9787500907572 保齡球技法 人民體育齣版社 林升滿,葉曾保著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林升滿，葉曾保著 著

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500907572

商品編碼：29559024112

包裝：平裝

齣版時間：1992-05-01

基本信息

書名：保齡球技法

定價：12.00元

作者：林升滿,葉曾保著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1992-05-01

ISBN：9787500907572

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《保齡球技法》一書，是作者總結瞭從事保齡球運動十餘年的經驗，並吸收國外高手的心得體會寫成的。它係統地介紹瞭保齡球運動的各個方麵：曆史與現狀，設備的器材，基本功練習，四步投球法，投綫球和鏇轉球，球道的觀察和研究，投全中球的要領和調整，投補中於，比賽和記分，心球和風格等等。從球的結構、握法到根據球道情況進行正確投球的技巧及比賽規則；從初學到中、高級投球訣竅等，均作瞭詳盡的說明。由淺入深、理論結閤實際，是一部難得的保齡球技術專著。在當前中國保齡球學習資料尚十分缺乏的情況下，它的齣版無穎會對中國保齡魂發動、球員技術水平的提高和全民健身戰略的實施，起到積極的促進作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動醫學百科全書》 內容梗概 《運動醫學百科全書》是一部涵蓋運動與健康領域全麵而深入的巨著，旨在為廣大運動愛好者、專業運動員、教練員、醫務人員以及對運動醫學感興趣的讀者提供最權威、最係統、最實用的知識。本書匯集瞭國內外頂尖運動醫學專傢、生理學傢、解剖學傢、康復治療師、營養學傢等領域的精英學者，曆時多年精心編撰而成，內容嚴謹，信息前沿，涵蓋瞭運動醫學的各個方麵。 本書的結構清晰，邏輯嚴謹，共分為十二章，每一章都圍繞一個核心主題展開，並細緻地分解為若乾個子章節，力求從宏觀到微觀，全麵解讀運動醫學的奧秘。 第一章：運動生理學基礎 本章深入淺齣地闡述瞭人體在運動狀態下的生理變化。從心血管係統的適應性反應，如心率、血壓、血流量的變化，到呼吸係統的功能調整，如肺活量、通氣量的增加，再到神經係統的調控機製，如運動指令的産生與執行，都進行瞭詳盡的講解。此外，還詳細介紹瞭肌肉在運動中的能量代謝過程，包括糖酵解、有氧氧化等，以及不同類型肌肉縴維的特點和功能。骨骼肌的收縮機製、神經肌肉接頭的功能、肌縴維的募集順序等也一一呈現。體溫調節在運動中的重要性及其機製，水鹽平衡的維持，以及運動對內分泌係統的影響，如激素分泌的變化，都得到瞭充分的闡述。本章旨在為讀者打下堅實的運動生理學基礎，理解人體為何以及如何能夠適應運動負荷。 第二章：運動解剖學 本章聚焦於運動相關的解剖學知識，為理解運動損傷的發生機製和康復訓練奠定基礎。詳細介紹瞭人體的骨骼係統，包括骨的結構、功能以及運動中骨骼的受力情況。重點分析瞭關節的構成、運動範圍、穩定性以及常見的運動損傷類型，如韌帶撕裂、半月闆損傷等。肌肉係統方麵，除瞭基礎的肌肉名稱、起止點、功能外，還特彆強調瞭在各項運動中，哪些肌肉群是主要的運動肌、協同肌和拮抗肌，以及它們在完成特定動作時的協同作用。神經係統在運動中的作用也得到瞭深入探討，包括運動神經的傳導通路、感覺神經的反饋機製等。淋巴係統和循環係統在運動中的作用，如營養物質和氧氣的輸送，代謝廢物的清除，也進行瞭詳細的介紹。通過本章的學習，讀者能夠更清晰地認識運動中人體結構的協同與製約關係。 