和式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 国家体育总局武术研究院 组编 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 组编 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258134

商品编码：29572400864

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：和式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：46.00元

作者：国家体育总局武术研究院 组编

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258134

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。主要内容包括和式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。本书可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》和式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕和式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括和式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 和式太极拳概述
节 和式太极拳的历史沿革
第二节 和式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 和式太极拳段位技术图解
节 和式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 和式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 和式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 和式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 和式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 和式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《和式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》—— 溯源与传承，精研与实践 这部由国家体育总局武术研究院倾力编撰的《和式太极拳：中国武术段位制系列教程》，不仅是一本关于和式太极拳的入门教材，更是一部承载着深厚文化底蕴和武术精髓的传承之作。本书以中国武术段位制为指导框架，系统地梳理了和式太极拳的理论体系、功法要诀、套路演练以及实用技击，旨在为广大太极拳爱好者提供一个科学、规范、系统的学习路径。配以教学光盘，更是将理论与实践紧密结合，让学习者能够直观、深入地领悟和式太极拳的奥妙。 一、和式太极拳的历史溯源与发展脉络 任何一种拳法，其生命力皆源于其悠久的历史和不断发展的文化积淀。和式太极拳，作为中华武术百花园中的一朵奇葩，其起源与发展同样具有独特的魅力。本书在开篇部分，将带领读者穿越时空的隧道，追溯和式太极拳的源头。从古代养生导引术的萌芽，到明清时期太极拳理论的初步形成，再到和式太极拳在历代宗师手中得以发展、完善，最终形成独特的风格和体系，本书将一一呈现。 文中将重点介绍和式太极拳在不同历史时期所经历的演变，以及在地域传播过程中所形成的特色。例如，它可能受到当地民俗文化、地理环境的影响，从而在动作风格、劲力运用、心法修为等方面展现出与众不同的韵味。研究和式太极拳的历史，不仅是了解其技术本身，更是理解其背后所蕴含的哲学思想、养生观念以及社会文化背景。这有助于学习者建立起对和式太极拳的整体认知，培养对这项传统技艺的敬畏之心。 二、和式太极拳的核心理论体系解析 太极拳的精妙之处，在于其深邃的理论指导。和式太极拳同样拥有一套自成体系的理论，它将阴阳五行、经络学说、中医养生等中国传统哲学思想巧妙地融入拳法之中。本书将深入浅出地剖析这些核心理论，帮助学习者理解和式太极拳“以柔克刚”、“后发先至”等技击原理的哲学根基。 阴阳平衡与刚柔相济： 书中会详细阐述和式太极拳中阴阳学说的应用，例如，如何在高低、虚实、动静等对立统一的运动中达到和谐统一，如何通过柔韧的肢体动作和内敛的劲力来化解对方的刚猛之力，并在适当的时机发出致命一击。 “气”的运行与导引： “气”是太极拳修炼的关键。本书将介绍和式太极拳对于“气”的理解和运用，包括如何通过呼吸的调整带动气的运行，如何将意念与气息相结合，以达到“气沉丹田”、“通达四肢”的境界。这不仅关乎技击效果，更与身体的健康息息相关。 “桩功”的理论与实践： 桩功是太极拳的基石。和式太极拳的桩功可能具有其独特的要领和训练方法。本书将详细讲解和式太极拳桩功的理论依据，如如何通过站桩来调整身体的重心、松沉肩胯、疏通经络，从而为套路演练打下坚实的基础。 “意”的运用与修炼： “意”在太极拳中起着主导作用。书中会强调如何通过意念的引导来驱动肢体的运动，如何将招式与内在的情感、精神状态相结合，从而使动作达到“身随意转，意随心动”的最高境界。 三、和式太极拳的基本功法与专项训练 理论是指导，功法是实践。本书将系统地介绍和式太极拳的各项基本功法，这些功法是掌握和式太极拳技术的核心要素。 松功： 松是中国武术，尤其是太极拳修炼中至关重要的一环。本书将讲解和式太极拳中对“松”的理解和训练方法，包括如何做到全身松沉、肩松、肘松、腕松、指松，以及如何通过松来达到“力从地起，周身一家”的效果。 沉劲： 沉劲是太极拳发力的基础。书中将阐述和式太极拳如何通过意念和肢体动作来产生和运用沉劲，以及如何在推手中感受和传递沉劲。 引进落空： 这是太极拳重要的技击原则。本书将结合具体动作，讲解如何通过引进对方的力量，使其落空，从而化解对方的攻势，并伺机反击。 棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠等基本劲法的练习： 书中会逐一拆解这些基本劲法的动作要领、劲力运用以及发力顺序，并通过分解动作和重点提示，帮助学习者理解和掌握。 步法训练： 和式太极拳的步法可能具有其独特性，例如进步、退步、独立步、侧行步等的转换要领。本书将详细讲解这些步法的配合技巧，以及如何做到“步随身转，身随步移”。 呼吸与吐纳： 呼吸是太极拳运动的灵魂。书中会介绍和式太极拳特有的呼吸方法，如顺呼吸、逆呼吸，以及如何将呼吸与动作、意念融为一体，达到养生和技击的双重效果。 四、和式太极拳套路精讲与演练指导 套路是和式太极拳技艺的集中体现。本书将以中国武术段位制的要求为蓝本，对和式太极拳的各个段位套路进行详细的讲解。 套路结构与特点： 对每个段位套路进行整体介绍，分析其动作的特点、难度等级、以及所体现的和式太极拳的风格。 动作分解与要领： 对套路中的每一个动作进行详细的分解，明确每个动作的起势、过势、收势，以及动作的名称、方位、手法、步型、眼法、身法、劲力运用和呼吸配合。 重点难点提示： 针对套路中容易出现错误或难以掌握的动作，本书将给出详细的提示和纠正方法，帮助学习者克服难关。 劲力与神意贯穿： 在讲解套路的过程中，不仅会关注动作的规范性，更会强调劲力的运用和神意的贯穿，使学习者在演练套路时，不仅是在做动作，而是在传递内在的精气神。 配套光盘的使用指导： 强调如何利用配套的教学光盘，配合书本内容进行学习。光盘中可能包含大师演示、分解动作演示、要点讲解等，学习者可以根据自身情况，选择性地观看和模仿。 五、和式太极拳的技击应用与实战解析 太极拳不仅仅是一种健身方式，更是一种高效的格斗技艺。本书将深入探讨和式太极拳在实战中的应用。 推手练习： 推手是连接套路与实战的桥梁。书中将详细介绍和式太极拳在推手训练中的基本原则和技巧，如如何运用听劲、化劲、发劲，如何做到“懂劲”并在此基础上进行“沾粘连随”。 实战技法拆解： 从和式太极拳的套路和推手中提炼出具有实战意义的技法，并进行详细的拆解分析。例如，如何将“捋”、“挤”、“按”等手法在实战中运用，如何利用步法和身法来创造机会，如何做到“人不知我，我先知人”。 技击要领与心得： 邀请经验丰富的武术家分享和式太极拳的实战心得和技击要领，让学习者能够更深刻地理解太极拳在实战中的应用智慧。 攻防转换与临场应变： 强调在实战中如何快速有效地进行攻防转换，以及如何在复杂多变的局面下保持冷静，灵活运用太极拳的原理进行应对。 六、和式太极拳的养生保健价值 除了武术技击，和式太极拳在养生保健方面也具有显著的功效。本书将在理论和实践层面，深入阐述其养生价值。 调理脏腑，疏通经络： 讲解和式太极拳的动作如何配合呼吸，促进体内气血的运行，从而达到调理脏腑功能，疏通经络，改善循环的效果。 增强体质，提高免疫力： 长期练习和式太极拳，能够增强肌肉的力量和韧性，提高身体的协调性和平衡性，从而有效增强体质，提高身体的抗病能力。 调节神经系统，缓解压力： 和式太极拳的缓慢、连贯的动作，以及深长的呼吸，有助于调节人体的神经系统，缓解精神压力，达到宁心静气，安神助眠的效果。 预防疾病，延年益寿： 从中医养生的角度，分析和式太极拳对一些慢性疾病的预防和辅助治疗作用，以及其在延缓衰老、延年益寿方面的积极影响。 