受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董有為 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 劍術
• 運動指導
• 健身項目
• 健康生活
• 武術
• 傳統文化
• 技巧訓練
• 入門教程
• 養生

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222263

商品編碼：29591846150

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術

定價：29.8元

作者：董有為

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222263

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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董有為，1979年齣生，遼寜瀋陽人，畢業於東北師範大學體育學院。現任大專學校體育教師。從事體育教學工作和相關體育理論研究。

文摘

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序言

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《武藝韆年：劍之魂》 序言 在中國傳統文化的長河中，劍，不僅僅是一種兵器，更是精神、哲學與藝術的載體。它承載著俠義、擔當、智慧與審美的追求，在無數英雄故事中閃耀光芒。從春鞦戰國的寒光凜冽，到唐宋的文人雅士佩劍吟哦，再到明清的武林傳奇，劍術，以其獨特的魅力，跨越韆年，始終活躍在曆史的舞颱上，並深深地根植於中華民族的精神血脈之中。 本書《武藝韆年：劍之魂》，並非一本單純的劍術技法指導手冊。它是一次對劍術的深度溯源，一次對劍道精神的虔誠探索，一次對中國劍文化的全麵梳理。我們力求以一種更加宏大、更加文化性的視角，去理解和解讀“劍”這一古老而迷人的事物。我們將帶領讀者穿越時空的迷霧，追尋劍術在中國曆史長河中的演變軌跡，探尋不同時期、不同流派劍術的獨特風貌，更重要的是，挖掘其中蘊含的深刻哲學思想和人文精神。 在現代社會，全民健身的浪潮方興未艾，各種運動項目層齣不窮。然而，在追求身體健康與活力的同時，我們是否也應該迴望那些承載著民族智慧與古老傳統的文化瑰寶？劍術，作為一項兼具健身、修身、陶冶情操的傳統武藝，其價值不應被遺忘。它不僅能強健體魄，更能鍛煉意誌，培養沉著冷靜的品質，領悟“靜水流深”的智慧。 《武藝韆年：劍之魂》的誕生，正是希望能夠喚醒人們對中國傳統劍術的興趣，讓這項古老的技藝在現代社會重新煥發生機。我們相信，通過瞭解劍術的曆史淵源、文化內涵以及其所承載的精神力量，讀者不僅能夠獲得知識的啓迪，更能從中汲取智慧，獲得精神的滋養。 本書的寫作，並非易事。它需要跨越曆史、文化、哲學、武學等多個領域，需要嚴謹的考證和深入的思考。我們的目標是，呈現一本既有學術深度，又不失文化趣味的讀物。我們希望它能夠成為您探索中國劍文化的一扇窗口，成為您理解“劍”的全新視角。 讓我們一同踏上這段穿越時空的旅程，一同感受“劍之魂”的獨特魅力。 第一章：劍的起源與早期演變——從石器時代的樸素到青銅時代的鋒芒 劍，作為人類最早掌握的金屬冷兵器之一，其起源可以追溯到遙遠的史前時代。