RTDK 羽毛球教学和训练 9787510853999 九州出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋湘之 著

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• 九州出版社
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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510853999

商品编码：29591937988

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：羽毛球教学和训练

定价：48.00元

作者：蒋湘之

出版社：九州出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787510853999

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书讲述羽毛球基本技术、技术提高方法、战术训练、身体素质训练、运动损伤的预防和处理等。作为羽毛球教学和训练的教材，着重提高学生的学习和实践能力。作者按照由易到难、由简单到复杂的原则先对基本技术进行分解讲解和图片示范，然后是技术提高练习、综合球路练习以及战术训练，使学生能够循序渐进地进行技术学习、提高技术能力并运用技术。

目录

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作者介绍

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蒋湘之，哈尔滨体育学院羽毛球教研室主任，2008年毕业于西安体育学院，硕士学位，研究生学历。参与省级课题两项、出版学术专著两部、实用新型发明四项，发表论文十篇。现为哈尔滨体育学院羽毛球院队主教练，连续多年带队参加黑龙江省大学生羽毛球锦标赛，多次获得团体冠军和各单项冠军。

文摘

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序言

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羽球之道：精进技术，制霸赛场 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一身的运动，早已风靡全球，吸引着无数爱好者投身其中。从初学者懵懂的挥拍，到顶尖选手的瞬息决胜，羽毛球的魅力在于其无穷的变化与挑战。而要真正掌握这项运动的精髓，不仅需要热情，更需要科学、系统、循序渐进的学习与训练。 本书的定位与价值 《RTDK 羽毛球教学和训练》（书号：9787510853999，九州出版社）正是这样一本为广大羽毛球爱好者量身打造的实用指南。本书并非一本简单的技术罗列，而是深度融合了理论指导与实践训练，旨在为不同水平的羽毛球学习者提供一套完整、科学的进阶路径。 对于初学者而言，本书将带领您从最基础的握拍、步法、发球开始，打下坚实的根基。清晰的图文讲解，配合详尽的动作要领，让您轻松理解并掌握正确的动作形态，避免日后因错误动作而产生的瓶颈。同时，本书也将引导您了解羽毛球的基本规则、场地常识，让您在享受运动乐趣的同时，也能规范地进行比赛。 对于有一定基础的业余爱好者，本书将是您技术提升的利器。我们将深入剖析高阶击球技术，如吊球、杀球、网前球、挑球等，并详细讲解每种技术的发力机制、击球点选择、身体协调配合等关键要素。更重要的是，本书将强调技术动作的连贯性与组合运用，帮助您打破技术瓶颈，形成流畅多变的进攻套路。 对于渴望在业余比赛中取得突破的选手，本书将提供系统性的训练方法。我们将从体能储备、力量训练、耐力训练、速度与爆发力训练等方面，为您设计个性化的训练计划。同时，本书还将关注战术意识的培养，通过对不同对手、不同比赛场景的分析，教您如何制定合理的比赛策略，如何利用自身优势，克敌制胜。 本书的独特之处 科学的体系化构建： 本书并非简单堆砌技术动作，而是按照羽毛球运动的内在逻辑，将技术、战术、体能、心理等训练要素科学地整合在一起，形成一套完整的学习体系。从基础到进阶，层层递进，环环相扣，确保学习过程的系统性和有效性。 详实的动作解析与图示： 每一个技术动作的讲解都配以大量精美的插图和清晰的动作分解，让读者能够直观地理解动作要领。