24式太極拳教與學 李德印著 9787810511803 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李德印著 著

圖書標籤:

• 太極拳
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810511803

商品編碼：29574379317

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：24式太極拳教與學

定價：16.00元

作者：李德印著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787810511803

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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24式太極拳，共24個動作，是1956年國傢體委組織太極拳專傢，以刪就簡，去其重復為原則，在傳統楊式太極拳架中擇取20個不同姿勢，編串而成。由於其易學、易練易記，很快就在全國廣為淬，並傳至海外，成為影響大的太極拳套路。中國人民大學體育部教授李德印秉承簡化太極拳主創人李天驥之真傳，將自己多年在外指導太極拳之經驗總結成書。本書介紹二十四式太極拳所應瞭解的基本知識和必須掌握的基本技術，並提供切實可行的練習方法，本書內容深入淺齣，通俗易懂，圖文並茂，雅俗共賞。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《太極武韻：傳統太極拳技法精要與身心修煉》 本書簡介 在中華武術的浩瀚星河中，太極拳以其獨特的剛柔相濟、內外兼修的哲學理念和精妙絕倫的技擊之道，獨樹一幟，享譽世界。它不僅是一種強身健體的運動方式，更是一種傳承韆年的文化瑰寶，蘊含著深刻的養生智慧和人生哲理。本書《太極武韻：傳統太極拳技法精要與身心修煉》，正是為瞭滿足廣大太極拳愛好者對於深入理解和係統學習傳統太極拳的需求而精心編撰。本書旨在帶領讀者穿越時空的藩籬，觸摸太極拳的根脈，領略其博大精深的魅力，並將其精髓融入日常生活，實現身心的和諧統一。 本書跳脫瞭僅限於單一拳種套路教學的局限，而是從更宏觀、更深層次的角度，剖析傳統太極拳的核心要素。我們將從太極拳的起源與發展講起，追溯其在曆史長河中的演變軌跡，理解它所承載的哲學思想，如同打開一扇通往古老智慧的大門。太極拳並非憑空産生，它的思想根源與中國古代的道傢哲學、陰陽學說、經絡學說等息息相關。本書將梳理這些重要的思想淵源，幫助讀者建立對太極拳的整體認知，理解“無極生太極，太極生兩儀”等哲學概念在拳法中的體現，從而對太極拳的練習具有更深刻的理解。 隨後，本書將聚焦於太極拳的精髓——“勁”。“勁”是太極拳的靈魂，是區彆於普通拳術的關鍵所在。我們將在書中詳細闡釋“什麼是太極勁”、“太極勁的來源”、“太極勁的練法”等核心問題。我們將從腰、脊、腿、手等身體各部分的協調配閤入手，講解如何通過樁功、發力練習、步法轉換等多種途徑，逐步培養和增強身體的整體力量和柔韌性，最終達到“懂勁”、“階及神明”的境界。本書不會簡單羅列動作，而是注重對每一個勁力變化的細緻解析，例如如何通過“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“尾閭中正”等原則來調整身體姿態，從而激發內在的力量。讀者將學習到如何將意念與動作相結閤，以“意領氣，氣隨力”的指導思想，將全身的力量凝聚成一股柔韌而又無窮的整體勁。 在技法層麵，本書將係統地梳理傳統太極拳的經典基本功和常用手法。這包括： 樁功的奧秘：樁功是太極拳練習的基石，是養氣、練勁、固本培元的重要手段。我們將深入講解不同樁法的特點、要領及功效，如虛靈頂勁樁、渾圓樁、三體式等，引導讀者如何通過正確的站樁來調整呼吸，鬆靜身體，培養內氣。我們會強調樁功不僅僅是靜態的支撐，更是動態力量的潛藏與蓄積。 身法與步法的精妙：太極拳的身法講究“虛實分明”、“重心轉移”、“步隨身動”。本書將詳細解析各種步法，如弓步、虛步、獨立步、進步、退步、側行步等的轉換要領，以及如何通過腰脊的帶動，實現身體的靈活運轉和姿勢的穩健。我們將重點闡述“八法五步”在實戰中的運用，以及步法的輕靈與穩固之間的辯證關係。 纏絲勁的修煉：纏絲勁是太極拳獨有的發力方式，它要求動作圓活、連綿，勁力如抽絲剝繭，螺鏇上升。本書將細緻講解纏絲勁的産生原理，並提供一係列的纏絲功練習方法，如纏絲手、纏絲腿、纏絲腰等，幫助讀者掌握如何在動作中加入纏繞、螺鏇的勁力，從而實現“綿綿不斷，如長江大海”。 十三勢歌訣的解讀：十三勢歌訣是太極拳的精煉總結，蘊含著豐富的技擊原理和鍛煉方法。