具体描述
基本信息
书名：三十二式太极双扇——中国古代健身功法
定价：7.00元
作者：刘时荣,陈静
出版社：人民体育出版社
出版日期：2004-07-01
ISBN：9787500925767
字数：30000
页码：68
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
太极双扇是根据太极十三式原理，开拓，创新编写的。扇，自古以来人们用它纳凉消暑。太极双扇是以太极十三式的理论为原则，运用扇的文饰武卫本能和神韵优美的舞蹈气氛，并结合太极、八卦、技击的基本功法，配合养生保健内涵，融成一体，创编成一套完善的太极双扇运动。它不仅造型优美、姿态潇洒、而且具有强身健体、防病祛病、养颜健美、抗御衰老、陶治情操、延年益寿之功效。
三十二式太极双扇动作轻松、柔和，外柔内刚，以腰为轴带动四肢，上下相随、左右相兼、虚实分明、动作潇洒、美观。
太极双扇*男女老少广大体育爱好者学习演练，通过多年的实践检验，凡参加演练者，都取得了明显的健康效果。太极双扇既富有时代气息感，也是一项良好的健身运动。
目录
编写说明
扇子部位一般名称
三十二式太极双扇动作名称
三十二式太极双扇动作说明
三十二式太极双扇动作线路示意图
后记
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我一直认为，真正的养生之道，不在于那些复杂的理论，而在于我们能否回归身体本身的自然规律。最近我读到一本让我眼前一亮的书，它所介绍的功法，恰恰符合我一直以来的追求。这本书并没有像一些健身书那样，教导你如何去“征服”自己的身体，而是鼓励你去“倾听”身体的声音，去“顺应”身体的自然节奏。我印象最深刻的是书中对于“松沉”的反复强调。它告诉我，只有在身体放松的状态下，才能更好地去感知和运用身体的力量。我特别喜欢书中关于“用意不用力”的指导。它并非是让你不动，而是让你以一种柔和、协调的方式去发力，从而达到事半功倍的效果。在阅读的过程中，我时常会尝试书中所述的动作，即使只是简单的站桩，也能让我感受到身体内部能量的流动。书中的文字，朴实而富有智慧，它没有强硬的指令，而是充满了引导性的建议，让你在不知不觉中，领悟到运动的奥秘。我相信，长期的练习，能够帮助我们找回身体的自然律动，让我们的身体更加健康、更有活力。
评分我一直对中国传统文化中的养生智慧充满好奇，尤其是一些古老的健身功法，更是让我着迷。最近我读到了一本让我耳目一新的书，它所介绍的功法，并非是为了追求爆发力或者速度，而是更侧重于身体的整体协调和内在的能量流动。我最深刻的体会是，书中对于“用意念引导动作”的强调。它告诉我们，身体的运动并非是机械的，而是应该与我们的精神状态紧密结合。我特别喜欢书中关于“周身一家”的描述，它意味着身体的每一个部分都应该协同运作，形成一个完整的整体。这种“周身一家”的理念，不仅体现在身体的运动上，更是一种生活态度的体现。在阅读过程中，我时常会尝试书中所述的一些基础动作，即使只是简单的放松练习，也能让我感受到身体深处的舒展。书中的文字，朴实而富有智慧，它没有冗长的理论，而是通过对动作的生动描绘，引导我们去体会，去感悟。我相信，长期的练习，不仅能强健体魄，更能涵养心性，让我们拥有更加平和、从容的心态去面对生活。
评分我一直对那些能够温和地改善身体状况的功法情有独钟，因为我深知，身体的健康是革命的本钱，但强求的运动往往会适得其反。最近读到一本让我眼前一亮的书，它所介绍的功法，恰恰符合我一直以来对养生健身的追求。这本书并没有将重点放在如何“强身健体”上，而是更侧重于如何通过一种流畅、自然的方式，来调整身体的内在平衡。我印象最深刻的是书中对于“劲力”的讲解，它并非是肌肉的蛮力，而是身体整体协调发力的结果，是一种柔中带刚的力量。这种力量的运用，需要高度的身体感知能力，而书中的讲解，正是循序渐进地引导你去培养这种能力。我特别欣赏书中对于“圆活”的强调，它体现在身体的每一个关节，每一次转动，都应该是流畅而富有弹性的。这种“圆活”，不仅仅是动作上的优美，更是身体内部能量顺畅流动的体现。在阅读的过程中，我时常会模仿书中的一些姿势，即使是简单的站立，也能让我感受到身体内部细微的变化。书中的文字，朴实无华，却字字珠玑，它鼓励读者去用心体会，去感受身体的反馈。我深信，长期的练习，能够帮助我们找回身体的自然律动，让我们的身体更加健康、更有活力。这本书更像是一位循循善诱的老师，它不会给你压力，只会给你方向，让你在不知不觉中，领悟到运动的真谛。
