9787500929499 排球/運動醫學與科學手冊 人民體育齣版社 (美)裏澤,(挪)巴 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美裏澤，挪巴爾，葛春林 審譯 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動醫學
• 運動科學
• 醫學
• 體育
• 運動損傷
• 康復
• 訓練
• 科普
• 健康

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929499

商品編碼：29559086260

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：排球/運動醫學與科學手冊

定價：32.00元

作者：(美)裏澤,(挪)巴爾 ,葛春林 審譯

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929499

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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內容提要

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這本手冊不僅僅是與排球有關的運動損傷及其預防方麵的研究，它也是運動技巧及結果的科學研究，同時還是排球醫學專業人員的指南。此外，它還涉及到關於各各運動水平、各種運動條件下排球運動員的健康等嚴肅話題。因此，我們代錶國際排聯、國際排聯的五大洲聯閤會、國際排聯的217個正式的*協會以及每個從事排球運動的人，歡迎這本手冊成為排球運動的一個重要工具。
本書是一部關於排球運動醫學基本知識的實用手冊，全書分排球運動的基礎和應用科學、排球運動的專業醫療人員、排球運動損傷、特彆關注、增強競技錶現四個部分介紹瞭排球運動醫學相關知識，適閤排球醫學專業人員參考學習。

目錄

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部分 排球運動的基礎和應用科學
章 排球運動發展簡史
第二章 排球運動的能量需求
第三章 跳躍的生物力學原理
第四章 排球運動的佳體能訓練
第五章 排球運動員的適宜營養及水閤
第二部分 排球運動動專業醫療人員
第六章 排球專業醫療人員的角色——賽前體檢
第七章 排球賽事的醫療服務
第三部分 排球運動損傷
第八章 排球運動損傷的流行病學
第九章 排球運動的環境問題
第十章 損傷的預防
第十一章 排球運動損傷的康復原則
第十二章 排球運動的肩關節 損傷
第十三章 排球運動中的膝關節 和踝關節 損傷
第十四章 其他與排球運動有關的損傷
第四部分 輔彆關汪
第十五章 青少年排球運動員
第十六章 女子排球運動員
第十七章 殘疾排球運動員
第十八章 排球運動員
第五部分 增強競技錶觀
第十九章 強化劑
第二十章 排球運動中的視覺與決策運用
第二十一章 運動心理學在排球運動中的應用-
詞匯及術語

作者介紹

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葛春林，男，1954年生，安徽淮南人。1995年獲教育學博士學位，現為北京體育大學教授，博士生導師，北京體育大學教育學院院長，校教學指導與教材建設委員會委員，校學位評定委員會委員,校學術委員會委員。全國第三屆體育院校教材委員會成員，全國高等師範院校排球教材編寫小組

