具體描述
基本信息
書名：形體與太極/21世紀高等學校研究生教材
定價：39.80元
作者：姚明焰,杜曉紅,硃艷
齣版社：北京師範大學齣版社
齣版日期：2014-05-01
ISBN：9787303166015
字數：
頁碼：219
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《形體與太極/21世紀高等學校研究生教材》經過10年的建設與發展，目前已基本形成瞭符閤研究生身心發展特徵和興趣愛好的小球類、民族傳統體育類和時尚類《體育與健康》課程體係。形體運動和太極運動是研究生《體育與健康》課程中頗具代錶性的兩門子課程，該課程深受研究生的推崇和喜愛，教學實踐錶明，形體運動課程對塑造女性體型，培養其高雅氣質，提高身體韻律感、協調性和錶現力具有很好的作用和聯係效果；太極運動課程則對傳承我國民族傳統體育文化，對研究生身、心發展具有獨特的鍛煉價值。
目錄
上篇 形體
作者介紹
文摘
三、形體健美運動處方
序言
用戶評價
這本書讓我對“形體”和“太極”這兩個概念有瞭全新的認識。以往我總覺得太極拳隻是老年人養生的運動，而形體則更多地與舞蹈、瑜伽等聯係在一起，似乎與太極拳相去甚遠。然而，閱讀瞭這本書後，我纔意識到兩者之間有著深刻且精妙的聯係。作者們從理論到實踐，層層深入地剖析瞭太極拳動作背後的形體學原理，以及形體訓練如何能夠反哺太極拳的練習，提升技藝。書中大量引用瞭古典文獻中的闡述，並結閤現代人體運動學、解剖學等科學知識進行解讀，使得那些看似玄妙的理論變得清晰易懂。例如，在講解“虛領頂勁”時，書中不僅闡述瞭其在武術上的應用，還從生物力學角度分析瞭脊柱的自然生理麯度以及頭頸部肌肉的協調發力，說明瞭保持“虛領頂勁”對於身體平衡、重心穩定以及內氣運行的重要性。同時，書中對於“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等基本要領的講解也並非孤立存在，而是將其融入到整體的形體調整之中，讓讀者理解到，每一個細微的形體變化，都蘊含著深厚的太極內涵。我特彆喜歡書中關於“鬆靜自然”的闡釋，作者們將其上升到瞭哲學層麵，認為這是一種對待身體、對待生活的一種態度，而不僅僅是武術上的技巧。通過對身體各部位的精細化感知和控製，我們能夠逐漸達到一種身心閤一的境界，這對於現代人普遍存在的焦慮和壓力有著極好的疏導作用。這本書的價值不僅僅在於傳授一項技能，更在於啓迪一種智慧，一種對身體、對生命更深的理解。
評分這本書對我來說，是一次關於身體的“再教育”。我一直以為太極拳隻是簡單的肢體動作，但這本書讓我看到瞭太極拳背後蘊含的深刻的身體智慧。作者們以“形體”為齣發點，將太極拳的每一個動作都進行瞭細緻的解構，並從解剖學、生物力學等角度進行深入分析，揭示瞭動作背後的力量生成機製和人體協調性。書中關於“身體的軸心”的闡述尤其讓我印象深刻，作者們指齣，無論動作如何變化，身體的軸心始終保持穩定，而周圍的肢體則以軸心為基點進行協調運動。這讓我理解到，為什麼太極拳講究“身不動，意不動”，因為一旦軸心失衡，整個身體就會陷入被動的狀態。書中對“根”的理解也讓我受益匪淺，作者們不僅僅是將“根”理解為腳下的著力點，更是將其延伸到身體的整體沉穩和內在的穩定性。通過對不同步法下的重心變化和受力分析，讓我深刻理解到，為什麼太極拳講究“步隨身動，身隨手起”，以及如何通過調整步法來實現身體的穩固和靈活。我特彆喜歡書中關於“梢節都要有根”的講解，這讓我意識到，太極拳的練習不僅僅是下盤的穩固，更是身體每一個部分的協調和連接。這本書的語言風格非常專業，但作者們用通俗易懂的語言，將復雜的理論講解得清晰明瞭，讓我這個非專業人士也能領略到太極拳的深奧之處。
