现代体育运动科学训练理论与方法探索 9787518031474 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成 著

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• 运动心理学
• 中国纺织出版社
• 高等教育

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29575554762

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：现代体育运动科学训练理论与方法探索

定价：82.00元

作者：张达成

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518031474

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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《现代体育运动科学训练理论与方法探索》对现代体育运动科学训练的理论与方法进行了系统探究。首先对体育运动的基本理论进行阐述，并对其运动训练的基本理论、原则、方法和训练安全方面的内容进行了探讨；接着对不同运动项目的科学训练进行了探索，包括田径运动、球类运动、武术运动以及健美操、游泳和跆拳道项目等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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张达成，男，1979年出生，黑龙江省呼兰县人，硕士。现为黑龙江省黑河学院体育学院教师，专门从事武术专业教学与研究。曾在《当代体育科技》《黑河学院学报》等省级相关刊物发表论文10余篇。主持并参与省、校级课题多项。其中，论文《浅谈将太极拳迁移至高校舞蹈形体训练的必要性 》曾获得黑龙江省艺术科研成果奖二等奖。

文摘

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序言

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《运动损伤的预防与康复——科学化管理策略》 简介： 在竞技体育日益激烈、健身人群日益庞大的今天，运动损伤已成为阻碍运动表现提升、影响大众健康生活方式的重要因素。然而，许多人对运动损伤的认知仍停留在“事后诸葛亮”的阶段，即等到伤痛发生后才开始重视。实际上，运动损伤的发生往往是多种因素综合作用的结果，其预防与康复并非简单的休息与就医，而是一个系统化、科学化的管理过程。 本书《运动损伤的预防与康复——科学化管理策略》旨在全面、深入地探讨运动损伤的预防、识别、诊断、治疗与康复等各个环节，为广大运动员、教练员、运动爱好者、体育从业者以及相关医疗康复专业人士提供一套系统、科学、实用的管理理念与实践方法。我们希望通过本书的解读，能够帮助读者建立起“预防为主，科学康复”的观念，最大程度地降低运动损伤的发生率，缩短伤病恢复周期，提升运动生活质量。 第一部分：运动损伤的科学认知与风险评估 运动损伤的发生并非偶然，理解其内在机制是预防的第一步。本部分将从解剖学、生物力学、生理学等角度，深入剖析人体在运动过程中可能出现的各种应力与损伤模式。我们将重点关注以下几个方面： 人体结构与功能基础： 详细介绍运动相关的骨骼、肌肉、韧带、肌腱、神经等组织的解剖结构及其在运动中的功能。理解这些基础知识，有助于我们认识到不同组织在承受特定运动负荷时发生损伤的薄弱环节。 运动生物力学原理： 探讨运动过程中人体受力、运动链的传导、关节的稳定性与灵活性等生物力学概念。通过分析错误的运动模式和不合理的力学负荷，揭示损伤发生的根本原因。例如，不良的步态、不协调的挥拍动作、不正确的起跳落地姿势等，都可能导致特定的关节或肌肉过度磨损，最终引发损伤。 常见运动损伤的病因学分析： 针对足球、篮球、跑步、举重、网球等热门运动项目，深入分析其特有的高发运动损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折、关节软骨损伤等。我们将解析这些损伤的具体成因，包括急性损伤（如瞬间的过度拉伸、扭转）和慢性损伤（如长期反复的微小损伤累积）。 个体化风险评估模型： 强调运动损伤的个体差异性。我们将介绍如何通过评估个体的身体素质（如力量、柔韧性、耐力）、运动技术、训练负荷、生活习惯、既往病史等因素，建立个性化的运动损伤风险评估模型。这有助于教练员和运动员有针对性地制定训练计划，规避高风险动作，从而有效预防损伤。例如，对于股四头肌力量相对薄弱的跑者，在长距离跑步时发生膝盖疼痛的风险会显著增加。 第二部分：运动损伤的预防策略与技术指导 预防胜于治疗。