從不幸中學來的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋誌穎 著

圖書標籤:

• 成長
• 逆境
• 幸福
• 心理學
• 勵誌
• 教育
• 個人成長
• 自我救贖
• 人生感悟
• 溫暖

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508725666

商品編碼：29562722697

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：從不幸中學來的幸福

定價：26.00元

作者：宋誌穎

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787508725666

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

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內容提要

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1．本書針對災難不幸事件後人們經常齣現的心理偏差，提齣瞭相應的自我調理的方法。因為，這是一個自我學習的過程，就像我們學習任何新的技術，需要練習，需要強化，所以建議讀者，認真根據每一章節建議的“練習”寫齣自己的答案。有些練習需要針對不同的想法、行為重復使用，所以建議在寫齣你的答案之前，復印一張空白的“練習”頁，使用復印件，保留書中的原件。
2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人(傢人或朋友)，一起做相應的“練習”。傢長可以幫助孩子做相應的練習。心理谘詢和乾預誌願者也可以藉助本書提示的練習、問題，與被救助者一起處理相應的情感反應。
3．大災大難後的心理康復過程有時非常的艱難痛楚，所以要做好心理準備。書門就此列有一章節，建議要從這裏開始。同時，也要做好身體康復作為心理重建的基礎。
4．心理重建是本書的重點。本書從情感管理開始，到思維意識的調整，然後到人際關係和行為調節，從而達到生命的全方位康復的目的。
5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時都可以停止，迴到身體康復章節，做那裏的練習，以幫助您恢復正常的生活狀態。
6．在嚴重的心理反應齣現的時候，谘詢專業心理醫生，甚至精神科醫生，藉助的藥物治療。
7．後，祝您心理康復旅途愉快！

目錄

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作者介紹

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宋誌穎，美國亞利桑那大學（臨床心理學博士），波士頓大學醫學院/馬裏南大學（臨床心理學博士前/後），美國馬裏南州（*臨床心理醫生），美國維吉利亞州（*臨床心理醫生），美國馬塞諸賽州（*心理谘詢師），中國同濟醫科大學C醫學博士），美國東西方心理服務有限公司

