具体描述
基本信息
书名：形体与太极/21世纪高等学校研究生教材
定价：39.80元
作者：姚明焰,杜晓红,朱艳
出版社：北京师范大学出版社
出版日期：2014-05-01
ISBN：9787303166015
字数：
页码：219
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《形体与太极/21世纪高等学校研究生教材》经过10年的建设与发展，目前已基本形成了符合研究生身心发展特征和兴趣爱好的小球类、民族传统体育类和时尚类《体育与健康》课程体系。形体运动和太极运动是研究生《体育与健康》课程中颇具代表性的两门子课程，该课程深受研究生的推崇和喜爱，教学实践表明，形体运动课程对塑造女性体型，培养其高雅气质，提高身体韵律感、协调性和表现力具有很好的作用和联系效果；太极运动课程则对传承我国民族传统体育文化，对研究生身、心发展具有独特的锻炼价值。
目录
上篇 形体
作者介绍
文摘
三、形体健美运动处方
序言
用户评价
这本书让我对“形体”和“太极”这两个概念有了全新的认识。以往我总觉得太极拳只是老年人养生的运动，而形体则更多地与舞蹈、瑜伽等联系在一起，似乎与太极拳相去甚远。然而，阅读了这本书后，我才意识到两者之间有着深刻且精妙的联系。作者们从理论到实践，层层深入地剖析了太极拳动作背后的形体学原理，以及形体训练如何能够反哺太极拳的练习，提升技艺。书中大量引用了古典文献中的阐述，并结合现代人体运动学、解剖学等科学知识进行解读，使得那些看似玄妙的理论变得清晰易懂。例如，在讲解“虚领顶劲”时，书中不仅阐述了其在武术上的应用，还从生物力学角度分析了脊柱的自然生理曲度以及头颈部肌肉的协调发力，说明了保持“虚领顶劲”对于身体平衡、重心稳定以及内气运行的重要性。同时，书中对于“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基本要领的讲解也并非孤立存在，而是将其融入到整体的形体调整之中，让读者理解到，每一个细微的形体变化，都蕴含着深厚的太极内涵。我特别喜欢书中关于“松静自然”的阐释，作者们将其上升到了哲学层面，认为这是一种对待身体、对待生活的一种态度，而不仅仅是武术上的技巧。通过对身体各部位的精细化感知和控制，我们能够逐渐达到一种身心合一的境界，这对于现代人普遍存在的焦虑和压力有着极好的疏导作用。这本书的价值不仅仅在于传授一项技能，更在于启迪一种智慧，一种对身体、对生命更深的理解。
评分这本书给我带来的最大感受，就是颠覆了我过去对太极拳的许多固有认知。我一直觉得太极拳是“慢”的艺术，但这本书让我看到，慢的背后是高度的控制和精微的调整。作者们以“形体”作为核心，将太极拳的每一个动作分解，然后从解剖学、生物力学等角度进行深入分析，揭示了动作背后的力量生成机制和人体协调性。书中关于“身体的轴心”的阐述尤其让我印象深刻，作者们指出，无论动作如何变化，身体的轴心始终保持稳定，而周围的肢体则以轴心为基点进行协调运动。这让我理解到，为什么太极拳讲究“身不动，意不动”，因为一旦轴心失衡，整个身体就会陷入被动的状态。书中对“根”的理解也让我受益匪浅，作者们不仅仅是将“根”理解为脚下的着力点，更是将其延伸到身体的整体沉稳和内在的稳定性。通过对不同步法下的重心变化和受力分析，让我深刻理解到，为什么太极拳讲究“步随身动，身随手起”，以及如何通过调整步法来实现身体的稳固和灵活。我特别喜欢书中关于“梢节都要有根”的讲解，这让我意识到，太极拳的练习不仅仅是下盘的稳固，更是身体每一个部分的协调和连接。这本书的语言风格非常专业，但作者们用通俗易懂的语言，将复杂的理论讲解得清晰明了，让我这个非专业人士也能领略到太极拳的深奥之处。
