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亓永顺 著

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• 太极拳
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• 运动
• 健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林出版社

ISBN：9787807209294

商品编码：29572535345

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：陈式太极

定价：6.00元

作者：亓永顺

出版社：吉林出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807209294

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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走进大自然，走到阳光下。

内容提要

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盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。
本书为该运动系列丛书之一，主要介绍了陈式太极运动。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《内养乾坤：身心和谐的东方智慧》 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常感到身心俱疲，被无形的压力裹挟，迷失于纷繁的资讯之中。有多少次，我们渴望在喧嚣之外寻得一片宁静，找回那个曾经鲜活、充满力量的自己？《内养乾坤：身心和谐的东方智慧》正是为回应这份深切的呼唤而生。它并非一本单纯的技艺指南，更不是一份枯燥的理论说教，而是一扇通往古老东方智慧的门扉，引领读者深入探索身心合一的奥秘，解锁内在的潜能，重塑生活的平衡与和谐。 本书的作者，一位在东西方哲学与身心健康领域浸淫多年的学者，以其深厚的学养和细腻的洞察力，为我们精心梳理了东方文化中蕴含的、关于“内养”的精髓。何谓“内养”？它是一种由内而外的修炼方式，着眼于培养内在的生命力、觉知力和平衡感，从而达到身体的健康、情绪的稳定以及精神的充盈。这是一种尊重生命本然律动的智慧，一种在生活中践行，而非流于口头的哲学。 《内养乾坤》并非空泛而谈，而是深入浅出地从多个维度展开论述。 第一部分：源流追溯，探寻东方智慧的根基。 在这一部分，我们将踏上一次穿越时空的旅程，回顾那些塑造了东方身心智慧的古老思想。我们将探究道家的“道法自然”，理解为何顺应自然规律是养生的根本；我们将审视儒家的“修身齐家治国平天下”，解读内在的修养如何影响外在的秩序；我们还将触及佛教的“禅定与智慧”，学习如何通过专注与观照，提升心灵的韧性。这些古老学说的精髓，被巧妙地提炼出来，与现代人的生活困境相结合，揭示出它们跨越时空的生命力。在这里，你不会读到生涩的古文，而是能够理解这些智慧是如何落地，如何成为滋养我们内在生命的活水。 第二部分：身之觉醒，通达身体的语言。 身体是我们感知世界、承载灵魂的载体，然而在现代生活中，我们常常忽视了它发出的信号。本书将引导读者重新连接自己的身体，学习倾听身体的需求。我们将探讨呼吸的奥秘——如何通过调整呼吸，平复情绪，增强活力，甚至缓解身体的紧张与不适。呼吸，作为生命最直接的体现，是连接身心的桥梁。我们将学习不同的呼吸法门，理解它们在不同情境下的应用，比如在压力之下如何快速地进行深呼吸，在需要专注时如何调整呼吸节奏。 除了呼吸，我们还将深入探讨“气”的概念。这不是玄虚的神秘主义，而是对生命能量流动的观察与理解。我们将学习如何通过温和的身体运动，以及特定的身体姿态，来促进体内气的运行，从而改善血液循环，增强身体的柔韧性与力量，达到“气血通畅，百病不生”的境界。这部分内容会以清晰易懂的方式，讲解身体的各个部位是如何相互关联，以及如何通过简单的练习来改善它们的功能。我们还将提及适度的拉伸、舒缓的按摩手法，以及如何根据身体的反馈来调整日常的活动强度，让身体成为我们最忠实的伙伴。 