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刘瑛，韩文华著 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122219787

商品编码：29590181742

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：羽毛球入门、提高训练与实战

定价：19.80元

作者：刘瑛,韩文华著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.从入门到提高，图文并茂，羽毛球爱好者自学实用宝典；
　　2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高技战术水平；
　　3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

内容提要

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本书以羽毛球入门和提高为基础，以技术和战术为主线，图文并茂，将抽象的羽毛球运动理论知识同实际运用相结合，使读者能够简易明了地学习掌握羽毛球运动技术与战术，是羽毛球爱好者和初学羽毛球运动人群的*选择。

目录

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章　羽毛球运动概述
　节　羽毛球运动的起源和演变
　第二节　羽毛球运动的特点及锻炼价值
第二章　羽毛球运动基本知识
　节　场地及器材
　第二节　球拍与球
　第三节　握拍法
　第四节　技术与战术术语
第三章　羽毛球运动单打技术
　节　前场击球技术与方法
　第二节　中场击球技术与方法
　第三节　后场击球技术与方法
第四章　羽毛球运动单打战术与运用
　节　单打进攻战术
　第二节　单打防守战术
第五章　羽毛球运动双打技术
　节　双打的握拍、发球与接发球方法
　第二节　羽毛球双打的击球技术
第六章　羽毛球运动双打战术与运用
　节　双打进攻战术
　第二节　其他双打防守战术
第七章　羽毛球身体训练方法

作者介绍

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刘瑛，西南科技大学体育学科部，讲师，2007年毕业于西安体育学院，体育教育训练学专业，硕士学位，研究生学历。毕业至今在西南科技大学从事羽毛球、排球等项目的教学训练任务，同时承担有青少年羽毛球培训课程，在体育教学与训练、青少年体育教学和训练方面有的基础和经验。