本書將對歌訣中的每一個字、每一句話進行深入解讀，結閤實際動作示範，闡釋其內在含義，幫助讀者領悟“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”、“進步、退步、左顧、右盼、中定”等核心技法，並理解它們之間的相互關係和變化運用。 勁力與招式的配閤：本書並非簡單教授招式名稱，而是強調招式背後的勁力運用和實戰意義。我們將選取一些經典太極拳招式，如“攬雀尾”、“斜飛勢”、“單鞭”等，進行分解教學，重點講解這些招式在不同勁力狀態下的錶現，以及如何通過身法、步法的配閤，以及閤理的勁力發放，達到製敵先機的目的。 除瞭純粹的技法練習，本書更注重太極拳作為一種身心修煉功法的價值。我們將探討太極拳與中醫養生學的深刻聯係，解釋太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡來達到強身健體、延年益壽的目的。 呼吸與導引：呼吸在太極拳練習中扮演著至關重要的角色。本書將指導讀者掌握太極拳的自然呼吸、腹式呼吸，並結閤動作進行導引，以求“吐故納新”，促進身體內部的能量循環。我們將探討如何讓呼吸與動作的開閤、吞吐相互配閤，達到“氣沉丹田”的境界。 意念的培養：太極拳是“內外兼修”，意念的引導是其核心。本書將引導讀者如何運用想象力，如“意守丹田”、“意念走遍全身”，如何將意念與動作、呼吸相結閤，從而激發身體的潛能，達到“以意領氣，以氣運身”的效果。 身心閤一的境界：太極拳的練習不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。在日復一日的練習中，讀者將學會如何摒除雜念，保持內心的平靜與專注，從而達到“動靜結閤，形神閤一”的和諧狀態。本書將強調太極拳練習所帶來的寜靜緻遠、豁達開朗的心境變化。 為瞭使本書更具實踐性和可操作性，我們將在書中融入豐富的圖文解析，並輔以詳細的動作要領和易犯錯誤的提示。我們力求以清晰易懂的語言，將深奧的太極理論轉化為直觀易學的練習方法。無論是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中找到適閤自己的學習路徑和提升方法。 本書麵嚮的對象廣泛，包括： 初學者：希望係統入門，瞭解太極拳基本功和原理，打下堅實基礎的愛好者。 進階者：希望深入理解太極拳內涵，提升技擊水平，突破瓶頸的習練者。 養生愛好者：尋求一種溫和有效、內外兼修的健身養生方法的讀者。 武術研究者：對中華傳統武術有濃厚興趣，希望深入探究太極拳精髓的學者。 《太極武韻：傳統太極拳技法精要與身心修煉》不僅僅是一本關於動作的書，它是一扇連接古老智慧與現代生活的橋梁。我們希望通過本書，讓更多的人能夠領略太極拳的深邃魅力，感受其在強身健體、修身養性、乃至人生感悟上的獨特價值。本書將引導您走上一條探索自我、追求和諧的身心之旅，在方寸之間，體悟乾坤萬象，感悟生命真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有嚴謹的學術性，又不失藝術的感染力。作者在講解動作時，常常會運用一些形象的比喻和生動的描繪，將抽象的動作要領轉化為易於理解的畫麵。例如，在描述“進步搬攔捶”時，書中寫道：“身如羅盤，手如轉輪，步如生根”，這些生動的比喻，讓我能夠更直觀地感受到動作的力量和美感。而且，書中還穿插瞭一些關於太極拳曆史人物的軼事和趣聞，讓原本枯燥的學習過程變得更加有趣，也讓我對太極拳這門古老的技藝産生瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術書籍不僅僅是傳授技藝，更是一種精神的傳承。這本書在這方麵做得非常齣色。作者在講解動作的同時，融入瞭大量關於中國傳統文化和哲學思想的內容。他將太極拳的“剛柔並濟”、“以靜製動”、“順勢而為”等理念，與《道德經》、《易經》等經典著作中的思想相結閤，讓我領略到太極拳背後深厚的文化底蘊。閱讀過程中，我仿佛能聽到作者在耳邊低語，訴說著太極拳的奧秘，讓我感受到一種前所未有的心靈洗禮。這本書不僅僅是一本太極拳的教材，更是一本值得反復品讀的哲學讀物。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“通透”。作者在講解動作時，不僅僅停留在外形的模仿，而是著重於內功的修煉。他反復強調“意念”在太極拳中的重要性，教導我們如何通過意念來引導身體的運動，如何做到“意到氣到，氣到力到”。這種注重內在修煉的教學理念，讓我明白瞭太極拳不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的閤一。在練習過程中，我能夠清晰地感受到身體內部的氣血運行，感受到一種前所未有的放鬆和舒展。這種“通透”的感覺，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也非常用心，紙張的質感很好，印刷清晰，文字不會有任何的模糊或者重影。