第三部分：心之安宁，重塑情绪的边界。 情绪是我们内心世界的晴雨表，但常常被我们所忽视或压抑，导致内在的失衡。本书将为读者提供一套行之有效的方法，帮助我们认识、理解并转化负面情绪，重拾内心的宁静。我们将学习正念（Mindfulness）的练习，如何在当下专注于自己的感受，不加评判，接纳一切。正念并非什么高深的境界，而是通过简单的觉知练习，让我们从过度的担忧和后悔中解脱出来，活在当下，体会生活的美好。 本书还会深入探讨情绪的来源，以及我们如何被过去的经历或未来的担忧所困扰。我们将学习如何识别那些不断重复的负面思维模式，并运用积极的心理学技巧，如认知重构，来打破这些束缚。此外，我们将学习如何通过冥想、静坐等方式，培养内心的专注力，让思绪不再像脱缰的野马，而是能被我们温柔地引导。对于那些常常被焦虑、烦躁所困扰的朋友，本书将提供具体的应对策略，帮助你建立起更强大的心理韧性。 第四部分：神之澄明，点亮生命的智慧。 当身体健康，心绪安宁，我们便能更好地探索生命的更深层次——精神的觉醒与生命的意义。本书将引领读者进入更高层次的探索，学习如何培养清晰的思维，提升直觉力，并最终找到生命的内在指引。我们将探讨“意念”的力量，理解我们的思想是如何塑造现实的，以及如何运用积极的意念来创造更美好的生活。 本书还会涉及如何培养“大局观”，理解个体与整体的关系，从而在纷繁复杂的世界中保持清醒的头脑。我们将学习如何从更广阔的视角看待问题，不被眼前的困难所迷惑，找到解决问题的创新方法。此外，我们还将探讨如何与“内在的智慧”连接，倾听自己内心的声音，做出更符合生命长远发展的选择。这部分内容并非高谈阔论，而是通过具体的启发性思考题和生活案例，引导读者去发现自己内在的宝藏。 第五部分：融入生活，将智慧化为行动。 《内养乾坤》最独特的价值在于，它并非停留在理论层面，而是强调将这些古老的智慧融入到日常生活的每一个细节之中。本书将提供一系列切实可行的建议，帮助读者在工作、学习、家庭、社交等各个方面，践行身心和谐的原则。 我们将讨论如何在快节奏的工作环境中保持专注与高效，如何应对职场压力，以及如何平衡工作与生活的关系。在家庭生活中，我们将学习如何用更平和的心态去面对亲子关系、夫妻关系，如何创造一个充满爱与理解的家庭氛围。在社交场合，我们将学会如何与人真诚地沟通，如何建立健康的人际关系，以及如何在群体中保持真实的自我。 本书的每一个章节都配有“实践指南”或“生活启示”，将抽象的理论转化为具体的行动步骤。这些练习可能包括简单的冥想引导词，可以随时随地进行的呼吸练习，或者一些用于反思的思考题。你甚至会发现一些关于如何调整饮食习惯、如何选择适宜的户外活动，以及如何利用碎片时间进行自我滋养的建议。 《内养乾坤：身心和谐的东方智慧》 是一次全面的生命探索之旅。它不是要求你抛弃现代生活的便利，而是邀请你以一种全新的视角，重新认识自己，重新连接世界。它将帮助你发现，内在的力量才是最持久的支撑，而和谐的身心，是抵御一切风浪的坚实港湾。这本书，适合所有渴望在喧嚣中找到宁静，在迷茫中找到方向，在疲惫中找到力量的你。它将是你开启内在和谐之旅的温暖向导，是你点亮生命智慧的永恒明灯。让我们一同在这趟旅程中，发现一个更健康、更平静、更充满智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最深刻印象，是它对于“武德”与“实战”之间关系的拿捏，简直是教科书级别的平衡艺术。在当前这个推崇“全民健身”的时代，很多武术读物要么走向了脱离实战的“舞蹈化”，要么又过于强调对抗的残酷性，让人望而却步。然而，这本书却巧妙地架设了一座桥梁。它在教授招式时，始终将“应用场景”作为最终的评判标准，但这种评判不是为了教人斗狠，而是为了理解动作的本质——即如何在最小的能耗下达成最大的效果。书中对于“虚实转换”的描述尤其精彩，它不是用抽象的文字来形容，而是通过一系列的两人对练场景（通过图示清晰展示），来模拟不同距离、不同意图下的应对策略。我感觉自己不只是在学习一套动作，更是在学习一种应对人生中突发状况的思维模式：如何保持冷静，如何迅速做出最有效的反应。这种由内而外的训练，使得学习者在追求身体强健的同时，也培养了一种沉着应对复杂局面的心性。总而言之，这本书的深度和广度，远远超出了我对其武术入门书籍的最初期待，它更像是一部关于“如何高效存在”的哲学实践指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种素雅的色调搭配着烫金的书名，一看就知道是经过精心打磨的。