武术(第2版普通高等教育十一五规划教材) 张瑞林,王飞 等分册 9787040314274 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林，王飞 等分册 著

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• 武术
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• 教材
• 张瑞林
• 王飞
• 分册
• 9787040314274
• 十一五规划教材

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040314274

商品编码：29572969225

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：武术(第2版普通高等教育十一五规划教材)

定价：15.80元

作者：张瑞林,王飞 等分册

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787040314274

字数：210000

页码：181

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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　　《武术(第2版)》特点：①以“健康”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

内容提要

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　　《武术(第2版)》特点：①以“健康”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

目录

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章 体育与健康概述
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 普通高等学校体育教育要求
第四节 校园体育文化
第二章 武术运动与健康
节 武术运动与身体健康
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动与社会适应能力
第四节 武术运动损伤的预防与处理
第三章 武术运动的历史和特点
节 古代武术的发展
第二节 近代武术的发展
第三节 武术的概念、分类及特点
第四章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学
第五章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合
第六章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级
第七章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容与武术欣赏能力培养途径
附录一 大学生体质测试评分表
附录二 大学生心理健康自评量表(SCL-90)
附录三 大学生社会适应测试量表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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中国武术的源远流长与现代发展 中国武术，这项凝聚着中华民族千年智慧与力量的传统技艺，早已超越了单纯的格斗技巧，升华为一种独特的文化符号，承载着哲学思想、伦理道德、健身养生以及民族精神。它不仅是中国古代军事技术的重要组成部分，更是中华民族数千年来抵御外侮、强身健体的宝贵遗产。本书旨在深入探讨中国武术的发展脉络，从其起源、演变，到其在不同历史时期的形态，再到其在当代的传承与创新，为读者呈现一个全面而深刻的武术图景。 第一章：武术的起源与早期发展 武术的起源可以追溯到远古时代，那时的人类为了生存，必须掌握一定的搏斗技能来获取食物和保护自己。在原始社会，狩猎和采集活动促进了身体机能的发展，也催生了模仿动物形态的初步搏斗动作。考古发现的岩画、陶器纹饰等都暗示着早期人类在生产生活中已经萌生了各种形式的身体对抗活动。 随着社会的发展，部落间的冲突和战争的出现，促使搏斗技能的进一步发展和系统化。