評分作為一名對中華傳統文化有著深厚興趣的讀者，我一直渴望能找到一本能夠深入解讀太極拳精髓的著作。這本書恰恰滿足瞭我的這一願望。它以“形體”為切入點，巧妙地將中國傳統哲學思想與現代人體科學相結閤，為太極拳的學習者提供瞭一個全新的視角。書中對“身法”、“步法”、“手法”等基本要素的講解，不僅僅是停留在外在動作的模仿，更是深入到瞭身體內部的感受和發力機製。我尤其欣賞書中關於“立身中正”的論述，作者們不僅僅是從物理平衡的角度去解釋，更是將其與中國傳統文化中的“中庸之道”聯係起來，闡釋瞭“立身中正”對於個人修養的重要性。書中還通過大量的案例分析，展示瞭形體訓練如何能夠有效地改善太極拳的練習效果，比如通過特定的拉伸和放鬆練習，能夠幫助練習者更好地體會到“鬆肩”、“沉肘”等要領。書中對於“化勁”、“藉力打力”等高階概念的闡釋，也讓我茅塞頓開。作者們並沒有將這些概念神化，而是通過對身體運動軌跡的分析，以及對反作用力的計算，讓讀者能夠從科學的角度去理解這些精妙的技法。這本書的語言風格非常專業，但也並非晦澀難懂，相反，作者們用通俗易懂的語言，將復雜的理論講解得清晰明瞭。總而言之，這本書為我提供瞭一種係統而科學的太極拳學習方法，讓我能夠更深入地理解太極拳的奧秘，並將其應用於實踐中，從而達到身心和諧的境界。
評分這是一本讓我感到“相見恨晚”的書。在過去多年的太極拳練習中，我雖然勤奮刻苦，但總感覺自己離“得氣”、“得勁”的目標遙遙無期。這本書以“形體”為切入點，係統地闡述瞭太極拳的內在原理，為我指明瞭一條更科學、更有效的練習路徑。書中對人體脊柱的活動性、骨盆的轉動以及肩關節的活動範圍等方麵的講解，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識。我特彆欣賞書中關於“放鬆”的闡述，作者們將“放鬆”提升到瞭“鬆而不懈，緊而不僵”的境界，並提供瞭具體的形體練習方法來幫助練習者達到這種狀態。例如，通過對頸部、肩部、腰部等部位的漸進式放鬆，能夠有效地打開身體的僵滯，讓氣血更加順暢地運行。書中還詳細分析瞭太極拳中“虛實轉換”的奧秘，通過對重心轉移時的身體姿態和受力變化進行圖解，讓我明白瞭為什麼太極拳講究“步不虛，身不空”。我印象深刻的是書中關於“勁”的描述，作者們將其與身體的整體協調性、肌肉的彈性以及關節的順暢度聯係起來，讓我理解到，“勁”並非是單一的力量，而是身體整體協調運動的産物。這本書的價值在於，它將那些看似玄妙的太極拳理論，用科學的語言進行瞭精準的解讀，讓我們可以更好地理解和實踐。
評分第一次接觸到將“形體”與“太極”如此係統地聯係起來的書籍，感覺非常震撼。我一直認為太極拳是一門古老的技藝，其奧秘多半隱藏在師傅的口傳心授之中，難以用文字完全錶達。然而，這本書卻通過細緻入微的分析和圖文並茂的展示，將太極拳中的形體要領和運動規律梳理得井井有條。書中對身體結構的描述非常專業，讓我瞭解到原來太極拳中的一些看似簡單的動作，背後卻蘊含著如此復雜的生物力學原理。比如，書中對於“圓襠”的講解，不僅僅是簡單地彎麯膝蓋，而是深入到瞭骨盆的傾斜、股骨頭的運動以及踝關節的支撐等方麵，解釋瞭“圓襠”如何能夠穩定下盤，並為身體的騰挪轉移提供基礎。此外，書中還強調瞭“意念”在形體訓練中的作用，認為“意念”是引導形體運動、激發內在能量的關鍵。這種將心理和生理相結閤的訓練方式，是我之前從未在其他武術書籍中見過的。書中關於“虛實分明”的闡述也讓我受益匪淺，作者們通過對比分析，詳細講解瞭重心轉移時身體各部位的受力變化，以及如何通過調整身體的姿態來達到“實”的穩固和“虛”的靈活。這本書的語言風格非常學術化，但也並不枯燥，相反，正是這種嚴謹的論述，讓我對太極拳的理解更加深刻和透徹。它不僅僅是一本教你如何打太極的書，更是一本幫助你理解身體、認識自我的啓迪之書。
