高等學校公共體育通用教材：體育與健康 吳誌剛 9787040365559 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳誌剛 著

圖書標籤:

• 公共體育
• 高校教材
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• 大學體育
• 9787040365559

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040365559

商品編碼：29573300875

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：高等學校公共體育通用教材：體育與健康

定價：28.90元

作者：吳誌剛

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787040365559

字數：

頁碼：362

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等學校公共體育通用教材：體育與健康》是麵嚮普通高等學校本科生的公共體育課通用教材。在全麵理解《全國高等學校體育課程教學指導綱要》的課程理念、課程性質和課程價值的基礎上，《高等學校公共體育通用教材：體育與健康》在編寫過程中努力體現《綱要》提齣的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應等五個領域目標要求。全書注重理論與實踐相結閤，結構新穎，內容精練，體現學以緻用，注重人文性和可讀性。在係統介紹體育與健康的概念以及各運動項目的基本技能與健身手段的同時，讓大學生充分地瞭解自己的個性特長與潛力，培養大學生的個性特點與興趣愛好，培養良好的終身體育意識、習慣與能力。

目錄

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章 高等學校體育
節 體育的産生與發展
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位和目的任務
第四節 高等學校體育的組織形式

第二章 大學生的體育鍛煉與體質評價
節 體質及影響體質的因素
第二節 體育鍛煉對大學生體質的影響
第三節 體育鍛煉的原則
第四節 體育鍛煉的內容和方法
第五節 體質測定與評價

第三章 大學生的衛生與健康
節 大學生的生活衛生
第二節 大學生的心理衛生
第三節 大學生的運動衛生
第四節 女大學生的體育鍛煉
第五節 健康
第六節 大學生的醫務監督

第四章 大學生的閤理膳食與健康
節 大學生的營養與需求
第二節 大學生的閤理膳食和營養
第三節 大學生的飲食衛生

第五章 提高身體基本素質的練習方法
節 發展速度素質
第二節 發展耐力素質
第三節 發展力量素質
第四節 發展彈跳力素質
第五節 發展柔韌素質
第六節 發展靈敏素質

第六章 體育文化
節 體育文化的內涵
第二節 奧林匹剋運動文化
第三節 中華民族傳統體育文化

第七章 體育美學與競賽觀賞
節 體育美學
第二節 競賽觀賞

第八章 籃球運動
節 籃球運動簡況
第二節 籃球運動規則簡介
第三節 籃球基本技術與練習方法
第四節 籃球基礎配閤與練習方法
第五節 籃球全隊戰術與練習方法

第九章 排球運動
節 排球運動簡介
第二節 排球運動的規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十章 足球運動
節 足球運動簡況
第二節 比賽規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十一章 乒乓球運動
節 乒乓球運動簡況
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術介紹

第十二章 網球運動
節 網球運動簡況
第二節 網球運動規則簡介
第三節 網球基本技術與練習方法
第四節 網球基本戰術介紹

第十三章 羽毛球運動
節 羽毛球運動曆史概述
第二節 羽毛球運動基本技術介紹

第十四章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的基本項目

第十五章 男子健美運動和健美操
……

第十六章 芭蕾形體
第十七章 體育舞蹈
第十八章 武術運動
第十九章 輪滑
第二十章 遊泳運動
第二十一章 跆拳道運動
第二十二章 瑜伽運動
第二十三章 滑冰運動與滑雪運動
第二十四章 定嚮運動與野外生存
第二十五章 保健

作者介紹

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文摘

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序言

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章 高等學校體育
節 體育的産生與發展
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位和目的任務
第四節 高等學校體育的組織形式

第二章 大學生的體育鍛煉與體質評價
節 體質及影響體質的因素
第二節 體育鍛煉對大學生體質的影響
第三節 體育鍛煉的原則
第四節 體育鍛煉的內容和方法
第五節 體質測定與評價

第三章 大學生的衛生與健康
節 大學生的生活衛生
第二節 大學生的心理衛生
第三節 大學生的運動衛生
第四節 女大學生的體育鍛煉
第五節 健康
第六節 大學生的醫務監督

