具体描述
基本信息
书名：大学体育教程
定价：35.00元
作者：张庆建,邱斌
出版社：北京师范大学出版社
出版日期：2013-02-01
ISBN：9787303156955
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.558kg
编辑推荐
内容提要
本书的编写，充分体现《纲要》教育思想和普通高等学校体育教学条件现实情况，本书有如下教学特色：
一、以“健康”为指导思想，符合普通高等学校大学生特点，以适应大学公共体育教学改革为宗旨。
二、本书分为理论与实践运动两部分。理论指导实践运动目标，实践运动加深对理论的理解。
三、本书理论部分主要包含：大学生体质健康；大学生体育锻炼；大学生体育锻炼卫生；大学生体育竞赛组织，以及全国大学生健康体质标准。内容符合普通大学生生理心理健康需求，对培养大学生良好的健身与健康思想有很好的理论指导意义。
四、本书实践部分以技术教学为主，编写语言深入浅出，有利于学生的自学和理解，对教师的教学具有示范作用。
五、本书内容重视对群体活动组织管理，通过对本书的学习，学生可以较好地掌握体育社团的建立、组织管理、竞赛活动策划等知识。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
在阅读到关于体育器材与装备选择的部分时，我感觉像是获得了一份详尽的“购物指南”，并且充满了科学依据。很多时候，我们在购买体育用品时，往往是凭着喜好或者别人的推荐，但这本书让我认识到，选择合适的器材装备，对于运动表现和安全至关重要。作者详细介绍了不同类型运动所需的常见器材装备，例如跑鞋、球拍、运动服、安全护具等，并从材质、设计、功能、舒适度以及适用人群等多个角度进行了深入的分析。我之前对跑鞋的分类一直很模糊，看了书中关于缓震、支撑、稳定等不同功能跑鞋的介绍，才明白原来选择一双适合自己的跑鞋，能够有效地减少运动伤害，并提升跑步体验。书中还提到了如何根据运动强度、场地条件以及个人体型来选择合适的装备，并且强调了器材保养的重要性。让我感到惊喜的是，作者还对一些高科技的运动装备，比如智能手表、运动追踪器等进行了介绍，并分析了它们在数据记录、运动分析和健康监测方面的作用。这些内容不仅帮助我避免了盲目消费，也让我对如何科学地投资自己的运动装备有了更清晰的思路。
评分在浏览到关于不同体育项目的介绍时，我感觉自己像是进入了一个色彩斑斓的体育世界博览会。作者在这一部分，并没有简单地罗列各种运动的名称和基本规则，而是以一种更加生动和富有感染力的方式，为读者一一呈现。对于每一个介绍的体育项目，作者都从其起源、发展、基本规则、技术要领、训练方法以及在世界范围内的普及程度等多个维度进行了详细的阐述。我特别欣赏作者在介绍一些新兴或小众运动时，所展现出的热情和专业性，这些介绍让我对一些之前从未接触过的运动产生了浓厚的兴趣。例如，书中对攀岩、滑板、冲浪等极限运动的描述，不仅仅是简单的介绍，而是着重强调了它们所带来的挑战、自由和与自然的互动，这让我能够感受到这些运动的独特魅力。而对于一些传统项目，作者也会挖掘其历史文化底蕴，比如对中国传统武术的介绍，就不仅仅是讲解套路，而是触及了其中蕴含的哲学思想和养生之道。书中穿插的大量精美图片和插画，极大地增强了阅读的直观性和趣味性，让我仿佛能够亲身置身于那些运动场上，感受运动员们的激情与活力。我感觉自己像是获得了一本“运动百科全书”，并且每一页都充满了精彩的故事和知识。
评分整本书的编排逻辑和叙事方式都非常吸引人，尤其是作者在不同章节之间的过渡处理，做得非常自然流畅。虽然我之前对体育的认识比较零散，但通过这本书，我感觉自己对整个体育学科的脉络有了更加清晰和系统的把握。从体育的起源与发展，到生理生化基础，再到训练科学与方法，以及体育文化与社会功能，作者层层递进，将一个庞杂的领域展现在读者面前，却又显得条理分明，易于理解。我尤其欣赏作者在引用学术研究和理论时，能够用通俗易懂的语言进行解释，避免了艰涩难懂的专业术语堆砌，使得即便是对体育学没有太多背景知识的读者，也能轻松地吸收和理解。书中的插图和图表运用得恰到好处，不仅美化了版面，更重要的是，它们直观地辅助了文字内容的表达，让一些抽象的概念变得形象化。例如，在讲解运动解剖结构时，逼真的插图能够让我清晰地看到骨骼、肌肉和关节的位置关系；在展示训练计划时，清晰的图表能够让我一目了然地掌握运动负荷和恢复的周期。这种图文并茂的呈现方式，极大地提升了阅读的效率和乐趣。读完这本书，我感觉自己对体育的理解已经不再停留在表面，而是能够从更深层次、更科学的角度去认识和体验体育的魅力。