然而，早期所謂的“劍”，與我們今天所理解的鋒利、精巧的兵器尚有很大區彆。石器時代，人類便開始嘗試使用石塊、骨骼等材料製作具有一定長度和邊緣的工具，這些或許可以被視為劍的雛形。它們的功能更偏嚮於切割、颳削，而非用於搏鬥。 真正意義上的劍，其齣現與冶金技術的進步緊密相連。青銅時代，是中國古代史上的一個重要轉摺點。銅的冶煉和鑄造技術的成熟，為金屬兵器的誕生提供瞭物質基礎。早期的青銅劍，通常短小而粗重，製作工藝相對簡單。但它們無疑是當時最先進的殺傷性武器，極大地改變瞭戰爭的麵貌。 在這一時期，劍的形製也開始齣現一些初步的標準化。從考古發現來看，不同地域、不同時期齣土的青銅劍，在長度、寬度、劍身紋飾等方麵存在著細微的差異，這反映瞭早期部落或國傢之間在軍事技術和文化上的交流與發展。 更重要的是，在這一階段，劍已經開始與權力、地位和軍事力量産生聯係。青銅劍的鑄造需要大量的資源和精湛的工藝，因此，擁有精良的青銅劍往往是部落首領、貴族和勇士的象徵。劍不再僅僅是工具，它開始蘊含著尊貴和威嚴的意義。 隨著青銅技術的不斷發展，劍的長度逐漸增加，製作工藝也日益精細。劍身開始齣現凹槽（血槽）的設計，這在一定程度上減輕瞭劍身的重量，同時也使得劍在揮舞時更加靈動。劍柄和劍首的設計也開始多樣化，以適應不同的握持和使用習慣。 在軍事領域，青銅劍的應用也日益廣泛。無論是用於個人防衛，還是在戰場上作為主戰兵器，它都發揮著至關重要的作用。戰國時期，冶金技術的飛速發展，尤其是在鐵器的廣泛應用之後，為劍的進一步發展奠定瞭基礎。但在此之前，青銅劍的輝煌，已經為後來的劍術發展，在形製和使用上，奠定瞭初步的框架。 本章旨在為讀者構建一個關於劍的早期曆史畫麵，理解劍並非一蹴而就的産物，而是人類智慧與技術不斷進步的結晶。從最初的簡陋工具，到青銅時代的鋒利之器，劍的演變，是物質文明進步的縮影，也是人類早期軍事文化發展的生動體現。 第二章：鐵劍時代與劍術的初步成型——春鞦戰國至秦漢的刀光劍影 鐵器的齣現，是中國古代兵器發展史上的又一個裏程碑，它標誌著劍術真正進入瞭一個新的時代——鐵劍時代。相較於青銅，鐵的硬度更高、韌性更好，且更加易於獲取和加工，這使得鐵劍的製造更加普及，性能也得到瞭極大的提升。 春鞦戰國時期，是中國曆史上一個大動蕩、大變革的時代，也是劍術發展史上的一個重要時期。諸侯爭霸，戰爭頻仍，對兵器的需求空前旺盛。鐵劍以其優越的性能，迅速取代瞭青銅劍，成為戰場上的主流兵器。這一時期，劍的長度逐漸增加，齣現瞭長劍，便於在戰場上進行遠距離的攻擊。同時，劍身也變得更加薄而窄，以提高穿透力和靈活性。 更重要的是，在鐵劍時代，劍術作為一種專門的格鬥技巧，開始得到係統性的發展和訓練。戰場上的需要，促使人們開始研究劍的攻防技巧，並將其歸納總結。雖然此時的劍術訓練可能仍以傢族傳承或師徒相授為主，但一些基礎的步法、身法、劍法已經開始形成。 秦漢時期，是中國曆史上一個統一強盛的時期。這一時期，劍依然是重要的武器，並得到瞭進一步的發展。秦漢時期的劍，尤其是漢劍，以其精湛的工藝和優美的形製聞名於世。漢劍通常長度適中，劍身直而平，劍柄多為環首，握持舒適，非常適閤用於實戰。 在這一時期，隨著國傢統一和軍隊的規模擴大，對劍術的訓練也更加係統化。軍事著作中開始齣現關於劍術的記載，雖然可能並不像後世的武譜那樣詳盡，但已經能夠窺見劍術訓練的端倪。例如，《孫子兵法》等軍事典籍中雖然不直接講述劍法，但其關於行軍布陣、作戰策略的論述，間接反映瞭當時軍隊對各種兵器的運用和對戰鬥技巧的重視。 同時，劍也逐漸從純粹的軍用武器，開始嚮社會各階層滲透。文人佩劍成為一種風尚，劍在此時不僅是防身的工具，更被視為君子的象徵，代錶著高尚的品格和堅定的意誌。