我拿到手的时候，首先就被它那种沉甸甸的质感所吸引，纸张的厚度和触感都透露着一种对内容质量的尊重。内容上，虽然我不是武术专家，但书中的文字表达却出奇地清晰易懂。作者似乎非常懂得如何将那些看似玄奥的理论转化为普通人也能理解的语言。我特别欣赏它在历史渊源部分的处理，没有陷入枯燥的年代罗列，而是用讲故事的方式，将一项技艺的传承脉络勾勒得栩栩如生。比如，书中对于早期习练者的生活状态的描摹，让我仿佛穿越回了那个时代，感受到了那种朴素而坚韧的习武精神。而且，书中对于“气沉丹田”这种核心概念的阐释，不再是简单地要求你“感觉”，而是提供了一系列可以操作、可以检验的身体感受和辅助练习，这种注重实操的叙述方式，对于初学者来说简直是福音。我试着按照书中的一个呼吸配合动作的建议进行练习，虽然只是短短几分钟，身体上的反馈竟然比我之前自己摸索出来的感觉要扎实得多。这本书不光是本“武功秘籍”，更像是一本关于中国传统文化和身体哲学的入门读物，让人在学习招式之余，也能体会到其中的韵味和深度。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我抱着一种半信半疑的态度翻开了这本书，毕竟市面上关于传统武术的书籍，十有八九都是故作高深或者华而不实的。但这本书的叙事风格却非常接地气，没有那种高高在上的“宗师”口吻，反而像是一位经验丰富的老前辈在你的耳边轻声细语地指导。我最欣赏的是它对“意”与“形”关系的探讨。书中花了大量的篇幅来解析，为何外在的动作看似缓慢，内在的力量却能做到“蓄而发”。它不是简单地给出图解，而是深入到神经系统和肌肉群的协调层面进行分析，虽然学术性没有达到专业论文的程度，但对于一个渴望理解原理的习练者来说，这种跨学科的视角非常新颖。我记得其中有一个章节专门讨论了不同天气和湿度对身体松紧度的影响，这在其他武术书籍里是极少提及的细节，体现了作者对长期、日常习练的深刻洞察。读完后，我立刻感觉自己对“松开”这个词有了全新的理解，它不再仅仅是肌肉放松，而是一种整体的结构调整。此外，书中的一些关于“听劲”的描述，也让我豁然开朗，明白了如何通过接触点感知对方的意图，而非仅仅用蛮力去抵抗。这本书的价值在于，它将抽象的“内功”转化为一系列可观察、可体会的物理现象，极大地提升了学习的效率和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“玄妙”和“祖传秘方”的书籍相比，这本书的风格显得尤为理性且具有现代科学思维。它似乎并不急于向读者证明什么“不可思议”的武学奇效，而是专注于梳理出一套清晰、可重复的训练流程。我注意到，书中对“桩功”的讲解尤为深入，它不只是简单地告诉你“站桩”，而是详细分析了不同站姿下对足底、小腿、大腿肌肉纤维的刺激差异，甚至引用了一些运动生理学的基本原理来佐证其必要性。这使得我不再觉得站桩是一种枯燥的“受苦”，而是一种科学的身体重塑过程。书中还涉及了一些关于身体生物力学和关节保护的内容，这一点非常打动我，因为作为一名长期伏案工作者，我深知运动伤害的隐患。作者用一种近乎工程师的严谨态度来构建练习体系，强调“循序渐进”和“避免代偿”，这让一个担心受伤的“半百”习练者也能安心地投入其中。全书结构如同一个严密的逻辑链条，从基础的站立姿势，到复杂的套路演练，每一步都有明确的理论支撑和实践指导，读起来逻辑清晰，让人信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直像是一场精心设计的沉浸式课程。我得说，我此前接触过的很多武术资料，要么是图片模糊不清，要么就是文字描述过于概念化，导致我常常在脑海中构建不出准确的动作模型。但这本，简直是教科书级别的示范。每一组动作的分解图，不仅展示了起势和收势，更重要的是，它细致入微地捕捉了动作转换过程中的“过渡态”。比如，在描述一个转身时，它会用侧视图、俯视图甚至一个微小的剖面图，来展示重心是如何精确转移的，以及胯部、膝盖和脚掌是如何协同工作的。我尤其喜欢它在讲解“劲路”时所使用的比喻——将人体比作一根被拉紧的弓弦，而不是一堆松散的木棍。这种具象化的描述，让我立刻明白了为什么在某个特定的角度上，力量会突然增强或减弱。而且，作者似乎对不同体型的人的练习难点有着充分的预估，他会不时穿插一些针对性极强的“纠错”提示，比如“如果你感觉肩膀紧张，请检查你的呼吸是否先于髋部启动”。这种细致入微的关怀，让这本书即使是独自一人练习，也能最大限度地减少走火入魔的风险，让人感到非常踏实和可靠。