大学体育教程 王开文 9787040435672 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王开文 著

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• 王开文
• 9787040435672
• 运动健身
• 健康教育
• 体育课程
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040435672

商品编码：29575297098

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：33.80元

作者：王开文

出版社：高等教育出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787040435672

字数：590000

页码：377

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育教程》是一本集科学性、实用性、全面性于一体，涵盖面宽、难易程度合适、指导性强的公共体育教材。《大学体育教程》分为19章内容，内容既有学生必须掌握的体育基础理论知识，也有大学体育教学中涉及的基础实践部分内容。内容包括体育概述、营养与健康、运动损伤与康复、科学的体育锻炼、田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、羽毛球运动、乒乓球运动、网球运动、游泳、跆拳道、健美操、武术走跑跳投健身锻炼、休闲体育、防范与自救等。全书图文并茂，言简意赅，通俗易懂，注重满足学生自主选择课程、自主选择教师、拓展体育课程的时间和空间的需要，开设的课程内容切合教学的实际。

目录

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作者介绍

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文摘

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《大学体育教程》：
　　要实现我国高等学校体育的目的，高等学校体育要完成以下几个任务：
　　（一）全面开展学校体育的各项活动
　　体育活动是大学生从事体育锻炼的载体。开展体育活动不仅是国家教育制度所规定的，也是全面培养人才所必需的。一个学校体育活动开展得如何，反映了这个学校的精神文明状态。体育活动可以使大学生参与到运动锻炼中，并乐在其中。大学生是学校的主体，鼓励学生参与各种体育活动，可以使学校工作开展得有声有色，使学校展现出朝气蓬勃、奋发向上的精神面貌。
　　（二）培养学生的运动能力和体育观
　　大学体育是中小学体育的延续。大学阶段，应注重知识、能力和习惯的养成，全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高学生的身体机能和身体素质，增强学生适应社会、自然环境的能力。
　　（1）提高学生的体育文化素质，使学生正确认识体育教育的意义，树立正确的健康观，了解体育锻炼的科学知识，掌握自我监督、评价身体健康的方法。
　　（2）根据学生的兴趣、爱好和个体差异，因材施教，帮助学生形成体育专长。
　　（3）培养学生自主锻炼的兴趣和爱好，形成体育锻炼的意识和习惯，树立终身体育思想。
　　（三）进行思想品德教育，提高道德修养
　　我国《宪法》和《教育法》要求培养学生成为德、智，体全面发展的社会主义现代化事业的建设者和接班人。作为高等教育中的大学体育，必须根据体育的自身特点，把思想教育和道德培养努力贯穿和渗透到整个体育的实施过程中，实现育人的任务。体育作为文化教育的重要组成部分，对学生有着多方面的教育作用。大学教育应充分发挥体育教育的多功能性，进行集体主义、爱国主义、主义教育，培养学生敢于拼搏、开拓创新、勇敢顽强、团结进取的优良品质。
　　（四）提高学生的竞技运动水平，为我国培养体育后备人才
　　高等学校是青年人才集中的地方，在我国体育制度中，高校运动队和省市运动队、俱乐部运动队共同列为竞技体育的高层次，并具备完善的运动训练的基础条件。高等学校可以利用学校的良好教育氛围、物质条件和科学技术为国家培养的体育运动人才，提高中国大学生的竞技运动水平。四、高等学校体育的组织形式
　　高等学校体育的目的与任务是通过高校体育的各种组织形式来实现的。它主要有体育课程、课外体育活动、课外运动训练、体育竞赛等几种形式。这是学校体育工作的组成形式，它构成了学校体育工作的整体，是为了实现学校体育目标而服务的。
　　……