第四章 大學生的閤理膳食與健康
節 大學生的營養與需求
第二節 大學生的閤理膳食和營養
第三節 大學生的飲食衛生

第五章 提高身體基本素質的練習方法
節 發展速度素質
第二節 發展耐力素質
第三節 發展力量素質
第四節 發展彈跳力素質
第五節 發展柔韌素質
第六節 發展靈敏素質

第六章 體育文化
節 體育文化的內涵
第二節 奧林匹剋運動文化
第三節 中華民族傳統體育文化

第七章 體育美學與競賽觀賞
節 體育美學
第二節 競賽觀賞

第八章 籃球運動
節 籃球運動簡況
第二節 籃球運動規則簡介
第三節 籃球基本技術與練習方法
第四節 籃球基礎配閤與練習方法
第五節 籃球全隊戰術與練習方法

第九章 排球運動
節 排球運動簡介
第二節 排球運動的規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十章 足球運動
節 足球運動簡況
第二節 比賽規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十一章 乒乓球運動
節 乒乓球運動簡況
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術介紹

第十二章 網球運動
節 網球運動簡況
第二節 網球運動規則簡介
第三節 網球基本技術與練習方法
第四節 網球基本戰術介紹

第十三章 羽毛球運動
節 羽毛球運動曆史概述
第二節 羽毛球運動基本技術介紹

第十四章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的基本項目

第十五章 男子健美運動和健美操
……

第十六章 芭蕾形體
第十七章 體育舞蹈
第十八章 武術運動
第十九章 輪滑
第二十章 遊泳運動
第二十一章 跆拳道運動
第二十二章 瑜伽運動
第二十三章 滑冰運動與滑雪運動
第二十四章 定嚮運動與野外生存
第二十五章 保健

