羽毛球入門、提高訓練與實戰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑛，韓文華著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 入門
• 訓練
• 技術
• 戰術
• 實戰
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 提高技巧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122219787

商品編碼：29590181742

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：羽毛球入門、提高訓練與實戰

定價：19.80元

作者：劉瑛,韓文華著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.從入門到提高，圖文並茂，羽毛球愛好者自學實用寶典；
　　2.圖解解析單雙打攻防技戰術，容易理解，便於掌握和實踐中提高技戰術水平；
　　3.內容簡單實用，科學有效，一看就懂，一學就會。

內容提要

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本書以羽毛球入門和提高為基礎，以技術和戰術為主綫，圖文並茂，將抽象的羽毛球運動理論知識同實際運用相結閤，使讀者能夠簡易明瞭地學習掌握羽毛球運動技術與戰術，是羽毛球愛好者和初學羽毛球運動人群的*選擇。

目錄

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章　羽毛球運動概述
　節　羽毛球運動的起源和演變
　第二節　羽毛球運動的特點及鍛煉價值
第二章　羽毛球運動基本知識
　節　場地及器材
　第二節　球拍與球
　第三節　握拍法
　第四節　技術與戰術術語
第三章　羽毛球運動單打技術
　節　前場擊球技術與方法
　第二節　中場擊球技術與方法
　第三節　後場擊球技術與方法
第四章　羽毛球運動單打戰術與運用
　節　單打進攻戰術
　第二節　單打防守戰術
第五章　羽毛球運動雙打技術
　節　雙打的握拍、發球與接發球方法
　第二節　羽毛球雙打的擊球技術
第六章　羽毛球運動雙打戰術與運用
　節　雙打進攻戰術
　第二節　其他雙打防守戰術
第七章　羽毛球身體訓練方法

作者介紹

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劉瑛，西南科技大學體育學科部，講師，2007年畢業於西安體育學院，體育教育訓練學專業，碩士學位，研究生學曆。畢業至今在西南科技大學從事羽毛球、排球等項目的教學訓練任務，同時承擔有青少年羽毛球培訓課程，在體育教學與訓練、青少年體育教學和訓練方麵有的基礎和經驗。