评分我一直认为，真正的养生之道，不在于那些奇特的手法或者昂贵的补品，而在于我们是否能够回归身体本身的智慧，去倾听它的需求，去顺应它的规律。最近阅读的一本书，恰恰将我引向了这个方向。它并没有直接教授你如何“治病”，而是通过一种非常温和、充满艺术感的方式，引导你如何通过身体的运动来达到一种内在的平衡。我最深刻的感受是，书中对于“沉肩坠肘”这些细节的反复强调，这看似简单的几句话，却蕴含着极深的学问。当我真正尝试去体会“沉”和“坠”的感觉时，我发现我的肩颈立刻得到了放松，呼吸也变得更加顺畅。书中的讲解，并非是生硬的理论说教，而是通过对动作形态的细致描绘，让你在脑海中勾勒出优美的画面，并鼓励你去模仿、去体验。我特别欣赏书中关于“意念”与“动作”的结合。它告诉我们，身体的运动并非是机械的重复，而应是心灵的延伸。当我们专注于某个动作，将意念集中于其中时，身体的反应会截然不同。这种将精神力量融入身体活动的方式，让我看到了中国传统文化中“天人合一”的深刻体现。在阅读的过程中，我时常会放下书本，尝试书中所述的动作，即使只是一个简单的站桩，也能让我感受到一股温暖的气流在体内游走。书中的文字，没有给人任何压力，反而像是一种邀请，邀请你去探索身体的奥秘，去发现内在的力量。我深信，长期的练习，不仅能强健体魄，更能滋养心神，达到一种内外兼修的境界。
评分我总觉得，那些真正有价值的养生方法，都应该蕴含着一种返璞归真的哲学思想，它们不追求标新立异，而是回归身体本身的自然规律。最近我有幸翻阅了一本关于中国传统健身功法的书，它恰恰体现了这一点。这本书并没有直接教你如何“练成”某种绝世武功，而是将重点放在了如何通过一种温和而富有内涵的方式，来调养身心。我印象最深刻的是书中对于“内敛”的阐述。它告诉我们，真正的力量并非是外露的张扬，而是内蓄的浑厚。这种“内敛”的功夫，需要我们通过细致的身体感知和意念的专注来达到。我尤其欣赏书中对于“顺势而为”的指导。它鼓励我们在运动中，不去刻意对抗，而是去顺应身体的自然走向，去体会那种流畅而有力的感觉。在阅读的过程中，我时常会放下书本，尝试书中所述的动作，即使是简单的站桩，也能让我感受到身体内部能量的汇聚。书中的文字，没有炫技的浮夸，而是充满了智慧的沉淀。它引导我们去关注身体的每一个细微之处，去体会每一个动作背后的含义。我相信，长期的练习，不仅仅能强健体魄，更能涵养心性，让我们拥有更加平和、从容的心态去面对生活。
评分我一直认为，健身不仅仅是为了追求外在的体型，更重要的是内在的健康和精神的愉悦。最近我偶然间读到一本关于中国传统健身功法的书，它让我耳目一新，彻底颠覆了我之前对健身的认知。这本书并没有像一些健身书籍那样，充斥着肌肉训练的专业术语，或者要求你进行高强度的运动。相反，它所介绍的功法，更加注重身体的舒展、呼吸的协调，以及意念的引导。我最深刻的体会是，书中对于“松”的反复强调。它告诉我们，只有在身体放松的状态下，才能更好地去感知身体的细微变化，才能更有效地去运用身体的力量。我特别喜欢书中关于“以柔克刚”的哲学思想，它不仅仅体现在动作的运用上，更是一种应对生活挑战的态度。通过学习这些功法，我学会了如何将身体的紧绷感逐渐释放，如何让自己的动作变得更加流畅自然。书中的文字，没有生硬的理论，而是通过对动作形态的生动描绘，引导读者去想象，去体会。我曾经尝试过书中的一些动作，即使是简单的呼吸练习，也能让我感受到身心的平静。这本书更像是一本关于“身体智慧”的启蒙读物，它教会我们如何倾听身体的声音，如何与身体和谐相处，从而达到一种内在的平衡和健康。
