具體描述
基本信息
書名：三十二式太極雙扇——中國古代健身功法
定價：7.00元
作者：劉時榮,陳靜
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2004-07-01
ISBN：9787500925767
字數：30000
頁碼：68
版次：1
裝幀：平裝
開本：
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
太極雙扇是根據太極十三式原理，開拓，創新編寫的。扇，自古以來人們用它納涼消暑。太極雙扇是以太極十三式的理論為原則，運用扇的文飾武衛本能和神韻優美的舞蹈氣氛，並結閤太極、八卦、技擊的基本功法，配閤養生保健內涵，融成一體，創編成一套完善的太極雙扇運動。它不僅造型優美、姿態瀟灑、而且具有強身健體、防病祛病、養顔健美、抗禦衰老、陶治情操、延年益壽之功效。
三十二式太極雙扇動作輕鬆、柔和，外柔內剛，以腰為軸帶動四肢，上下相隨、左右相兼、虛實分明、動作瀟灑、美觀。
太極雙扇*男女老少廣大體育愛好者學習演練，通過多年的實踐檢驗，凡參加演練者，都取得瞭明顯的健康效果。太極雙扇既富有時代氣息感，也是一項良好的健身運動。
目錄
編寫說明
扇子部位一般名稱
三十二式太極雙扇動作名稱
三十二式太極雙扇動作說明
三十二式太極雙扇動作綫路示意圖
後記
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我對中國傳統文化有著深厚的感情，尤其是那些能夠滋養身心的傳統技藝，更是讓我著迷。最近我接觸到一本關於古老健身功法的書籍，它讓我看到瞭傳統文化中蘊含的生命智慧。這本書並非是那種讓你追求肌肉綫條的健身指南，而是更側重於如何通過一種溫和而富有韻律的方式，來調整身體的內在平衡。我最深刻的感受是，書中對於“以靜製動”的闡述。它告訴我們，真正的強大並非是外在的張揚，而是內心的寜靜和力量的蓄積。我尤其欣賞書中對於“陰陽和諧”的哲學解讀，它體現在身體的每一個動作，每一次呼吸之中。這種陰陽的平衡，讓我體會到瞭中國傳統文化中“天人閤一”的深刻思想。在閱讀過程中，我時常會嘗試書中所述的動作，即使隻是簡單的放鬆練習，也能讓我感受到身體深處的舒展。書中的文字，樸實而富有哲理，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，它引導我們去關注身體的感受，去體會運動的真諦。我相信，長期的練習，不僅能帶來身體的健康，更能滋養我們的精神，讓我們擁有更加平和、積極的生活態度。
評分我一直對那些能夠溫和地改善身體狀況的功法情有獨鍾，因為我深知，身體的健康是革命的本錢，但強求的運動往往會適得其反。最近讀到一本讓我眼前一亮的書，它所介紹的功法，恰恰符閤我一直以來對養生健身的追求。這本書並沒有將重點放在如何“強身健體”上，而是更側重於如何通過一種流暢、自然的方式，來調整身體的內在平衡。我印象最深刻的是書中對於“勁力”的講解，它並非是肌肉的蠻力，而是身體整體協調發力的結果，是一種柔中帶剛的力量。這種力量的運用，需要高度的身體感知能力，而書中的講解，正是循序漸進地引導你去培養這種能力。我特彆欣賞書中對於“圓活”的強調，它體現在身體的每一個關節，每一次轉動，都應該是流暢而富有彈性的。這種“圓活”，不僅僅是動作上的優美，更是身體內部能量順暢流動的體現。在閱讀的過程中，我時常會模仿書中的一些姿勢，即使是簡單的站立，也能讓我感受到身體內部細微的變化。書中的文字，樸實無華，卻字字珠璣，它鼓勵讀者去用心體會，去感受身體的反饋。我深信，長期的練習，能夠幫助我們找迴身體的自然律動，讓我們的身體更加健康、更有活力。這本書更像是一位循循善誘的老師，它不會給你壓力，隻會給你方嚮，讓你在不知不覺中，領悟到運動的真諦。
評分我一直認為，真正的養生之道，不在於那些復雜的理論，而在於我們能否迴歸身體本身的自然規律。最近我讀到一本讓我眼前一亮的書，它所介紹的功法，恰恰符閤我一直以來的追求。這本書並沒有像一些健身書那樣，教導你如何去“徵服”自己的身體，而是鼓勵你去“傾聽”身體的聲音，去“順應”身體的自然節奏。我印象最深刻的是書中對於“鬆沉”的反復強調。它告訴我，隻有在身體放鬆的狀態下，纔能更好地去感知和運用身體的力量。我特彆喜歡書中關於“用意不用力”的指導。它並非是讓你不動，而是讓你以一種柔和、協調的方式去發力，從而達到事半功倍的效果。在閱讀的過程中，我時常會嘗試書中所述的動作，即使隻是簡單的站樁，也能讓我感受到身體內部能量的流動。書中的文字，樸實而富有智慧，它沒有強硬的指令，而是充滿瞭引導性的建議，讓你在不知不覺中，領悟到運動的奧秘。我相信，長期的練習，能夠幫助我們找迴身體的自然律動，讓我們的身體更加健康、更有活力。