评分这本书对我来说，是一次关于身体的“再教育”。我一直以为太极拳只是简单的肢体动作，但这本书让我看到了太极拳背后蕴含的深刻的身体智慧。作者们以“形体”为出发点，将太极拳的每一个动作都进行了细致的解构，并从解剖学、生物力学等角度进行深入分析，揭示了动作背后的力量生成机制和人体协调性。书中关于“身体的轴心”的阐述尤其让我印象深刻，作者们指出，无论动作如何变化，身体的轴心始终保持稳定，而周围的肢体则以轴心为基点进行协调运动。这让我理解到，为什么太极拳讲究“身不动，意不动”，因为一旦轴心失衡，整个身体就会陷入被动的状态。书中对“根”的理解也让我受益匪浅，作者们不仅仅是将“根”理解为脚下的着力点，更是将其延伸到身体的整体沉稳和内在的稳定性。通过对不同步法下的重心变化和受力分析，让我深刻理解到，为什么太极拳讲究“步随身动，身随手起”，以及如何通过调整步法来实现身体的稳固和灵活。我特别喜欢书中关于“梢节都要有根”的讲解，这让我意识到，太极拳的练习不仅仅是下盘的稳固，更是身体每一个部分的协调和连接。这本书的语言风格非常专业，但作者们用通俗易懂的语言，将复杂的理论讲解得清晰明了，让我这个非专业人士也能领略到太极拳的深奥之处。
评分这是一本让我感到“相见恨晚”的书。在过去多年的太极拳练习中，我虽然勤奋刻苦，但总感觉自己离“得气”、“得劲”的目标遥遥无期。这本书以“形体”为切入点，系统地阐述了太极拳的内在原理，为我指明了一条更科学、更有效的练习路径。书中对人体脊柱的活动性、骨盆的转动以及肩关节的活动范围等方面的讲解，让我对自己的身体有了更深刻的认识。我特别欣赏书中关于“放松”的阐述，作者们将“放松”提升到了“松而不懈，紧而不僵”的境界，并提供了具体的形体练习方法来帮助练习者达到这种状态。例如，通过对颈部、肩部、腰部等部位的渐进式放松，能够有效地打开身体的僵滞，让气血更加顺畅地运行。书中还详细分析了太极拳中“虚实转换”的奥秘，通过对重心转移时的身体姿态和受力变化进行图解，让我明白了为什么太极拳讲究“步不虚，身不空”。我印象深刻的是书中关于“劲”的描述，作者们将其与身体的整体协调性、肌肉的弹性以及关节的顺畅度联系起来，让我理解到，“劲”并非是单一的力量，而是身体整体协调运动的产物。这本书的价值在于，它将那些看似玄妙的太极拳理论，用科学的语言进行了精准的解读，让我们可以更好地理解和实践。
评分作为一名对中华传统文化有着深厚兴趣的读者，我一直渴望能找到一本能够深入解读太极拳精髓的著作。这本书恰恰满足了我的这一愿望。它以“形体”为切入点，巧妙地将中国传统哲学思想与现代人体科学相结合，为太极拳的学习者提供了一个全新的视角。书中对“身法”、“步法”、“手法”等基本要素的讲解，不仅仅是停留在外在动作的模仿，更是深入到了身体内部的感受和发力机制。我尤其欣赏书中关于“立身中正”的论述，作者们不仅仅是从物理平衡的角度去解释，更是将其与中国传统文化中的“中庸之道”联系起来，阐释了“立身中正”对于个人修养的重要性。书中还通过大量的案例分析，展示了形体训练如何能够有效地改善太极拳的练习效果，比如通过特定的拉伸和放松练习，能够帮助练习者更好地体会到“松肩”、“沉肘”等要领。书中对于“化劲”、“借力打力”等高阶概念的阐释，也让我茅塞顿开。作者们并没有将这些概念神化，而是通过对身体运动轨迹的分析，以及对反作用力的计算，让读者能够从科学的角度去理解这些精妙的技法。这本书的语言风格非常专业，但也并非晦涩难懂，相反，作者们用通俗易懂的语言，将复杂的理论讲解得清晰明了。总而言之，这本书为我提供了一种系统而科学的太极拳学习方法，让我能够更深入地理解太极拳的奥秘，并将其应用于实践中，从而达到身心和谐的境界。