评分关于体育文化与社会发展这一部分，我被作者的宏大视野和深刻洞察所折服。本书没有将体育仅仅局限于个人层面，而是将其置于更广阔的社会背景下进行审视，探讨了体育在塑造民族精神、推动社会进步、促进国际交流等方面所扮演的重要角色。作者详细剖析了体育如何成为一种文化现象，是如何渗透到人们的日常生活、价值观念和行为模式中的。例如，书中关于奥林匹克精神的解读，不仅仅是停留在“更快、更高、更强”的口号上，而是深入挖掘了其背后蕴含的公平竞争、友谊团结、和平共处等普世价值，以及这些价值如何通过体育赛事传播到全世界。同时，作者也客观地分析了体育发展过程中所出现的功利化、商业化等负面现象，并探讨了如何才能在追求竞技成绩的同时，保持体育的纯粹性和教育意义。我尤其欣赏作者在论述体育与国家形象、体育与经济发展、体育与社会融合等方面的内容，这些分析让我对体育在现代社会中的多重功能有了全新的认识。书中引用的案例丰富，既有宏观的理论分析，也有微观的具体实例，使得论述既有深度又不失生动性。读完这部分内容，我感觉自己对体育的理解不再局限于身体运动本身，而是上升到了一个文化和社会的高度，对体育的价值有了更全面和深刻的认识。
评分这本书对运动损伤的预防和处理部分的论述，让我感觉像是获得了一本随身携带的“运动急救手册”。我一直以来对运动受伤都心存顾虑，但书中详细介绍了常见的运动损伤类型，比如肌肉拉伤、扭伤、骨折等，并对其发生的原因、症状和处理方法进行了深入浅出的讲解。让我印象深刻的是，作者在讲解不同部位的损伤时，会详细描述受损的组织结构，以及损伤是如何影响身体功能的，这种直观的描述让我更容易理解问题的严重性。书中给出的处理建议，也并非简单地“休息”或“冷敷”，而是更加科学和细致，比如在急性期和恢复期分别应该采取的措施，以及何时可以恢复运动，何时需要寻求专业医疗帮助。作者还特别强调了“预防胜于治疗”的理念，详细介绍了运动前热身、运动后放松、合理安排训练强度和时间、选择合适的运动装备等预防措施。我之前对热身的重要性认识不足，但看了书中关于热身如何提高肌肉温度、增强关节灵活性、激活神经系统等方面的科学解释后，我才意识到充分的热身是多么重要。此外，书中还介绍了一些常见的康复训练方法，帮助运动爱好者在伤后逐步恢复，并防止二次损伤。这种全面而深入的讲解，让我对如何安全地进行体育运动有了更系统和科学的认识，极大地增强了我参与体育活动的信心。
评分接下来的章节，作者将视角转向了运动训练的科学与艺术。这部分内容真的让我眼前一亮，因为我一直觉得训练就是一个反复练习的过程，但这本书让我看到了训练背后深邃的科学原理。作者从体能训练、技术训练、战术训练等多个维度进行了详细的阐述，并且强调了训练的个体化和周期性原则。在谈到体能训练时，书中不仅仅是列举了一些常见的训练方法，而是深入分析了不同训练方法对心肺功能、肌肉力量、耐力、爆发力等方面的影响，以及如何根据个人的身体状况和运动目标来制定合理的训练计划。我之前对“超量恢复”这个概念一直模糊不清，但通过书中对运动负荷、疲劳累积以及身体适应过程的详细解释，我终于明白了科学训练的关键在于如何有效地管理负荷和休息。在技术训练方面，作者强调了动作分解、模仿练习、反馈纠正等关键环节，并用大量的图示来帮助读者理解动作要领。特别是对于一些复杂的技术动作，作者提供了非常细致的指导，让我感觉即使没有教练在身边，也能有效地改进自己的技术。而战术训练部分，则将个人训练提升到了团队配合和比赛策略的层面，让我认识到，即使拥有出色的个人能力，不懂得配合和策略，也难以取得最终的胜利。作者还探讨了心理训练在运动表现中的重要性，包括如何调整心态、应对压力、保持专注等，这让我意识到，体育不仅仅是身体的较量，更是意志力的比拼。
评分我迫不及待地翻到了关于运动生理学和生物力学的那部分，这简直是我一直以来都非常想深入了解的知识领域。作者在这块的讲解，绝对不是那种照本宣科的教科书式描述，而是用非常通俗易懂的语言，结合大量的图表和案例，将那些复杂的概念剖析得淋漓尽致。比如，在讲解肌肉的工作原理时，作者并没有直接抛出大量的专业术语，而是先从我们日常生活中观察到的现象入手，比如举重时肌肉的变化，跑步时身体的协调性，然后循序渐进地解释肌肉纤维的收缩机制、能量的供给方式，以及不同类型的肌肉纤维在运动中扮演的角色。我感觉自己好像在上一堂生动的解剖课，并且还能直接看到运动在身体内部发生的化学和物理反应。书中对于人体骨骼、关节和韧带的讲解也同样精彩，作者详细介绍了它们在承受压力、传递力量和保护身体方面的作用，并且特别强调了运动损伤的发生机制和预防方法。我之前对运动损伤总是有种模糊的恐惧感，但看完这部分内容后，我感觉自己对如何科学地训练、避免不必要的伤害有了更清晰的认识。作者还巧妙地将生物力学的原理融入其中，比如讲解跳跃、投掷等动作时，会分析重心、惯性、反作用力等因素是如何影响运动表现的，这些分析让我对很多专业运动员的动作有了更深的理解，不再是简单地惊叹他们的力量或技巧，而是能从科学的角度去欣赏。对于我这种普通运动爱好者来说，这些知识的价值是巨大的，它帮助我更科学地进行锻炼，提高运动效率，并且降低受伤的风险。
