正版大学体育保健与康复教程王月英中国纺织出版社9787518025435 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王月英，赵轩 编

图书标签:

• 大学体育
• 保健
• 康复
• 教程
• 王月英
• 中国纺织出版社
• 9787518025435
• 体育教学
• 康复训练
• 健康教育

店铺： 一碧万顷图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518025435

商品编码：29567056787

页数：288

图书基本信息
书名：	大学体育保健与康复教程
丛书名：
作者/主编：	王月英, 赵轩
出版社：	中国纺织出版社
ISBN号：	9787518025435
出版年份：	2018年5月1日

版次：	第1版
总页数：	288页
开本：	16
图书定价：	98.5元
实际重量：	508g
新旧程度：	正版全新

北京师范大学珠海分校副教授，主要研究方向为大学体育保健与康复，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

体育保健与康复课程导学

第一篇 基础理论
第一章 体育锻炼的价值及意义
第一节 体育锻炼的价值
第二节 体育锻炼的意义
第二章 体育锻炼与大学生身心健康
第一节 健康新概念
第二节 影响大学生健康的因素
第三节 体育锻炼与大学生健康的关系
第四节 高等学校体育与健康教育
第三章 体育锻炼与肥胖
第一节 肥胖的定义与标准
第二节 肥胖流行情况
第三节 肥胖发生的原因
第四节 肥胖对人体健康的危害
第五节 肥胖的预防和治疗
第六节 肥胖与体育锻炼
第四章 体育锻炼与残障人、各类疾病的康复
第一节 体育锻炼与残障人
第二节 体育锻炼与常见疾病的防治
第五章 体育锻炼中常见的生理反应及处置
第六章 体育锻炼中运动性损伤的预防和处置
第一节 运动性损伤分类及损伤原因
第二节 运动损伤的处理办法及预防措施
第七章 体育卫生与医务监督
第一节 体育卫生概述
第二节 体育卫生内容
第三节 体育锻炼的医务监督
第八章 运动处方的应用
第一节 运动处方的概念
第二节 运动处方的内容
第三节 运动处方的制订与实施
第四节 运动处方的基本格式
第九章 体育康复保健中医方法
第一节 拔罐疗法
第二节 灸法
第三节 刮痧疗法
第十章 体育康复主要按摩方法与应用
第一节 按摩的概述
第二节 按摩的基本手法
第三节 按摩的应用

第二篇 运动实践
第十一章 篮球运动
第一节 篮球运动导学
第二节 篮球运动主要基本技术及练习方法
第三节 篮球运动主要基本战术及练习方法
第四节 篮球运动主要规则及欣赏
第十二章 排球运动
第一节 排球运动导学
第二节 排球运动主要基本技术及练习方法
第三节 排球运动主要基本战术及练习方法
第四节 排球运动主要规则
第十三章 乒乓球、羽毛球运动
第一节 乒乓球运动导学
第二节 乒乓球运动基本技术及练习方法
第三节 乒乓球运动基本战术及练习方法
第四节 乒乓球运动主要规则
第五节 羽毛球运动导学
第六节 羽毛球运动基本技术及练习方法
第七节 羽毛球运动主要基本战术及练习方法
第八节 羽毛球运动主要规则
第十四章 健身操、游泳、瑜伽运动
第一节 健美操运动导学
第二节 健美操运动的基本动作
第三节 健美操运动欣赏
第四节 游泳运动导学
第五节 游泳运动基本技术及练习方法
第六节 游泳运动的安全与救助常识
第七节 瑜伽运动导学
第八节 瑜伽运动的基本动作
第九节 瑜伽运动欣赏
第十五章 太极拳、太极柔力球运动
第一节 太极拳运动导学
第二节 太极拳运动的基本动作
第三节 太极拳运动欣赏
第四节 太极柔力球运动导学
第五节 太极柔力球运动基本技术及练习方法
第十六章 滑冰、滑雪运动
第一节 滑冰运动导学
第二节 速度滑冰运动基本技术及练习方法
第三节 滑冰运动的安全与救助常识
第四节 滑雪运动导学
第五节 滑雪运动基本技术及练习方法
第六节 滑雪运动的安全与救助常识
第十七章 《国家学生体质健康标准》测试操作方法

参考文献

体育保健与康复教育是高校素质教育的重要组成内容，是促进大学生身心健康发展的基础课程内容，对于改善大学生的体质状况、发展大学生的身体素质、提高大学生社会适应能力具有重要的促进作用。《大学体育保健与康复教程/北京师范大学珠海分校精品教材》重点对大学体育保健与康复进行了系统研究，理论部分在阐述体育锻炼价值及意义、体育锻炼与大学生身心健康、体育锻炼与肥胖内在联系的基础上，指出了体育锻炼对于残障人及各类疾病康复的重要意义，并就体育锻炼的生理反应处置、损伤防治、医务监督、处方制订、中医保健、按摩等展开详细地论述。实践部分就不同体育运动项目的科学开展进行了详细解析，包括篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、游泳、瑜伽、太极拳、太极柔力球、滑冰、滑雪等运动，便于学生有选择性地学练。整体来看，《大学体育保健与康复教程/北京师范大学珠海分校精品教材》逻辑清晰、结构完整，内容丰富，理论与实践结合紧密，对当前高校体育教育课程的开展与完善具有一定的指导作用。