序言

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《大学体育教程》 概述 《大学体育教程》是一本系统性、科学性、实用性相结合的体育理论与实践指导读物，旨在为高等院校学生提供全面、扎实的体育基础知识和技能训练指导。本书由体育教育领域的资深专家王开文主编，凝聚了多年教学与科研的宝贵经验，力求帮助大学生树立正确的健康观、运动观，掌握科学的锻炼方法，提升身体素质，培养良好的运动习惯，促进身心和谐发展。 本书内容涵盖了体育学的基础理论、运动训练的基本原则、各类体育项目的技术动作解析、运动损伤的预防与处理，以及体育在促进个体全面发展和社会进步中的重要作用等多个方面。其编写遵循了教育规律和体育运动发展规律，既有理论的深度，又不失实践的可操作性，能够满足不同专业背景、不同体育基础的大学生学习需求。 章节内容详述 第一篇 体育学基础理论 第一章 体育的本质与功能 本章将深入探讨体育的定义，阐述体育作为一种社会现象，其内在的生理、心理、教育和社会功能。 生理功能： 详细解析体育锻炼对人体心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统等各器官系统的积极影响，包括提高心肺功能、增强肌肉力量与耐力、改善血液循环、促进新陈代谢、延缓衰老等。 心理功能： 阐述体育在调节情绪、缓解压力、增强自信心、培养意志品质、提高认知能力、促进人际交往等方面的作用。重点分析运动如何帮助大学生应对学习压力、解决心理困扰，培养积极乐观的心态。 教育功能： 论述体育作为教育的重要组成部分，在培养德、智、体、美、劳全面发展的人才方面所扮演的角色。分析体育如何塑造学生的品德、规则意识、团队精神、集体荣誉感以及良好的行为习惯。 社会功能： 探讨体育在促进社会文明进步、增强民族凝聚力、丰富人民精神文化生活、构建和谐社会等方面的作用。 第二章 体育锻炼的生理生化基础 本章将从科学角度剖析体育锻炼过程中的生理生化变化。 能量代谢： 详细介绍人体在不同强度运动下的能量供应方式（磷酸肌酸系统、糖酵解系统、有氧氧化系统），以及ATP的合成与利用。 神经肌肉协调： 解释运动单位的募集、兴奋-收缩偶联、运动技能的形成与发展过程，以及神经系统对运动的调控机制。 心血管与呼吸系统适应： 深入分析运动对心率、血压、每搏输出量、最大摄氧量的影响，以及呼吸系统如何满足运动时的氧气需求，包括通气量、换气量、氧的运输与利用等。 内分泌与免疫系统调节： 阐述运动对生长激素、皮质醇、儿茶酚胺、胰岛素等激素水平的影响，以及运动对免疫细胞活性和功能的调节作用，从而增强机体抵抗力。 运动后的生化恢复： 讲解运动后乳酸的清除、糖原的补充、蛋白质的合成等恢复过程。 第三章 体育锻炼的生物力学原理 本章将运用生物力学知识，分析人体在运动中的受力、运动规律及其优化策略。 人体骨骼肌系统： 介绍骨骼、关节、肌肉的功能与结构，以及它们在运动中的协同作用，如杠杆原理在肢体运动中的应用。 运动学与动力学： 解释位移、速度、加速度、力、力矩等基本概念，并分析这些因素如何影响运动表现，如跳跃、投掷、跑等技术动作的力学分析。 姿势与平衡： 探讨人体维持平衡的机制，包括本体感觉、前庭系统、视觉系统的作用，以及如何在运动中保持良好的姿势以提高效率和避免损伤。 运动技术的生物力学分析： 以具体运动项目为例，解析其技术动作的生物力学要点，如跑步的步态分析、跳远的蹬伸发力点、游泳的划水动作优化等。 第四章 运动训练的基本原则与方法 本章将系统介绍运动训练的科学方法与指导思想。 训练原则： 详细阐述超量恢复原则、渐进超负荷原则、系统性原则、周期性原则、个体差异原则、专项性原则等，并解释其在实际训练中的应用。 训练负荷的确定与控制： 讲解训练强度、训练量、训练密度、训练频率等训练负荷要素的构成，以及如何根据训练目标和个体情况科学地组织和安排训练负荷。 训练方法： 介绍多样化的训练方法，包括持续训练法、间歇训练法、重复训练法、竞争训练法、游戏训练法等，并分析其各自的特点和适用范围。 训练计划的制定： 指导学生如何根据不同阶段（如基础训练期、比赛期、恢复期）和训练目标，制定科学合理的训练计划。 第二篇 体育锻炼技能训练 第五章 身体素质训练 本章侧重于提升大学生的基本身体素质。 力量训练： 介绍发展最大力量、爆发力、相对力量、耐力力量的方法，包括自重训练、器械训练、自由重量训练等。重点讲解动作规范、呼吸配合、组数与次数的安排。 耐力训练： 阐述心肺耐力、肌肉耐力训练的原理与方法，包括有氧跑、变速跑、原地跑、长距离慢跑、力量耐力训练等。 速度训练： 讲解提高起跑速度、途中跑速度、变向速度的方法，如冲刺跑、反应跑、敏捷梯训练、沙袋训练等。 灵敏性训练： 介绍提高身体协调性、柔韧性、平衡能力、反应速度的训练方法，如绕杆跑、单腿站立、体前屈、转体等。 柔韧性训练： 讲解静态拉伸、动态拉伸、主动拉伸、被动拉伸等方法，以及针对不同关节和肌肉群的拉伸技术，强调拉伸的安全性与有效性。 第六章 常见体育项目技术入门 本章将选择几项适合大学生开展的体育项目，进行基础技术动作的讲解。 田径项目（跑步、跳跃、投掷）： 跑步： 详细解析跑的姿势、起跑技术（站立式起跑、蹲踞式起跑）、途中跑技术（摆臂、蹬伸、放松）、终点冲刺技术。 跳跃： 介绍立定跳远、助跑跳远的技术动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。 投掷： 以铅球或垒球为例，讲解投掷的握持、预摆、蹬地、转体、发力、追踪等技术动作。 球类项目（篮球、排球、足球、羽毛球）： 篮球： 讲解运球（原地、行进间）、传球（胸前传球、过顶传球、击地传球）、投篮（三步上篮、中投）、防守（站位、脚步）。 排球： 介绍垫球（正面、侧面）、传球（二传）、发球（下手发球、上手发球）、扣球（三步扣球）等技术。 足球： 讲解颠球、停球、传球（脚内侧、脚外侧、脚背）、带球、射门等技术。 羽毛球： 介绍握拍（正手、反手）、发球（高远球、网前球）、高远球、杀球、网前球等基本击球技术。 其他项目（如游泳、体操）： 游泳： 介绍换气、浮体、漂浮、打腿、划水等基本动作，以及自由泳、蛙泳等泳姿的入门技术。 体操： 讲解前滚翻、后滚翻、侧滚翻、倒立、各种平衡动作、简单的柔韧性练习。 第七章 运动损伤的预防与处理 本章旨在提高学生对运动损伤的认识，掌握预防和初步处理方法。 常见运动损伤类型： 介绍肌肉拉伤、扭伤、骨折、脱位、肌腱炎、滑囊炎等常见损伤的表现、原因和危险因素。 运动损伤的预防： 强调热身与整理活动的重要性，科学安排运动负荷，改进技术动作，穿戴合适的运动装备，注意场地和器材安全。 运动损伤的初步处理（RICE原则）： 详细解释休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的原理与操作方法。 运动康复基础： 介绍运动损伤后逐步恢复功能的基本原则和方法，以及何时可以恢复运动。 何时寻求专业帮助： 明确告知学生在何种情况下应及时就医，并寻求专业医疗建议。 第三篇 体育与健康生活 第八章 健康生活方式与体育锻炼 本章将体育锻炼与大学生的整体健康生活方式相结合。 健康的概念： 论述身体健康、心理健康、社会适应性等多个维度，强调健康是全面、积极的状态。 体育锻炼对慢性病的预防： 阐述规律性体育锻炼如何有效预防和控制肥胖、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。 运动与营养： 讲解运动与合理膳食的关系，分析不同运动类型对营养需求的影响，介绍健康饮食的原则。 运动与睡眠： 探讨适度运动对改善睡眠质量的作用，以及运动时间、强度的选择。 运动与心理健康： 再次强调运动在缓解焦虑、抑郁，提升幸福感方面的积极作用。 第九章 运动在大学生成长中的意义 本章升华体育锻炼的价值，拓展其在个体成长中的作用。 培养规则意识与公平竞争精神： 通过参与体育活动，学生学习遵守规则，尊重对手，理解公平竞争的重要性。 增强团队协作能力与集体荣誉感： 集体项目训练使学生学会与队友沟通协作，共同为团队目标努力，培养集体荣誉感。 磨炼意志品质与抗挫折能力： 运动训练中的挑战与困难，有助于培养学生的坚韧不拔、永不放弃的意志品质，以及面对失败时的积极态度。 塑造健全人格与积极人生观： 体育锻炼不仅强健体魄，更能塑造学生自信、自律、豁达、开朗的性格，形成积极向上的人生观。 终身体育意识的培养： 鼓励学生将体育锻炼融入终身学习与生活，养成健康的生活习惯，为未来的幸福生活奠定基础。 第十章 体育课程的评价与发展 本章介绍体育课程的评价体系，并展望体育教育的未来发展。 体育课程的评价标准： 阐述体育课程评价的内容，包括身体素质、运动技能、学业知识、参与态度、体能测试等，以及评价方法（如测试、观察、问卷、作品分析等）。 如何提升体育学习效果： 建议学生积极参与课堂，认真完成训练任务，主动学习体育理论知识，并进行课后反思与总结。 体育发展的趋势： 探讨全民健身、健康中国战略背景下，大学体育教育面临的机遇与挑战，如新兴运动项目、体育科技的应用、个性化运动指导等。 终身体育的实践： 鼓励学生在校内培养运动兴趣，掌握基本运动技能，并学会如何将体育融入课余生活乃至未来工作之中，实现健康生活的目标。 总结 《大学体育教程》不仅是一本教材，更是引导大学生走向健康、积极、全面发展的指南。本书内容丰富，体系完整，既能为学生提供扎实的理论基础，又能指导学生掌握科学的运动技能。通过学习本书，大学生将能够更好地理解体育的价值，科学地进行体育锻炼，预防运动损伤，养成良好的健康习惯，并在体育活动中获得身心愉悦，为未来的学习、工作和生活打下坚实的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