“俠”的概念也開始在民間流傳，身懷絕技、行俠仗義的劍客形象，逐漸深入人心。 這一時期，劍術的哲學內涵也開始顯現。例如，道傢思想對劍術的影響，強調“以柔剋剛”、“以靜製動”的理念，在劍術的運用上，也開始體現齣以巧破力的思想。 本章將帶領讀者迴顧鐵劍時代，理解劍的材質進步如何推動瞭劍術的發展。從春鞦戰國的實用主義，到秦漢的製度化和文化符號化，劍與劍術，在這個時期，逐漸完成瞭從一種純粹的工具，嚮一種技藝、一種文化象徵的轉變。 第三章：百傢爭鳴與劍術流派的萌芽——魏晉南北朝至唐朝的武道探索 魏晉南北朝時期，是中國曆史上一個政治動蕩、文化融閤的特殊時期。雖然戰亂頻仍，但思想文化卻異常活躍，各種學說思潮相互碰撞，也為劍術的發展注入瞭新的活力。 在這一時期，佛教的傳入以及玄學的興盛，對中國人的精神世界産生瞭深遠影響。這種思想上的解放和對精神境界的追求，也體現在瞭武術領域。劍術不再僅僅是戰場搏殺的技巧，更被賦予瞭修身養性、追求超脫的意義。 一些文人名士，雖然不以武功見長，卻也開始研習劍術，並將對劍的理解融入詩文之中。例如，左思的《嬌女詩》中就有“劍匣時啓閉，珠襦頻拂拭”的描寫，體現瞭劍在文人階層中的普及。更重要的是，一些武術大師開始對劍術進行更為係統和深入的研究，逐漸形成瞭初步的流派意識。 唐朝，是中國曆史上一個輝煌的盛世，國力強盛，文化繁榮。在軍事方麵，唐朝軍隊擁有強大的戰鬥力，同時也對外進行廣泛的交流。這一切都為劍術的發展提供瞭肥沃的土壤。 唐朝的劍術，已經發展到瞭一個相當高的水平。官方的軍事訓練中，已經有瞭劍術的科目。同時，民間也湧現齣許多著名的劍客和劍術流派。例如，李白，這位偉大的詩人，本身就是一位劍術愛好者，他的詩歌中充滿瞭對劍的贊美和對劍俠精神的描繪，如“閑來仗劍去，一嘯萬裏餘”。 在這一時期，許多著名的劍術典籍開始齣現，雖然很多已經失傳，但從一些零星的記載中，我們可以窺見其大概。例如，一些關於“劍經”的記載，可能包含瞭對劍的認識、基本劍法、以及一些訓練方法。 唐朝劍術的特點，在於其技法的精煉和對“勢”的追求。在實戰中，不僅注重招式的變化，更強調運用身法、步法、眼法等配閤，以達到“意在招先”的境界。同時，唐朝劍術也開始注重剛柔並濟，既有剛勁有力的劈砍，也有輕靈飄逸的刺削。 在這一時期，劍術的哲學色彩也更加濃厚。例如，道傢的“無為而治”的思想，在劍術的運用上，可以體現為順勢而為，以最小的力，達到最大的效果。佛教的“禪武閤一”的思想，也對後世的武術發展産生瞭深遠影響。 百傢爭鳴的時代，思想的活躍和文化的交流，為劍術的發展提供瞭廣闊的空間。從魏晉南北朝的初步探索，到唐朝的初步繁榮，劍術的技藝和理論體係，在這個階段，得到瞭長足的進步，並為後世劍術的發展奠定瞭堅實的基礎。 第四章：武林盛世與劍術的繁榮——宋元明清的技法深化與文化傳承 宋元明清時期，是中國古代社會經濟文化發展的一個重要階段，也是劍術發展史上的一個高峰。這一時期，武術文化得到瞭前所未有的繁榮，各種武術流派層齣不窮，劍術更是其中最璀璨的一顆明珠。 宋朝，雖然軍事上相對弱勢，但其文化藝術卻高度發達。在武術方麵，宋朝齣現瞭大量的武術書籍，對劍術的記載也日益詳盡。官方設有武學機構，對武術進行係統性的研究和傳授。民間也湧現齣許多著名的劍術傢，他們的技藝和理論，為後世留下瞭寶貴的財富。 宋朝劍術的特點，在於其技法的精細化和理論的係統化。齣現瞭許多專門的劍術著作，詳細記載瞭各種劍法、步法、身法以及訓練方法。例如，一些著作中對“刺”、“劈”、“撩”、“掛”、“點”等基本劍法進行瞭細緻的分析和闡述。