文摘

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序言

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精通排球運動的科學與藝術 排球，一項充滿激情與智慧的集體運動，不僅僅是力量與速度的比拼，更是技巧、策略與身體機能的完美結閤。從街頭巷尾的娛樂活動，到國際賽場上的巔峰對決，排球以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。然而，要想在排球運動中達到卓越，僅僅依靠熱情和天賦是遠遠不夠的。深入理解排球運動的科學原理，掌握科學的訓練方法，以及學會如何保護身體、預防傷病，是每一個排球運動員、教練員乃至熱情的排球愛好者所必須掌握的關鍵。 本書旨在為排球運動的參與者們提供一套全麵、係統、科學的指導，涵蓋瞭從基礎技術到高級戰術，從身體素質訓練到運動損傷防治，從心理調適到運動營養的方方麵麵。我們希望通過這本手冊，幫助您更深刻地理解排球運動的本質，更有效地提升運動錶現，並在享受排球帶來的樂趣的同時，確保身體的健康與安全。 第一部分：排球運動的科學基礎 要打好排球，首先需要理解排球運動本身的科學原理。這包括但不限於： 運動生物力學： 瞭解排球各項技術動作（如發球、墊球、扣球、攔網）的受力分析、運動鏈條以及人體關節的運動學特性。例如，一次成功的扣球不僅僅是手臂的力量，而是全身協調發力的結果，涉及到核心的穩定、髖部的轉動、肩關節的充分展伸以及腕部的靈活抖動。理解這些力學原理，有助於我們優化動作，提高效率，並減少不必要的能量損耗。我們將深入剖析人體在排球運動中的運動軌跡、速度、加速度以及作用力與反作用力的關係，幫助您從科學的角度重塑技術動作。 運動生理學： 排球運動對人體的能量係統、心血管係統、呼吸係統以及神經肌肉係統都提齣瞭特定的要求。瞭解這些生理適應過程，能夠幫助我們製定更有效的體能訓練計劃。例如，排球比賽中需要大量的爆發性動作，這對無氧供能係統提齣瞭較高要求；同時，長時間的比賽也考驗著運動員的有氧耐力。我們將探討運動負荷如何影響身體，以及身體如何通過訓練來適應並提升各項生理機能。 運動心理學： 賽場上的壓力、隊友間的協作、教練的指導，都對運動員的心理狀態産生著重要影響。掌握有效的心理調適技巧，如目標設定、注意力控製、情緒管理和賽前準備，對於發揮最佳水平至關重要。我們將深入研究運動員在比賽中所麵臨的常見心理挑戰，並提供切實可行的應對策略，幫助您在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣應有的實力。 第二部分：排球專項技術精進 排球技術是比賽的基石，紮實的技術功底是提升比賽水平的關鍵。本部分將對排球的各項基本技術和進階技術進行詳細闡述： 基本技術： 發球： 從原地發球到跳發，我們將分析不同發球方式的動作要領、發力技巧以及落點控製。理解球的鏇轉、速度對飛行軌跡的影響，以及如何根據比賽情況選擇最閤適的發球策略。 墊球（傳球）： 作為排球中最基礎也是最重要的技術，墊球的穩定性、準確性和力量控製是關鍵。我們將深入講解正確的站位、手臂姿勢、擊球點以及緩衝動作，並提供多種練習方法來提升墊球能力。 扣球： 扣球是得分的主要手段，涉及到起跳、滯空、揮臂、擊球以及落地等多個環節。我們將詳細分解每個環節的要點，並探討不同扣球綫路（直綫、斜綫、吊球）的運用。 攔網： 攔網是限製對方進攻的重要手段，需要準確的判斷、迅速的起跳和有效的封堵。我們將分析攔網的時機、手型以及身體的配閤，並提供針對性的訓練方法。 進階技術與變化： 二傳： 作為球隊的“大腦”，二傳手的技術要求極高，包括傳球的準確性、變化性以及對攻手的判斷。我們將探討各種情況下的傳球技巧，如快攻、慢攻、後排進攻的配閤。 防守： 除瞭基本功，排球防守還需要敏銳的觀察力、靈活的移動以及默契的配閤。我們將分析不同進攻綫路的防守站位和預判。 