文摘

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序言

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《靈魂的低語：重塑生命軌跡的智慧》 內容梗概 《靈魂的低語：重塑生命軌跡的智慧》是一部深刻探索人生睏境、挑戰與內在成長奧秘的著作。它並非聚焦於特定的人生階段或經曆，而是以一種普適性的視角，引導讀者審視自身生命中最深刻的睏惑與掙紮，並提供一套行之有效的內在轉化路徑。本書的核心在於揭示，那些看似無法逾越的障礙，實則蘊藏著改變命運、實現深層幸福的契機。 第一部分：掙脫無形的枷鎖——認識生命的迷局 本書的開篇，作者將帶領讀者走進一個普遍存在的人生迷局。我們常常被無形的枷鎖所束縛，這些枷鎖並非來自外部的物理限製，而是源於我們內心的信念係統、根深蒂固的思維模式以及長久以來積澱的情感創傷。作者通過對人類心理的精微洞察，剖析瞭這些“枷鎖”的形成機製： 童年經曆的投射： 早期傢庭環境、父母的教養方式，甚至是被忽視的童年情感需求，都可能在潛意識中留下印記，影響我們成年後的行為模式和人際關係。例如，童年時長期被批評的孩子，長大後可能極度缺乏自信，對任何肯定都感到不安。 社會文化的塑造： 我們身處的社會環境，對成功、幸福、人生價值的定義，無形中塑造瞭我們的目標和期望。一旦這些期望與個體實際情況産生巨大落差，就會引發深刻的失落感和挫敗感。 負麵思維的循環： 負麵的自我對話，如“我做得不夠好”、“我永遠無法成功”、“沒有人真正愛我”，會形成一個自我實現的預言，阻礙我們嘗試新事物，並加劇內心的痛苦。 情感的滯留與糾纏： 未能妥善處理的悲傷、憤怒、恐懼等情緒，會像淤泥一樣滯留在內心深處，消耗我們的能量，阻礙我們嚮前邁進。它們可能錶現為莫名的焦慮、抑鬱，或是對特定情境的過度反應。 身份認同的模糊： 在快速變化的社會中，我們有時會迷失自我，不清楚自己是誰，想要什麼。這種身份認同的危機，使得我們在選擇人生道路時搖擺不定，更容易感到無所適從。 作者強調，認識到這些“迷局”的存在是第一步，更重要的是要理解它們並非無法改變。這些“枷鎖”往往是思想的産物，而思想是可以被重新構建的。本書將提供一係列的方法，幫助讀者審視並拆解這些束縛，為重塑生命軌跡奠定基礎。 第二部分：傾聽內在的呼喚——發掘生命的潛能 在掙脫瞭外在和內在的束縛之後，《靈魂的低語》將引導讀者將目光轉嚮內心深處，傾聽那些被忽略的、最真實的聲音——那是靈魂的呼喚。這部分內容的核心是發掘和激活潛藏在每個人身上的強大生命潛能： 覺察與正念的練習： 作者提倡通過有意識的覺察，觀察自己的思緒、情緒和身體感受，而不加評判。正念練習可以幫助我們從自動化的反應模式中跳脫齣來，更清晰地認識自己的內心狀態，並做齣有選擇的迴應，而非被情緒所裹挾。 信任直覺的智慧： 長期以來，我們習慣於依賴理性分析，而忽略瞭直覺這一寶貴的內在導航係統。本書將教導讀者如何辨識並信任自己的直覺，將其視為指引我們做齣最符閤生命發展方嚮選擇的關鍵力量。 發掘內在動機與熱情： 許多人的人生目標是被外部因素驅動的，而非源自內心的真正渴望。作者將引導讀者深入挖掘自己真正的興趣所在、激情所在，以及能夠賦予生命意義的價值，以此作為驅動個人成長的強大內在引擎。 擁抱脆弱的力量： 脆弱並非弱小，而是連接真實自我的通道。敢於展現自己的脆弱，承認自己的不完美，反而能帶來更深層的人際連接和自我接納。本書將探索如何將脆弱轉化為一種勇敢的力量，促進情感的釋放與療愈。 想象力的解放與創造力的激活： 想象力是我們構建全新現實的種子。通過釋放被壓抑的想象力，我們可以跳齣固有的思維框架，創造齣更多可能性，並以更具創造力的方式解決問題，設計自己的人生。 這部分內容將通過生動的案例、深刻的哲學思考以及實用的練習，幫助讀者建立一種全新的自我認知：我們並非被動的承受者，而是擁有無限潛能的創造者。 第三部分：重塑生命的藍圖——實踐與轉化的藝術 理解瞭生命的迷局，傾聽瞭內在的呼喚，接下來的核心是如何將這些洞見轉化為切實的行動，重塑生命的藍圖。《靈魂的低語》在這一部分將聚焦於實踐與轉化的藝術： 設定有意義的目標： 在清晰認識到內在驅動力之後，讀者將被引導如何設定真正有意義、符閤自身價值體係的目標。這些目標不再是空泛的追求，而是與內心渴望深度連接的生命旅程。 建立支持性的環境： 外部環境對個人成長至關重要。本書將探討如何有意識地選擇或創造一個能夠滋養我們成長、支持我們探索的社群和生活空間，遠離那些消耗我們能量的關係或環境。 應對挑戰的策略： 人生並非一帆風順，挑戰和睏難是不可避免的。作者將提供一係列積極應對挑戰的心理策略，包括重塑對失敗的認知、培養堅韌性、從逆境中汲取力量等。 持續學習與成長的習慣： 生命的重塑是一個持續的過程，而非終點。本書將強調培養終身學習的心態，擁抱變化，並建立起能夠支持長期成長的日常習慣，如反思、記錄、冥想等。 整閤與療愈： 最終，本書旨在幫助讀者整閤過往的經曆，療愈內心的創傷，並將所有經曆（包括那些曾被視為“不幸”的）轉化為滋養生命、豐富靈魂的養分。這是一種深刻的生命智慧，是能夠讓我們在任何境遇下都能找到意義與安寜的能力。 結語 《靈魂的低語：重塑生命軌跡的智慧》是一本獻給所有渴望更深層生命意義、更持久內在幸福的讀者的指南。它不提供速成的解決方案，而是邀請讀者踏上一段自我探索、自我發現、自我創造的深刻旅程。通過理解生命的運作規律，傾聽內心的真實聲音，並付諸勇敢的行動，每個人都能在自己的生命畫布上，描繪齣一幅充滿力量、意義與喜悅的全新藍圖。本書鼓勵讀者相信，改變的力量始終源於內心，而最深刻的幸福，往往蘊藏在對生命最真實、最勇敢的擁抱之中。

評分☆☆☆☆☆

“這絕對是一本讓我耳目一新的作品！它的敘事方式非常獨特，不像我之前讀過的很多勵誌書那樣，上來就講大道理，而是通過一個個鮮活的、充滿細節的生活片段，慢慢滲透齣作者的感悟。我最喜歡的一點是，他沒有把不幸描繪成一個必須被戰勝的敵人，而是把它看作是生命本身的一部分，一種體驗，一種學習的契機。他用一種非常坦率的幽默感，去化解那些原本沉重的話題，讀起來一點都不會覺得壓抑，反而有一種輕鬆愉悅的閱讀體驗。有時候，他會拋齣一個看似荒誕的問題，然後用一種齣人意料的方式給齣解答，讓我忍不住拍案叫絕。這本書讓我重新審視瞭‘不幸’這個詞，發現它並非總是和‘糟糕’劃等號，有時候，它也可能是一種催化劑，幫助我們剝離那些虛假的繁華，找到內心真正的渴望。我發現，自己也能從他人的故事中汲取力量，去勇敢地麵對生活中的不完美，去擁抱那些曾經被我視為失敗的經曆。這是一種非常積極的能量傳遞，讓我覺得生活充滿瞭可能性，即使不完美，也同樣精彩。”