不仅如此，本书还会深入剖析动作背后的发力原理、身体协调性要求，让读者知其然，更知其所以然。 强调训练的实操性： 理论与实践相结合是本书的一大亮点。在讲解技术的同时，本书提供了大量易于执行的训练方法和训练组合，鼓励读者在日常训练中积极实践，将所学知识转化为实际的球技。 注重个性化与循序渐进： 针对不同水平的读者，本书提供了差异化的学习建议和训练方案。初学者可以从基础板块入手，逐步深入；有基础的爱好者则可以根据自身情况，选择性地学习和提升。 从个体到整体的全面提升： 除了个体技术的精进，本书也关注到羽毛球运动的整体性。例如，在讲解战术时，会涉及到如何与搭档配合，如何观察对手，如何根据场上局势调整战术等，全面提升读者的综合能力。 强调“RTDK”理念的应用： “RTDK”并非只是一个简单的缩写，它代表着一种先进的羽毛球训练理念（具体含义将在书中得到详细阐述），将贯穿本书的始终，指导读者以更高效、更科学的方式进行训练。 本书内容预览（部分） 第一部分：羽球基础 装备的选择与认知： 如何根据自身水平和打法选择合适的球拍、球线、服装和鞋子。 握拍的艺术： 正反手握拍的正确姿势，以及不同击球方式下握拍的微调。 基本站姿与移动： 了解羽毛球场地的各个区域，掌握灵活的上网、后退、侧移等基础步法，以及起动和停止的技巧。 发球的入门： 高远球发球、短球发球的基本动作要领，以及落点控制的初步训练。 第二部分：核心技术精进 高远球的全面解析： 从发力到触球，从身体协调到落点控制，打造稳定有威胁的高远球。 杀球的爆发力： 掌握不同种类的杀球（点杀、直线杀、斜线杀），以及如何通过调整身体重心和发力时机来提升杀球力量与速度。 网前技术的精妙： 搓、推、勾、扑等网前小球的细腻处理，以及如何通过网前压迫创造得分机会。 吊球的欺骗性： 学习如何通过动作的相似性，将高远球、杀球伪装成吊球，以及不同角度和落点的吊球运用。 挑球的灵活性： 后场底线被动情况下的挑后场，以及如何通过主动的挑球来转换被动为主动。 劈杀与劈吊： 掌握以旋转为主导的进攻与控制技术。 反手技术的突破： 针对反手位的弱点，提供专项的强化训练方法。 第三部分：战术意识与实战应用 单打战术： 控制节奏，调动对手，创造机会，如何制定并执行有效的单打战术。 双打战术： 站位配合，攻防转换，轮转意识，学习高效的双打配合与战术。 发接发策略： 针对不同对手的发接发习惯，制定个性化的策略。 比赛心理调整： 如何在比赛中保持专注，克服紧张情绪，应对关键分。 录像分析与改进： 利用录像技术，客观地分析自己的比赛，发现问题并加以改进。 第四部分：科学训练与体能储备 专项体能训练： 针对羽毛球运动特点，进行力量、耐力、速度、爆发力、柔韧性的训练。 核心力量的构建： 强大的核心力量是高效发力的基础，本书将提供详细的核心训练方法。 伤病预防与康复： 了解常见的羽毛球运动伤病，并学习如何进行有效的预防和基础康复。 训练计划的制定与执行： 如何根据自身情况，制定科学、合理的周训练计划和月训练计划。 营养与休息的重要性： 强调合理的饮食和充分的休息对运动表现的影响。 本书的读者群体 初学者： 希望系统学习羽毛球基础知识和技术，快速入门的爱好者。 进阶者： 掌握一定基础，但希望突破技术瓶颈，提升击球质量和比赛水平的业余选手。 培训机构与教练： 需要一套科学、系统的教学训练体系，用于指导学员的专业人士。 羽毛球爱好者： 任何热爱羽毛球，希望通过科学训练，更好地享受运动乐趣，提升自身技战术水平的群体。 结语 羽毛球是一项需要耐心、毅力与智慧的运动。掌握精湛的技术，培养敏锐的战术意识，拥有强健的体魄，是每一位羽毛球爱好者孜孜以求的目标。《RTDK 羽毛球教学和训练》将是您踏上这段精彩旅程的最佳伙伴。本书凝聚了丰富的教学经验和科学的训练理念，旨在帮助您更高效、更科学地掌握羽毛球的奥秘，在球场上挥洒汗水，享受胜利的喜悦。拿起这本书，开启您的羽球精进之路，让我们一起，制霸赛场！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了单纯的“教学指南”范畴，它更像是一部融合了运动哲学和实用方法的厚重著作。作者的文字功底非常深厚，叙事流畅且富有感染力，让人在学习枯燥技术动作时也不会感到乏味。我尤其欣赏书中对于“重复”和“质量”之间关系的探讨。很多初学者误以为打得越多越好，但这本书清晰地指出，低质量的重复只会加深错误习惯的根深蒂固，强调了每一次击球都必须带着明确的目的性和规范的动作模式去执行。这种对训练质量的强调，是区分普通爱好者和高水平选手的关键。