掌握这项能够让我更加亲近自然的技能。
评分自从拿到《自学游泳速成 李文静》这本书，我真的是爱不释手，每天都会拿出来翻阅一番，感觉自己仿佛已经置身于泳池之中，正在一点点地学习掌握那些曾经让我望而却步的泳技。我一直觉得，学习任何一项技能，最重要的就是入门，而这本书恰恰在这方面做得非常出色。它没有上来就讲高深的理论，而是从最最基础的，比如如何放松身体，如何在水中适应，如何克服对水的恐惧感入手。这一点对于像我这样有一定水恐惧心理的人来说，简直是福音。书里对呼吸技巧的讲解，我反复看了好几遍，它用了非常形象的比喻，让我能够更好地理解如何在水中呼气和吸气，而不是像我之前想的那样，一进水就会呛到。漂浮的部分，也是我学习的重点，我希望能够通过这本书，掌握如何在水中轻松地保持身体的平衡，这对我建立游泳的信心至关重要。而且，书中对于不同泳姿的介绍，也感觉非常系统化，从最简单的蛙泳开始，一步一步地深入，让我感觉学习的路径非常清晰，不会迷失方向。我甚至觉得，这本书的语言风格也特别亲切，就像一位经验丰富的朋友在旁边指导你一样，让你在学习的过程中，不会感到孤单和无助。我非常期待通过这本书，能够真正地掌握游泳这项技能，为我的生活增添一份新的色彩。
评分我一直以来对游泳都有着一种莫名的憧憬，总觉得那是一种优雅而自由的运动。然而，现实中的我，却是个十足的“旱鸭子”，甚至连基本的漂浮都难以做到。我曾经尝试过一些游泳教程，但总是因为讲解过于抽象，或者缺乏直观的演示，而让我难以领会。直到我偶然间发现了《自学游泳速成 李文静》这本书，我才感觉，我离我的游泳梦又近了一大步。《自学游泳速成 李文静》这本书最吸引我的地方在于，它非常注重“图文并茂”。书中的插图非常清晰，能够直观地展示每一个动作的关键点，而且这些插图的风格我也很喜欢，看起来非常专业，而且能让我轻松地理解。除了图片，书中的文字讲解也非常到位。它用非常生动形象的语言，解释了每一个动作的细节，比如如何放松肩部，如何让手臂保持弯曲，如何让脚踝像“船桨”一样有力地打水。我尤其喜欢书里关于“节奏感”的强调，它告诉我，游泳不仅仅是动作的组合，更是一种有韵律的运动，学会掌握划水和呼吸的节奏，才能游得更持久，更省力。这本书就像一位耐心的老师，一步一步地引导我，让我能够真正地“看懂”游泳，并且“学会”游泳。我非常期待，通过这本书，我能够真正地拥抱大海，享受游泳带来的乐趣。
评分坦白说，我对《自学游泳速成 李文静》这本书最初的期待，并没有那么高。我总觉得，游泳这种技能，还是得有个教练在旁边手把手地教才行，书本上的东西，毕竟是死的，很难真正传递那种身体的感受。但是，当我翻开这本书，并且开始认真阅读的时候，我不得不承认，我之前的想法有些偏颇了。这本书的独特之处在于，它非常注重“理论与实践相结合”。它在讲解每一个动作的时候，都会穿插一些关于人体力学和水的阻力原理的通俗解释。比如，在讲解抬头换气的时候，它会告诉你，为什么要在最高点快速吸气，以及如何利用身体的转动来减少阻力，从而让换气变得更轻松。这种解释，让我不仅仅是机械地模仿动作，更能理解动作背后的原理，从而更容易地掌握和运用。而且，书里还特别强调了“循序渐进”的重要性，它会根据学习者的不同阶段，给出不同的练习建议。比如，对于初学者，它会建议先在浅水区进行陆地模拟练习，然后再逐渐过渡到水中。这种分步式的指导，让我感觉非常有条理，也大大降低了学习的难度。我特别欣赏书里对于“放松”的强调，我之前总觉得游泳就是要用力，但书里让我明白，学会放松，才能更好地利用水的浮力，才能游得更轻松、更有效率。
评分我是一个对细节要求很高的人，所以在学习任何一项技能时，我都希望能够深入了解其本质，而不是仅仅停留在表面。当我拿起《自学游泳速成 李文静》这本书时，我立刻被它严谨的逻辑和深入的分析所吸引。这本书不仅仅是简单地罗列游泳的动作要领，而是深入剖析了每一个动作背后的物理原理。比如，在讲解“身体流线型”的时候，它会详细解释如何通过调整身体姿势来减小水的阻力，如何让身体在水中更“滑行”。我之前一直以为，游得快就是靠拼命划水，但这本书让我明白了，减小阻力，与水的“和谐共处”，同样至关重要。书里对于“划水轨迹”的讲解也让我受益匪浅，它会详细说明如何让划水动作更具“抓水”效果，如何利用手臂的力量更有效地向前推进。我特别喜欢它对于“移臂”环节的描述，它会告诉你，移臂的时候，手臂应该如何放松，如何让手臂在空中“滑过”，而不是“甩过”，这其中的细微差别，往往决定了最终的效率。这本书就像是一个游泳技术的“解剖师”，将每一个复杂的动作都细致地拆解开来，让我能够从根本上理解和掌握。我相信，通过对这本书的学习，我不仅能够学会游泳，更能达到事半功倍的效果。