结语 《和式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》不仅仅是一本武术教材，更是一部引导读者走进太极世界，探索中华传统文化的宝典。它以其严谨的体系、精深的理论、系统的功法、规范的套路和实用的技击，为和式太极拳的学习者提供了一条清晰明了的学习之路。无论是初学者，还是有一定基础的爱好者，都能从中受益匪浅。通过本书的学习，读者不仅能掌握一套精妙的武术技艺，更能从中领悟到中华民族深厚的哲学智慧和养生之道，实现身心的和谐统一，让和式太极拳的智慧之光，照亮生活的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计给我留下了非常深刻的印象。封面采用了一种沉稳的深蓝色调，搭配着金色的书法字体，显得既典雅又不失武术的力量感。纸张的质地也相当不错，拿在手里很有分量，能够感受到出版方在制作上的用心。特别是内页的印刷，对于武术教学来说，清晰的图文至关重要。我注意到，书中对每一个动作的分解图都处理得非常精细，光影和线条的运用使得原本复杂的动作分解起来清晰明了，即便是初学者也能通过图示大致领会其要领。这种对细节的关注，在很多同类出版物中是比较少见的，它不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的武术工艺品。而且，配件的光盘在读取时也很流畅，视频质量清晰，为书本的图文提供了有力的立体补充，这一点对于学习太极拳这种强调形体运动的功法来说，是无可替代的优势。整体看来，从视觉到触觉的体验都非常优秀，极大地提升了阅读和学习的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我们这些业余爱好者，尤其是那些想通过正规途径提升自己的武术爱好者来说，无疑是一份宝藏。它背后的权威性——国家体育总局武术研究院的组编，本身就是质量的保证。这意味着里面的技术标准和段位要求，是经过国家层面认证的，具有极强的指导性和公信力。我尤其看重它在“安全规范”和“技术解析”方面所下的功夫。许多网络上的教学视频往往忽略了细节保护，容易导致习练者因发力不当而受伤。而这本教材，在每一个关键动作的转折点，都详细标注了可能出现的错误姿势及相应的调整方法，这些细致的提示，是任何视频教程都难以替代的。它保障了我们在追求技术进步的同时，能够稳健前行，让练习过程更加科学、安全。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少武术类的教学书籍，但这本书在内容编排的逻辑性和系统性上，可以说是做得尤为出色。它不是简单地罗列招式，而是建立了一个非常严谨的知识体系。从最基础的站桩、呼吸吐纳开始，循序渐进地引入套路动作。每一个阶段都有明确的练习目标和考核标准，这对于我们这些有段位追求的习练者来说，简直是量身定做的指南。尤其是对那些晦涩难懂的拳理阐述，作者群用非常朴实的语言进行了深入浅出的解释，避免了过多玄而又玄的术语堆砌，使得“内功心法”不再遥不可及。这种将理论与实践紧密结合，并以段位标准进行量化的编排方式，极大地增强了练习的针对性和有效性，让人清楚地知道自己目前的水平在哪里，下一步应该如何提升，而不是盲目地进行重复训练。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的价值远超其定价。我购买它，主要是希望能找到一个系统、可靠的自学途径，毕竟不是每个人都有机会长期跟随名师习练。这本书的表现完全超出了我的预期。它构建了一个完整的学习闭环：从基础理论的导入，到图文并茂的动作示范，再到配套光盘的动态演示，最后还有段位晋级的清晰路径。这种全方位的支持，极大地降低了学习武术的门槛。即便是独自在家对着镜子练习，也能感受到一种被指导的踏实感。它不仅仅是一本“武术书”，更像是为武术学习者准备的一套完整的“训练系统”工具箱，非常值得所有对传统武术抱有敬意和热忱的人纳入自己的书架。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练太极拳的老拳友，我最欣赏这本书的地方在于它对“和式”这一流派独特内涵的精准把握和传承。市面上关于太极拳的资料汗牛充栋，但真正能体现出特定流派风格精髓的却凤毛麟角。这本书显然汇集了深厚的学术研究和实战经验。它不仅仅是武术动作的记录，更像是对一种文化精神的梳理。比如，它对于“柔化”和“圆活”在不同阶段的体现，阐述得极其到位，指导我们如何避免太极拳练成“僵硬的广播体操”。这种对技术哲学层面的探讨，让我在练习时，对每一次转腰、每一次换劲都有了更深一层的理解，不再停留在表面的形似，而是开始注重神韵的内在统一。这对于想要在太极拳境界上有所突破的人，提供了宝贵的指引。