《体健身心：大学生健康生活指南》 导言 大学生活，是人生中一段充满活力、机遇与挑战的黄金时期。在这个阶段，我们不仅要汲取知识、提升学术能力，更要关注自身的健康，为未来的发展奠定坚实的基础。身体健康是革命的本钱，而心理健康同样至关重要。两者相辅相成，共同构筑了一个完整、和谐的个体。本书旨在为广大大学生提供一份全面、实用的健康生活指南，帮助你们更好地理解身体的奥秘，掌握科学的保健方法，应对学习和生活中的各种压力，最终实现身心健康的和谐发展，以更饱满的热情和更充沛的精力迎接未来的无限可能。 第一章：认识我们的身体——青春期的生理变化与健康需求 青春期是人体生长发育的关键时期，身体会经历一系列显著的生理变化。了解这些变化，是保持健康的首要前提。 身体的快速成长与发育： 骨骼、肌肉、内脏器官都在经历快速的生长和成熟。身高体重变化、第二性征的出现，都是青春期正常的生理现象。我们需要摄入充足的营养，保证充足的睡眠，进行适度的体育锻炼，以支持身体的正常发育。 生殖健康与性教育： 青春期是性意识萌发的时期，了解基本的生殖健康知识、学习安全的性行为、认识和预防性传播疾病，对于保护自己、尊重他人至关重要。本书将以科学、客观的态度，提供必要的性健康教育信息，引导同学们树立正确的性观念。 常见健康问题的识别与预防： 青春期也容易出现一些健康问题，如痤疮、近视、贫血、月经不调等。我们将深入分析这些问题的成因，提供科学的预防措施和简易的自我调理方法，帮助同学们及时发现并处理这些困扰。 饮食营养的需求： 身体的生长发育需要均衡的营养。我们将详细介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的作用，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。重点关注大学生群体常见的营养误区，如过度追求减肥、偏食挑食等，并提供科学的膳食建议。 第二章：运动的力量——科学健身与体能提升 体育锻炼是保持身体健康、提升体能、增强体质的基石。本书将引导同学们科学地认识运动，爱上运动，并从中受益。 运动的益处： 详细阐述运动对心血管健康、呼吸系统功能、骨骼肌肉强健、体重控制、情绪改善、睡眠质量提升等方面带来的全方位益处。运动不仅仅是消耗能量，更是激活生命潜能的过程。 运动项目的选择与技巧： 介绍不同类型运动的特点，如耐力性运动（跑步、游泳）、力量性运动（举重、俯卧撑）、柔韧性运动（瑜伽、拉伸）、协调性运动（球类运动）等，并根据大学生的实际情况，提供选择适合自己的运动项目和掌握基本运动技巧的指导。 科学的训练方法： 讲解热身、正式训练、整理活动的重要性，以及运动频率、强度、时间等关键要素的把握。我们将提供不同目标（如增强体质、减肥塑形、提高耐力）的训练计划范例，并强调循序渐进、持之以恒的原则。 运动损伤的预防与处理： 运动中可能出现的扭伤、拉伤、骨折等损伤，了解其发生机制、学习如何进行有效的预防（如正确的运动姿势、充分的热身和拉伸），以及在发生损伤后如何进行初步的自我处理和何时寻求专业医疗帮助。 校园体育资源的利用： 鼓励同学们积极利用学校提供的体育场馆、健身房、体育课程等资源，并介绍一些适合在校园内开展的经济实惠的健身方式。 第三章：身心共振——压力管理与心理健康 大学生活充满挑战，学业压力、人际交往、未来规划等都可能成为心理负担。保持良好的心理健康，是应对这些挑战的关键。 大学生常见的心理困扰： 分析考试焦虑、人际关系紧张、情感问题、学业压力、职业迷茫等大学生普遍面临的心理问题，理解这些问题的成因和表现。 情绪的识别与管理： 学习识别自己的情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧），理解情绪产生的机制，并掌握有效的应对策略，如积极的自我对话、情绪宣泄、放松技巧（深呼吸、冥想）等，避免负面情绪的长期积累。 应对压力的有效方法： 介绍多种压力管理技巧，包括时间管理、目标设定、积极思维、寻求支持、合理放松等，帮助同学们找到适合自己的减压方式，将压力转化为成长的动力。 建立良好的人际关系： 探讨大学生人际交往中的重要原则，如沟通技巧、倾听能力、换位思考、尊重差异等，指导同学们如何建立健康、积极、有支持性的人际网络，从而获得情感上的满足和支持。 寻求心理援助的途径： 明确告知同学们，当遇到无法自行解决的心理困扰时，寻求专业帮助是明智的选择。介绍学校心理咨询中心的资源、联系方式以及其他可信赖的心理援助渠道。 第四章：饮食有道——均衡营养与健康饮食习惯 “民以食为天”，健康的饮食是维持身体正常运转和预防疾病的基础。 食物的营养构成与功能： 详细讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体内的作用，以及不同食物类别（谷物、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆类、坚果）所富含的营养成分。 制定个性化膳食计划： 根据不同的生理需求（如生长发育、学习消耗），指导同学们如何科学搭配一日三餐，形成规律的饮食习惯。强调食物多样性、摄入充足膳食纤维的重要性。 警惕不良饮食习惯： 针对大学生群体中存在的“暴饮暴食”、“过度节食”、“常吃快餐”、“过量饮用含糖饮料”等不良饮食习惯，分析其潜在的健康危害，并提供纠正方法。 食品安全与卫生： 普及食品安全知识，如如何选择新鲜、卫生的食材，注意食品储存和烹饪方式，避免食用过期、变质的食物，以及个人卫生的重要性。 特殊人群的饮食关注： 对于有特殊情况的同学，如素食主义者、易过敏体质者、有慢性疾病的同学，提供相应的饮食指导建议。 第五章：睡眠与休息——生命活力的能量补给 充足且高质量的睡眠，是恢复体能、巩固记忆、维持身心健康的关键。 睡眠的重要性： 深入探讨睡眠对大脑功能、免疫系统、新陈代谢、情绪调节等方面的不可替代的作用。 影响睡眠的因素： 分析学业压力、电子设备使用、不规律作息、不良睡眠环境等可能影响睡眠质量的因素。 建立科学的睡眠习惯： 提供建立规律作息时间、营造舒适睡眠环境、睡前放松技巧、避免睡前过度刺激（如咖啡因、剧烈运动）等具体建议，帮助同学们养成良好的睡眠习惯。 识别与应对睡眠障碍： 简要介绍失眠、多梦等常见的睡眠问题，并提供一些基础的自我调整方法，同时强调必要时寻求专业医疗帮助。 课余时间的合理安排： 除了睡眠，有效的休息和放松同样重要。指导同学们如何合理安排课余时间，进行娱乐、社交、兴趣培养等活动，以达到身心放松，积蓄能量的目的。 第六章：健康的生活方式——预防疾病，享受美好大学时光 将科学的健康理念融入日常生活，形成积极健康的生活习惯，是预防疾病、保持活力的长久之道。 疾病的预防与早期识别： 介绍常见传染病（如流感）和慢性病（如肥胖、高血压）的预防知识，强调定期体检的重要性，以及一些疾病早期症状的识别。 个人卫生习惯的养成： 强调勤洗手、注意口腔卫生、保持环境清洁等基本卫生习惯对于预防疾病的关键作用。 不良嗜好的规避： 警示烟酒、毒品等不良嗜好对身心健康的严重危害，引导同学们树立健康的生活观念，远离这些诱惑。 环境保护与健康： 简要提及环境因素对健康的影响，如空气质量、饮用水安全等，鼓励同学们关注环保，以健康的方式生活。 养成终身学习的健康观： 鼓励同学们将健康视为一项终身的事业，持续学习健康知识，不断调整和优化自己的生活方式，以适应不同的人生阶段，享受健康、充实、美好的大学生活。 结语 大学四年，是人生中一段宝贵的时光。健康的身体和积极的心态，是你们探索知识、实现梦想、成就自我的坚实后盾。希望本书能成为你们大学生活中值得信赖的伙伴，陪伴你们一同成长，掌握科学的健康之道，点亮属于你们的精彩人生。记住，健康是最大的财富，而积极的生活态度，是通往幸福的钥匙。愿每一位同学都能在大学校园里，收获知识，更收获健康，为未来的辉煌人生，打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