整本书读下来，我感觉我的羽毛球认知被提升到了一个全新的高度，不仅仅是学会了几个动作，更重要的是建立起了一套科学的自我纠错和进步的思维框架。如果说市面上有些书是教你“怎么打”，那么这本书无疑是在教你“如何成为一个更聪明的羽毛球运动员”，其深度和广度，都达到了一个非常令人信服的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，更多地来自于它对训练系统化、科学化构建的深度阐述。很多羽毛球训练书籍往往侧重于某一个环节的突破，比如体能或者某一个特定技术，但这本书的视野显然更宏大。它构建了一个完整的训练体系框架，从体能储备、专项技术精进，到心理素质的培养，再到赛后恢复与调整，形成了一个良性的闭环。特别是关于心理韧性的那几章，我感觉受益匪浅。作者没有空泛地谈论“自信”或“专注”，而是提供了具体的、可量化的自我调节技巧，比如如何应对关键分失误后的快速情绪重置，这对于经常在比赛中因为心态波动而失利的球友来说，无疑是醍醐灌顶。此外，书中还穿插了一些历史上的经典案例分析，通过解读顶尖选手的比赛录像片段，来印证书中所阐述的理论，这种理论与实践的完美结合，让所有的文字都变得“有血有肉”起来，极大地增强了说服力。这本书更像是一本为有志于系统提升的严肃羽毛球爱好者准备的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章后，我最大的感受就是作者在内容编排上花费了大量的心思，力求面面俱到却又不显得冗杂。这本书的语言风格非常鲜明，它不像某些技术手册那样板着脸孔，而是用一种非常亲切、鼓励性的口吻与读者交流。尤其是提到如何克服技术瓶颈的时候，作者分享了一些他个人或他指导的队员曾经遇到的困难，并提供了非常具体、可执行的解决方案，这种“过来人”的经验分享，一下子就拉近了与读者的距离。书中对于一些高难度技术动作的解析，例如高远球和网前小球的处理，不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入探讨了“为什么这么做”的生物力学原理，这使得读者在掌握技术的同时，也能建立起更深层次的理解。我试着按照书中描述的几次训练方法进行了练习，效果立竿见影，尤其是对步法练习的细化描述，让原本枯燥的重复训练变得目标性更强，也更有动力坚持下去。而且，书中的排版设计非常人性化，关键信息都会用粗体或者特殊的色块标出，即便是快速翻阅时也能迅速捕捉到重点，非常适合在训练间隙快速回顾。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它厚实的质感和精美的封面吸引住了。扉页上的设计简洁又不失专业感，让人对里面的内容充满了期待。我一直对这类运动教学类的书籍比较有研究，很多时候都会发现市面上的一些读物内容比较空泛，或者理论性太强而缺乏实际操作的指导。然而，这本书从目录上看就显得结构非常清晰，逻辑性很强。我特别留意了它对于基础动作分解的描述，文字描述得非常细致，那种追求精益求精的态度，从字里行间就能感受到。比如，对发力点和身体重心的转移，它不是简单的一句话带过，而是用多角度的阐述来确保读者能够真正理解其中的微妙之处。这对于一个业余爱好者来说，简直就是福音，仿佛身边随时都有一位经验丰富的老教练在耐心指导。我甚至迫不及待地翻阅到后面关于战术布局的部分，那里的图例和文字分析结合得恰到好处，深入浅出地讲解了双打和单打在不同局势下的应对策略，这些内容绝非泛泛而谈，而是建立在对球场实际情况深刻洞察的基础上的。这本书的装帧也十分考究，纸张的质量很好，即便是经常翻阅也不会轻易损坏，体现了出版社对内容质量的重视。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎偏执追求的人，所以选择书籍时总会格外挑剔。这本书在细节处理上的专业度，让我感到非常惊喜。它对器材的选择和维护也有着独到的见解，虽然这部分内容在很多教学书中会被一笔带过，但这本书却用了不少篇幅来详细说明不同类型球拍的特性如何影响击球感，以及如何根据个人手型和力量条件来选择最合适的装备。更令人称赞的是，书中对不同年龄段和不同水平学习者的训练路径规划，做出了非常细致的区分。例如，青少年运动员的侧重和老年球友的侧重显然是不同的，作者并没有采用“一刀切”的模式，而是提供了多套定制化的训练方案。这种高度的定制化和针对性，使得这本书的适用人群范围得到了极大的扩展。阅读过程中，我发现书中引用的数据和图表都非常严谨，引用了大量的运动科学研究成果，使得整本书的论证过程扎实可信，避免了纯粹的经验主义色彩。