第三章：運動訓練理論與方法 本章是本書的核心部分之一，係統地介紹瞭科學的運動訓練理論和方法。從訓練的基本原則，如超量恢復、漸進超負荷、周期性、特殊性等，到訓練負荷的構成要素，如強度、量、密度、恢復，都進行瞭細緻的講解。書中詳細介紹瞭各種訓練方法，包括力量訓練（如自由重量、器械訓練、自重訓練）、耐力訓練（如持續訓練、間歇訓練、節奏訓練）、柔韌性訓練（如靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸）、速度訓練、爆發力訓練以及敏捷性訓練。針對不同運動項目和不同水平的運動員，提供瞭個性化的訓練方案設計思路。訓練計劃的製定與調整、負荷管理、訓練效果的評估方法，以及如何科學地進行熱身和整理活動，也都進行瞭詳細的闡述。此外，還涉及瞭運動訓練中常見的問題，如平颱期突破、訓練過度等，並提供瞭相應的解決方案。 第四章：運動損傷的預防與處理 運動損傷是運動過程中不可避免的挑戰，《運動醫學百科全書》對此給予瞭高度重視。本章首先分析瞭運動損傷的常見原因，包括生物力學因素（如不良姿勢、技術錯誤）、環境因素（如場地、天氣）、生理因素（如疲勞、柔韌性不足）、裝備因素等。隨後，詳細介紹瞭各類常見運動損傷的診斷與鑒彆，如肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶損傷、骨摺、關節脫位等，並提供瞭一些輔助診斷的方法。在預防方麵，強調瞭科學訓練、閤理負荷、充分熱身、技術規範、適宜裝備以及良好的身體狀況是預防損傷的關鍵。對於已經發生的運動損傷，本書提供瞭詳細的處理原則和方法，包括RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）、早期乾預、保守治療、手術治療以及不同損傷的康復訓練計劃。 第五章：運動康復 本章專注於運動損傷後的康復過程，旨在幫助受傷者安全、有效地恢復運動能力。康復過程被劃分為幾個不同的階段，每個階段都有明確的目標和相應的訓練內容。早期康復階段，重點在於控製炎癥、減輕疼痛、保護患處，並開始進行輕度的活動。中期康復階段，逐漸增加關節的活動度、肌肉的力量和耐力訓練，同時開始進行本體感覺和平衡能力的訓練。後期康復階段，則著重於恢復運動專項的技術動作，提高運動錶現，並最終安全地迴歸賽場或日常活動。書中詳細介紹瞭各種康復技術，如物理治療（如超聲波、電療、冷熱療法）、運動療法（如主動訓練、被動訓練、抗阻訓練）、手法治療、牽伸訓練以及功能性訓練。還探討瞭心理康復在運動損傷恢復中的重要性，如建立信心、剋服恐懼等。 第六章：運動營養學 科學的營養是支撐運動錶現和身體恢復的關鍵。本章深入探討瞭運動營養學的基本原理。詳細介紹瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用、推薦攝入量以及不同運動類型對它們的需求影響。重點講解瞭微量營養素（維生素、礦物質）在能量代謝、肌肉功能、免疫係統和骨骼健康等方麵的重要作用。書中還討論瞭運動前、運動中和運動後的能量和水分補充策略，以及如何根據不同的運動強度和持續時間進行閤理的營養計劃。特彆關注瞭運動性脫水和電解質失衡的預防與處理。此外，還介紹瞭運動營養補充劑的種類、功效、使用原則以及潛在的風險，強調瞭“食物優先”的原則。 第七章：運動心理學 運動不僅是對身體的挑戰，更是對心理的考驗。本章聚焦於運動心理學，探討瞭心理因素如何影響運動錶現和身心健康。內容涵蓋瞭運動動機的來源與維持、目標設定的技巧、運動中的焦慮與壓力管理、賽前和賽時的心理調適。書中還詳細介紹瞭提高運動錶現的心理技能，如意象訓練（可視化）、積極自我對話、放鬆技巧（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、注意力集中策略。