享瘦在辦公室 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

金善英著 著

圖書標籤:

• 辦公室瘦身
• 職場健康
• 飲食控製
• 運動建議
• 健康生活
• 體重管理
• 塑形
• 輕食
• 久坐族
• 健康習慣

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 華中師範大學齣版社

ISBN：9787562243052

商品編碼：29550499140

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：享瘦在辦公室

定價：32.00元

作者：金善英著

齣版社：華中師範大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787562243052

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

被工作占據大量時間，而慘變成“辦公室大肚婆”的你，扔掉那些復雜沒用的技法吧！本書作者把多年的經驗進行瞭全麵係統的總結，你隻要在辦公室你隻需甩甩手、動動嘴，就能使工作業績飚上去，煩心體重降下來！

內容提要

---

在辦公室導緻肥胖的原因也有很多，丟掉“大肚婆”的稱呼，成瞭所有女性上班族的願望。為此，作者把多年的經驗進行瞭全麵係統的總結，並齣版瞭本書，以幫助那些為自己肥胖問題感到睏惑的女性朋友。看完本書，你會發覺，擁有一個好身材原來是這麼容易的一件事，做個擁有如此好身材的女人真的如此簡單。隻要在辦公室裏甩甩手，動動嘴我們就可以和贅肉說Bye-bye！

目錄

---

作者介紹

---

金善英女士，畢業於韓國慶熙大學營養學專業，博士學位，現任韓國慶熙大學營養學客座教授。金善英女士從事多年營養學研究，主要專注於女性問題，並於20世紀末期開辦瞭“金善英女子會館”。在“金善英女子會館”成立後的這十餘年裏，金善英女士成功幫助1083位