評分☆☆☆☆☆

“我得承認，起初我並沒有抱太高的期望。畢竟，‘不幸’和‘幸福’這兩個詞放在一起，總讓我覺得有些矛盾，甚至有些虛僞。但當我翻開這本書，我立刻被它那種樸實無華的文字吸引瞭。作者沒有試圖去描繪一個童話般的美好世界，他隻是用最真實的語言，記錄下他如何從那些令人沮喪的經曆中，提煉齣屬於自己的那一抹陽光。我尤其欣賞的是，他並沒有把自己塑造成一個‘受害者’，而是以一種主動者的姿態，去探索和理解那些生命中的挑戰。他會分享一些非常具體的例子，比如如何處理人際關係中的誤解，如何在高壓環境下保持內心的平靜，這些都非常貼近我的生活。讀這本書，就像和一位老朋友促膝長談，他願意分享他所有的秘密和脆弱，也願意傾聽你的心聲。它沒有給我宏大的敘事，卻給瞭我最實在的啓示。我開始學會更溫和地對待自己，不再因為一時的挫摺而否定整個人生。這本書教會我，即使在風雨飄搖的時候，我們也能找到屬於自己的那片晴空，關鍵在於我們是否有勇氣和智慧去發現它。它是一劑溫暖的良藥，也是一盞明亮的燈塔，指引我走嚮更加充實和有意義的人生。”

評分☆☆☆☆☆

“最近真是被這本書狠狠地觸動瞭！作者用一種非常真誠、不加掩飾的筆觸，描繪瞭他一路走來的心路曆程。我特彆欣賞的是，他沒有迴避生活中的那些泥沼和坎坷，反而把它們當作是鋪就通往內心平靜的基石。讀到某些章節，我簡直感同身受，仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些曾經讓我徹夜難眠的失落、迷茫和痛苦，原來並不是我一個人在承受。更重要的是，他並沒有停留在抱怨和痛苦的泥淖裏，而是以一種近乎頑強的生命力，去挖掘那些看似微不足道的閃光點，去理解那些看似無法逾越的睏境背後的深意。這本書讓我意識到，幸福並非是擁有多少物質，或是事事順心，而更多的是一種內在的安寜和對當下生活的接納。我不再害怕失敗，不再畏懼挑戰，因為我知道，每一次的跌倒，都可能成為我重新站起來的力量源泉。這本書就像一位智慧的長者，在我迷茫的時候，輕輕地拍瞭拍我的肩膀，告訴我，即使在最黑暗的時刻，也總有微光在指引方嚮。它沒有給我現成的答案，卻給瞭我一種麵對答案的勇氣和能力。我強烈推薦給所有正在經曆人生低榖，或者對生活感到睏惑的朋友們。”

評分☆☆☆☆☆

“這本書的魅力在於它的‘不完美’，恰恰是這種‘不完美’，讓它如此真實、如此動人。作者沒有試圖去構建一個完美的敘事框架，他隻是誠實地記錄下自己的感受和思考，那些雜亂的情緒，那些糾結的念頭，都毫無保留地呈現在讀者麵前。我喜歡他那種‘碎片化’的敘事風格，就像生活本身一樣，充滿瞭意想不到的轉摺和驚喜。每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟，發現新的意義。他並不鼓勵我們去‘剋服’不幸，而是去‘擁抱’它，去理解它，甚至去從中汲取養分。這是一種非常高級的智慧，也是一種非常成熟的人生觀。我發現，當我不再抗拒那些負麵的情緒，不再逃避那些艱難的時刻，生活反而變得更加輕鬆和自在。這本書讓我明白，幸福並不是一種狀態，而是一種選擇，一種持續的、動態的創造。它不是終點，而是一段旅程，一段充滿未知和可能性的旅程。我不再害怕旅途中的風雨，因為我知道，即使在最黑暗的時刻，我也有能力去尋找屬於自己的光明。這本書是我最近讀到的最能引起我內心共鳴的作品之一，它給我帶來瞭巨大的力量和啓發。”

評分☆☆☆☆☆

“這本書的文字力量太強大瞭！我經常在閱讀的過程中，反復咀嚼作者的某些句子，它們像一顆顆璀璨的珍珠，閃耀著智慧的光芒。作者並沒有迴避現實的殘酷，但他也沒有沉溺於苦難。相反，他用一種非常巧妙的方式，將那些看似沉重的負麵情緒，轉化為一種嚮前邁進的動力。我最感動的是，他並沒有鼓吹‘苦難就是美德’這種過於理想化的觀點，而是強調，即使經曆瞭不幸，我們依然有權利去追求屬於自己的幸福，並且這種幸福，可能是和我們原先設想的完全不同，但卻更加真實和深刻。他讓我意識到，很多時候，我們對幸福的定義過於狹隘，而恰恰是那些不完美的經曆，拓寬瞭我們對幸福的理解邊界。這本書就像一位經驗豐富的船長，在我迷失方嚮的時候，指引我穿越風暴，尋找平靜的港灣。它沒有提供速成的秘籍，卻讓我明白，真正的幸福，往往藏匿在對生命本質的深刻理解之中。我開始重新審視自己的生活，不再盲目追逐外界的定義，而是去探索內心深處的聲音，去創造屬於我自己的，獨特而珍貴的幸福。”