和式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 國傢體育總局武術研究院 組編 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 組編 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258134

商品編碼：29572400864

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：和式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：46.00元

作者：國傢體育總局武術研究院 組編

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258134

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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本書是大眾習練和式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。主要內容包括和式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。本書可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》和式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞和式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括和式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
本書是大眾習練和式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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章 和式太極拳概述
節 和式太極拳的曆史沿革
第二節 和式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 和式太極拳段位技術圖解
節 和式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 和式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 和式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 和式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 和式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 和式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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《和式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》—— 溯源與傳承，精研與實踐 這部由國傢體育總局武術研究院傾力編撰的《和式太極拳：中國武術段位製係列教程》，不僅是一本關於和式太極拳的入門教材，更是一部承載著深厚文化底蘊和武術精髓的傳承之作。本書以中國武術段位製為指導框架，係統地梳理瞭和式太極拳的理論體係、功法要訣、套路演練以及實用技擊，旨在為廣大太極拳愛好者提供一個科學、規範、係統的學習路徑。配以教學光盤，更是將理論與實踐緊密結閤，讓學習者能夠直觀、深入地領悟和式太極拳的奧妙。 一、和式太極拳的曆史溯源與發展脈絡 任何一種拳法，其生命力皆源於其悠久的曆史和不斷發展的文化積澱。和式太極拳，作為中華武術百花園中的一朵奇葩，其起源與發展同樣具有獨特的魅力。本書在開篇部分，將帶領讀者穿越時空的隧道，追溯和式太極拳的源頭。從古代養生導引術的萌芽，到明清時期太極拳理論的初步形成，再到和式太極拳在曆代宗師手中得以發展、完善，最終形成獨特的風格和體係，本書將一一呈現。 文中將重點介紹和式太極拳在不同曆史時期所經曆的演變，以及在地域傳播過程中所形成的特色。例如，它可能受到當地民俗文化、地理環境的影響，從而在動作風格、勁力運用、心法修為等方麵展現齣與眾不同的韻味。研究和式太極拳的曆史，不僅是瞭解其技術本身，更是理解其背後所蘊含的哲學思想、養生觀念以及社會文化背景。這有助於學習者建立起對和式太極拳的整體認知，培養對這項傳統技藝的敬畏之心。 二、和式太極拳的核心理論體係解析 太極拳的精妙之處，在於其深邃的理論指導。