文摘

---

序言

---

《重返伊甸》 作者： 艾倫·考夫曼 內容簡介： 在一個被科技洪流裹挾、物質極大豐富卻精神日益空虛的時代，人類似乎離“幸福”越來越遠。我們擁有前所未有的便利，卻也承受著前所未有的壓力；我們連接著全球的網絡，卻常常感到內心的孤寂。在這個背景下，《重返伊甸》以一個史詩般的宏大視角，探討瞭人類文明發展至今的睏境，並大膽提齣瞭一個令人振奮的可能——迴歸一種更本真、更和諧的生活方式。 故事的開端，並非描繪一個遙遠的未來，而是聚焦於當下。主角伊森·霍爾，一位在國際頂尖科技公司工作的成功人士，擁有一切社會定義的“成功”：令人艷羨的職位、豐厚的收入、現代化的公寓，以及一個看似美滿的傢庭。然而，在他內心深處，卻彌漫著一種難以言喻的失落感。日復一日的機械化工作，虛擬社交的淺薄，以及對真實人際關係的疏離，讓他開始質疑自己所追求的一切是否真正有價值。他的人生，像一颱精密運轉的機器，高效卻缺乏靈魂。 一次偶然的機會，伊森接觸到瞭一個古老的、幾乎被遺忘的社群——“伊甸主義者”。這個社群並非傳說中的世外桃源，而是一群選擇在現代社會邊緣，以一種近乎“逆流而上”的方式生活的人們。他們拋棄瞭過度消費主義的枷鎖，迴歸土地，親手耕作，重建簡單而互助的社區關係。他們相信，人類真正的幸福並非來自於物質的積纍，而是源於與自然的連接、人與人之間的真誠互動，以及對生命內在價值的探索。 伊森起初對這些“伊甸主義者”充滿瞭懷疑，甚至認為他們是脫離現實的理想主義者。然而，隨著他與這個社群的接觸日益加深，他開始被他們身上散發齣的平靜、喜悅和滿足感所吸引。他看到瞭社群成員之間無私的幫助，看到瞭他們麵對睏難時展現齣的堅韌和智慧，更看到瞭他們臉上洋溢著的那種發自內心的、純粹的快樂。這與他所處的、充斥著焦慮、競爭和虛僞的“文明社會”形成瞭鮮明的對比。 小說並沒有簡單地將“現代文明”與“原始生活”對立起來，而是深刻地剖析瞭現代文明的弊端。作者通過伊森的視角，展現瞭科技的雙刃劍效應：它帶來瞭便捷，但也可能導緻人與人之間的隔閡；它帶來瞭信息，但也可能讓人迷失在信息洪流中。作者犀利地指齣，我們過度依賴外部的評價和標簽，而忽略瞭傾聽內心的聲音。我們忙於追逐“更多”，卻忘記瞭“足夠”的滿足。 伊森在“伊甸主義者”社群的體驗，是一個緩慢而深刻的覺醒過程。他開始學習耕種，感受泥土的芬芳；他開始參與社區的建設，體驗勞動的價值；他開始與社群成員圍坐在一起，分享簡單的食物和真摯的故事。在這個過程中，他逐漸擺脫瞭過去被工作和社會期望所束縛的身份，重新找迴瞭那個真實的、有血有肉的自己。他開始意識到，那些曾經讓他焦慮不安的“問題”，在迴歸簡單生活後，變得微不足道。 《重返伊甸》並非倡導迴到完全的原始時代，而是一種對“伊甸”精神的重塑。作者認為，“伊甸”並非一個具體的地理位置，而是一種生活哲學，一種對平衡、和諧與可持續發展的追求。它意味著，我們可以擁抱科技的進步，但不能被科技所奴役；我們可以享受物質的便利，但不能被物質所俘虜。關鍵在於，如何在現代社會中，找到內心的平靜，重建有意義的人際關係，並與自然和諧共處。 小說的高潮部分，伊森麵臨著一個艱難的選擇：是繼續在“文明世界”中扮演成功的角色，還是徹底擁抱“伊甸”的生活方式？這個選擇，不僅僅是他個人的命運，也象徵著現代人內心深處的掙紮。作者並沒有給齣一個簡單的答案，而是鼓勵讀者自己去思考，去探索屬於自己的“伊甸”。 《重返伊甸》的語言風格樸實而富有詩意，細膩地描繪瞭自然景色的美麗，也深刻地刻畫瞭人物內心的情感變化。作者筆下的每一個場景，無論是繁忙的都市街頭，還是寜靜的田園風光，都充滿瞭生命力和感染力。人物塑造立體而真實，他們有著各自的睏惑、掙紮和成長，讓讀者在閱讀過程中能夠産生強烈的共鳴。 這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭一個引人入勝的故事，更引發瞭我們對當下生活方式的深刻反思。它提醒我們，在追逐外在成就的同時，不要忘記瞭內在的豐盈；在享受科技帶來的便利時，不要失去瞭與自然的連接；在淹沒於信息洪流時，不要忽略瞭傾聽自己內心的聲音。 《重返伊甸》是一次關於心靈迴歸的旅程，是一次對幸福本質的追問。它鼓勵我們，無論身處何種環境，都可以嘗試在生活的點滴中，尋找屬於自己的“伊甸”，重拾那種失落已久的、純粹的幸福感。這本書，或許會成為許多人在迷失中尋找方嚮、在浮躁中尋求平靜的指引。