具体描述
基本信息
书名：体育与健康
定价：33.00元
作者：崔龙,尹林,饶丽
出版社：北京大学出版社
出版日期：2014-09-01
ISBN：9787301247747
字数：
页码：229
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《体育与健康》内容分为7篇、25章。篇为体育基本知识篇，共四章，介绍了体育概述、体育与健康、体育锻炼与心理健康和体育锻炼方法；第二篇为体育健康知识篇，共三章，介绍了体育锻炼与运动处方、常见职业病防治和大学生体质健康标准测试及锻炼方法；第三篇为体育运动实践篇，共七章，介绍了身体基本运动能力和篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球运动；第四篇为传统体育篇，共三章，介绍了武术、太极拳和跆拳道；第五篇为健美、健身篇，共五章，介绍了健美操、瑜伽、体育舞蹈、啦啦操、形体训练；第六篇为户外、拓展运动篇，共两章，介绍了户外体育运动与拓展训练；第七篇为棋类篇，共一章，介绍了围棋。
《体育与健康》既可作为高等职业院校学生体育课程教材，也可供广大体育爱好者参考使用。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书让我对“运动与营养”的关系有了前所未有的深刻认识。我以前总以为，只要吃得饱，营养就足够了，但这本书彻底改变了我的观念。作者在书中详细讲解了各种营养素对人体运动表现的影响，比如蛋白质如何帮助肌肉生长和修复，碳水化合物如何提供能量，脂肪如何储存能量，以及维生素和矿物质在维持身体正常功能中的重要作用。我最欣赏的是书中关于“运动营养补充”的建议。作者并没有简单地推荐各种运动补剂，而是强调了“饮食优先”的原则，并根据不同的运动类型和目标，给出了非常个性化的饮食建议。比如，对于需要提高肌肉力量的人，他会建议多摄入蛋白质；对于需要提高耐力的人，他会建议增加碳水化合物的摄入。书中还分享了很多关于如何制定科学的运动饮食计划的技巧，比如如何计算每日所需的能量摄入，如何安排餐次，以及如何在运动前后合理补充营养。我按照书中的建议，调整了自己的饮食习惯，惊喜地发现，我的运动表现有了明显的提升，而且身体也感觉更加充满了活力。这本书让我认识到，科学的营养是保障运动效果的关键。
评分我一直以来都对身体的奥秘充满好奇，尤其是在运动方面。这本书简直就是我一直在寻找的那本宝藏！它非常系统地介绍了人体的构造和运动原理，让我从根本上理解了为什么我们需要运动，以及运动对我们的身体会产生什么样的具体影响。我特别喜欢书中关于“肌肉生理学”的讲解，作者用非常形象的比喻，将肌肉的收缩、舒张以及不同类型肌肉的功能，解释得清清楚楚。我之前总是对健身房里各种器械的作用感到困惑，但读了这本书之后，我才明白，原来不同的动作和器械，是为了锻炼身体上不同群体的肌肉，从而达到特定的健身目的。书中还详细介绍了“心血管系统与耐力训练”的关系，它解释了为什么跑步、游泳等有氧运动能够增强我们的心肺功能，提高身体的耐力。作者还分享了一些关于如何制定科学的耐力训练计划的建议，这对我这种想要提高运动表现的人来说，简直是雪中送炭。我最欣赏的是书中那种严谨而又不失趣味的讲解方式，它能够将复杂的科学知识，以一种非常易于理解的方式呈现出来，让我学得津津有味，一点都不觉得枯燥。这本书的内容非常丰富，涵盖了人体运动的方方面面，让我受益匪浅。
评分这本书给我的最大惊喜在于它打破了我对“体育”的刻板印象。我一直以为体育就是拼体力、拼技巧，但这本书让我看到了体育背后更深层次的意义。作者深入探讨了“体育精神”的内涵，比如公平竞争、团队协作、尊重对手等等。这些概念不仅仅适用于赛场，更能指导我们在日常生活中如何与人相处，如何面对挑战。书中有大量关于体育史上的经典案例分析，从古希腊的奥林匹克运动会，到现代体育的商业化发展，作者都以一种宏大的视角，展现了体育如何塑造人类文明，又如何反映社会变迁。我尤其喜欢书中关于“运动与社会公平”的章节，它探讨了体育在促进社会融合、打破阶级隔阂方面的积极作用。读到这里，我才意识到，体育不仅仅是个人的锻炼，更是一种连接人与人、连接不同群体的桥梁。此外，书中关于“运动与科技”的讨论也让我大开眼界。作者介绍了最新的运动科技，比如智能穿戴设备如何帮助我们监测身体数据，虚拟现实技术如何改变我们的训练方式，以及基因技术如何可能在未来影响运动员的表现。这些前沿的知识让我对体育的未来充满了无限的遐想。这本书的结构也非常严谨，每一部分都相互关联，层层递进，让读者在阅读过程中能够逐步构建起一个完整而深刻的体育认知体系。