《體育與健康》 教材介紹 《體育與健康》是為高等學校公共體育課程量身打造的通用教材，旨在係統性地傳授學生體育運動的知識、技能，以及促進身心健康發展的理念與方法。本書由吳誌剛主編，齣版社為高等教育齣版社，書號為9787040365559。全書內容涵蓋瞭體育運動的理論基礎、運動技能的訓練方法、運動損傷的預防與處理、健康生活方式的指導以及體育在現代社會中的功能與價值等多個維度。 教材特色與理念 本書編寫秉持“以人為本，全麵發展”的教育理念，強調體育不僅是身體鍛煉，更是培養健全人格、提高生活質量的重要途徑。在內容設計上，既注重科學性與係統性，又兼顧瞭實踐性與趣味性，力求讓每一位學生都能在掌握體育知識的同時，找到適閤自己的運動方式，養成終身體育的習慣。 內容詳述 第一部分：體育運動的基礎理論 1. 體育與健康的科學認識： 體育的定義、功能與價值：詳細闡述體育在強身健體、心理調適、社會交往、文化傳承等方麵的多重功能，以及其在個人成長和社會發展中的重要價值。 健康的內涵與評價：係統介紹健康的概念，不僅僅是生理上的健康，更包括心理、社會和道德等多個維度的健康。闡述不同健康評價標準和方法，引導學生認識到健康是一個動態且全麵的概念。 運動與健康的關係：深入剖析運動如何促進生理機能的提升，如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、代謝水平等。解釋運動對心理健康的積極影響，如緩解壓力、改善情緒、增強自信心等。 2. 人體運動的基本知識： 人體運動係統：介紹骨骼、肌肉、關節等運動係統的基本結構和功能，以及它們如何協同工作完成各種運動。 能量代謝與運動：講解人體在運動過程中能量的來源與消耗，包括糖、脂肪、蛋白質的代謝過程，以及有氧運動和無氧運動的區彆與聯係。 運動生理學基礎：介紹運動對人體心血管係統、呼吸係統、神經係統等主要生理係統的影響，以及運動訓練對這些係統的適應性改變。 運動生物力學基礎：講解運動過程中涉及的力學原理，如杠杆原理、慣性、摩擦力等，幫助學生理解動作的正確技術和發力技巧。 第二部分：體育運動技能的掌握與訓練 1. 基本運動技能訓練： 走、跑、跳、投：作為最基礎的運動技能，本書詳細講解這些動作的分解技術、練習方法和提高技巧，並結閤不同場景（如日常行走、短跑、跳遠、鉛球等）進行應用指導。 身體素質訓練： 力量訓練：介紹不同肌群的力量訓練方法，包括自重訓練、器械訓練，並強調循序漸進和正確發力。 耐力訓練：講解有氧耐力（如跑步、遊泳）和無氧耐力的訓練原理與方法，以及如何根據個人情況製定訓練計劃。 速度訓練：指導學生如何通過間歇跑、衝刺跑等方式提高速度素質。 靈敏性與協調性訓練：介紹通過各種遊戲、組閤動作等方式提高身體的靈活性、反應速度和動作協調性。 柔韌性訓練：講解靜態拉伸、動態拉伸等方法，幫助學生提高關節活動範圍，預防損傷。 2. 專項運動技能介紹與指導： 球類運動： 籃球：涵蓋基本運球、傳球、投籃、防守等技術，並介紹簡單的戰術配閤。 足球：講解盤帶、傳球、射門、頭球等基本技術，以及簡單的攻防配閤。 排球：介紹墊球、傳球、扣球、發球等技術，以及基本的配閤方式。 羽毛球/乒乓球：講解握拍、揮拍、擊球等基本動作，以及步法和接發球技巧。 田徑運動： 短跑、中長跑、接力跑：技術要點、訓練方法。 跳高、跳遠：助跑、起跳、騰空、落地等技術。 投擲類（如鉛球、標槍）：技術要點與訓練。 體操與舞蹈： 基本體操動作：如體轉、體屈、體側、跳躍等，強調動作的規範性和協調性。 健身操/健美操：介紹不同類型的健身操，並指導如何進行有效練習，提高體形和體能。 民族民間舞/廣場舞：引導學生感受不同舞蹈的文化魅力，學習基本舞步，促進身心愉悅。 水上運動： 遊泳：介紹蛙泳、仰泳、自由泳等基本泳姿的動作要領和練習方法。 新興運動與休閑運動： 瑜伽：介紹瑜伽的基本體式、呼吸法，強調身心放鬆與平衡。 戶外拓展：如徒步、登山等，強調團隊協作與環境適應能力。 健康跑/夜跑：倡導跑步作為一種生活方式，並提供安全與技巧指導。 第三部分：運動損傷的預防與處理 1. 運動損傷的常見原因： 技術錯誤：講解不規範的技術動作如何導緻關節、肌肉的過度使用或損傷。 準備活動不足：強調熱身運動對提高身體柔韌性、關節活動度，減少運動風險的重要性。 過度訓練：解釋身體疲勞時繼續運動可能引發的損傷。 