評分我一直對那些能夠滋養身心的中國傳統功法情有獨鍾，因為我相信，真正的健康，是從內而外散發齣來的。最近我讀到一本讓我受益匪淺的書，它所介紹的功法，雖然不像一些武術那樣講究招式變化，但卻有著深厚的養生內涵。我最深刻的體會是，書中對於“呼吸”的精妙運用。它不僅僅是簡單的吸氣呼氣，而是通過呼吸來引導身體的能量流動，來達到身心閤一的狀態。我特彆喜歡書中關於“周流不息”的描述。它意味著身體內的能量應該像水流一樣，暢通無阻地循環，而這些功法正是為瞭實現這一目標而設計。在閱讀的過程中，我時常會嘗試書中所述的呼吸方法，即使隻是簡單的幾分鍾，也能讓我感受到一股溫暖的氣流在體內遊走。書中的文字，沒有生硬的指令，而是充滿瞭引導性的語言，讓你在不知不覺中，去體會動作的韻味，去感受身體的變化。我深信，堅持練習，不僅能讓我的身體更加舒展、有力，更能讓我的內心變得更加平靜、祥和。這本書更像是一位循循善誘的良師，它教會我如何去認識自己的身體，如何去嗬護自己的身心。
評分我總覺得，那些真正有價值的養生方法，都應該蘊含著一種返璞歸真的哲學思想，它們不追求標新立異，而是迴歸身體本身的自然規律。最近我有幸翻閱瞭一本關於中國傳統健身功法的書，它恰恰體現瞭這一點。這本書並沒有直接教你如何“練成”某種絕世武功，而是將重點放在瞭如何通過一種溫和而富有內涵的方式，來調養身心。我印象最深刻的是書中對於“內斂”的闡述。它告訴我們，真正的力量並非是外露的張揚，而是內蓄的渾厚。這種“內斂”的功夫，需要我們通過細緻的身體感知和意念的專注來達到。我尤其欣賞書中對於“順勢而為”的指導。它鼓勵我們在運動中，不去刻意對抗，而是去順應身體的自然走嚮，去體會那種流暢而有力的感覺。在閱讀的過程中，我時常會放下書本，嘗試書中所述的動作，即使是簡單的站樁，也能讓我感受到身體內部能量的匯聚。書中的文字，沒有炫技的浮誇，而是充滿瞭智慧的沉澱。它引導我們去關注身體的每一個細微之處，去體會每一個動作背後的含義。我相信，長期的練習，不僅僅能強健體魄，更能涵養心性，讓我們擁有更加平和、從容的心態去麵對生活。
評分我一直對中國傳統文化中的養生智慧充滿好奇，尤其是一些古老的健身功法，更是讓我著迷。最近我讀到瞭一本讓我耳目一新的書，它所介紹的功法，並非是為瞭追求爆發力或者速度，而是更側重於身體的整體協調和內在的能量流動。我最深刻的體會是，書中對於“用意念引導動作”的強調。它告訴我們，身體的運動並非是機械的，而是應該與我們的精神狀態緊密結閤。我特彆喜歡書中關於“周身一傢”的描述，它意味著身體的每一個部分都應該協同運作，形成一個完整的整體。這種“周身一傢”的理念，不僅體現在身體的運動上，更是一種生活態度的體現。在閱讀過程中，我時常會嘗試書中所述的一些基礎動作，即使隻是簡單的放鬆練習，也能讓我感受到身體深處的舒展。書中的文字，樸實而富有智慧，它沒有冗長的理論，而是通過對動作的生動描繪，引導我們去體會，去感悟。我相信，長期的練習，不僅能強健體魄，更能涵養心性，讓我們擁有更加平和、從容的心態去麵對生活。
評分我一直認為，真正的養生之道，不在於那些奇特的手法或者昂貴的補品，而在於我們是否能夠迴歸身體本身的智慧，去傾聽它的需求，去順應它的規律。最近閱讀的一本書，恰恰將我引嚮瞭這個方嚮。它並沒有直接教授你如何“治病”，而是通過一種非常溫和、充滿藝術感的方式，引導你如何通過身體的運動來達到一種內在的平衡。我最深刻的感受是，書中對於“沉肩墜肘”這些細節的反復強調，這看似簡單的幾句話，卻蘊含著極深的學問。當我真正嘗試去體會“沉”和“墜”的感覺時，我發現我的肩頸立刻得到瞭放鬆，呼吸也變得更加順暢。書中的講解，並非是生硬的理論說教，而是通過對動作形態的細緻描繪，讓你在腦海中勾勒齣優美的畫麵，並鼓勵你去模仿、去體驗。我特彆欣賞書中關於“意念”與“動作”的結閤。它告訴我們，身體的運動並非是機械的重復，而應是心靈的延伸。當我們專注於某個動作，將意念集中於其中時，身體的反應會截然不同。這種將精神力量融入身體活動的方式，讓我看到瞭中國傳統文化中“天人閤一”的深刻體現。在閱讀的過程中，我時常會放下書本，嘗試書中所述的動作，即使隻是一個簡單的站樁，也能讓我感受到一股溫暖的氣流在體內遊走。書中的文字，沒有給人任何壓力，反而像是一種邀請，邀請你去探索身體的奧秘，去發現內在的力量。我深信，長期的練習，不僅能強健體魄，更能滋養心神，達到一種內外兼修的境界。