一本探讨全球气候变化及其对区域经济影响的报告文学作品，以其强烈的现场感和数据支撑的严谨性给我留下了深刻印象。作者团队显然进行了大量的田野调查，他们深入到北极圈的冰川边缘、太平洋上的珊瑚礁岛屿，以及干旱的非洲内陆，用最朴素的语言记录下气候变暖对普通人生计的残酷冲击。书中的叙事结构采用了多线索并行的方式，一条线是科学数据的演变，另一条线是受灾社区的个体故事。这种交织使得冰冷的数据瞬间获得了情感的重量，让人感同身受。我印象最深的是关于水资源短缺如何引发跨国冲突的分析，作者没有简单地归咎于政治因素，而是细致地还原了生态压力如何一步步转化为社会矛盾的过程。全书的基调虽然沉重，但作者在最后几章也提出了许多基于社区和技术的创新解决方案，充满了务实的希望。这本书的价值在于，它成功地将一个宏大的全球议题，转化为我们每个人都能理解并需要正视的切身问题，强烈推荐给所有关心未来的人。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古代历史的著作，简直是一部引人入胜的穿越剧！作者用极其细腻的笔触，勾勒出了那个时代错综复杂的人物关系和波澜壮阔的社会图景。我特别喜欢他对细节的考究，无论是衣食住行，还是礼仪风俗，都描绘得栩栩如生，仿佛能闻到历史尘埃的味道。书中对几位关键历史人物的心理刻画更是入木三分，他们的挣扎、抉择与最终的命运，读起来让人唏嘘不已。虽然有些篇章涉及大量的政治斗争和军事策略，但作者巧妙地穿插了许多民间故事和轶闻趣事，使得整体阅读体验既有深度又不失趣味性。特别是关于某个朝代权力更迭的分析，逻辑严密，论证充分，让我对历史事件的理解上升到了一个新的高度。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，陷入沉思，思考着历史的必然与偶然。这本书绝不仅仅是一部教科书式的陈述，它更像是一位智者在与你促膝长谈，分享他对人类文明进程的深刻洞察。如果你对宏大叙事和精微观察都有所期待，那么这本书绝对不容错过。它的装帧设计也十分典雅，拿在手上就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于二十世纪先锋艺术运动的理论集，其思想的锐度和观点的颠覆性令人拍案叫绝。这本书收录了多位艺术史学家的重量级论文，聚焦于达达主义、超现实主义以及后现代主义思潮的交汇与冲突。作者们以极其犀利的角度，剖析了艺术如何从对“美”的模仿，转向对“意义”本身的解构。我尤其欣赏其中一篇关于“现成品”（Readymade）的解读，它不再仅仅是描述杜尚的作品，而是将其置于当时社会结构性危机的背景下进行考察，揭示了艺术权力的转移过程。书中引用的文献非常扎实，注释详尽，看得出是扎根于深厚学术功底的作品，但其语言风格却充满了批判性的激情，完全没有学院派的沉闷。阅读过程中，我时常需要停下来，去查阅那些被提及的艺术家和作品，每一次深入了解，都像是在迷宫中发现了一个新的出口。这本书不仅仅是关于艺术史，它更像是一本关于现代人如何对抗虚无主义和消费主义的生存指南，其思辨的深度远超我的想象。