评分我一直对中国传统武术和养生功法有着浓厚的兴趣，最近恰好读到一本让我受益匪浅的书，虽然它不是一本让你练就绝世武功的秘籍，但它所蕴含的哲学思想和身心锻炼方式，却让我有了全新的认识。这本书并非直接讲述打斗技巧，而是更侧重于如何通过一种温和而又富有内涵的运动来调养身体、舒缓精神。我在阅读过程中，深深地被其中对于“气”的阐述所吸引，它并非虚无缥缈的概念，而是通过具体的动作和呼吸的配合，让你真切地感受到身体内部能量的流动。书中的文字朴实而富有哲理，并没有过多的华丽辞藻，而是用一种循序渐进的方式，引导读者去体会每一个动作的要领，以及这些动作背后所蕴含的深刻含义。我特别喜欢其中关于“虚实”变化的讲解，这不仅仅是身体重心的一移，更是心境的一种转换，在虚实之间，我仿佛看到了阴阳相生的哲学智慧，也体会到了运动与静止的辩证统一。这本书更像是一位智慧长者在循循善诱，没有强制的命令，只有引导性的建议，让你在不知不觉中，将运动融入生活，将健康融入生命。即使你从未接触过类似的功法，也能从书中找到入门的线索，它会告诉你如何从最基础的站姿开始，如何调整呼吸，如何放松身心。书中的一些插图也十分精美，虽然我无法在此一一描述，但它们清晰地展现了动作的细节，配合文字的讲解，使得理解更为直观。总而言之，这是一本值得反复品读的书，它所提供的不仅仅是健身的方法，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。
评分作为一名对传统文化有一定了解的读者，我一直觉得，中国古代的很多养生方法，都蕴含着超越时代的智慧，只是很多人将其遗忘了。最近有幸接触到一本让我耳目一新的书，它并非是那种晦涩难懂的理论著作，而是通过非常接地气的方式，将一种古老的健身方法展现在读者面前。我惊喜地发现，书中对于“放松”的强调，贯穿始终。它反复告诉我们，运动的关键不在于“用力”，而在于“松”，在于“顺”。当我真正理解了这一点，并尝试在运动中去体会时，我发现我的身体变得更加灵活，动作也更加舒展。书中的讲解，非常注重细节，比如如何运用腰部去带动四肢，如何通过呼吸去调整身体的节奏，这些都对我有着极大的启发。我尤其喜欢书中关于“松静自然”的描述，它不仅仅是一种身体的状态，更是一种心境的体现。在快节奏的现代生活中，我们常常处于紧绷的状态，而这本书所倡导的，正是让我们找回内心的宁静，让身体在舒展中获得能量。我曾尝试过书中的一些基础动作，即使只是简单的拉伸，也能让我感受到身体深处的变化。那些看似简单的动作，却蕴含着无穷的奥秘，需要我们用心去体会，去感悟。这本书更像是一本关于“身体语言”的教科书，它教会我们如何倾听身体的声音，如何与身体和谐相处。我相信，坚持练习，不仅能带来身体的健康，更能滋养我们的精神，让我们拥有更加平和、积极的心态。
评分我对中国传统文化有着深厚的感情，尤其是那些能够滋养身心的传统技艺，更是让我着迷。最近我接触到一本关于古老健身功法的书籍，它让我看到了传统文化中蕴含的生命智慧。这本书并非是那种让你追求肌肉线条的健身指南，而是更侧重于如何通过一种温和而富有韵律的方式，来调整身体的内在平衡。我最深刻的感受是，书中对于“以静制动”的阐述。它告诉我们，真正的强大并非是外在的张扬，而是内心的宁静和力量的蓄积。我尤其欣赏书中对于“阴阳和谐”的哲学解读，它体现在身体的每一个动作，每一次呼吸之中。这种阴阳的平衡，让我体会到了中国传统文化中“天人合一”的深刻思想。在阅读过程中，我时常会尝试书中所述的动作，即使只是简单的放松练习，也能让我感受到身体深处的舒展。书中的文字，朴实而富有哲理，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，它引导我们去关注身体的感受，去体会运动的真谛。我相信，长期的练习，不仅能带来身体的健康，更能滋养我们的精神，让我们拥有更加平和、积极的生活态度。
评分我一直对那些能够滋养身心的中国传统功法情有独钟，因为我相信，真正的健康，是从内而外散发出来的。最近我读到一本让我受益匪浅的书，它所介绍的功法，虽然不像一些武术那样讲究招式变化，但却有着深厚的养生内涵。我最深刻的体会是，书中对于“呼吸”的精妙运用。它不仅仅是简单的吸气呼气，而是通过呼吸来引导身体的能量流动，来达到身心合一的状态。我特别喜欢书中关于“周流不息”的描述。它意味着身体内的能量应该像水流一样，畅通无阻地循环，而这些功法正是为了实现这一目标而设计。在阅读的过程中，我时常会尝试书中所述的呼吸方法，即使只是简单的几分钟，也能让我感受到一股温暖的气流在体内游走。书中的文字，没有生硬的指令，而是充满了引导性的语言，让你在不知不觉中，去体会动作的韵味，去感受身体的变化。我深信，坚持练习，不仅能让我的身体更加舒展、有力，更能让我的内心变得更加平静、祥和。这本书更像是一位循循善诱的良师，它教会我如何去认识自己的身体，如何去呵护自己的身心。
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