评分这本书为我提供了一个全新的视角来理解太极拳。我一直认为太极拳的精髓在于“以内在的力”去带动“外在的形”，但如何做到这一点，却始终是困扰我的难题。这本书以“形体”为突破口，从人体结构、运动学原理以及生理反馈等多个维度，深入浅出地解释了太极拳的内在逻辑。书中对人体骨骼、肌肉、韧带等结构的讲解，让我对自己的身体有了更清晰的认知。特别是关于脊柱的柔韧性和稳定性，以及骨盆和髋关节的协调运动，这些在太极拳练习中至关重要，而书中对此的详尽阐述，让我能够更有针对性地进行练习。我非常喜欢书中关于“呼吸与动作的配合”的讲解，作者们不仅仅是强调“腹式呼吸”，更是深入分析了呼吸的深浅、频率以及与身体重心变化之间的微妙关系，让我理解到，每一次呼吸都是对身体的一次引导和调整。书中还提到了“气感”的产生与身体的放松、肌肉的张弛以及关节的顺畅运动之间的紧密联系，这让我对“气感”不再感到神秘，而是能够通过科学的训练去感知和培养。书中还提供了大量针对不同问题的形体训练方法，例如如何改善含胸驼背、如何提高身体的平衡性等，这些都具有极高的实用价值。这本书的阅读体验非常愉悦，它让我从一个纯粹的“模仿者”变成了一个“理解者”和“实践者”。
评分在我看来，这本书不仅仅是一本关于太极拳的教材，更是一本关于如何运用身体、如何认识身体的科普读物。作者们以“形体”为桥梁，将深奥的太极拳理论与现代人体科学巧妙地融合在一起。书中对人体脊柱的生物力学特征、骨盆的运动机制以及四肢的联动关系等方面的阐述，让我对自己的身体有了全新的认识。我特别喜欢书中关于“身体的连接”的讲解，作者们通过对身体各部位的相互作用进行分析，让我明白了为什么太极拳讲究“周身一家”、“节节贯串”。例如，书中指出，当腹部放松时，腰部和脊柱会自然挺拔，从而为肩部和手臂的运动提供稳定的支撑。书中还强调了“意念”在形体训练中的作用，认为“意念”是引导身体运动、激发内在能量的关键。这种将心理和生理相结合的训练方式，让我对太极拳的理解更加深刻。我印象深刻的是书中关于“虚实转换”的讲解，作者们通过对重心转移时身体姿态和受力变化进行图解，让我明白了为什么太极拳讲究“步不虚，身不空”。这本书的语言风格非常专业，但作者们用通俗易懂的语言，将复杂的理论讲解得清晰明了，让我这个非专业人士也能领略到太极拳的深奥之处。
评分这本书所探讨的“形体”与“太极”的融合，为我打开了一扇通往更深层次身心修炼的大门。我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，但总感觉自己在练习时，虽然动作模仿得惟妙惟肖，但总缺少一丝“神韵”，或者说，身体的感受并没有达到理论中所描述的那种“身如流水，力如泉涌”的境界。这本书恰恰填补了我在这方面的认知空白。它详细阐述了太极拳中的每一个动作，并非简单的肢体运动，而是与人体内部的经络、气血以及身体的整体协调性息息相关。作者们以严谨的态度，将传统武术的经验与现代科学的研究成果相结合，为读者提供了一个系统而全面的视角。