评分说实话，我是一个对水一直有点“敬而远之”的人。每次去海边或者泳池，我都会自觉地待在岸边，看着别人玩得不亦乐乎，自己却因为不会游泳而感到一丝丝的遗憾。我曾经也尝试过几次去学习，但每次都被呛水和对深水的恐惧打退堂鼓。直到我读了《自学游泳速成 李文静》这本书，我才觉得，原来学会游泳并没有我想象的那么困难。这本书最让我印象深刻的是，它非常关注“心理建设”这一块。在书的开头，它就用了很多篇幅来讲解如何克服对水的恐惧，如何建立自信心。它告诉我们，水是我们的朋友，而不是敌人，学会与水“对话”，感受水的浮力，是掌握游泳的关键。这一点对于我这样的“旱鸭子”来说，真的太重要了。它没有上来就讲动作，而是先从心态上给我们打气，让我们敢于尝试。然后，它才循序渐进地介绍一些最简单的练习，比如如何在浅水区练习憋气，如何练习用脚尖蹬池壁漂浮。这些练习都非常安全，而且能有效地帮助我们适应水性。我特别喜欢书里用“游戏”的方式来介绍一些练习，比如“小鱼吐泡泡”练习憋气，让学习过程变得有趣。这本书的指导非常人性化，它不会强迫你做任何你感到不适的动作，而是鼓励你慢慢来，一步一步地建立信心。我相信，通过这本书，我一定能克服心理障碍，真正地学会游泳。
评分终于下定决心要学会游泳了，毕竟夏天都快到了，而且也听朋友说，会游泳真的能解锁很多夏日乐趣。我本身就不是一个特别胆大的人，对水一直有种莫名的畏惧感，总觉得自己一旦掉进水里就扑腾不开，会很狼狈。所以，我一直在寻找一本既能让我克服恐惧，又能快速掌握游泳技巧的书。偶然间看到了《自学游泳速成 李文静》这本书，封面设计简洁明了，给我的第一感觉就比较专业和可靠。虽然是自学，但我还是希望能够有扎实的理论基础，而不是凭着感觉瞎扑腾。这本书的作者李文静，听名字就知道是个经验丰富的人，所以我对它的内容充满了期待。我希望它能从最基础的呼吸方法、漂浮技巧开始讲起，一步一步地引导我，让我能够循序渐进地掌握动作要领，而不是一开始就给我一大堆复杂的理论。我特别在意书中对一些常见错误的纠正方法，以及如何根据自己的身体状况调整练习的强度和方法。毕竟，每个人的身体条件和接受能力都不一样，一本真正好的教材，应该能考虑到这些个体差异，提供个性化的指导。我甚至希望书里能有一些图片或者插画，能够直观地展示每一个动作的分解，这样在练习的时候，我就可以对照着书来纠正自己的姿势，避免走弯路。最重要的是，我希望这本书能给我带来信心，让我相信自己真的能够学会游泳，并且能够享受游泳带来的乐趣。
评分作为一个常年伏案工作的上班族，我总觉得身体僵硬，缺乏活力。我一直想找一项能够锻炼全身，又能让我放松身心的运动，而游泳，恰好是我一直以来的目标。然而，由于工作繁忙，我很难抽出固定的时间去参加游泳培训班。所以，《自学游泳速成 李文静》这本书，简直是为我量身定做的。我最欣赏这本书的一点是，它提供了非常详尽的“碎片化”学习方案。即使我每天只有半个小时的空闲时间，也能通过书中的指导，有效地进行练习。它会根据不同的练习目标，比如“强化腿部力量”、“提升换气效率”，给出具体的练习计划和分解动作。我尤其喜欢它对于“陆地模拟练习”的重视。在还没下水之前，我就可以在家按照书里的图解，反复练习划水、打腿的动作，这大大提高了我在水中的学习效率。而且，书里还提供了很多关于“如何利用碎片时间”的建议，比如在午休时间做一些简单的拉伸，或者利用晚上的时间观看教学视频（虽然我还没开始看视频，但我感觉书里已经为我铺垫好了）。这本书让我觉得，学习游泳不再是遥不可及的事情，即使在忙碌的生活中，也能找到属于自己的节奏，一步一步地向目标靠近。
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