评分这本书真的是出乎我的意料，我原本以为它会是一本枯燥乏味的教科书，充斥着各种数据和理论，但事实恰恰相反。当我翻开第一页，就被它生动有趣的语言和深入浅出的讲解所吸引。作者并没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用一种非常亲切、就像和朋友聊天一样的语气，娓娓道来。举个例子，在讲到运动对心血管系统的益处时，作者并没有直接抛出“心率、血压、血氧饱和度”这些词汇，而是用了一个非常形象的比喻，把我们的心脏比作一个勤劳的“水泵”，而运动就像是给这个“水泵”做一次全方位的“体检和保养”，让它工作得更有效率，更健康。而且，书中还穿插了很多现实生活中的小故事，比如某个运动员如何通过坚持训练走出低谷，或者一个普通人如何通过改变生活习惯重拾健康。这些故事虽然简短，但却充满了力量，让我深切地感受到体育和健康并非遥不可及，而是每个人都可以通过努力去实现的。我尤其喜欢其中关于“运动心理学”的部分，它解释了为什么有时候我们会觉得“累得不想动”，但一旦开始了，反而会越跑越有劲。这种对身体和心理双重影响的分析，让我对运动有了更全面的认识，不再仅仅是体力上的挑战，更是一种精神上的升华。整本书的编排也很有条理，从基础的身体构造和生理功能讲起，然后逐步过渡到各种运动项目、营养学、伤病预防，最后甚至还涉及到了运动与社会、运动与环境等更宏观的层面。每一章节都像是为我打开了一扇新的窗户，让我看到体育和健康背后更广阔的世界。读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次心灵的洗礼，对生活充满了新的热情和希望。
评分我一直以来都对“运动康复”这个领域非常感兴趣，这本书简直就像为我量身打造的一样。它详细讲解了各种常见运动损伤的类型、原因、症状，以及最关键的——如何进行科学的康复训练。我最欣赏的是书中关于“物理治疗”的介绍，作者详细讲解了各种物理治疗方法，比如冷疗、热疗、电疗、超声波治疗等，以及它们在运动损伤康复中的应用。他还提供了一些居家就能做的康复练习，这些练习都非常实用，而且能够根据不同的损伤类型进行调整。我曾经因为运动损伤而不得不中断训练，当时感到非常沮丧。如果我早点读到这本书，也许就能更快地恢复，并且避免一些不必要的弯路。书中还详细介绍了“伤病预防”的策略，比如如何正确地热身、拉伸，如何选择合适的运动装备，以及如何根据身体状况调整运动强度。这些知识对于任何热爱运动的人来说，都至关重要。这本书的语言风格非常严谨，同时又充满了人文关怀，它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种关爱身体、尊重生命的理念。
评分这本书真的让我对“健康生活方式”有了全新的理解。我一直以为健康就是少吃多运动，但这本书却告诉我，健康是一种更全面的生活状态。作者在书中花了很大的篇幅来探讨“睡眠与恢复”的重要性，我以前总是熬夜，觉得睡多久都无所谓，但这本书让我意识到，充足而高质量的睡眠才是身体修复和能量补充的关键。书里还提到了“压力管理”和“情绪调节”，这些都是我之前从未深入思考过的问题。作者通过分析一些典型的压力源，并提供了一些有效的应对方法，比如冥想、深呼吸练习，甚至是适度的社交活动。这些方法都非常实用，让我能够更好地应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态。我尤其欣赏书中关于“健康饮食”的建议，它并没有强调节食或者忌口，而是提倡一种“均衡、多样、适度”的饮食原则。作者还分享了很多关于如何烹饪健康又美味的食物的食谱，让我对健康饮食充满了期待。这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在分享自己的生活经验。读着读着，你会感到一种温暖和力量，仿佛这本书能够点亮你生活中的每一个角落。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度的引导。
评分我一直是个运动小白，对各种运动项目都懵懵懂懂，所以当我在书店偶然看到这本《体育与健康》时，简直就觉得找到了救星。这本书就像一位循循善诱的老师，用最浅显易懂的语言，为我揭开了运动的神秘面纱。我最喜欢的是书中关于“身体基本构造与功能”的讲解。作者并没有像教科书那样枯燥地列出骨骼、肌肉、器官的名称，而是用非常生动的比喻，将它们的功能一一呈现。比如，他把骨骼比作“人体的钢筋水泥”，肌肉比作“强大的发动机”，而各个器官则像是“精密的协调工作小组”。通过这样的描述，我能够非常直观地理解人体是如何运作的，以及运动对身体各部分产生的具体影响。此外，书中关于“基础运动技能训练”的部分也让我受益匪浅。作者详细讲解了跑步、跳跃、投掷等基本动作的要领，并提供了很多示范性的练习。我按照书中的指导，进行了系统的练习，发现自己的动作协调性、平衡感都有了明显的改善。最重要的是，我不再对运动感到畏惧，而是充满自信地去尝试各种运动。书中的排版也很人性化，大量的插图和图表让学习过程更加轻松有趣。我特别喜欢那些关于人体运动解剖学的插图，它们清晰地展示了肌肉收缩和关节运动的过程，让我对身体的运动机制有了更深刻的认识。这本书不仅教会了我如何运动，更让我爱上了运动。