文摘

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序言

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穿越羽毛球的奇妙世界：从零基础到球场上的舞者 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一身的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的挚爱。它不仅是一项体育运动，更是一种生活方式，一种挑战自我、挥洒汗水、收获快乐的旅程。想象一下，在绿茵茵的场地上，你挥洒自如，羽毛球在空中划出优美的弧线，你精准地回击，享受着每一次胜利带来的喜悦。这不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。 这本书，并非一本枯燥的技术手册，而是一扇为你打开羽毛球奇妙世界的大门。它旨在引导你踏上这段令人兴奋的旅程，从对羽毛球一无所知的门外汉，逐渐成长为球场上自信而优雅的舞者。我们将一同探索这项运动的魅力，理解它背后的科学与艺术，并为你提供一套循序渐进的学习方法，让你在享受挥洒汗水的同时，也能收获满满的成就感。 第一章：初识羽毛球——为何选择它？ 你是否曾被电视上球员们矫健的身姿所吸引？是否在公园里看到过人们轻松愉快地挥拍？抑或只是想找一项既能锻炼身体又能结交朋友的运动？无论你的初衷是什么，羽毛球都能满足你。 为什么羽毛球如此迷人？ 全民运动的魅力： 羽毛球对场地要求不高，一副球拍、一筒羽毛球，在空旷的场地、公园、甚至室内都能找到乐趣。它不受年龄、性别、体能的限制，老少皆宜。 全方位的身体锻炼： 挥拍动作能锻炼手臂、肩部、背部肌肉；急停、跳跃、跨步等动作则能有效锻炼腿部和核心力量。同时，快速的反应和敏锐的判断力，对大脑的协调性和反应能力也是极大的挑战。 卓越的心肺功能训练： 在持续的对抗中，你的心跳会加快，呼吸会加深，有效地提高心肺功能，增强身体的耐力。 战略与智慧的较量： 羽毛球并非一味地挥拍，它蕴含着丰富的战术策略。如何调动对手，如何寻找破绽，如何利用场地，这些都需要你在比赛中不断思考和调整。 社交与友谊的桥梁： 羽毛球俱乐部、业余比赛，为你提供了一个结识志同道合朋友的绝佳平台。在球场上挥洒汗水，在休息时畅谈心得，友谊也在不知不觉中升温。 我的羽毛球之路，从这里开始！ 装备的初步认识： 别担心，刚开始你不需要花费巨资购买顶级装备。我们将为你介绍不同类型球拍的特点，以及如何选择适合初学者的球拍。羽毛球的种类、球鞋的选择，我们也会一一为你讲解，让你在踏入球场前，做到心中有数。 了解你的“武器”： 一支合适的球拍，能让你事半功倍。我们将从球拍的材质、重量、平衡点、拍面大小等方面入手，帮助你理解它们对击球的影响，并找到最适合你的那一把。 安全的起步： 任何运动都存在受伤的风险，羽毛球也不例外。我们将强调热身和拉伸的重要性，并介绍一些常见的运动损伤及预防措施，让你在享受运动乐趣的同时，也能保护好自己的身体。 第二章：基础的力量——握拍与挥拍的秘密 万丈高楼平地起，扎实的基础是精进羽毛球技艺的关键。本章将带你走进羽毛球最核心的几个技术环节，让你从根本上理解动作的要领，为后续的进阶打下坚实的基础。 握拍：连接你与球拍的纽带 正确的握拍是第一步： 握拍是所有击球动作的起点。我们将详细介绍“正手握拍”和“反手握拍”的正确姿势，以及它们的区别。一个放松而有力的握拍，能让你更自如地控制球拍，从而打出更精准的球。 握拍的细微调整： 握拍并非一成不变。我们将探讨在不同击球情况下的握拍微调，比如如何通过放松或收紧手部来改变击球的力度和角度。 避免常见错误： 许多初学者容易陷入握拍的误区，例如“死死抓住”或“过于松弛”。我们将逐一指出这些错误，并提供纠正的方法，让你避免走弯路。 挥拍：力量与优雅的艺术 从零开始的挥拍练习： 别急着上场实战，徒手挥拍是建立肌肉记忆的绝佳方式。我们将为你设计一套科学的徒手挥拍练习，包括不同方向、不同幅度的挥拍，让你感受力量的传递和身体的协调。 理解挥拍的力学原理： 挥拍不仅仅是手臂的运动，它是一个全身协调发力的过程。我们将浅显易懂地讲解如何利用腰腹、肩部、手臂乃至腿部的力量，将力量传递到球拍上，从而打出更有力的球。 基础击球动作详解： 高远球： 这是羽毛球最基本的进攻与控制技术。我们将分解高远球的动作要领，从引拍、发力、触球到随挥，让你掌握将球打到对方底线的技巧。 吊球： 吊球是改变比赛节奏、制造假动作的关键。我们将讲解如何利用假动作，将对手从后场骗到前场，实现得分。 杀球： 杀球是羽毛球最直接的得分手段。我们将探索如何积蓄力量，在恰当的时机，以最大的力量将球扣杀过网。 练习中的注意事项： 在练习挥拍和基础击球时，我们将强调动作的流畅性、发力的协调性以及击球点的把握，确保你在打下坚实基础的同时，也能培养良好的运动习惯。 