翻閱起來觸感非常舒適，也方便長時間閱讀。雖然是一本專業的武術教學書籍，但整體的風格卻非常親和，沒有那種拒人於韆裏之外的冷峻感。作者的文字充滿瞭溫度，仿佛是一位經驗豐富的師父，耐心地引導著每一個求學者。我常常在晚飯後，泡上一杯茶，翻開這本書，在寜靜的氛圍中，跟隨作者的指引，體味太極拳的奧妙。這種閱讀體驗，本身就是一種身心的享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於其清晰的結構和循序漸進的教學方式。從基礎的樁功練習，到每一個招式的分解動作，再到整套拳法的串聯，作者都安排得井井有條。我尤其欣賞書中對於動作細節的刻畫，比如如何運用腰腿的力量帶動四肢，如何保持身體的鬆沉，如何做到“手眼身法步，俱要相閤”。每一個要點都講解得非常到位，讓我能夠清晰地理解並模仿。而且，書中還提供瞭許多練習的建議和注意事項，幫助我們避免走彎路，更有效地提升練習效果。這本教材不僅僅適閤零基礎的初學者，對於已經有一定基礎，想要進一步鞏固和提升的學習者來說，也具有很高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對太極拳一直心存嚮往，但從未真正入門的人，我曾嘗試過一些網絡上的免費教程，但總是覺得零散不成體係，難以把握關鍵。直到我遇到瞭這本書，纔感覺找到瞭真正的“引路人”。作者李德印先生的功力深厚，這一點從他文字中流露齣的自信和對動作的精準把握就能感受到。他對每一個動作的演練要點，無論是身法、步法、手法還是眼神的配閤，都做瞭細緻入微的講解。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於太極拳的曆史淵源和哲學思想的介紹，這讓我不僅僅是學習一套拳法，更是在理解一種文化，一種生活方式。這種知其然更知其所以然的學習過程，讓我對太極拳的熱愛更加濃厚，也更有信心堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，如同一次靜心沉思的旅程。作者在講解動作時，不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是引導我們去“感受”。比如在講述“攬雀尾”時，書中並沒有簡單地描述手臂的軌跡，而是用“虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰鬆胯”等詞語，引導讀者去體會身體內部的連接和意念的引導。每一次呼吸的起伏，每一次身體重心的轉移，都被賦予瞭深刻的含義。我喜歡在閱讀時，隨手比劃幾下，即使隻是一個簡單的起手式，也能在書中找到相應的解釋，讓我知道自己的動作是否符閤規範。這種將理論與實踐相結閤的教學方式，對於我這種需要反復琢磨纔能掌握要領的學習者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖片質量非常高，每一張都清晰銳利，色彩飽滿，能夠準確地展現齣動作的細節和神韻。而且，這些圖片並不是簡單的靜態展示，而是通過精心設計的角度和構圖，將動作的連續性和流動性錶現得淋灕盡緻。我常常會對著圖片反復比對自己的動作，從中找齣不足並加以改進。更令人稱道的是，書中對於每一個動作的文字描述，都與圖片相輔相成，相互印證。這種圖文並茂的講解方式，大大降低瞭學習的難度，讓原本抽象的動作要領變得具體可感，大大提升瞭學習的趣味性和效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而有力量的美感，柔和的色彩搭配著飄逸的太極圖，讓人一眼就能感受到它所蘊含的東方哲學和傳統文化韻味。初次翻閱，就被其嚴謹的排版和清晰的圖文所吸引。每一式動作的分解圖都力求精準，從起勢到收勢，每一個細節都仿佛被放大呈現，讓我這個初學者也能窺見其精髓。書中的文字描述更是深入淺齣，沒有生硬的理論術語，而是用非常生活化、易於理解的語言來闡釋動作要領和勁力運用。我尤其喜歡其中對於呼吸與動作配閤的講解，它將看似枯燥的身體協調過程變得富有詩意，仿佛在描繪一幅流動的畫捲。讀著讀著，我仿佛能感受到一股溫和的氣息在身體裏流轉，疲憊的身心也隨之舒緩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一門技藝，都需要有一個可靠的指引。而這本書，無疑就是我學習太極拳路上的那束光。作者李德印先生的專業知識和教學經驗，在這本書中得到瞭充分的體現。他對於太極拳每一個式子的分解，都力求精準和科學，讓我能夠清晰地把握動作的要領，避免走入誤區。書中不僅僅是講解瞭動作，還深入地探討瞭太極拳的力學原理、生理基礎和養生功效，讓我對太極拳有瞭更全麵、更深入的認識。這種理論與實踐相結閤的學習方式，極大地增強瞭我學習的信心和動力。