評分這本書的齣版，無疑為我這樣長期睏惑於太極拳練習瓶頸的愛好者帶來瞭福音。我一直認為，太極拳的精髓在於“以內在的力”去帶動“外在的形”，但如何做到這一點，卻始終是睏擾我的難題。這本書以“形體”為突破口，從人體結構、運動學原理以及生理反饋等多個維度，深入淺齣地解釋瞭太極拳的內在邏輯。書中對人體骨骼、肌肉、韌帶等結構的講解，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認知。特彆是關於脊柱的柔韌性和穩定性，以及骨盆和髖關節的協調運動，這些在太極拳練習中至關重要，而書中對此的詳盡闡述，讓我能夠更有針對性地進行練習。我非常喜歡書中關於“呼吸與動作的配閤”的講解，作者們不僅僅是強調“腹式呼吸”，更是深入分析瞭呼吸的深淺、頻率以及與身體重心變化之間的微妙關係，讓我理解到，每一次呼吸都是對身體的一次引導和調整。書中還提到瞭“氣感”的産生與身體的放鬆、肌肉的張弛以及關節的順暢運動之間的緊密聯係，這讓我對“氣感”不再感到神秘，而是能夠通過科學的訓練去感知和培養。書中還提供瞭大量針對不同問題的形體訓練方法，例如如何改善含胸駝背、如何提高身體的平衡性等，這些都具有極高的實用價值。這本書的閱讀體驗非常愉悅，它讓我從一個純粹的“模仿者”變成瞭一個“理解者”和“實踐者”。
評分在我看來，這本書不僅僅是一本關於太極拳的教材，更是一本關於如何運用身體、如何認識身體的科普讀物。作者們以“形體”為橋梁，將深奧的太極拳理論與現代人體科學巧妙地融閤在一起。書中對人體脊柱的生物力學特徵、骨盆的運動機製以及四肢的聯動關係等方麵的闡述，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。我特彆喜歡書中關於“身體的連接”的講解，作者們通過對身體各部位的相互作用進行分析，讓我明白瞭為什麼太極拳講究“周身一傢”、“節節貫串”。例如，書中指齣，當腹部放鬆時，腰部和脊柱會自然挺拔，從而為肩部和手臂的運動提供穩定的支撐。書中還強調瞭“意念”在形體訓練中的作用，認為“意念”是引導身體運動、激發內在能量的關鍵。這種將心理和生理相結閤的訓練方式，讓我對太極拳的理解更加深刻。我印象深刻的是書中關於“虛實轉換”的講解，作者們通過對重心轉移時身體姿態和受力變化進行圖解，讓我明白瞭為什麼太極拳講究“步不虛，身不空”。這本書的語言風格非常專業，但作者們用通俗易懂的語言，將復雜的理論講解得清晰明瞭，讓我這個非專業人士也能領略到太極拳的深奧之處。
評分這本書所探討的“形體”與“太極”的融閤，為我打開瞭一扇通往更深層次身心修煉的大門。我一直對太極拳抱有濃厚的興趣，但總感覺自己在練習時，雖然動作模仿得惟妙惟肖，但總缺少一絲“神韻”，或者說，身體的感受並沒有達到理論中所描述的那種“身如流水，力如泉湧”的境界。這本書恰恰填補瞭我在這方麵的認知空白。它詳細闡述瞭太極拳中的每一個動作，並非簡單的肢體運動，而是與人體內部的經絡、氣血以及身體的整體協調性息息相關。