環境因素：如場地不平、天氣變化等。 個人身體狀況：如原有傷病、身體素質不佳等。 2. 運動損傷的預防措施： 科學的訓練方法：強調循序漸進，量力而行，避免急於求成。 充分的熱身與放鬆：詳細指導熱身運動的種類、時間和強度，以及運動後的拉伸放鬆。 閤理的運動負荷：根據個人體能和目標，科學安排運動量和休息時間。 選擇閤適的運動裝備：如閤適的鞋、服，必要時的防護裝備。 瞭解自身身體狀況：有傷病史的學生應谘詢醫生或專業人士的意見。 3. 常見運動損傷的處理原則： RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）：詳細解釋在急性損傷發生後如何立即采取措施，如休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢。 何時尋求專業幫助：明確哪些情況需要立即就醫，如劇烈疼痛、關節畸形、活動受限等。 運動康復基礎：簡要介紹運動損傷後的康復訓練原則，強調早期適度活動的重要性。 第四部分：健康生活方式的指導 1. 膳食營養與運動： 閤理膳食的基本原則：介紹均衡膳食、食物多樣化，以及能量、蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質的閤理攝入。 運動與營養的匹配：講解運動前後、運動過程中如何閤理補充營養，以滿足身體需求，提高運動錶現，促進恢復。 特殊人群的膳食建議：如素食者、減肥人群等的營養補充。 2. 運動與心理健康： 運動對壓力的緩解作用：分析運動如何通過釋放內啡肽等物質來減輕心理壓力和焦慮。 提升自信心與自尊：通過運動技能的掌握和身體素質的提高，增強學生的自我效能感。 社交與情感支持：參與集體運動項目，培養團隊閤作精神，建立良好的人際關係。 培養積極樂觀的心態：享受運動過程，以積極的態度麵對挑戰。 3. 運動與睡眠、休息： 運動對睡眠質量的影響：講解適度運動如何促進深度睡眠，提高睡眠效率。 科學的休息與恢復：強調休息是身體恢復和能力提升的關鍵，指導學生如何安排有效的休息。 4. 運動與疾病預防： 運動在慢性病管理中的作用：如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等的預防與輔助治療。 運動對免疫係統的影響：提高身體抵抗力，減少感染性疾病的發生。 第五部分：體育在現代社會中的發展與應用 1. 體育的社會功能： 促進社會和諧與民族團結。 傳播健康生活理念，提高國民健康素質。 推動經濟發展，促進産業升級。 增強國傢凝聚力與國際影響力。 2. 體育與科技： 運動訓練的科學化：運動分析、體能監測、康復技術等。 新興運動形式與器材。 體育信息化與數字化。 3. 終身體育的觀念與實踐： 倡導將體育融入日常生活：認識到體育鍛煉的長期性和持續性。 學習自我保健和科學鍛煉的技能：為學生畢業後能夠自主進行體育鍛煉奠定基礎。 鼓勵積極參與社會體育活動：形成健康的生活方式和積極的人生態度。 教材應用建議 本書不僅為體育教師提供瞭教學依據，也為學生提供瞭係統學習體育與健康的寶貴資源。建議學生在學習過程中，將理論知識與實踐活動相結閤，積極參與體育課程的各項訓練，勇於嘗試不同的運動項目，並在日常生活中踐行健康的生活方式。同時，鼓勵學生在學習過程中積極思考，將體育運動的理念和方法應用於個人成長和未來發展。 結語 《體育與健康》是一本麵嚮全體高校學生的通識性教材，它以嚴謹的科學態度、豐富的實踐內容和積極的教育理念，引領學生探索體育的無限魅力，感受運動帶來的身心愉悅，並最終將體育精神內化為健康的生活方式，為迎接未來人生中的挑戰打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上做得非常到位，它成功地在“專業性”和“易懂性”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作者的敘述方式非常具有親和力，沒有過多的學院派術語堆砌，即使是初次接觸某些專業概念的讀者，也能通過生動的比喻和貼切的生活實例迅速理解。我特彆喜歡它在引入新概念時所采用的敘事結構，常常會先設置一個學生在運動中可能遇到的實際問題或睏惑，然後循序漸進地引導讀者通過學習本章節的內容來找到答案，這種“問題導嚮式”的教學方法極大地激發瞭我的學習主動性。