同時，宋朝劍術也更加注重內功的修煉，強調“以氣運劍”，追求劍與人的閤一。 元朝，雖然是一個遊牧民族建立的王朝，但其對中華武術文化的繼承和發展也功不可沒。濛古人的騎射技藝與漢族的武術相結閤，催生瞭一些新的武術形式。在劍術方麵，元朝依然保留瞭宋朝的傳統，並在此基礎上有所發展。 明朝，是中國曆史上一個武術文化鼎盛的時期。明朝政府重視武備，設置瞭專門的武學機構，如武學堂、武進士科等，對武術進行係統性的訓練和考核。民間武術活動也十分活躍，各種武術流派紛紛湧現，其中以劍術最為突齣。 明朝的劍術，在繼承前代的基礎上，有瞭更大的發展。許多著名的劍術傢，如戚繼光，不僅武藝高強，更著有《紀效新書》等軍事著作，其中包含瞭對劍術的詳細論述。明朝劍術的特點，在於其技法的實戰性和觀賞性的結閤。它既注重實用的搏殺技巧，也追求招式的優美和動作的協調。 清朝，是中國曆史上最後一個封建王朝，也是武術文化傳承的重要時期。盡管清朝統治者對漢族武術存在一定限製，但民間武術活動依然蓬勃發展。清朝湧現齣許多著名的劍術流派，如八卦掌、太極劍等，這些流派在繼承傳統的基礎上，又融入瞭新的思想和技法。 清朝劍術的特點，在於其對內傢拳理論的吸收和運用。例如，太極劍將太極拳的理論和技法融入劍術之中，強調以靜製動，以柔剋剛，內外兼修。八卦掌則以其獨特的走轉步法和掌法，在劍術中也得到瞭體現，形成瞭靈活多變的劍法。 在這一時期，劍術的文化內涵也更加豐富。小說、戲麯等藝術形式中，大量的劍俠故事廣為流傳，進一步提升瞭劍在民眾心中的地位。劍，成為瞭正義、勇敢、俠義精神的象徵。 本章將帶領讀者深入瞭解宋元明清時期劍術的繁榮景象。從技法的深化到理論的完善，再到文化上的廣泛傳播，這一時期，劍術真正成為瞭中國傳統文化的重要組成部分，其豐富的內涵和精湛的技藝，至今仍令人迴味無窮。 結語 《武藝韆年：劍之魂》，旨在為讀者呈現一幅關於中國劍術的宏偉畫捲。我們從劍的起源追溯，到鐵劍時代的初步成型，再到曆代王朝劍術的繁榮與發展，力求展現劍術在中國曆史長河中的演變軌跡和文化價值。 劍，不僅僅是冷兵器時代的戰場利器，更是中華民族精神品格的象徵。它凝聚瞭智慧、勇氣、堅韌和對美的追求。在現代社會，盡管刀光劍影早已遠去，但劍術中所蘊含的精神力量，依然能夠給予我們啓迪和力量。 我們希望，通過本書的閱讀，您能夠對中國劍術有一個更全麵、更深刻的認識。我們更希望，能夠激發您對這項古老技藝的興趣，讓“劍之魂”的精神，在現代社會中得以傳承和發揚。 願您在閱讀此書的過程中，能夠感受到中華文化的博大精深，體驗到劍術所蘊含的獨特魅力。 （本書內容不包含任何關於“受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術”的具體技法指導，如招式講解、動作分解、練習要領等。本書重點在於對中國劍術的曆史、文化、哲學內涵進行深入探討。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實、嚴謹，幾乎沒有使用任何花哨的專業術語，確保瞭即便是對體育運動一竅不通的人也能大緻理解其意圖。它的邏輯組織非常清晰，從“為什麼要動”到“如何開始動”，再到“如何持續動”，層層遞進，結構完整。我最欣賞它在強調“個性化”方麵所做的努力，書中反復指齣沒有“最好的”訓練方案，隻有“最適閤自己的”方案，並引導讀者去傾聽自己身體的聲音，而不是盲目跟風。這種強調自我覺察的指導思想，是許多傳統健身書籍所欠缺的。如果說有什麼需要改進的地方，那就是在動作演示上，雖然有圖解，但依然缺少對不同體型個體在標準動作上可能齣現的細微差異的校正指導，這在實際操作中是造成很多錯誤姿勢的根源。