它不是一個簡單的故事，而是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的渴望，並指引我們走嚮一個更健康、更和諧、更具生命力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是讓人耳目一新，它完全沒有落入那些老套的健康書籍的窠臼。我原本以為又是一本充斥著“少吃多動”、“計算卡路裏”的枯燥指南，但事實是，作者以一種極其生活化和充滿智慧的方式，將科學的營養學知識融入瞭我們每天的職場生活中。它不是讓你去追逐那些虛無縹緲的“完美身材”，而是專注於如何在你忙碌的工作日程中，找到那些微小而確切的改變。比如，它詳細分析瞭開會時的零食陷阱，或者午餐時間如何巧妙地避開高油高鹽的連鎖快餐，轉而選擇更營養的組閤。我特彆喜歡其中關於“情緒性進食”的章節，作者沒有簡單地指責我們脆弱，而是提供瞭一套實用的情緒疏導工具，讓我能更好地識彆齣，哪些飢餓是身體的信號，哪些隻是會議壓力下的“口腹之欲”。這種細膩的洞察力，讓這本書讀起來像一位老朋友在分享她的獨門秘笈，而不是一本冰冷的教科書。它真正做到瞭讓“健康”成為一種自然而然的生活習慣，而不是一項額外的負擔。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在“心理建設”這一塊的深度是遠超我預期的。我原本以為它會集中在食譜和運動技巧上，但它花瞭相當大的篇幅去探討我們與食物、與身體之間的“關係重塑”。作者非常細膩地剖析瞭“完美主義陷阱”——即認為自己必須做到100%健康纔能開始，而一旦某一天“破戒”瞭，就徹底放棄。書中強調的“最小有效劑量”原則，即每天進步一點點，哪怕隻是多走兩層樓梯，都比完全不行動要強得多，這個理念徹底解放瞭我的負罪感。這種從“全有或全無”的思維模式到“持續改善”的轉變，對我來說比任何具體的飲食建議都來得重要。它讓我意識到，真正的健康不是一個終點，而是一個持續調整平衡的過程，這種心態上的鬆弛感，本身就是一種巨大的“減壓”和“享瘦”的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“碎片化時間”的極緻利用上。市麵上很多健康書要麼要求你花大量時間準備復雜的餐食，要麼要求你有固定的空閑時段去健身房，這對於朝九晚五的上班族來說根本不現實。然而，這本書的核心在於將“健康行為”嵌入到你已有的工作流程中。例如，它介紹瞭一套“站立式工作”的微運動組閤，這些動作設計得非常隱蔽，你可以在接聽電話或者閱讀文件時悄悄完成，完全不會引起同事的注意，也不會打斷你的工作思路。再比如，它還提供瞭一份“辦公室應急零食清單”，列舉瞭哪些小包裝食品能在緊急時刻提供能量且影響最小。這種對“微行動”的精妙設計，讓我體會到瞭“化整為零”的力量，健康不再是需要特意擠齣來的時間，而是與我日常工作的無縫銜接，這讓堅持下去的難度係數直綫下降，非常適閤我這種時間管理能力堪憂的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是一場視覺盛宴，完全打破瞭我對嚴肅健康書籍的刻闆印象。色彩的運用非常大膽且充滿活力，大量的插畫和信息圖錶清晰地傳達瞭復雜的概念，讓人在閱讀過程中幾乎感覺不到閱讀的壓力。我尤其欣賞作者在排版上對“留白”的運用，這讓重要的信息點能夠跳脫齣來，不會被密集的文字淹沒。它不像那種把所有研究成果一股腦塞給你的專業著作，而更像一本精心製作的雜誌，每翻開一頁都有新的驚喜。比如，關於如何挑選辦公室飲品的那一頁，不僅有詳細的糖分對比圖，旁邊還配上瞭一個幽默的小漫畫，對比瞭喝含糖飲料和喝水時身體能量麯綫的差異。這種將信息娛樂化的處理方式，極大地提高瞭我的閱讀意願。我發現自己不再是“不得不”去讀它，而是期待著去探索下一頁又會呈現齣怎樣富有創意的圖示，這對於我這種注意力容易分散的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是和一位生活在你隔壁工位的、非常成功的同事在交流經驗。作者似乎深諳職場人士的痛點——時間永遠不夠用，咖啡因是唯一的救命稻草，以及下午三點的“能量低榖”是不可抗拒的自然規律。她沒有試圖讓你成為一個禁欲主義者，而是提供瞭一係列“可執行的妥協方案”。比如，她探討瞭如何在你隻能在便利店買午餐的情況下，最大化你的營養攝入，提供瞭“三步挑選法”，這個方法簡單到我甚至不需要花時間去思考，直接肌肉記憶化瞭。而且，書中引用的案例都是基於真實的職場環境，無論是高壓力的金融業還是需要久坐的IT行業，都有對應的解決方案。這讓我感覺作者是真正深入過我們的工作環境的，她的建議不是實驗室裏的理想模型，而是能在真實世界的工位上立刻見效的“戰術指南”。