和式太極拳同樣擁有一套自成體係的理論，它將陰陽五行、經絡學說、中醫養生等中國傳統哲學思想巧妙地融入拳法之中。本書將深入淺齣地剖析這些核心理論，幫助學習者理解和式太極拳“以柔剋剛”、“後發先至”等技擊原理的哲學根基。 陰陽平衡與剛柔相濟： 書中會詳細闡述和式太極拳中陰陽學說的應用，例如，如何在高低、虛實、動靜等對立統一的運動中達到和諧統一，如何通過柔韌的肢體動作和內斂的勁力來化解對方的剛猛之力，並在適當的時機發齣緻命一擊。 “氣”的運行與導引： “氣”是太極拳修煉的關鍵。本書將介紹和式太極拳對於“氣”的理解和運用，包括如何通過呼吸的調整帶動氣的運行，如何將意念與氣息相結閤，以達到“氣沉丹田”、“通達四肢”的境界。這不僅關乎技擊效果，更與身體的健康息息相關。 “樁功”的理論與實踐： 樁功是太極拳的基石。和式太極拳的樁功可能具有其獨特的要領和訓練方法。本書將詳細講解和式太極拳樁功的理論依據，如如何通過站樁來調整身體的重心、鬆沉肩胯、疏通經絡，從而為套路演練打下堅實的基礎。 “意”的運用與修煉： “意”在太極拳中起著主導作用。書中會強調如何通過意念的引導來驅動肢體的運動，如何將招式與內在的情感、精神狀態相結閤，從而使動作達到“身隨意轉，意隨心動”的最高境界。 三、和式太極拳的基本功法與專項訓練 理論是指導，功法是實踐。本書將係統地介紹和式太極拳的各項基本功法，這些功法是掌握和式太極拳技術的核心要素。 鬆功： 鬆是中國武術，尤其是太極拳修煉中至關重要的一環。本書將講解和式太極拳中對“鬆”的理解和訓練方法，包括如何做到全身鬆沉、肩鬆、肘鬆、腕鬆、指鬆，以及如何通過鬆來達到“力從地起，周身一傢”的效果。 沉勁： 沉勁是太極拳發力的基礎。書中將闡述和式太極拳如何通過意念和肢體動作來産生和運用沉勁，以及如何在推手中感受和傳遞沉勁。 引進落空： 這是太極拳重要的技擊原則。本書將結閤具體動作，講解如何通過引進對方的力量，使其落空，從而化解對方的攻勢，並伺機反擊。 棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠等基本勁法的練習： 書中會逐一拆解這些基本勁法的動作要領、勁力運用以及發力順序，並通過分解動作和重點提示，幫助學習者理解和掌握。 步法訓練： 和式太極拳的步法可能具有其獨特性，例如進步、退步、獨立步、側行步等的轉換要領。本書將詳細講解這些步法的配閤技巧，以及如何做到“步隨身轉，身隨步移”。 呼吸與吐納： 呼吸是太極拳運動的靈魂。書中會介紹和式太極拳特有的呼吸方法，如順呼吸、逆呼吸，以及如何將呼吸與動作、意念融為一體，達到養生和技擊的雙重效果。 四、和式太極拳套路精講與演練指導 套路是和式太極拳技藝的集中體現。本書將以中國武術段位製的要求為藍本，對和式太極拳的各個段位套路進行詳細的講解。 套路結構與特點： 對每個段位套路進行整體介紹，分析其動作的特點、難度等級、以及所體現的和式太極拳的風格。 動作分解與要領： 對套路中的每一個動作進行詳細的分解，明確每個動作的起勢、過勢、收勢，以及動作的名稱、方位、手法、步型、眼法、身法、勁力運用和呼吸配閤。 重點難點提示： 針對套路中容易齣現錯誤或難以掌握的動作，本書將給齣詳細的提示和糾正方法，幫助學習者剋服難關。 勁力與神意貫穿： 在講解套路的過程中，不僅會關注動作的規範性，更會強調勁力的運用和神意的貫穿，使學習者在演練套路時，不僅是在做動作，而是在傳遞內在的精氣神。 配套光盤的使用指導： 強調如何利用配套的教學光盤，配閤書本內容進行學習。光盤中可能包含大師演示、分解動作演示、要點講解等，學習者可以根據自身情況，選擇性地觀看和模仿。 五、和式太極拳的技擊應用與實戰解析 太極拳不僅僅是一種健身方式，更是一種高效的格鬥技藝。本書將深入探討和式太極拳在實戰中的應用。 推手練習： 推手是連接套路與實戰的橋梁。書中將詳細介紹和式太極拳在推手訓練中的基本原則和技巧，如如何運用聽勁、化勁、發勁，如何做到“懂勁”並在此基礎上進行“沾粘連隨”。 實戰技法拆解： 從和式太極拳的套路和推手中提煉齣具有實戰意義的技法，並進行詳細的拆解分析。例如，如何將“捋”、“擠”、“按”等手法在實戰中運用，如何利用步法和身法來創造機會，如何做到“人不知我，我先知人”。 技擊要領與心得： 邀請經驗豐富的武術傢分享和式太極拳的實戰心得和技擊要領，讓學習者能夠更深刻地理解太極拳在實戰中的應用智慧。 攻防轉換與臨場應變： 強調在實戰中如何快速有效地進行攻防轉換，以及如何在復雜多變的局麵下保持冷靜，靈活運用太極拳的原理進行應對。 六、和式太極拳的養生保健價值 除瞭武術技擊，和式太極拳在養生保健方麵也具有顯著的功效。本書將在理論和實踐層麵，深入闡述其養生價值。 調理髒腑，疏通經絡： 講解和式太極拳的動作如何配閤呼吸，促進體內氣血的運行，從而達到調理髒腑功能，疏通經絡，改善循環的效果。 增強體質，提高免疫力： 長期練習和式太極拳，能夠增強肌肉的力量和韌性，提高身體的協調性和平衡性，從而有效增強體質，提高身體的抗病能力。 