例如，在解读“节节贯串”的概念时，书中不仅仅是将身体视为一个整体，更深入地剖析了脊柱的椎间活动度、骨盆的转动以及四肢的联动关系，并解释了这些生理结构如何支撑起太极拳特有的“浑圆力”。我印象深刻的是书中关于“内气”的描述，作者们并没有将其神秘化，而是将其与呼吸的深浅、腹式呼吸的运用、以及膈肌的张弛等生理过程联系起来，让读者能够从生理层面去理解和感受“内气”的存在和运行。这本书的优点在于，它不仅仅停留在理论的堆砌，而是提供了大量具有实践指导意义的内容，比如针对不同体型的练习者，如何调整动作以达到最佳的形体效果，以及如何通过特定的形体训练来纠正一些常见的运动损伤。总而言之，这本书为我提供了一种全新的理解太极拳的方式，让我能够更科学、更有效地进行练习，从而更好地体会到太极拳的精髓。
评分这本书的出版，无疑为我这样长期困惑于太极拳练习瓶颈的爱好者带来了福音。我一直认为，太极拳的精髓在于“以内在的力”去带动“外在的形”，但如何做到这一点，却始终是困扰我的难题。这本书以“形体”为突破口，从人体结构、运动学原理以及生理反馈等多个维度，深入浅出地解释了太极拳的内在逻辑。书中对人体骨骼、肌肉、韧带等结构的讲解，让我对自己的身体有了更清晰的认知。特别是关于脊柱的柔韧性和稳定性，以及骨盆和髋关节的协调运动，这些在太极拳练习中至关重要，而书中对此的详尽阐述，让我能够更有针对性地进行练习。我非常喜欢书中关于“呼吸与动作的配合”的讲解，作者们不仅仅是强调“腹式呼吸”，更是深入分析了呼吸的深浅、频率以及与身体重心变化之间的微妙关系，让我理解到，每一次呼吸都是对身体的一次引导和调整。书中还提到了“气感”的产生与身体的放松、肌肉的张弛以及关节的顺畅运动之间的紧密联系，这让我对“气感”不再感到神秘，而是能够通过科学的训练去感知和培养。书中还提供了大量针对不同问题的形体训练方法，例如如何改善含胸驼背、如何提高身体的平衡性等，这些都具有极高的实用价值。这本书的阅读体验非常愉悦，它让我从一个纯粹的“模仿者”变成了一个“理解者”和“实践者”。
评分第一次接触到将“形体”与“太极”如此系统地联系起来的书籍，感觉非常震撼。我一直认为太极拳是一门古老的技艺，其奥秘多半隐藏在师傅的口传心授之中，难以用文字完全表达。然而，这本书却通过细致入微的分析和图文并茂的展示，将太极拳中的形体要领和运动规律梳理得井井有条。书中对身体结构的描述非常专业，让我了解到原来太极拳中的一些看似简单的动作，背后却蕴含着如此复杂的生物力学原理。比如，书中对于“圆裆”的讲解，不仅仅是简单地弯曲膝盖，而是深入到了骨盆的倾斜、股骨头的运动以及踝关节的支撑等方面，解释了“圆裆”如何能够稳定下盘，并为身体的腾挪转移提供基础。此外，书中还强调了“意念”在形体训练中的作用，认为“意念”是引导形体运动、激发内在能量的关键。这种将心理和生理相结合的训练方式，是我之前从未在其他武术书籍中见过的。书中关于“虚实分明”的阐述也让我受益匪浅，作者们通过对比分析，详细讲解了重心转移时身体各部位的受力变化，以及如何通过调整身体的姿态来达到“实”的稳固和“虚”的灵活。这本书的语言风格非常学术化，但也并不枯燥，相反，正是这种严谨的论述，让我对太极拳的理解更加深刻和透彻。它不仅仅是一本教你如何打太极的书，更是一本帮助你理解身体、认识自我的启迪之书。
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