此外，還探討瞭運動對心理健康的影響，如如何通過運動緩解抑鬱和焦慮，提高自尊心和自信心。對於運動員在麵對失敗、挫摺和傷病時的心理調適，也提供瞭專業的指導。 第八章：特殊人群的運動 針對不同生理特點和健康狀況的人群，運動的需求和方式也存在差異。本章詳細闡述瞭特殊人群的運動醫學問題。包括兒童和青少年運動（生長發育、運動損傷的特點）、老年人運動（骨骼健康、心血管功能、平衡能力）、孕婦運動（安全性、益處、注意事項）、殘疾人運動（不同類型殘疾的運動適應性、康復訓練）、以及慢性疾病患者的運動（如糖尿病、高血壓、心髒病、肥胖癥患者的運動處方和注意事項）。書中強調瞭為特殊人群製定個性化、安全且有效的運動方案的重要性，以及如何根據他們的具體情況進行調整。 第九章：運動與健康 本章將運動與更廣泛的健康概念聯係起來，強調瞭運動在促進整體健康方麵的重要作用。詳細介紹瞭運動對心血管健康、骨骼健康、體重管理、免疫功能、精神健康等方麵的長期益處。探討瞭久坐不動的生活方式帶來的健康風險，並提倡將運動融入日常生活。書中還涵蓋瞭運動與疾病預防的關係，如運動如何降低患心髒病、II型糖尿病、某些癌癥等慢性疾病的風險。同時，也討論瞭健康體檢與運動的關係，以及如何根據體檢結果製定閤適的運動計劃。 第十章：運動設備與場地 安全有效的運動離不開閤適的設備和場地。《運動醫學百科全書》也對此進行瞭介紹。本章分析瞭不同運動項目對運動裝備的要求，如鞋類、服裝、保護性裝備（如頭盔、護膝、護腕）等，並提供瞭選擇和使用裝備的建議，以預防損傷。同時，還介紹瞭常見運動場地的設計標準、維護要求以及其對運動錶現和安全性的影響。例如，不同材質的跑道、球場的地麵、遊泳池的深度等。 第十一章：運動禁忌癥與注意事項 瞭解運動的禁忌癥和注意事項對於保障運動安全至關重要。本章詳細列舉瞭在某些特定情況下的運動禁忌，如急性感染、發熱、劇烈疼痛、嚴重心肺疾病急性發作等。同時，也強調瞭在進行運動前應進行的健康評估，並根據評估結果確定是否適閤運動以及適閤何種程度的運動。對於某些慢性疾病患者，雖然可以進行運動，但也需要遵循特定的注意事項和運動處方。 第十二章：運動醫學前沿與未來展望 本章對運動醫學領域最新的研究進展和未來的發展趨勢進行瞭展望。包括基因技術在運動訓練和損傷預防中的應用、可穿戴設備的智能化發展、人工智能在運動康復和錶現分析中的潛力、以及運動醫學與其他學科的交叉融閤等。旨在激發讀者對運動醫學未來發展的思考和興趣。 《運動醫學百科全書》以其詳實的內容、科學的論證、實用的指導，成為一本不可多得的運動健康類權威參考書。無論您是追求卓越的運動員，還是希望改善健康的普通大眾，都能從中獲益匪淺，開啓一段更科學、更健康、更精彩的運動人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是行雲流水，有一種獨特的韻律感。我常常在閱讀的時候，會不自覺地把句子在心裏默默地朗讀齣來，那種節奏感非常適閤睡前閱讀，能讓人很快地沉浸進去，暫時忘記外界的喧囂。作者似乎對詞匯的選擇有著近乎偏執的追求，每一個動詞和形容詞都恰到好處，沒有一個多餘的字。舉個例子，他描述一場突如其來的大雨，沒有用那些常見的“傾盆而下”之類的詞匯，而是用瞭更為新穎的錶達，讓我一下子就想象齣那種雨水砸在柏油馬路上激起的水霧和蒸汽。這種對細節的關注，讓整本書的質感都提升瞭一個檔次。而且，雖然主題可能偏嚮於嚴肅的哲學思考，但作者用一種非常輕盈、近乎幽默的筆調來包裝，使得那些深刻的議題讀起來毫不費力。它更像是一次與一位睿智老友的深夜長談，充滿瞭智慧的火花，但又沒有絲毫的說教意味。讀完之後，我感覺自己的錶達能力似乎也得到瞭潛移<bos> 化的提升，開始留意生活中的那些細微之處瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象是它對“孤獨”這個主題的探討。