如果说理论是骨架，那么这本教材的实践指导部分就是血肉了。说实话，很多体育教程在实践指导上都显得有些苍白无力，要么就是几张模糊不清的示意图，要么就是几句简单到让人摸不着头脑的口头描述。但这本书完全不是这样，它在每一个运动项目的基础技术介绍上，都做到了详尽到近乎苛刻的步骤分解。我特别欣赏它引入了“关键点提示”和“常见错误及纠正”这两个模块，这简直是为我们这些常常在练习中陷入瓶颈的学生量身定制的救星。当你发现自己的动作总是做不到位时，对照着“常见错误”那一栏，十有八九能找到自己问题的症结所在，然后书上提供的纠正方法往往立竿见影。这种预判到学生学习难点的细致考量，让这本书的实用性大大超越了一般的参考资料，更像是身边时刻可以请教的私人教练手册。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的理论部分讲解得相当透彻，简直像是在请一位经验丰富、循循善诱的体育老师在耳边为你细致剖析每一个动作的力学原理和生理基础。它不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更是深入挖掘了“为什么这么做会有效”，这对于我们这些希望提升运动表现而不仅仅是完成任务的学生来说，价值太大了。比如，在讲到心肺耐力训练时，书中没有敷衍了事地列举几个训练方法，而是详细阐述了不同训练强度对身体有氧和无氧系统的刺激机制，甚至还配有非常精细的图表来辅助理解，这一点处理得极其专业。我记得有一次我对某个技术动作的发力点一直很疑惑，翻阅了这本书后，通过书中对人体骨骼肌系统协同作用的描述，我茅塞顿开，终于明白了其中的奥秘。这种深入浅出的讲解方式，充分体现了作者深厚的学术功底，使得原本枯燥的理论知识变得鲜活起来，让人愿意去深究背后的科学依据。