评分我必须承认，在阅读这本书之前，我对“健康”这个概念的理解非常片面，总觉得只要不生病，吃得饱穿得暖就是健康。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，健康不仅仅是身体上的无恙，更包括了心理上的愉悦、社会交往的和谐以及精神上的充实。作者在书中花了大量的篇幅来探讨“运动与情绪管理”，我之前从未想过，一次简单的慢跑或者一次酣畅淋漓的游泳，竟然能够有效地缓解压力、减轻焦虑，甚至帮助我们更好地应对生活中的挫折。书里举的例子非常贴切，比如在讲到“运动成瘾”的积极方面时，作者并没有回避其潜在的负面影响，而是辩证地分析了适度运动带来的积极心理暗示，以及如何找到一个平衡点，让运动成为生活的助力而非负担。我特别欣赏作者在讨论“营养学”时，并没有直接罗列出各种食物的卡路里和营养成分表，而是从“吃什么才能让身体更舒服”、“如何才能在享受美食的同时保持健康”的角度出发，给出了很多实用的建议。他强调了均衡饮食的重要性，以及不同食物对身体的具体作用，比如膳食纤维如何帮助消化，蛋白质如何构建肌肉，这些知识点都非常生动有趣，让我不再对“健康饮食”感到恐惧，反而充满了探索的兴趣。书中的插图也非常精美，那些描绘人体运动轨迹和营养分布的示意图，不仅清晰易懂，而且充满了艺术感，让原本可能枯燥的科学知识变得赏心悦目。总的来说，这本书不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于如何更好地生活的指南。
评分这本书的内容简直是为我量身定做的，我一直以来都对运动充满好奇，但又常常因为缺乏专业的指导而无从下手。幸运的是，我遇到了这本《体育与健康》。它就像一位经验丰富的教练，耐心地引导我走进运动的世界。我最欣赏的是书中关于“运动损伤预防”的部分。以前我总是抱着“能跑就跑，能跳就跳”的心态，结果时不时就会扭伤脚踝或者拉伤肌肉，疼痛难忍不说，还会打断我本已建立起来的运动习惯。这本书不仅详细讲解了各种常见运动损伤的原因和预防措施，还提供了很多居家就能做的康复训练动作。我按照书中的指导，学习了正确的跑前热身和跑后拉伸方法，还学会了如何通过泡沫轴来放松肌肉。实践下来，我惊喜地发现，我的运动表现有了明显的提升，而且那些恼人的小伤痛也几乎消失了。此外，书中对于不同运动项目的介绍也非常详尽。无论是球类运动、游泳、田径，还是瑜伽、普拉提，作者都对它们的运动原理、技巧要求以及对身体各部位的锻炼效果进行了深入的分析。我以前对某些运动项目一直有些畏惧，总觉得它们很难掌握，但读了这本书之后，我才发现原来它们都有各自的乐趣和适合的人群。作者还鼓励读者根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动，这让我感到非常受用，也更加敢于去尝试新的运动项目了。这本书的语言风格也很棒，充满了激励人心的力量，读着读着，你会觉得全身充满了活力，想要立刻就动起来。
评分这本书的出现，简直就是我运动生涯中的“拨乱反正”指南！我以前总是凭着一腔热情去运动，结果常常适得其反，要么收效甚微，要么受伤频频。这本书彻底改变了我对运动的看法。它让我明白了，运动并非越“猛”越好，而是需要科学的规划和循序渐进的过程。我最欣赏的是书中关于“运动训练的基本原则”的讲解，比如超量恢复、渐进性超负荷等概念，这些理论知识让我能够更科学地安排我的训练，避免过度训练，从而让身体得到更好的休息和恢复。书中还针对不同的运动目标，提供了详细的训练计划建议。比如，如果你想提高力量，作者会教你如何进行力量训练；如果你想提高耐力，作者会教你如何进行有氧训练。这些计划都非常具体，而且考虑到了不同人群的身体状况和运动基础。我按照书中的建议，调整了自己的训练方式，惊喜地发现，我的运动表现有了明显的提升，而且身体也不再那么容易疲劳了。书中的案例分析也非常精彩，作者通过剖析一些经典的运动案例，让我们更深刻地理解运动训练的科学性。总的来说，这本书让我从一个“运动新手”，蜕变成了一个“懂运动”的人。
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