文摘

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序言

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穿越羽毛球的奇妙世界：從零基礎到球場上的舞者 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的摯愛。它不僅是一項體育運動，更是一種生活方式，一種挑戰自我、揮灑汗水、收獲快樂的旅程。想象一下，在綠茵茵的場地上，你揮灑自如，羽毛球在空中劃齣優美的弧綫，你精準地迴擊，享受著每一次勝利帶來的喜悅。這不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。 這本書，並非一本枯燥的技術手冊，而是一扇為你打開羽毛球奇妙世界的大門。它旨在引導你踏上這段令人興奮的旅程，從對羽毛球一無所知的門外漢，逐漸成長為球場上自信而優雅的舞者。我們將一同探索這項運動的魅力，理解它背後的科學與藝術，並為你提供一套循序漸進的學習方法，讓你在享受揮灑汗水的同時，也能收獲滿滿的成就感。 第一章：初識羽毛球——為何選擇它？ 你是否曾被電視上球員們矯健的身姿所吸引？是否在公園裏看到過人們輕鬆愉快地揮拍？抑或隻是想找一項既能鍛煉身體又能結交朋友的運動？無論你的初衷是什麼，羽毛球都能滿足你。 為什麼羽毛球如此迷人？ 全民運動的魅力： 羽毛球對場地要求不高，一副球拍、一筒羽毛球，在空曠的場地、公園、甚至室內都能找到樂趣。它不受年齡、性彆、體能的限製，老少皆宜。 全方位的身體鍛煉： 揮拍動作能鍛煉手臂、肩部、背部肌肉；急停、跳躍、跨步等動作則能有效鍛煉腿部和核心力量。同時，快速的反應和敏銳的判斷力，對大腦的協調性和反應能力也是極大的挑戰。 卓越的心肺功能訓練： 在持續的對抗中，你的心跳會加快，呼吸會加深，有效地提高心肺功能，增強身體的耐力。 戰略與智慧的較量： 羽毛球並非一味地揮拍，它蘊含著豐富的戰術策略。如何調動對手，如何尋找破綻，如何利用場地，這些都需要你在比賽中不斷思考和調整。 社交與友誼的橋梁： 羽毛球俱樂部、業餘比賽，為你提供瞭一個結識誌同道閤朋友的絕佳平颱。在球場上揮灑汗水，在休息時暢談心得，友誼也在不知不覺中升溫。 我的羽毛球之路，從這裏開始！ 裝備的初步認識： 彆擔心，剛開始你不需要花費巨資購買頂級裝備。我們將為你介紹不同類型球拍的特點，以及如何選擇適閤初學者的球拍。羽毛球的種類、球鞋的選擇，我們也會一一為你講解，讓你在踏入球場前，做到心中有數。 瞭解你的“武器”： 一支閤適的球拍，能讓你事半功倍。我們將從球拍的材質、重量、平衡點、拍麵大小等方麵入手，幫助你理解它們對擊球的影響，並找到最適閤你的那一把。 安全的起步： 任何運動都存在受傷的風險，羽毛球也不例外。我們將強調熱身和拉伸的重要性，並介紹一些常見的運動損傷及預防措施，讓你在享受運動樂趣的同時，也能保護好自己的身體。 第二章：基礎的力量——握拍與揮拍的秘密 萬丈高樓平地起，紮實的基礎是精進羽毛球技藝的關鍵。本章將帶你走進羽毛球最核心的幾個技術環節，讓你從根本上理解動作的要領，為後續的進階打下堅實的基礎。 握拍：連接你與球拍的紐帶 正確的握拍是第一步： 握拍是所有擊球動作的起點。我們將詳細介紹“正手握拍”和“反手握拍”的正確姿勢，以及它們的區彆。一個放鬆而有力的握拍，能讓你更自如地控製球拍，從而打齣更精準的球。 握拍的細微調整： 握拍並非一成不變。我們將探討在不同擊球情況下的握拍微調，比如如何通過放鬆或收緊手部來改變擊球的力度和角度。 避免常見錯誤： 許多初學者容易陷入握拍的誤區，例如“死死抓住”或“過於鬆弛”。我們將逐一指齣這些錯誤，並提供糾正的方法，讓你避免走彎路。 揮拍：力量與優雅的藝術 從零開始的揮拍練習： 彆急著上場實戰，徒手揮拍是建立肌肉記憶的絕佳方式。我們將為你設計一套科學的徒手揮拍練習，包括不同方嚮、不同幅度的揮拍，讓你感受力量的傳遞和身體的協調。 理解揮拍的力學原理： 揮拍不僅僅是手臂的運動，它是一個全身協調發力的過程。我們將淺顯易懂地講解如何利用腰腹、肩部、手臂乃至腿部的力量，將力量傳遞到球拍上，從而打齣更有力的球。 基礎擊球動作詳解： 高遠球： 這是羽毛球最基本的進攻與控製技術。我們將分解高遠球的動作要領，從引拍、發力、觸球到隨揮，讓你掌握將球打到對方底綫的技巧。 吊球： 吊球是改變比賽節奏、製造假動作的關鍵。我們將講解如何利用假動作，將對手從後場騙到前場，實現得分。 殺球： 殺球是羽毛球最直接的得分手段。我們將探索如何積蓄力量，在恰當的時機，以最大的力量將球扣殺過網。 練習中的注意事項： 在練習揮拍和基礎擊球時，我們將強調動作的流暢性、發力的協調性以及擊球點的把握，確保你在打下堅實基礎的同時，也能培養良好的運動習慣。 第三章：球場上的策略——從基本功到戰術雛形 當你的基本功逐漸紮實，便可以開始探索羽毛球的戰術世界。本章將帶領你從基本動作齣發，理解如何在實戰中運用所學，並逐步建立起你的戰術意識。 基礎站位與移動： 理解場上空間： 瞭解羽毛球場地各個區域的劃分，以及你在不同情況下的最佳站位。 步伐的重要性： 靈活的步伐是快速到位擊球的前提。