评分☆☆☆☆☆

对于一本关于宇宙起源和天体物理学的科普读物，我原本有些忐忑，毕竟这类题材很容易变得枯燥难懂。然而，这本作品完全颠覆了我的预期！作者的叙事能力简直是神乎其技，他能将黑洞的形成、暗物质的存在、引力波的探测等前沿科学概念，用诗意盎然的语言娓娓道来。他仿佛是一位技艺高超的星空导游，带领我们穿梭于时间和空间的最深处。书中对“大爆炸”的描述，充满了宏大的想象力，文字的张力足以让人感受到宇宙初开时的那种原始的震撼。最让我惊喜的是，作者在解释复杂的数学模型时，总是能巧妙地回归到我们日常的感知经验，比如用抛出的篮球来比喻行星轨道，让那些原本高冷的物理定律变得触手可及。这本书的配图也极尽精美，每一张星云图、每一个理论图示，都仿佛是艺术品，极大地增强了阅读的沉浸感。它激发了我内心深处对未知的敬畏和探索欲，让我重新拾起了中学时代的物理课本，去追溯那些被遗忘的知识点。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本探讨现代心理学流派演变的专业书籍。这本书的结构设计非常巧妙，它没有采用传统的按时间顺序罗列，而是围绕几个核心的哲学思辨点展开，将不同的心理学理论进行横向对比和纵向剖析。作者的文笔虽然严谨，但绝不晦涩，他擅长用生动的类比来解释那些复杂的认知过程和潜意识运作机制。比如，书中对“建构主义”的阐述，结合了当代神经科学的研究成果，让我第一次真正理解了我们如何主动地“制造”自己的现实。书中穿插的大量案例研究都来源于最新的临床实践，真实而震撼，让抽象的理论有了血肉。尤其是关于创伤后成长的章节，提供了许多实用的、可操作的干预思路，这对于我个人在处理人际关系中的困惑大有裨益。这本书最大的价值在于，它没有将任何一个流派奉为圭臬，而是鼓励读者进行批判性思考，去构建自己的整合性理论框架。读完后，我感觉自己的思维方式都被重塑了，看待自己和世界的方式都变得更加立体和包容。这无疑是一本值得反复研读的案头常备书。