第三章：球场上的策略——从基本功到战术雏形 当你的基本功逐渐扎实，便可以开始探索羽毛球的战术世界。本章将带领你从基本动作出发，理解如何在实战中运用所学，并逐步建立起你的战术意识。 基础站位与移动： 理解场上空间： 了解羽毛球场地各个区域的划分，以及你在不同情况下的最佳站位。 步伐的重要性： 灵活的步伐是快速到位击球的前提。我们将介绍羽毛球常用的步伐，如并步、交叉步、蹬跨步等，并讲解它们的应用场景。 步法与击球的结合： 学会如何在移动到位后，迅速完成击球动作，并将球准确地送往目标区域。 学习基础的战术意识： 平抽的艺术： 平抽是快速回击对手来球的一种有效方式，它能有效地控制比赛节奏，并为自己创造进攻机会。我们将讲解平抽的要领以及如何通过平抽来限制对手。 放网与勾对角： 前场技术的精妙运用，能够让对手疲于奔命。我们将解析放网的控制技巧，以及如何利用勾对角来制造角度，让对手难以招架。 接发球的策略： 接发球是比赛的另一个重要环节。我们将探讨不同的接发球策略，如何根据对手的发球质量和站位，选择恰当的回击方式。 熟悉常见的比赛组合： 后场吊前场： 如何将对手调动到前场，并趁机进行下一拍的攻击。 前场推对角： 如何利用前场的优势，将球推向对手的空当。 杀上网： 在完成有威胁的杀球后，如何迅速上网，为下一拍的进攻做准备。 培养比赛中的观察力： 观察对手的弱点： 在比赛中，留意对手的站位、习惯性动作、以及他们不擅长的击球方向，并加以利用。 分析来球的质量： 不同的来球需要不同的应对。学习如何根据对手来球的力度、角度和高度，做出最合理的判断和回击。 认识自己的优势： 了解自己擅长的击球方式和节奏，并在比赛中尽量发挥自己的优势。 第四章：实战的乐趣——比赛经验与心态调整 理论知识最终要回归实践，本章将带领你走向真实的球场，体验比赛的乐趣，并在实战中不断成长。 单打与双打的策略差异： 单打的挑战： 在单打中，你需要独自承担起整个场地的防守和进攻。我们将探讨单打的跑动、节奏控制以及如何有效地利用场地。 双打的配合： 双打是考验默契的比赛。我们将讲解常见的双打站位（如前压后、平行站位），以及如何与队友进行有效的沟通与配合。 轮转的艺术： 在双打中，合理的轮转能够最大化场地的利用率，并减少失误。我们将分析不同情况下双打的轮转策略。 比赛中的常见问题与解决之道： 如何应对连续失误？ 当连续出现失误时，如何调整心态，重新找回比赛节奏。 如何应对强力对手？ 面对实力远超自己的对手，如何调整策略，尽量发挥自己的水平，从中学习。 如何保持比赛的专注度？ 即使在比赛的胶着阶段，也能保持冷静和专注。 裁判规则的初步了解： 了解基本的羽毛球比赛规则，避免不必要的争议。 心态的修炼： 享受比赛的过程： 无论输赢，重要的是享受挥洒汗水、挑战自我的过程。 从失败中学习： 每一场比赛都是一次学习的机会。分析失误的原因，总结经验教训，为下一次比赛做好准备。 建立自信心： 随着技术的进步和比赛经验的积累，你的自信心会逐渐增强，这也会让你在球场上更加游刃有余。 第五章：持续进步的动力——进阶的可能 羽毛球的世界广阔无垠，这本书为你搭建了坚实的基础，但进步永无止境。本章将为你指明更进一步的方向，鼓励你继续探索和精进。 更精细的技术打磨： 假动作的运用： 如何通过逼真的假动作，让对手防不胜防。 发球的策略性： 学习不同类型的发球，以及如何利用发球来控制比赛的开局。 网前球的细腻处理： 网前技术是比赛的关键，学习搓、推、勾、扑等多种网前技巧。 多拍对抗的衔接： 如何在长回合的对抗中，保持体力，并寻找机会一击制胜。 力量与体能的进一步提升： 专项体能训练： 介绍一些针对羽毛球运动的陆地训练，如核心力量、爆发力、耐力训练等。 拉伸与恢复： 强调赛后拉伸和恢复的重要性，预防运动损伤。 观摩与学习： 观看高水平比赛： 通过观看职业比赛，学习顶尖球员的技术动作、战术运用和比赛经验。 请教有经验的球友： 与比自己水平高的球友交流，向他们请教问题，学习他们的经验。 加入羽毛球社群： 与更多的羽毛球爱好者交流，分享心得，共同进步。 结语：羽毛球，你永远的朋友 羽毛球，不仅仅是一项运动，它更是一种态度，一种积极向上、不断挑战自我的生活方式。它能让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静与快乐，也能让你结识一群志同道合的朋友。 从这本书开始，你将踏上一段充满挑战与惊喜的羽毛球之旅。愿你在这段旅程中，挥洒汗水，收获健康，体验乐趣，结交朋友，最终成为一名热爱羽毛球，并在球场上闪耀的你！拿起你的球拍，让我们一起，奔向那片属于你的羽毛球天地！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是它成功地搭建了一座从“技术掌握”到“实战运用”的桥梁。很多技术书只教你如何把球打得漂亮，却不告诉你如何在高压力的对抗环境下运用自如。