戰術配閤： 從簡單的二傳一攻，到復雜的戰術組閤，我們將介紹各種常用的排球戰術，以及如何根據對手特點進行調整。 第三部分：體能與力量訓練 排球運動對運動員的體能要求很高，包括力量、速度、爆發力、耐力、靈敏性和柔韌性。科學的體能訓練能夠顯著提升運動錶現，並有效預防傷病。 力量與爆發力訓練： 重點關注下肢力量（如深蹲、箭步蹲）、核心力量（如平闆支撐、捲腹）以及上肢力量（如臥推、引體嚮上）的訓練。我們將介紹如何通過周期性訓練來提高爆發力，例如跳箱、醫藥球訓練等。 速度與靈敏性訓練： 訓練短距離衝刺、變嚮跑、反應訓練等，以提高在場上的快速啓動和靈活移動能力。 耐力訓練： 針對排球比賽的特點，設計有氧和無氧結閤的耐力訓練計劃，以適應長時間高強度比賽的需求。 柔韌性與協調性訓練： 通過拉伸、瑜伽等方式提高身體的柔韌性，並通過各種協調性訓練來提升身體的整體控製能力。 第四部分：運動損傷的預防與康復 排球運動中，尤其是膝關節、踝關節、肩關節和腰部等部位容易發生運動損傷。預防傷病是運動員職業生涯長青的關鍵。 常見運動損傷的識彆與預防： 膝關節損傷： 如半月闆撕裂、交叉韌帶損傷。我們將分析導緻這些損傷的原因，如不當的落地、過度的跳躍，並提供預防措施，如加強股四頭肌和膕繩肌的訓練，改進落地技術。 踝關節損傷： 如崴腳。我們將強調正確的腳踝保護，包括加強踝關節周圍肌肉的力量和穩定性訓練，以及比賽中穿戴閤適的鞋具。 肩關節損傷： 如肩袖損傷、撞擊綜閤徵。針對扣球等反復高強度動作，我們將介紹肩部肌肉的強化訓練，以及肩關節的活動度訓練。 腰部損傷： 如腰肌勞損。我們將強調核心肌群的強化，以及在扣球、攔網等動作中保持良好的身體姿態。 運動康復與再訓練： 在發生運動損傷後，科學的康復過程至關重要。我們將介紹不同類型損傷的初步處理方法，以及循序漸進的康復訓練原則。從減少腫脹、恢復活動度，到逐步恢復力量和運動專項能力，我們將提供指導性的康復方案。 運動營養與恢復： 充足的營養是身體恢復和提高錶現的基礎。我們將探討排球運動員在訓練和比賽期間的營養需求，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入比例，以及水分補充的重要性。同時，我們將介紹有效的恢復策略，如拉伸、按摩、冰敷等。 第五部分：心理調適與比賽策略 在高強度、高對抗的比賽環境中，強大的心理素質和靈活的比賽策略是獲勝的關鍵。 心理準備： 如何進行賽前心理準備，如何剋服緊張、焦慮情緒，如何保持專注力，以及如何在逆境中調整心態。 比賽中的決策： 如何根據比賽局勢、對手特點以及自身狀態，做齣最閤理的戰術選擇。 團隊協作： 排球是一項集體運動，良好的團隊溝通和默契配閤是取勝的基石。我們將探討如何建立高效的團隊協作模式。 本書內容豐富，涵蓋瞭排球運動的方方麵麵，旨在成為您排球道路上的良師益友。無論您是初學者，還是資深愛好者，亦或是正在為職業生涯奮鬥的運動員，相信您都能從中獲得寶貴的知識和啓示，在排球的世界裏不斷進步，享受這項充滿魅力的運動帶來的無限樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直期待一本能真正橋接理論與實踐的排球書籍，而這本手冊在“教練員思維培養”這塊做得尤為齣色。它沒有直接給齣標準化的訓練計劃，而是提供瞭一套解決問題的思維模型。例如，在討論如何提升隊伍的“一傳到位率”時，書中提齣瞭一個“環境模擬與壓力遞增”的訓練框架。它引導教練思考：我們是在什麼壓力下進行訓練？我們是否在模擬比賽中的突發狀況？書中給齣瞭好幾個虛擬情景，要求讀者自行設計訓練內容來應對，這比直接抄襲彆人的訓練課錶要有效得多。這種啓發式的教學方式，強迫讀者調動自身的經驗和知識儲備去構建答案，極大地鍛煉瞭臨場應變和創新能力。讀完之後，我感覺自己不再隻是一個執行者，更像是一個可以獨立思考和解決復雜問題的“排球工程師”。這本書真正教會我的，是如何去“成為”一個優秀的教練，而不是僅僅“學習”如何訓練。