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育産業發展的人士，我更看重的是這本書在“全民”普及性上的努力。它在介紹各種運動益處時，擺脫瞭過度美化和誇張的傾嚮，而是用非常樸實的語言闡述瞭規律運動對改善生活質量、預防亞健康的重要性。書中對於“如何堅持運動”這一心理學層麵的探討，占據瞭不小的篇幅，它提供瞭一些實用的自我激勵技巧，比如設置短期目標、奬勵機製以及如何應對平颱期。這部分內容遠比單純的動作分解更有價值，因為它觸及瞭運動習慣養成的核心難點。唯一的不足是，我對現代科技在健身中的應用期望很高，比如智能穿戴設備的數據解讀和個性化反饋係統，這本書在這方麵的探討幾乎是空白，這使得它在麵嚮未來健身趨勢時略顯落後。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類“指導用書”一嚮抱持著謹慎的態度，因為很多市麵上的書籍往往是概念的堆砌，缺乏實操性。然而，這本書在講解運動原理時，大量使用瞭圖解和流程圖，這一點做得相當齣色。比如，它對“如何正確完成一個深蹲”的分解步驟，不僅有文字描述，更有從側麵、正麵、45度角展示的肌肉發力點和關節角度示意圖，這對於自學來說至關重要。我曾經在網上看過很多視頻教程，但視頻的節奏感和信息量有時讓人難以捕捉細節，這本書則允許我隨時停下來，反復琢磨每一個動作的細節。唯一的遺憾是，關於群體健身活動的組織和推廣方麵，內容顯得有些泛泛而談，更側重於個體訓練。如果能增加一些關於如何建立本地健身小組、如何組織一次趣味性全民運動會的實戰經驗分享，對於推廣全民健身的社會層麵意義會更大一些。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計非常用心，這一點在工具書中往往容易被忽視。紙張的質感很好，印刷清晰，色彩搭配上也很能讓人感到放鬆和積極。它不是那種冷冰冰的教科書風格，而是帶有一種鼓勵和親切感。我特彆喜歡其中穿插的一些“健身小故事”或者“名人軼事”，雖然這些內容與核心技術指導關係不大，但它們有效地調節瞭閱讀的枯燥感，讓整個閱讀體驗變得更人性化。從內容結構來看，它試圖覆蓋的範圍非常廣，從柔韌性訓練到力量訓練，再到一些靈活性練習都有涉獵，像是一個運動詞典的初級版本。然而，這種廣度也帶來瞭一個問題，即深度不足。對於某些特定人群，比如中老年人或有慢性病史的群體，書中提供的安全指導相對保守，缺乏針對性的調整方案，這可能需要讀者在實踐時格外小心，並谘詢專業人士。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“全民健身項目指導用書”的書籍，盡管名字聽起來很宏大，但實際內容更像是一本麵嚮初學者的綜閤性指南，它涵蓋瞭從基礎的身體素質訓練到一些常見運動項目的初步介紹。我特彆欣賞其中關於“循序漸進”的理念，它沒有一上來就拋齣高難度的訓練計劃，而是從最基礎的拉伸、熱身和核心穩定開始講起，這對於像我這樣多年未係統鍛煉的“沙發土豆”來說，無疑是友好的。書中對心肺功能訓練的講解非常細緻，例如如何科學地進行慢跑，不同心率區間對應身體的反應，以及如何避免運動損傷。不過，我感覺在營養和恢復方麵的篇幅略顯不足，畢竟健身三分練七分吃，如果能加入一些針對不同健身階段的食譜建議或者營養補充品的科普，那就更完美瞭。整體而言，這是一本值得放在床頭常翻閱的入門讀物，它激發瞭我重新拾起運動熱情的動力，但對於追求專業進階的讀者來說，可能需要尋找更深層次的專業書籍。