出现了专门的军事训练，一些初步的战术和搏斗方法开始被总结和传承。夏商周时期，青铜器上的铭文和器物上的图案，以及一些早期文献的记载，都反映了当时已经存在着一些与军事相关的身体训练和技艺。例如，《周礼》中记载的“六艺”，其中“射”和“御”就包含着对身体素质和反应能力的要求，而“礼”、“乐”、“书”、“数”等也从不同侧面反映了古代士人的全面发展，其中也包括了强身健体的意识。 春秋战国时期，是中国历史上一个思想文化极为活跃的时期，诸子百家争鸣，也为武术的发展提供了思想基础。军事技术的进步，特别是骑兵和车战的成熟，对个体搏斗技能提出了更高的要求。此时，一些军事著作开始出现，如《孙子兵法》、《吴子兵法》等，虽然这些著作并非专门论述武术技巧，但其中蕴含的战略战术思想，以及对士兵身体素质、意志力培养的要求，都间接影响了武术的发展。同时，一些民间武术的雏形也在这一时期开始孕育，以应对战乱和盗匪的威胁。 秦汉时期，国家统一，中央集权加强，军事制度更加完善。为了巩固统治和对外战争，对士兵的身体素质和搏斗技能的训练更加重视。汉代的画像石、壁画中，出现了大量描绘角抵、剑舞、搏击等场景的图案，生动地展现了当时武术的实际运用。角抵作为一种徒手搏斗运动，在民间广为流传，并逐渐发展成为一种竞技性很强的体育项目。汉代的一些医学著作，如《黄帝内经》，虽然主要关注养生和治疗，但也包含了关于导引、吐纳等促进身体健康和增强体质的方法，这与武术中的养生内功有着内在的联系。 第二章：武术的体系化与发展 魏晋南北朝时期，社会动荡，民族融合，也带来了文化的交流和碰撞。佛教的传入，对中国人的思想和生活方式产生了深远影响，一些寺庙开始成为武术的传播中心，少林寺等著名武术发源地在此后逐渐形成。道教在这一时期也蓬勃发展，其养生理论和导引术，如“五禽戏”、“八段锦”等，逐渐融入武术之中，强调内外兼修，注重意念、呼吸与动作的配合，为武术的内家拳发展奠定了基础。 隋唐时期，中国封建社会进入鼎盛时期，经济繁荣，文化昌盛。武术得到了更广泛的推广和发展，出现了一些著名的武术流派和技法。唐代的兵书《唐六典》中，详细记载了军队的操练和武备，包括了各种兵器的使用方法和徒手格斗的技巧。同时，民间武术也更加活跃，出现了许多以人物姓氏或地域命名的拳种，如“长拳”、“少林拳”等。唐代诗人白居易的诗歌中，也曾描绘过市井中的搏斗场景，反映了武术在社会生活中的普及程度。 宋元时期，商品经济发展，市民阶层兴起，武术开始更多地走向民间，并出现了一些专门的武术书籍和图谱。宋代官方开始组织武举考试，对武术技艺提出了更高的要求，也促进了武术的规范化和专业化。元代，蒙古族的文化传入，也对中国武术产生了一定的影响，一些蒙古摔跤等技艺与汉族武术相互借鉴，促进了武术的多样化。此时，一些著名的武术理论著作开始问世，对武术的攻防原理、身法步法、器械使用等方面进行了详细的论述。 明清时期，是中国武术发展的一个高峰期。社会安定，经济文化繁荣，为武术的蓬勃发展提供了有利条件。涌现出了大量著名的武术家和武术流派，如少林、武当、太极、形意、八卦等，这些流派在理论、技术、风格上各有千秋，共同构成了丰富多彩的中国武术体系。明代出现了《纪效新书》、《练兵实记》等军事著作，其中详细记载了各种拳法、器械和训练方法。清代，武术进入宫廷和民间，成为重要的防身、健身和娱乐方式。许多武术家将自己的技艺整理成书，如《少林拳谱》、《太极拳论》等，对后世产生了深远影响。 第三章：武术的文化内涵与哲学思想 中国武术不仅仅是肢体的较量，更蕴含着深厚的哲学思想和文化理念。“天人合一”、“阴阳平衡”、“刚柔并济”、“以柔克刚”等中国传统哲学思想，在武术的理论和实践中得到了充分的体现。 “天人合一”的思想，强调人与自然的和谐统一。武术练习者在习练过程中，注重观察和模仿自然界动植物的形态和运动规律，将其融入到拳法和身法之中。例如，虎爪、蛇行、猴步、鹰爪等，都是对自然界生物形态的写照。同时，武术也强调顺应自然，不逆势而为，在攻击和防御中寻求最省力、最有效的发力方式。 “阴阳平衡”是中医和中国哲学的重要思想。在武术中，刚与柔、虚与实、动与静、进与退等，都是阴阳互根、相互转化的体现。一个优秀的武术家，能够灵活地运用刚劲和柔韧，在瞬间转换，将攻防融为一体。例如，太极拳就以“柔”为主，但其“柔”中蕴含着强大的“刚”，通过四两拨千斤的方式，化解对方的攻击。 “刚柔并济”是指在技击中，既要运用刚劲的力量，也要发挥柔韧的技巧。单纯的刚劲容易被破解，而单纯的柔韧又显得软弱无力。只有将两者巧妙地结合，才能发挥出最大的效力。 “以柔克刚”是许多武术流派的重要原则，尤其体现在以巧制胜的理念上。通过借力打力，以最小的力消耗，化解对方强大的力量，从而达到制服对手的目的。