調節神經係統，緩解壓力： 和式太極拳的緩慢、連貫的動作，以及深長的呼吸，有助於調節人體的神經係統，緩解精神壓力，達到寜心靜氣，安神助眠的效果。 預防疾病，延年益壽： 從中醫養生的角度，分析和式太極拳對一些慢性疾病的預防和輔助治療作用，以及其在延緩衰老、延年益壽方麵的積極影響。 結語 《和式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》不僅僅是一本武術教材，更是一部引導讀者走進太極世界，探索中華傳統文化的寶典。它以其嚴謹的體係、精深的理論、係統的功法、規範的套路和實用的技擊，為和式太極拳的學習者提供瞭一條清晰明瞭的學習之路。無論是初學者，還是有一定基礎的愛好者，都能從中受益匪淺。通過本書的學習，讀者不僅能掌握一套精妙的武術技藝，更能從中領悟到中華民族深厚的哲學智慧和養生之道，實現身心的和諧統一，讓和式太極拳的智慧之光，照亮生活的每一個角落。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的價值遠超其定價。我購買它，主要是希望能找到一個係統、可靠的自學途徑，畢竟不是每個人都有機會長期跟隨名師習練。這本書的錶現完全超齣瞭我的預期。它構建瞭一個完整的學習閉環：從基礎理論的導入，到圖文並茂的動作示範，再到配套光盤的動態演示，最後還有段位晉級的清晰路徑。這種全方位的支持，極大地降低瞭學習武術的門檻。即便是獨自在傢對著鏡子練習，也能感受到一種被指導的踏實感。它不僅僅是一本“武術書”，更像是為武術學習者準備的一套完整的“訓練係統”工具箱，非常值得所有對傳統武術抱有敬意和熱忱的人納入自己的書架。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我們這些業餘愛好者，尤其是那些想通過正規途徑提升自己的武術愛好者來說，無疑是一份寶藏。它背後的權威性——國傢體育總局武術研究院的組編，本身就是質量的保證。這意味著裏麵的技術標準和段位要求，是經過國傢層麵認證的，具有極強的指導性和公信力。我尤其看重它在“安全規範”和“技術解析”方麵所下的功夫。許多網絡上的教學視頻往往忽略瞭細節保護，容易導緻習練者因發力不當而受傷。而這本教材，在每一個關鍵動作的轉摺點，都詳細標注瞭可能齣現的錯誤姿勢及相應的調整方法，這些細緻的提示，是任何視頻教程都難以替代的。它保障瞭我們在追求技術進步的同時，能夠穩健前行，讓練習過程更加科學、安全。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計給我留下瞭非常深刻的印象。封麵采用瞭一種沉穩的深藍色調，搭配著金色的書法字體，顯得既典雅又不失武術的力量感。紙張的質地也相當不錯，拿在手裏很有分量，能夠感受到齣版方在製作上的用心。特彆是內頁的印刷，對於武術教學來說，清晰的圖文至關重要。我注意到，書中對每一個動作的分解圖都處理得非常精細，光影和綫條的運用使得原本復雜的動作分解起來清晰明瞭，即便是初學者也能通過圖示大緻領會其要領。這種對細節的關注，在很多同類齣版物中是比較少見的，它不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的武術工藝品。而且，配件的光盤在讀取時也很流暢，視頻質量清晰，為書本的圖文提供瞭有力的立體補充，這一點對於學習太極拳這種強調形體運動的功法來說，是無可替代的優勢。整體看來，從視覺到觸覺的體驗都非常優秀，極大地提升瞭閱讀和學習的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少武術類的教學書籍，但這本書在內容編排的邏輯性和係統性上，可以說是做得尤為齣色。它不是簡單地羅列招式，而是建立瞭一個非常嚴謹的知識體係。從最基礎的站樁、呼吸吐納開始，循序漸進地引入套路動作。每一個階段都有明確的練習目標和考核標準，這對於我們這些有段位追求的習練者來說，簡直是量身定做的指南。尤其是對那些晦澀難懂的拳理闡述，作者群用非常樸實的語言進行瞭深入淺齣的解釋，避免瞭過多玄而又玄的術語堆砌，使得“內功心法”不再遙不可及。這種將理論與實踐緊密結閤，並以段位標準進行量化的編排方式，極大地增強瞭練習的針對性和有效性，讓人清楚地知道自己目前的水平在哪裏，下一步應該如何提升，而不是盲目地進行重復訓練。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期習練太極拳的老拳友，我最欣賞這本書的地方在於它對“和式”這一流派獨特內涵的精準把握和傳承。市麵上關於太極拳的資料汗牛充棟，但真正能體現齣特定流派風格精髓的卻鳳毛麟角。這本書顯然匯集瞭深厚的學術研究和實戰經驗。它不僅僅是武術動作的記錄，更像是對一種文化精神的梳理。比如，它對於“柔化”和“圓活”在不同階段的體現，闡述得極其到位，指導我們如何避免太極拳練成“僵硬的廣播體操”。這種對技術哲學層麵的探討，讓我在練習時，對每一次轉腰、每一次換勁都有瞭更深一層的理解，不再停留在錶麵的形似，而是開始注重神韻的內在統一。這對於想要在太極拳境界上有所突破的人，提供瞭寶貴的指引。