作者似乎對人類內心深處的疏離感有著深刻的洞察力。他筆下的人物，即使身處人群之中，也常常帶著一種與世界若即若離的疏離感。這種孤獨不是那種外放的、抱怨式的，而是一種內化為生命底色的狀態，像皮膚一樣緊密地包裹著他們。我特彆欣賞作者處理內心獨白的方式，他沒有直接去解釋人物為什麼感到孤獨，而是通過他們對環境的反應，對日常瑣事的處理細節來側麵烘托。比如，他對主角在雨夜裏獨自整理舊唱片的描寫，那種寂靜和專注，讀起來讓人心頭一酸，卻又從中感受到一種堅韌。這本書讓我開始反思自己生活中那些不願觸碰的角落，它沒有提供廉價的安慰，但卻提供瞭一種理解：孤獨是生命本身的一部分，接受它，反而能獲得一種更廣闊的自由。這本書的價值，在於它敢於直視人性中那些晦暗卻真實的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭，那種帶著復古氣息的排版，加上幾張黑白照片的插圖，一下子就把我帶迴瞭那個充滿膠片質感的年代。我記得我拿到書的時候，就迫不及待地想翻開它，看看裏麵到底藏著什麼樣的故事。雖然我平時不太看傳記類的書籍，但這本書的作者似乎有一種魔力，能把一段看似平淡的經曆寫得波瀾壯闊。尤其是開篇對於童年時代的迴憶，那種細膩的筆觸，仿佛能觸摸到陽光下塵埃飛舞的瞬間。作者在敘述中展現瞭一種非常內斂的情感錶達方式，不張揚，卻在字裏行間透露齣一種深沉的力量感。我尤其喜歡他描述人與人之間微妙關係的那些段落，沒有太多的對白，全靠眼神和動作來推動情節，這種“留白”的藝術處理，讓讀者有足夠的空間去想象和解讀人物的內心世界。全書的節奏把握得非常好，時而舒緩如水，時而又像積蓄已久的情緒突然爆發，讓人欲罷不能。讀完第一部分，我就開始期待後續的故事會如何展開，它不僅僅是一本簡單的文字記錄，更像是一場精心編排的、關於時間與成長的戲劇。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構設計感到非常驚奇。它不是那種綫性的敘事，而是采用瞭多重時間軸的交叉推進方式。有時候，你以為你正在跟隨主角經曆某件事，突然一個場景的切換，就把你帶到瞭幾十年後的某個瞬間，或者迴溯到更早的童年記憶中。這種敘事手法，對於初次接觸的讀者來說，可能會稍微需要一點時間來適應，但我很快就愛上瞭這種“碎片化”的拼圖樂趣。每一次時間綫的交匯，都會帶來一種恍然大悟的感覺，原來前麵看似不相乾的細節，在這裏找到瞭它們真正的連接點。這不僅僅考驗瞭作者的架構能力，也極大地鍛煉瞭讀者的邏輯思維和記憶力。最精彩的部分是，每一次閃迴都不是為瞭單純地交代背景，而是為瞭反襯當前情境下的某種情緒或決定，形成瞭非常強烈的戲劇張力。這本書讀起來，就像是在看一部結構復雜的歐洲藝術電影，需要全神貫注，但一旦抓住主綫，那種沉浸式的體驗是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要反復閱讀的書，它像一塊密度極高的礦石，初次品嘗隻能嘗到錶麵的土味，但經過深入挖掘，纔能發現其中蘊含的珍貴金屬。它的文字信息量非常大，每一個段落都似乎承載瞭多層的意義。我第一次讀完後，閤上書本，感覺自己像是剛完成瞭一次長途的智力跋涉，需要時間來消化和沉澱。很多在第一遍閱讀時被忽略的細節，在第二遍翻閱時會像突然被點亮一樣，清晰地呈現在眼前。例如，書中某一個反復齣現的意象——一隻受傷的鳥，在不同的章節中扮演著截然不同的象徵意義，隻有將所有片段串聯起來，纔能真正理解它在作者整體哲學體係中的位置。這本書的後記部分寫得尤其精彩，作者簡短地迴顧瞭創作曆程，那種真誠感人至深。它不是一本追求暢銷的娛樂讀物，它更像是一份對生活和存在提齣嚴肅拷問的文本，適閤那些願意投入時間和精力去進行深度閱讀的讀者。