评分不得不提的是，这本书在探讨运动心理学的那部分内容，为我解决了不少困扰已久的问题。我一直觉得，有时候自己明明身体准备好了，但就是无法达到最佳状态，书中关于竞技状态、动机、情绪管理、意志力等方面的分析，让我恍然大悟。作者用非常贴近实际的语言，解释了为什么我们会紧张、焦虑，为什么有时会动力不足，以及如何才能有效地克服这些心理障碍。我尤其喜欢书中关于“如何建立积极的自我对话”、“如何设定可行的目标”、“如何从失败中学习”等方面的实用指导。这些建议不仅仅是空泛的理论，而是提供了具体的步骤和方法，让我能够尝试着去运用到自己的运动训练和日常生活中。书中还举了很多成功的运动员和普通人在克服心理挑战，最终实现自我超越的励志案例，这些故事极大地鼓舞了我。读完这部分内容，我感觉自己不仅仅是在学习如何进行体育运动，更是在学习如何更好地认识自己、管理自己，以及如何激发自己的潜能。这本书让我明白，在体育领域，大脑和心理同样是至关重要的“肌肉”，需要我们去积极地锻炼和提升。
评分在阅读关于体育与健康生活方式章节时，我仿佛打开了一扇通往更健康、更充实人生的窗户。作者不仅仅是将体育仅仅视为一种课业，而是深刻地探讨了体育如何融入日常生活，成为提升生活品质的重要组成部分。书中详细阐述了体育锻炼对身体健康的益处，例如增强心肺功能、控制体重、预防慢性疾病（如糖尿病、高血压）等，并且用大量科学研究的数据支撑这些论点，让我对“生命在于运动”这句话有了更深刻的理解。但更让我惊喜的是，作者还深入探讨了体育对心理健康的积极影响，包括缓解压力、改善情绪、提高自信心、促进睡眠质量等。我深有体会，在忙碌的工作和学习之余，一次酣畅淋漓的运动，确实能够有效地驱散内心的焦虑和疲惫。书中还提供了很多将体育融入日常生活的实用建议，比如如何利用碎片时间进行锻炼，如何选择适合自己的运动项目，如何与家人朋友一起参与体育活动，如何通过体育培养良好的生活习惯等。我特别喜欢书中关于“运动的乐趣”的探讨，作者用生动的笔触描绘了运动过程中带来的愉悦感、成就感以及与自然亲近的体验，这让我重新审视了运动的价值，不再仅仅将其视为一种“任务”，而是享受其中的过程。这本书让我意识到，体育不仅仅是体能的锻炼，更是生活方式的选择，是通往身心和谐的桥梁。
评分这本书的封面设计简洁大气，封面的配色也让人眼前一亮，整体散发出一种专业而又亲和的气息。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰的目录，编排得井井有条，让人一眼就能对全书的结构和内容有一个初步的了解。字迹印刷清晰，纸张的质感也很好，拿在手里感觉很舒服，长时间阅读也不会感到疲劳。第一章的内容，我感觉作者在引言部分就抓住了体育的本质，并没有将体育仅仅局限于体育课的范畴，而是上升到了一个更高的维度，强调了体育在个人成长、社会发展以及身心健康方面的重要作用。这种宏观的视角让我对接下来即将展开的内容充满了期待。作者在阐述体育起源和发展历程时，引用了大量的史料和学术研究，使得论述既有深度又不失趣味性，能够引发读者对体育文化的思考。例如，书中关于古代奥运会起源的描写，不仅仅是简单的陈述，而是深入分析了当时的社会背景、宗教信仰以及人们对竞技体育的原始渴望，读来引人入胜。而对于现代体育的发展，作者也从多个角度进行了梳理，包括体育的商业化、科技化以及国际化趋势，并探讨了这些趋势带来的积极和消极影响。整个章节的叙述逻辑清晰，过渡自然，能够引导读者循序渐进地理解体育这个宏大的概念。我尤其欣赏作者在细节处理上的用心，比如在介绍某些体育项目时，不仅仅是简单罗列规则，还会穿插一些历史趣闻或者著名运动员的励志故事，让枯燥的知识变得生动起来。总而言之，这本书的开篇就展现出了其深厚的学术底蕴和严谨的写作风格，让我对接下来的内容充满了信心。
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