这体现了中国武术的智慧，也符合道家“无为而无不为”的思想。 此外，武术还强调“精气神”的统一。“精”指身体的强健和能量的充盈，“气”指呼吸的调和与内力的运用，“神”指精神的集中和意念的引导。三者相互依存，共同构成武术练习的内在修炼。武术练习不仅能强健体魄，更能磨练意志，培养坚韧不拔的精神，提升个人的修养和品德。 第四章：武术的健身养生价值 中国武术在技击功能之外，更具有显著的健身养生价值。长期的武术练习，能够全面提升人体的各项机能。 首先，武术能够显著增强体魄。通过系统的套路练习和器械训练，能够锻炼全身的肌肉群，提高身体的柔韧性、协调性和平衡感。很多武术动作要求身体的舒展和大幅度的运动，能够有效地疏通经络，促进血液循环，增强心肺功能。 其次，武术具有极佳的养生作用。许多武术功法，如太极拳、八段锦等，都融入了中医的养生理念，注重调息、导引，能够调节人体内部的阴阳平衡，改善内分泌系统，增强免疫力。长期练习，有助于缓解压力，宁心静气，改善睡眠质量，对于预防和调理多种慢性疾病具有积极作用。 再者，武术能够培养良好的精神状态。在练习过程中，需要高度的注意力集中和意念的引导，这有助于锻炼人的意志力、耐心和专注力。战胜练习中的困难和瓶颈，能够增强自信心和自我效能感。武术所蕴含的“武德”，强调尊重对手、谦虚谨慎、持之以恒，能够潜移默化地塑造人的品格。 第五章：武术的传承与发展 中国武术的传承，经历了口传心授、文字记录、图谱传播等多种方式。历史上，许多武术家通过家族传承、师徒相授的方式，将技艺代代相传。随着印刷术的发展，武术书籍和图谱的出现，使得武术知识得以更广泛地传播。 近代以来，随着社会变迁和西方体育的传入，中国武术面临着挑战，但也迎来了新的发展机遇。一方面，一些传统武术面临着失传的危险，另一方面，武术的科学化、规范化、普及化进程也在加速。 20世纪以来，中国武术的整理和发展成为重要课题。一批武术家和学者致力于对传统武术进行系统性的梳理、研究和创新，推广普及。在国家层面的重视下，武术被纳入体育教育体系，成立了专业武术学校和研究机构。 现代武术发展呈现出多元化的趋势。竞技武术（如散打、套路比赛）日益规范化和国际化，吸引了越来越多的参与者。传统武术也在不断地被挖掘、整理和创新，以适应现代社会的需求。同时，武术与养生、健康、文化旅游等领域的结合，也为武术的发展开辟了新的道路。 “中国武术”作为一项重要的文化品牌，正在走向世界。通过国际交流、赛事举办、教学推广等方式，越来越多的外国人开始了解和喜爱中国武术。这不仅是对中国传统文化的传播，也是对人类健康和和平事业的贡献。 结语 中国武术，作为中华民族智慧的结晶，是活态的文化遗产。它既是强身健体的运动，也是陶冶情操的艺术，更是蕴含着深刻哲学思想的精神载体。在新的时代背景下，如何更好地传承和发展中国武术，使其在新时期焕发新的生机与活力，是每一位中华儿女需要思考和努力的方向。本书的编写，正是希望能够为读者提供一个了解中国武术的窗口，激发对这一宝贵文化遗产的兴趣与热爱。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术理论有一定基础的进阶学习者，我主要关注的是教材的更新程度和其对现代训练科学的融合度。坦白说，很多老教材在理论深度上无可挑剔，但在与时俱进方面略显滞后。然而，这本“第二版”确实在这一点上做得非常出色。它没有固步自封于传统套路招式的分解，而是大胆地引入了运动生理学、生物力学甚至运动心理学的前沿研究成果来佐证传统武术的有效性。比如，关于“协调性”的训练部分，它不仅提到了传统功法中的“桩功”和“慢练”，还对比了现代运动训练中的等长收缩和离心训练对提高爆发力的贡献。这种跨学科的融合，使得整套理论体系更加立体和可量化，让我们可以用更科学、更系统的方式去审视和优化自身的训练方案，这对于追求更高境界的习武者来说，无疑是极具价值的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我特别留意了教材在习题和自我评估设计上的用心程度。很多教材的习题部分往往是鸡肋，要么过于简单，要么设置得与考试脱节。但这本书的配套练习设计得很有梯度感。基础章节后的选择题和填空题，旨在巩固基本术语和概念；而到了章节末尾，出现的开放式问答和案例分析题，则明显要求读者进行更高层次的综合运用和批判性思考。我尤其喜欢它设置的“实践反思日志”模块，它引导我们不仅仅是“学会了”，而是去思考“我如何运用所学去解决实际训练中的某个瓶颈问题”。这种教学设计思路，从根本上打破了知识的灌输模式，转变为一种引导学生自我构建知识体系和解决问题能力的培养过程，这才是真正优秀教材的标志。