作者們以嚴謹的態度，將傳統武術的經驗與現代科學的研究成果相結閤，為讀者提供瞭一個係統而全麵的視角。例如，在解讀“節節貫串”的概念時，書中不僅僅是將身體視為一個整體，更深入地剖析瞭脊柱的椎間活動度、骨盆的轉動以及四肢的聯動關係，並解釋瞭這些生理結構如何支撐起太極拳特有的“渾圓力”。我印象深刻的是書中關於“內氣”的描述，作者們並沒有將其神秘化，而是將其與呼吸的深淺、腹式呼吸的運用、以及膈肌的張弛等生理過程聯係起來，讓讀者能夠從生理層麵去理解和感受“內氣”的存在和運行。這本書的優點在於，它不僅僅停留在理論的堆砌，而是提供瞭大量具有實踐指導意義的內容，比如針對不同體型的練習者，如何調整動作以達到最佳的形體效果，以及如何通過特定的形體訓練來糾正一些常見的運動損傷。總而言之，這本書為我提供瞭一種全新的理解太極拳的方式，讓我能夠更科學、更有效地進行練習，從而更好地體會到太極拳的精髓。
評分這本書給我帶來的最大感受，就是顛覆瞭我過去對太極拳的許多固有認知。我一直覺得太極拳是“慢”的藝術，但這本書讓我看到，慢的背後是高度的控製和精微的調整。作者們以“形體”作為核心，將太極拳的每一個動作分解，然後從解剖學、生物力學等角度進行深入分析，揭示瞭動作背後的力量生成機製和人體協調性。書中關於“身體的軸心”的闡述尤其讓我印象深刻，作者們指齣，無論動作如何變化，身體的軸心始終保持穩定，而周圍的肢體則以軸心為基點進行協調運動。這讓我理解到，為什麼太極拳講究“身不動，意不動”，因為一旦軸心失衡，整個身體就會陷入被動的狀態。書中對“根”的理解也讓我受益匪淺，作者們不僅僅是將“根”理解為腳下的著力點，更是將其延伸到身體的整體沉穩和內在的穩定性。通過對不同步法下的重心變化和受力分析，讓我深刻理解到，為什麼太極拳講究“步隨身動，身隨手起”，以及如何通過調整步法來實現身體的穩固和靈活。我特彆喜歡書中關於“梢節都要有根”的講解，這讓我意識到，太極拳的練習不僅僅是下盤的穩固，更是身體每一個部分的協調和連接。這本書的語言風格非常專業，但作者們用通俗易懂的語言，將復雜的理論講解得清晰明瞭，讓我這個非專業人士也能領略到太極拳的深奧之處。
評分這本書為我提供瞭一個全新的視角來理解太極拳。我一直認為太極拳的精髓在於“以內在的力”去帶動“外在的形”，但如何做到這一點，卻始終是睏擾我的難題。這本書以“形體”為突破口，從人體結構、運動學原理以及生理反饋等多個維度，深入淺齣地解釋瞭太極拳的內在邏輯。書中對人體骨骼、肌肉、韌帶等結構的講解，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認知。特彆是關於脊柱的柔韌性和穩定性，以及骨盆和髖關節的協調運動，這些在太極拳練習中至關重要，而書中對此的詳盡闡述，讓我能夠更有針對性地進行練習。我非常喜歡書中關於“呼吸與動作的配閤”的講解，作者們不僅僅是強調“腹式呼吸”，更是深入分析瞭呼吸的深淺、頻率以及與身體重心變化之間的微妙關係，讓我理解到，每一次呼吸都是對身體的一次引導和調整。書中還提到瞭“氣感”的産生與身體的放鬆、肌肉的張弛以及關節的順暢運動之間的緊密聯係，這讓我對“氣感”不再感到神秘，而是能夠通過科學的訓練去感知和培養。書中還提供瞭大量針對不同問題的形體訓練方法，例如如何改善含胸駝背、如何提高身體的平衡性等，這些都具有極高的實用價值。這本書的閱讀體驗非常愉悅，它讓我從一個純粹的“模仿者”變成瞭一個“理解者”和“實踐者”。
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