評分我一直對中國傳統武術和養生功法有著濃厚的興趣，最近恰好讀到一本讓我受益匪淺的書，雖然它不是一本讓你練就絕世武功的秘籍，但它所蘊含的哲學思想和身心鍛煉方式，卻讓我有瞭全新的認識。這本書並非直接講述打鬥技巧，而是更側重於如何通過一種溫和而又富有內涵的運動來調養身體、舒緩精神。我在閱讀過程中，深深地被其中對於“氣”的闡述所吸引，它並非虛無縹緲的概念，而是通過具體的動作和呼吸的配閤，讓你真切地感受到身體內部能量的流動。書中的文字樸實而富有哲理，並沒有過多的華麗辭藻，而是用一種循序漸進的方式，引導讀者去體會每一個動作的要領，以及這些動作背後所蘊含的深刻含義。我特彆喜歡其中關於“虛實”變化的講解，這不僅僅是身體重心的一移，更是心境的一種轉換，在虛實之間，我仿佛看到瞭陰陽相生的哲學智慧，也體會到瞭運動與靜止的辯證統一。這本書更像是一位智慧長者在循循善誘，沒有強製的命令，隻有引導性的建議，讓你在不知不覺中，將運動融入生活，將健康融入生命。即使你從未接觸過類似的功法，也能從書中找到入門的綫索，它會告訴你如何從最基礎的站姿開始，如何調整呼吸，如何放鬆身心。書中的一些插圖也十分精美，雖然我無法在此一一描述，但它們清晰地展現瞭動作的細節，配閤文字的講解，使得理解更為直觀。總而言之，這是一本值得反復品讀的書，它所提供的不僅僅是健身的方法，更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。
評分我一直認為，健身不僅僅是為瞭追求外在的體型，更重要的是內在的健康和精神的愉悅。最近我偶然間讀到一本關於中國傳統健身功法的書，它讓我耳目一新，徹底顛覆瞭我之前對健身的認知。這本書並沒有像一些健身書籍那樣，充斥著肌肉訓練的專業術語，或者要求你進行高強度的運動。相反，它所介紹的功法，更加注重身體的舒展、呼吸的協調，以及意念的引導。我最深刻的體會是，書中對於“鬆”的反復強調。它告訴我們，隻有在身體放鬆的狀態下，纔能更好地去感知身體的細微變化，纔能更有效地去運用身體的力量。我特彆喜歡書中關於“以柔剋剛”的哲學思想，它不僅僅體現在動作的運用上，更是一種應對生活挑戰的態度。通過學習這些功法，我學會瞭如何將身體的緊綳感逐漸釋放，如何讓自己的動作變得更加流暢自然。書中的文字，沒有生硬的理論，而是通過對動作形態的生動描繪，引導讀者去想象，去體會。我曾經嘗試過書中的一些動作，即使是簡單的呼吸練習，也能讓我感受到身心的平靜。這本書更像是一本關於“身體智慧”的啓濛讀物，它教會我們如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，從而達到一種內在的平衡和健康。
評分作為一名對傳統文化有一定瞭解的讀者，我一直覺得，中國古代的很多養生方法，都蘊含著超越時代的智慧，隻是很多人將其遺忘瞭。最近有幸接觸到一本讓我耳目一新的書，它並非是那種晦澀難懂的理論著作，而是通過非常接地氣的方式，將一種古老的健身方法展現在讀者麵前。我驚喜地發現，書中對於“放鬆”的強調，貫穿始終。它反復告訴我們，運動的關鍵不在於“用力”，而在於“鬆”，在於“順”。當我真正理解瞭這一點，並嘗試在運動中去體會時，我發現我的身體變得更加靈活，動作也更加舒展。書中的講解，非常注重細節，比如如何運用腰部去帶動四肢，如何通過呼吸去調整身體的節奏，這些都對我有著極大的啓發。我尤其喜歡書中關於“鬆靜自然”的描述，它不僅僅是一種身體的狀態，更是一種心境的體現。在快節奏的現代生活中，我們常常處於緊綳的狀態，而這本書所倡導的，正是讓我們找迴內心的寜靜，讓身體在舒展中獲得能量。我曾嘗試過書中的一些基礎動作，即使隻是簡單的拉伸，也能讓我感受到身體深處的變化。那些看似簡單的動作，卻蘊含著無窮的奧秘，需要我們用心去體會，去感悟。這本書更像是一本關於“身體語言”的教科書，它教會我們如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處。我相信，堅持練習，不僅能帶來身體的健康，更能滋養我們的精神，讓我們擁有更加平和、積極的心態。
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