评分☆☆☆☆☆

从一个需要将这本书用于教学的教师角度来看，其结构逻辑和内容覆盖的全面性，使得它成为一个极其可靠的教学蓝本。它的章节划分非常清晰，理论深度适中，既能满足专业体育院校对深度知识的要求，又不会让非体育专业背景的教师在授课时感到吃力。教材的编写者们显然进行了大量的跨校、跨领域的调研，确保了所涉及的流派和技术特点既有代表性，又兼顾了地域和历史的平衡性。更方便教学的一点是，作者在关键知识点的阐述后，经常会附带一些“教师提示”或“易错点解析”，这些都是教学实践中积累下来的宝贵经验，极大地缩短了新教师备课的时间成本，让他们能更专注于课堂互动和学生技能的纠正上，而不是仅仅在知识点的梳理上耗费精力。总而言之，这本书的出版，为我们提供了一个既扎实又具有前瞻性的武术教育标准范本。

评分☆☆☆☆☆

我花了将近一周的时间来系统地梳理教材的前三章，最让我印象深刻的是作者在概念引入和理论阐释上所展现出的那种严谨而又不失生动的笔触。他们似乎深谙初学者在面对抽象理论时的困惑，总能找到一个绝佳的“切入点”，将那些看似高深莫测的武术哲学和技术原理，通过生活化的比喻或者历史典故，巧妙地渗透到读者的认知框架中。比如，他们讲解“劲力”的产生与控制时，不是简单地罗列肌肉群的发力顺序，而是穿插了古代武术家对“内功”的体悟过程，这种历史与实践相结合的叙事方式，极大地增强了学习的趣味性和深度。更值得称赞的是，每当一个新的技术要点出现时，紧随其后总有详细的步骤图解或流程分析，这些图示并非那种敷衍了事的黑白线条，而是经过精心绘制和标注的，几乎可以作为独立的教学辅助材料来使用，极大地弥补了传统文字教材在动作演示上的先天不足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面选用了沉稳的墨绿色，配上烫金的字体，一股浓厚的学术气息扑面而来，拿在手里就感觉分量十足，绝不是那种轻飘飘的快餐读物。内页的纸张质量也相当考究，没有廉价印刷品的刺鼻气味，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于需要反复研读教材的我们来说太重要了。装订上看得出是用心了，即便经常翻阅到特定的章节做笔记，书脊也没有出现松动的迹象，可见出版社在制作工艺上的坚持。而且，版式布局非常合理，字体大小适中，章节标题和正文之间的留白处理得当，使得复杂的内容在视觉上得以很好的梳理和区隔，即便是初次接触这门学科的新手，也能快速找到阅读的节奏，不会被密密麻麻的文字淹没。整体来说，这本书的实体感和专业性，通过这些细节上的打磨，得到了极大的提升，让人在开始学习之前，就已经对内容质量抱有了极高的期待。