评分☆☆☆☆☆

作为一个体育爱好者，我总希望能找到一本既能满足课堂要求的学术深度，又能真正指导日常锻炼的书籍。这本书在这方面做得非常出色，它成功地架起了一座连接象牙塔内知识与运动场上实践的桥梁。在章节的末尾，我惊喜地发现了一些关于运动营养学和运动心理学的基础知识介绍，这部分内容虽然不是核心，但它的加入极大地拓宽了我们对“体育”这个概念的理解，让我们明白良好的运动表现是生理、心理和营养多方面综合作用的结果。这种宏观视野的培养，对于培养未来的体育工作者或者仅仅是热爱运动的普通人来说，都具有深远的意义。它教会我的不仅仅是体育技能，更是一种科学、系统的健康生活理念，这种收获是远远超过一本普通教材的预期的。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的封面设计倒是挺朴实无华的，一看就是那种老老实实做学问的风格，没有太多花哨的图案或者张扬的色彩，挺符合我心中大学教材该有的样子。拿在手里感觉分量还挺足，纸张的质感也相当不错，一看就是能长期使用的耐用品。我最开始翻阅的时候，就被它清晰的目录结构吸引住了，每一章的标题都拟定得非常明确，让人一眼就能看出这一单元主要涵盖哪些知识点，这对于自学或者复习的时候查找资料来说简直是太方便了。而且，我注意到这本书的排版也非常用心，字体大小适中，行间距也处理得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛特别疲劳。特别是那些重要的概念和公式，都用了加粗或者不同的字体样式来突出显示，这点设计非常人性化，能有效帮助我们抓住核心内容。整体来说，从装帧到内页的细节处理，都能感受到编者对知识传授的认真态度，让人在阅读之前就对即将接触到的内容抱有比较高的期待。这种注重细节和实用性的态度，在很多同类教材中是比较少见的，值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，给我的感觉就像是构建了一座知识的阶梯，从最基础的概念开始，逐步引导你攀登到更复杂的领域，每一步的过渡都非常自然流畅，几乎感觉不到知识断层的存在。它很好地平衡了基础理论与专项技能的学习比例，既没有让理论部分过于臃肿以至于让人望而却步，也没有过度偏重某一项运动技能的训练而忽视了体育科学的整体观。我尤其喜欢它在章节衔接处的总结和展望，总能在本章结束时，巧妙地抛出下一个章节将要涉及的关键问题，这种设计极大地激发了我的阅读连贯性和主动探索欲，让我对后续内容的学习充满了期待。这种精心设计的学习路径，无疑是作者对教学法有深刻理解的体现，它尊重了读者的认知过程，让学习变成了一个循序渐进、充满成就感的过程，而不是一连串零散知识点的堆砌。