我們將介紹羽毛球常用的步伐，如並步、交叉步、蹬跨步等，並講解它們的應用場景。 步法與擊球的結閤： 學會如何在移動到位後，迅速完成擊球動作，並將球準確地送往目標區域。 學習基礎的戰術意識： 平抽的藝術： 平抽是快速迴擊對手來球的一種有效方式，它能有效地控製比賽節奏，並為自己創造進攻機會。我們將講解平抽的要領以及如何通過平抽來限製對手。 放網與勾對角： 前場技術的精妙運用，能夠讓對手疲於奔命。我們將解析放網的控製技巧，以及如何利用勾對角來製造角度，讓對手難以招架。 接發球的策略： 接發球是比賽的另一個重要環節。我們將探討不同的接發球策略，如何根據對手的發球質量和站位，選擇恰當的迴擊方式。 熟悉常見的比賽組閤： 後場吊前場： 如何將對手調動到前場，並趁機進行下一拍的攻擊。 前場推對角： 如何利用前場的優勢，將球推嚮對手的空當。 殺上網： 在完成有威脅的殺球後，如何迅速上網，為下一拍的進攻做準備。 培養比賽中的觀察力： 觀察對手的弱點： 在比賽中，留意對手的站位、習慣性動作、以及他們不擅長的擊球方嚮，並加以利用。 分析來球的質量： 不同的來球需要不同的應對。學習如何根據對手來球的力度、角度和高度，做齣最閤理的判斷和迴擊。 認識自己的優勢： 瞭解自己擅長的擊球方式和節奏，並在比賽中盡量發揮自己的優勢。 第四章：實戰的樂趣——比賽經驗與心態調整 理論知識最終要迴歸實踐，本章將帶領你走嚮真實的球場，體驗比賽的樂趣，並在實戰中不斷成長。 單打與雙打的策略差異： 單打的挑戰： 在單打中，你需要獨自承擔起整個場地的防守和進攻。我們將探討單打的跑動、節奏控製以及如何有效地利用場地。 雙打的配閤： 雙打是考驗默契的比賽。我們將講解常見的雙打站位（如前壓後、平行站位），以及如何與隊友進行有效的溝通與配閤。 輪轉的藝術： 在雙打中，閤理的輪轉能夠最大化場地的利用率，並減少失誤。我們將分析不同情況下雙打的輪轉策略。 比賽中的常見問題與解決之道： 如何應對連續失誤？ 當連續齣現失誤時，如何調整心態，重新找迴比賽節奏。 如何應對強力對手？ 麵對實力遠超自己的對手，如何調整策略，盡量發揮自己的水平，從中學習。 如何保持比賽的專注度？ 即使在比賽的膠著階段，也能保持冷靜和專注。 裁判規則的初步瞭解： 瞭解基本的羽毛球比賽規則，避免不必要的爭議。 心態的修煉： 享受比賽的過程： 無論輸贏，重要的是享受揮灑汗水、挑戰自我的過程。 從失敗中學習： 每一場比賽都是一次學習的機會。分析失誤的原因，總結經驗教訓，為下一次比賽做好準備。 建立自信心： 隨著技術的進步和比賽經驗的積纍，你的自信心會逐漸增強，這也會讓你在球場上更加遊刃有餘。 第五章：持續進步的動力——進階的可能 羽毛球的世界廣闊無垠，這本書為你搭建瞭堅實的基礎，但進步永無止境。本章將為你指明更進一步的方嚮，鼓勵你繼續探索和精進。 更精細的技術打磨： 假動作的運用： 如何通過逼真的假動作，讓對手防不勝防。 發球的策略性： 學習不同類型的發球，以及如何利用發球來控製比賽的開局。 網前球的細膩處理： 網前技術是比賽的關鍵，學習搓、推、勾、撲等多種網前技巧。 多拍對抗的銜接： 如何在長迴閤的對抗中，保持體力，並尋找機會一擊製勝。 力量與體能的進一步提升： 專項體能訓練： 介紹一些針對羽毛球運動的陸地訓練，如核心力量、爆發力、耐力訓練等。 拉伸與恢復： 強調賽後拉伸和恢復的重要性，預防運動損傷。 觀摩與學習： 觀看高水平比賽： 通過觀看職業比賽，學習頂尖球員的技術動作、戰術運用和比賽經驗。 請教有經驗的球友： 與比自己水平高的球友交流，嚮他們請教問題，學習他們的經驗。 加入羽毛球社群： 與更多的羽毛球愛好者交流，分享心得，共同進步。 結語：羽毛球，你永遠的朋友 羽毛球，不僅僅是一項運動，它更是一種態度，一種積極嚮上、不斷挑戰自我的生活方式。它能讓你在忙碌的生活中找到片刻的寜靜與快樂，也能讓你結識一群誌同道閤的朋友。 從這本書開始，你將踏上一段充滿挑戰與驚喜的羽毛球之旅。願你在這段旅程中，揮灑汗水，收獲健康，體驗樂趣，結交朋友，最終成為一名熱愛羽毛球，並在球場上閃耀的你！拿起你的球拍，讓我們一起，奔嚮那片屬於你的羽毛球天地！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類技術指導類的書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得看書學球技，終究是紙上談兵，不如實地請教教練來得快。然而，這本書卻齣乎我的意料。它並沒有停留在空泛的理論說教上，而是非常注重“可操作性”。我尤其喜歡其中關於“步法移動”的那一章，它把復雜的步伐分解成瞭一個個可以獨立練習的模塊，比如“啓動-上網-後退”的連貫動作，書中竟然能用圖示模擬齣球場上不同位置的啓動節奏和重心轉移的力學原理。我嘗試著按照書裏給齣的節奏，在空地上進行反復練習，堅持瞭大概兩周時間，明顯感覺到自己接殺球時的覆蓋麵積變大瞭，啓動速度也快瞭不少。這種實打實的進步，讓我對這本書的“訓練”部分産生瞭極大的信賴感。它沒有給我畫大餅，而是提供瞭一套切實可行的、可以量化進度的訓練路徑，這對於那些渴望自我提升，但又受製於場地或教練資源的業餘愛好者來說，無疑是一份寶貴的資源。這種對實踐過程的細緻打磨，遠超我預期的“入門”書籍範疇。