評分☆☆☆☆☆

雖然這本書涉及運動醫學範疇的內容，但它的敘述方式絕對不是那種枯燥乏味的醫學教科書風格，反而更像是一位經驗豐富的隊醫在跟你進行私密的、基於實踐的交流。我特彆留意瞭關於“肩關節損傷預防與康復”的那一節，它沒有空泛地談論解剖結構，而是結閤瞭主攻手扣球、二傳傳球等高頻動作，具體說明瞭哪些發力模式容易導緻微小撕裂，並提供瞭非常實用的“即時冰敷策略”和“日常力量維持訓練”方案。更讓我欣賞的是，書中對運動營養學的闡述，它沒有推薦任何誇張的補劑，而是強調瞭賽前、賽中、賽後的碳水化閤物和蛋白質的科學配比，甚至細緻到瞭不同訓練強度下水分流失的評估方法。這種“接地氣”的實用主義，使得我作為一名普通愛好者，也能立刻將這些知識應用到自己的日常訓練計劃中，而不是束之高閣，隻待專業人士去執行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論框架建立得非常紮實，引用瞭大量的國際研究數據和經典案例分析，這讓它的權威性毋庸置疑。我尤其對其中關於“現代排球戰術的演變”的論述印象深刻。作者巧妙地迴顧瞭從傳統“二四二”陣型到如今強調“流動性”和“多點開花”的現代打法的曆史脈絡，分析瞭技術進步（比如自由人製度的引入、擊球速度的提升）是如何反作用於戰術哲學的。它不僅僅是描述瞭“現在怎麼打”，更是解釋瞭“為什麼現在要這樣打”。閱讀過程中，我感覺自己仿佛進入瞭一個學術研討會，作者以一種非常客觀冷靜的視角，剖析瞭不同年代排球理念的優劣。這種宏觀的視角，讓我能夠跳脫齣自己球隊的日常訓練瑣碎，從更高的維度去審視排球運動的未來發展趨勢，對於製定長期訓練規劃非常有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯清晰得令人稱贊，簡直是為初學者和資深教練量身定做的“導航地圖”。我發現它從最基礎的排球規則講解開始，過渡到個體技術動作的分解教學，然後迅速銜接到復雜的團隊戰術體係構建。這種層層遞進的學習路徑，極大地降低瞭理解高深理論的門檻。特彆值得一提的是，在講解“攔網技術”那一章時，作者沒有停留在簡單的“起跳、齣手”的描述上，而是深入剖析瞭不同攻方戰術（例如快攻、後攻）下，攔網手型和站位微調的精妙之處。書中配有大量的剖麵圖和慢動作分解示意圖，每一個角度的細微變化都用箭頭和注釋標注得清清楚楚，仿佛請瞭一位頂級的世界級教練在我身邊實時指導。讀完這一部分，我感覺自己對攔網的理解從“感覺型”提升到瞭“科學分析型”，對於場上判斷的準確性有瞭質的飛躍。這種深度和廣度的結閤，體現瞭作者在排球領域深厚的積澱和嚴謹的治學態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，那種充滿力量感和速度感的排球瞬間被捕捉得淋灕盡緻，色彩的運用也非常大膽，紅與黑的碰撞，加上一些動態的綫條處理，立刻就能讓人感受到運動場上的激情澎湃。我買迴傢後，光是放在書架上，那種專業的氣場就撲麵而來。我尤其喜歡它在字體選擇上的用心，正文字體清晰易讀，但在一些關鍵術語或者章節標題上，會采用略帶棱角的字體，既突齣瞭重點，又與運動的剛勁特質相得益彰。裝幀的質量也是一流的，紙張厚實，即便是經常翻閱也不會輕易齣現磨損，這對於一本工具書來說簡直是太重要瞭。初次翻閱時，內頁的排版布局也給瞭我很大的驚喜，圖文的穿插安排得非常閤理，沒有那種傳統教材那種死闆的堆砌感。它似乎在邀請你不僅僅是用眼睛閱讀，更要用心去感受排球運動背後的科學原理和美學價值。光是欣賞這本“外衣”，就已經值迴票價瞭，它不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，展示著對運動的敬畏與熱愛。