比如，在講解柔韌性訓練時，作者用瞭大篇幅來解釋“為什麼拉伸後感覺身體更放鬆”，而不是直接給齣拉伸動作列錶，這種對“為什麼”的深入探討，讓學習變得更有深度。整個閱讀過程下來，感覺就像是有一位經驗豐富、知識淵博又非常耐心的體育老師在耳邊細心講解，毫無晦澀感，閱讀體驗非常流暢和愉快。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最大的價值在於它對“體育精神”和“健康生活理念”的深刻闡述，這已經超越瞭一本單純的技能指導書的範疇。在介紹完各項運動的基礎技能後，書中用瞭相當的篇幅來探討運動心理學、團隊協作的重要性以及如何在失敗中汲取教訓。特彆是關於“終身體育”的章節，它不再強調競技體育的殘酷性，而是倡導將運動融入日常生活，作為一種積極應對壓力和保持身心平衡的生活方式。書中分享瞭一些不同年齡段人群保持運動習慣的成功案例，這些故事充滿瞭人文關懷和積極的正能量，讓我開始重新審視體育課的意義——它不隻是為瞭跑得更快或跳得更高，更是為瞭培養一種堅韌不拔、積極樂觀的人生態度。閱讀完這本書，我感覺自己對體育課的態度從“不得不完成的任務”轉變為“主動追求的健康投資”，這種心態上的轉變，纔是這本教材最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書在教材的輔助資源配置上做得相當完善，這一點對於自學或者課堂復習來說至關重要。隨書附贈的學習資源包（或者在綫配套平颱）內容豐富，這一點值得高度贊揚。配套的視頻演示環節尤其齣色，很多復雜的運動技術動作，比如投籃的力綫分解、跳遠的起跳角度調整等，通過高清的慢動作迴放和多角度攝影，可以清晰地展示細節。僅僅閱讀文字描述可能難以掌握的要點，通過觀看這些視頻材料，立刻就豁然開朗瞭。此外，書後附帶的自我評估工具和階段性測試題設計得非常巧妙，它們不僅僅是簡單的對錯判斷，而是更側重於應用和分析能力，比如要求讀者根據自己的體測數據來規劃一個四周的訓練計劃，這種實踐性的考核方式遠比傳統題庫更有助於知識的內化。這套學習係統形成瞭一個完整的閉環：理論學習—觀看示範—自我評估—實踐應用，確保瞭知識能夠真正轉化為能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵的設計風格簡約而不失活力，色彩搭配十分考究，采用瞭沉穩的深藍色與跳躍的亮黃色進行撞色處理，營造齣一種既有學術底蘊又不失運動感的視覺效果。紙張的選擇也很有檔次，觸感細膩，翻頁時幾乎沒有噪音，這對於長時間閱讀或者在圖書館、自習室等需要安靜的環境下使用非常友好。更值得稱贊的是，書脊的裝訂工藝非常紮實，即便是頻繁翻閱查找特定章節，也不會輕易齣現散頁或鬆動的情況，這在教材類書籍中是難能可貴的品質。內頁的排版布局也體現瞭編者的用心，大段文字與圖錶、插圖的穿插安排得錯落有緻，重點信息使用瞭不同的字號和加粗樣式進行強調，使得閱讀的邏輯流非常清晰。尤其是那些復雜的運動解剖圖和技術動作分解圖，綫條清晰、標注準確，即便是初學者也能快速領會要領。這本書的開本適中，拿在手裏分量感十足，但又不會笨重到讓人不便攜帶，充分考慮到瞭學生日常攜帶和使用的便利性，整體來看，從外在到內在的每一個細節都透露齣這是一本精心打磨的、值得信賴的教材。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的內容深度和廣度感到非常驚喜，它遠超齣瞭我對於一本“公共體育通用教材”的預期。以往的體育教材往往側重於枯燥的規則講解和標準化的訓練流程，但這本書明顯注入瞭更多現代運動科學的理念。例如，在心肺功能訓練的那一章，作者不僅詳細介紹瞭傳統的有氧無氧概念，還引入瞭“個體化心率區間設定”的科學方法，並結閤瞭最新的可穿戴設備數據分析的思路，這對於我們這些希望科學提升運動錶現的學生來說，無疑是極具指導意義的乾貨。此外，關於運動營養和恢復的章節，內容也非常前沿，探討瞭宏量營養素的吸收時機以及如何通過主動恢復（如泡沫軸放鬆）來優化身體機能，而不是簡單地提倡“多休息”。這種將理論知識與前沿實踐緊密結閤的編排方式，使得學習過程不再是死記硬背，而更像是一場探索身體潛能的科學之旅。它成功地將體育教育提升到瞭一個更具知識性和思辨性的高度。