本部分将聚焦于如何通过科学的训练手段和生活方式管理，主动降低运动损伤的发生概率。 科学的热身与放松： 详细阐述热身运动在激活身体、提高肌肉温度、增强关节灵活性、促进神经募集等方面的重要作用。我们将提供不同运动项目和训练阶段的个性化热身方案，包括动态拉伸、本体感觉训练、心肺预热等。同时，深入讲解运动后放松的重要性，包括静态拉伸、泡沫轴放松、按摩等技术，以缓解肌肉疲劳、预防延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 循序渐进的训练负荷管理： 强调“适度训练”的原则，避免“过度训练”带来的损伤风险。我们将介绍科学的训练量、训练强度、训练频率的设定方法，以及如何根据运动员的恢复情况动态调整训练计划。对于新手而言，突然进行高强度或长时间的训练极易导致肌肉拉伤或骨骼疲劳性损伤。 技术动作的优化与纠错： 运动技术是影响运动表现和损伤发生率的关键因素。本部分将结合视频分析、生物力学测量等手段，指导读者如何识别和纠正不正确的运动技术动作。通过优化动作模式，能够更有效地分配身体负荷，降低关节和肌肉的过度应力。例如，游泳时错误的划水姿势可能导致肩袖肌群的损伤。 核心肌群的强化训练： 强调核心肌群（包括腹部、背部、骨盆等区域的肌肉）在维持身体稳定、传递力量、保护脊柱方面的核心作用。我们将提供一系列有效的核心肌群训练动作，帮助读者建立强大的核心力量，从而更好地支持身体在运动中的各项功能，降低下背部疼痛等损伤的风险。 营养与水合的科学管理： 探讨均衡的营养摄入对肌肉生长、组织修复、能量供应的重要性。我们将提供针对不同运动项目的营养建议，并强调充足的水合对维持身体正常生理功能、预防抽筋和疲劳的重要性。 心理调适与睡眠管理： 认识到心理状态和睡眠质量对运动表现和损伤恢复的潜在影响。我们将探讨如何通过心理训练（如放松技术、意念训练）来管理运动焦虑，以及如何通过良好的睡眠习惯促进身体的修复和再生。 第三部分：运动损伤的识别、诊断与急性处理 一旦发生运动损伤，快速准确的识别和恰当的急性处理是减轻伤情、缩短恢复时间的关键。 运动损伤的早期症状与体征识别： 详细介绍各种运动损伤在发生时的常见症状（如疼痛、肿胀、活动受限、活动时发出异常声响）和体征（如局部压痛、皮温升高、淤血）。我们将指导读者如何通过观察、询问、触诊等方式，初步判断损伤的类型和严重程度。 RICE原则在急性损伤处理中的应用： 重点讲解“休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）”的RICE原则。我们将详细说明每一步的执行方法、目的和注意事项，以及适用于哪些类型的急性损伤。 专业诊断的必要性： 强调当出现严重或持续的伤痛时，及时寻求专业医疗人员（如运动医学医生、骨科医生、理疗师）的帮助至关重要。我们将介绍常见的诊断方法，如X光、CT、MRI、超声波检查等，以及它们在不同损伤诊断中的作用。 运动防护与固定技术： 介绍运动防护工具（如运动护具、弹性绷带、贴扎）的正确使用方法，以及在急性损伤发生时如何进行初步的固定和保护，以防止伤势进一步加重。 第四部分：运动损伤的康复训练与重返运动 从伤病中恢复并安全地重返运动，是一个系统而有计划的过程，而非简单的“等伤好”。 康复训练的原则与阶段划分： 阐述运动损伤康复训练的基本原则，如循序渐进、个体化、功能性、全面性。我们将介绍康复训练的典型阶段划分，包括炎症期、修复期、重塑期，以及每个阶段的主要训练目标和训练内容。 早期康复训练： 重点介绍在急性期过后，如何进行早期康复训练，包括被动活动、主动活动、力量训练（如等长收缩）、柔韧性训练等，以促进血液循环、防止关节僵硬、维持肌肉活性。 功能性康复训练： 强调将康复训练与运动项目的功能需求相结合。我们将介绍如何通过模拟运动项目中的动作模式，逐步恢复运动专项的各项技术能力，如跳跃、跑步、投掷、转向等。 力量、耐力、柔韧性与平衡能力的恢复： 详细指导读者如何在康复后期，系统地恢复受损部位乃至全身的力量、耐力、柔韧性和平衡能力，为重返高强度运动打下坚实基础。 回归运动的安全评估与指导： 制定一套安全有效的重返运动评估标准，帮助运动员和教练员判断何时可以安全地恢复训练和比赛。我们将提供循序渐进的回归运动计划，并强调在回归过程中的注意事项，如继续监测伤情、避免过度负荷、保持警惕性。 预防再次损伤的策略： 强调康复完成后，仍需继续关注运动损伤的预防。我们将指导读者如何将康复中学到的知识和训练方法融入日常训练中，建立长期的运动损伤预防体系。 第五部分：运动损伤的特殊人群管理与前沿技术 运动损伤的管理并非一成不变，不同人群和不断发展的科学技术为运动损伤管理带来了新的挑战与机遇。 青少年运动员的运动损伤特点与防护： 探讨青少年生长发育期的生理特点，以及在运动中可能面临的特有损伤风险，如骨骺损伤、生长痛等。我们将提供针对青少年运动员的训练与康复指导，强调安全第一的原则。 老年人群的运动与损伤： 分析老年人因生理机能衰退，在运动中面临的特殊风险，如骨质疏松、关节退行性改变等。