这本书的“实战”部分做得非常出色，它没有给我们提供一套固定的“必胜公式”，而是教会我们如何根据对手的特点、体能状况以及场上局势来灵活调整战术。我尤其欣赏它对“心理博弈”的探讨。在处理关键分时，如何通过假动作来迷惑对手，如何通过节奏变化来打乱对手的部署，这些在赛场上至关重要的“软实力”，在书中得到了充分的剖析。我记得有一段描述了在被动局面下如何通过高质量的放网小球来争取喘息时间，这个策略在我的最近几场比赛中帮了大忙。它让我明白，羽毛球不仅仅是力量和速度的比拼，更是智慧和耐心的较量。这本书的实战指导，就像一位经验丰富的老将，坐在你身边，随时给你提供最中肯的临场建议，让人感觉非常贴心和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“提高训练”板块简直是为我这种“瓶颈期”的球友量身定做的。我打了几年球，高远球、杀球都有一定基础，但总感觉在比赛中找不到那种一锤定音的感觉，网前小球处理也总是差那么一点点火候。书中对“球性”的理解，特别是不同击球点对球路的影响分析，非常精辟。它不仅仅告诉你“要打在哪里”，更重要的是解释了“为什么打在那里”。比如，关于反手高远球的发力点转换，作者用非常形象的比喻，将手臂、手腕和球拍的协调关系描述得丝丝入扣，让我理解了为什么我总觉得反手“打不透”。更让我受益匪浅的是关于“预判和阅读比赛”的章节。这部分内容其实非常抽象，但作者通过大量真实的双打和单打场景分析，配上箭头和位置标记，把复杂的战术意图可视化了。我照着书里分析的几种常见防守反击套路反复推演，感觉自己看比赛时的“眼神”都变得更锐利了，不再是只盯着球本身，而是开始关注对手的站位和引拍动作。这种从“蛮力”到“巧劲”的转变，是这本书带给我的最大惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球入门、提高训练与实战》的排版和装帧真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉分量十足，不像有些运动书籍那样轻飘飘的，一看就是下了真功夫的。特别是封面设计，那种动感十足的线条和明快的色彩搭配，一下子就把我对羽毛球的热情给点燃了。我最欣赏的是它对基础知识的讲解，那种由浅入深、层层递进的逻辑性，对于我这种刚接触羽毛球不久的新手来说简直是福音。比如，关于握拍的细节描述，图片和文字的结合非常到位，甚至连手掌虎口之间的细微角度变化都解释得清清楚楚，让我一下子明白了自己之前错误的握拍方式到底出在哪里。而且，书中对场地规则的介绍也极其详尽，我以前总是在比赛中因为一些小规则而感到困惑，这本书就像一本活的规则手册，清晰明了，让人心里踏实。这种对细节的极致追求，体现了作者深厚的专业素养和对推广这项运动的热忱，让人非常信服，也更愿意按照书中的指导去实践。总而言之，光是作为一本案头常备的工具书，它就已经物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类技术指导类的书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得看书学球技，终究是纸上谈兵，不如实地请教教练来得快。然而，这本书却出乎我的意料。它并没有停留在空泛的理论说教上，而是非常注重“可操作性”。我尤其喜欢其中关于“步法移动”的那一章，它把复杂的步伐分解成了一个个可以独立练习的模块，比如“启动-上网-后退”的连贯动作，书中竟然能用图示模拟出球场上不同位置的启动节奏和重心转移的力学原理。我尝试着按照书里给出的节奏，在空地上进行反复练习，坚持了大概两周时间，明显感觉到自己接杀球时的覆盖面积变大了，启动速度也快了不少。这种实打实的进步，让我对这本书的“训练”部分产生了极大的信赖感。它没有给我画大饼，而是提供了一套切实可行的、可以量化进度的训练路径，这对于那些渴望自我提升，但又受制于场地或教练资源的业余爱好者来说，无疑是一份宝贵的资源。这种对实践过程的细致打磨，远超我预期的“入门”书籍范畴。

评分☆☆☆☆☆

从整体上看，这本书的价值不仅仅体现在技术层面，更在于它提供了一种系统化、科学化的运动理念。它没有贩卖“速成”的幻觉，而是强调循序渐进和对自身弱点的正视。我注意到作者在书中多次提及“身体素质与伤病预防”的重要性，并提供了很多针对性的拉伸和力量训练建议，这对于我们这些运动爱好者来说，是极其负责任的态度。毕竟，没有健康的身体，再好的技术也无法发挥。此外，这本书的语言风格非常沉稳大气，没有过多的煽情或夸张的辞藻，一切都建立在扎实的经验和科学的分析之上，给人一种极强的可靠感。它更像是一本“羽毛球人生”的指导手册，教会我们如何以正确的心态去对待训练、对待比赛、对待这项运动本身。我强烈推荐给所有希望把羽毛球从一项单纯的娱乐活动提升到一项认真对待的运动项目的球友们，它提供的不止是一套招式，更是一套完整的体系和思维模式。