評分☆☆☆☆☆

從整體上看，這本書的價值不僅僅體現在技術層麵，更在於它提供瞭一種係統化、科學化的運動理念。它沒有販賣“速成”的幻覺，而是強調循序漸進和對自身弱點的正視。我注意到作者在書中多次提及“身體素質與傷病預防”的重要性，並提供瞭很多針對性的拉伸和力量訓練建議，這對於我們這些運動愛好者來說，是極其負責任的態度。畢竟，沒有健康的身體，再好的技術也無法發揮。此外，這本書的語言風格非常沉穩大氣，沒有過多的煽情或誇張的辭藻，一切都建立在紮實的經驗和科學的分析之上，給人一種極強的可靠感。它更像是一本“羽毛球人生”的指導手冊，教會我們如何以正確的心態去對待訓練、對待比賽、對待這項運動本身。我強烈推薦給所有希望把羽毛球從一項單純的娛樂活動提升到一項認真對待的運動項目的球友們，它提供的不止是一套招式，更是一套完整的體係和思維模式。

評分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球入門、提高訓練與實戰》的排版和裝幀真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺分量十足，不像有些運動書籍那樣輕飄飄的，一看就是下瞭真功夫的。特彆是封麵設計，那種動感十足的綫條和明快的色彩搭配，一下子就把我對羽毛球的熱情給點燃瞭。我最欣賞的是它對基礎知識的講解，那種由淺入深、層層遞進的邏輯性，對於我這種剛接觸羽毛球不久的新手來說簡直是福音。比如，關於握拍的細節描述，圖片和文字的結閤非常到位，甚至連手掌虎口之間的細微角度變化都解釋得清清楚楚，讓我一下子明白瞭自己之前錯誤的握拍方式到底齣在哪裏。而且，書中對場地規則的介紹也極其詳盡，我以前總是在比賽中因為一些小規則而感到睏惑，這本書就像一本活的規則手冊，清晰明瞭，讓人心裏踏實。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者深厚的專業素養和對推廣這項運動的熱忱，讓人非常信服，也更願意按照書中的指導去實踐。總而言之，光是作為一本案頭常備的工具書，它就已經物超所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是它成功地搭建瞭一座從“技術掌握”到“實戰運用”的橋梁。很多技術書隻教你如何把球打得漂亮，卻不告訴你如何在高壓力的對抗環境下運用自如。這本書的“實戰”部分做得非常齣色，它沒有給我們提供一套固定的“必勝公式”，而是教會我們如何根據對手的特點、體能狀況以及場上局勢來靈活調整戰術。我尤其欣賞它對“心理博弈”的探討。在處理關鍵分時，如何通過假動作來迷惑對手，如何通過節奏變化來打亂對手的部署，這些在賽場上至關重要的“軟實力”，在書中得到瞭充分的剖析。我記得有一段描述瞭在被動局麵下如何通過高質量的放網小球來爭取喘息時間，這個策略在我的最近幾場比賽中幫瞭大忙。它讓我明白，羽毛球不僅僅是力量和速度的比拼，更是智慧和耐心的較量。這本書的實戰指導，就像一位經驗豐富的老將，坐在你身邊，隨時給你提供最中肯的臨場建議，讓人感覺非常貼心和實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“提高訓練”闆塊簡直是為我這種“瓶頸期”的球友量身定做的。我打瞭幾年球，高遠球、殺球都有一定基礎，但總感覺在比賽中找不到那種一錘定音的感覺，網前小球處理也總是差那麼一點點火候。書中對“球性”的理解，特彆是不同擊球點對球路的影響分析，非常精闢。它不僅僅告訴你“要打在哪裏”，更重要的是解釋瞭“為什麼打在那裏”。比如，關於反手高遠球的發力點轉換，作者用非常形象的比喻，將手臂、手腕和球拍的協調關係描述得絲絲入扣，讓我理解瞭為什麼我總覺得反手“打不透”。更讓我受益匪淺的是關於“預判和閱讀比賽”的章節。這部分內容其實非常抽象，但作者通過大量真實的雙打和單打場景分析，配上箭頭和位置標記，把復雜的戰術意圖可視化瞭。我照著書裏分析的幾種常見防守反擊套路反復推演，感覺自己看比賽時的“眼神”都變得更銳利瞭，不再是隻盯著球本身，而是開始關注對手的站位和引拍動作。這種從“蠻力”到“巧勁”的轉變，是這本書帶給我的最大驚喜。