我们将提供适合老年人的运动建议，以及如何安全地进行运动康复。 运动损伤的运动医学与康复新技术： 介绍运动医学领域的前沿技术，如运动损伤的影像学诊断新进展、微创手术治疗、冲击波疗法、富血小板血浆（PRP）治疗、干细胞治疗等，并探讨它们在运动损伤康复中的应用前景。 数据驱动的运动损伤管理： 探讨如何利用可穿戴设备、运动传感器等技术，收集运动员的生理数据和运动数据，通过大数据分析，实现对训练负荷、恢复状态的精准监控，以及对潜在损伤风险的早期预警。 结论： 《运动损伤的预防与康复——科学化管理策略》不仅是一本理论著作，更是一本实用的操作指南。我们相信，通过对本书内容的深入学习和实践，广大读者将能够更科学、更理性地认识运动损伤，掌握一套行之有效的预防与康复方法，从而在享受运动带来的乐趣与健康的同时，最大程度地规避运动损伤的风险，实现运动潜力的最大化。无论您是追求卓越的运动员，还是热爱生活的大众健身者，本书都将是您运动旅程中不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范。从宏观的训练体系构建，到微观的专项技术解析，层层递进，毫不拖泥带水。我特别欣赏作者在处理复杂概念时所采用的清晰框架，即便是一些涉及到高等运动科学的理论，也能被分解得非常直观易懂。比如，它对“周期化”理论的阐述，不再是简单的阶段划分，而是细致地分析了不同阶段的能量系统激活侧重以及恢复策略的调整，这一点对于教练员来说简直是黄金信息。读完后，我立刻就能在自己的训练计划中找到可以优化和调整的地方。那种豁然开朗的感觉，是很多其他同类书籍无法给予的。而且，这本书的配图和图表设计也相当专业，准确地辅助了文字的表达，使得那些抽象的科学概念具象化了，这在需要精确理解的学科中至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常沉稳而富有洞察力，读起来有一种和资深学者对话的感觉。它没有采用那种浮夸的宣传口吻，而是用严谨的学术语言，去解析那些看似玄妙的训练“秘诀”。我尤其欣赏作者在引用文献和研究成果时的审慎态度，每一步推论都有坚实的科学依据支撑，让人信服力极强。这本书的价值在于，它提供了一个强大的理论基石，让我们可以站在巨人的肩膀上，去审视和批判现有的训练传统。其中关于运动疲劳的代谢机制分析，写得极为精辟，帮助我彻底理解了为什么某些看似简单的恢复手段会产生巨大的效果，这远超出了普通运动科普读物的范畴，更接近于一本高级的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育爱好者和专业人士的福音！我最近一直在寻找一本能够系统梳理现代体育训练理念的深度著作，而这本书完全超出了我的预期。它不仅仅罗列了各种训练技巧，更深入地探讨了背后的科学原理，让我对“科学训练”有了全新的认识。尤其是它对运动生理学和生物力学在实际训练中应用的阐述，非常详尽且具有启发性。我记得其中有一章专门讲了如何根据不同运动项目的特点，量身定制负荷管理方案，那部分内容写得特别扎实，不仅有理论支撑，更有许多实战案例作为佐证，让人读起来既有知识的积累感，又充满了将知识付诸实践的冲动。它摆脱了传统体育书籍那种枯燥的说教模式，而是用一种探索和研究的口吻，引导读者去思考和验证。对于任何希望将训练水平提升到新高度的人来说，这本书绝对是案头必备的宝典，里面的信息量和深度，绝对值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼是它对“个体化”训练的强调。在过去，我们总是在追求“标准”的训练模式，但这本书彻底打破了这种思维定势。它用了大量的篇幅论证了基因、环境、心理状态等诸多因素如何影响训练反应，并提供了一套实用的评估工具和调整思路。我特别喜欢它探讨如何利用现代技术手段，比如生物反馈和可穿戴设备数据，来实时调整训练强度和方向的部分。这种前瞻性和实操性并重的写法，让我感受到了体育科学的活力与进步。它不是故步自封的理论堆砌，而是鼓励读者积极拥抱变化，用数据说话，用科学武装头脑。对于那些正在探索精英化训练路径的同行们来说，这本书提供的思考维度无疑是革命性的，它教我们如何真正做到“因材施教”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在整合跨学科知识方面做得非常出色。它不局限于传统的体能训练范畴，而是巧妙地融入了运动营养学、运动心理学甚至康复医学的最新进展。这种系统性的整合能力，体现了现代体育科学的综合性本质。例如，书中关于赛前营养储备策略的讨论，并非孤立地讲解宏量元素，而是结合了应激激素水平和心理准备状态来制定方案，这才是真正意义上的全人训练理念。翻阅这本书，就像是拿到了一张通往现代体育前沿的地图，指引我清晰地看到未来训练发展的方向。它的深度和广度都达到了一个很高的水准，对于想要建立自己独特训练体系的实践者而言，它提供的框架和工具是无价的。