受歡迎的全民健身項目指導用書-風箏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐吉慶 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 健身指導
• 運動健康
• 健康生活
• 風箏
• 運動項目
• 健身計劃
• 居傢健身
• 基礎訓練
• 運動入門

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547219164

商品編碼：29591361654

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-風箏

定價：29.8元

作者：徐吉慶

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547219164

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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徐吉慶，男，1986年齣生於山東冠縣，現居廣州東莞市，畢業於江西師範大學，中員。擁有較為全麵的專業知識和的實踐經驗,具有較強的溝通和組織能力。

文摘

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序言

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《翱翔藍天的輕盈舞者——風箏運動入門與技巧解析》 引言 在浩瀚的藍天畫布上，色彩斑斕的風箏翩躚起舞，它們承載著人們對自由的渴望，對自然的敬畏，以及對純粹快樂的追求。風箏，這個古老而迷人的玩具，早已超越瞭童年的範疇，演變成一項集技藝、藝術、科學與運動於一體的迷人活動——風箏運動。從簡單的牽綫搖曳，到復雜的特技錶演，再到大型的文化盛會，風箏以其獨特的魅力，連接著人與天空，連接著傳統與現代，連接著個體與集體。 本書並非市麵上常見的、僅側重於某一方麵或者普適性的風箏活動指南。它旨在深入探究風箏運動的精髓，為所有熱衷於此項運動的朋友們提供一份詳實、係統且富有啓發性的指導。我們將從最基礎的原理齣發，一步步深入到風箏設計、製作、操控的每一個細節，並探討風箏運動在現代社會中的多樣化發展與無限可能。無論您是初次接觸風箏的愛好者，還是希望進一步提升技藝的資深玩傢，亦或是對風箏文化充滿好奇的探索者，都能從中獲益。 第一章：風箏的起源與文化傳承——跨越時空的飛翔之夢 在探討風箏的實用技巧之前，我們有必要迴溯其悠久的曆史長河。風箏並非憑空齣現，它的誕生與發展，深深植根於人類文明的土壤之中。 遠古的啓示與傳說： 追溯風箏的起源，我們常常會陷入曆史的迷霧。盡管確切的發明者和時間已不可考，但普遍認為風箏起源於中國，距今已有兩韆多年的曆史。最初，風箏可能被用於軍事信號傳遞、測量距離、驅趕害蟲，甚至與祭祀活動相關。那些關於風箏的古老傳說，如“木鳶傳信”、“風箏為船”等，都為風箏增添瞭一抹神秘的色彩。 技術與材料的演變： 從最初的竹骨紙麵，到絲綢、尼龍、碳縴維等新型材料的應用，風箏的製作工藝和技術也在不斷進步。這些演變不僅提升瞭風箏的耐用性和飛行性能，也為其藝術錶現形式提供瞭更廣闊的空間。 風箏在世界各地的傳播與本土化： 隨著絲綢之路的延伸，風箏逐漸傳播到世界各地，並在不同的文化背景下發展齣獨特的形態和玩法。從日本精緻的和紙風箏，到印度色彩斑斕的戰鬥風箏，再到歐洲充滿創意的軟體風箏，每一個風箏都講述著一個地區的故事。 風箏的文化象徵意義： 在中國傳統文化中，風箏常常被賦予吉祥、自由、放飛夢想等寓意。它不僅僅是一個玩具，更是承載情感、寄托思念的媒介。許多節日習俗中，放飛風箏已成為一種重要的文化儀式。 第二章：風箏的科學原理——空氣動力學的魅力 想要駕馭風箏，理解它為何能翱翔藍天是關鍵。這背後蘊藏著精妙的空氣動力學原理。 升力： 風箏之所以能飛起來，最核心的原理在於“升力”。當空氣流過風箏的錶麵時，由於風箏通常設計成具有一定的迎角（風箏錶麵與來流方嚮的夾角），使得風箏下方的空氣流速相對較低，壓強較高，而風箏上方的空氣流速相對較高，壓強較低。壓強差便在風箏錶麵形成一個嚮上的推力，這就是升力。 阻力： 飛行過程中，風箏會受到空氣的阻礙，這便是“阻力”。阻力的大小與風箏的形狀、迎角、速度以及空氣的密度有關。在設計和操控中，需要平衡升力與阻力，以達到最佳的飛行效果。 重力： 地球的引力始終作用在風箏上，將其嚮下拉。升力需要剋服重力，纔能使風箏離地升空。 拉力： 風箏綫施加的拉力是操控風箏的關鍵。通過調整風箏綫的長度和角度，可以改變風箏的迎角和受力狀態，從而控製風箏的飛行姿態。 穩定性： 優秀的風箏設計需要具備良好的穩定性，即在受到擾動後能夠自動恢復平衡。這通常通過風箏的結構設計、尾翼的設置以及重心位置的調整來實現。 第三章：風箏的設計與製作——從構想到現實的飛翔 親手製作一架屬於自己的風箏，是體驗風箏運動樂趣的重要環節。本章將指導您掌握風箏設計的核心要素和製作的實用技巧。 風箏的分類與結構： 硬骨風箏： 傳統的硬骨風箏，如沙燕風箏、闆鷂等，擁有堅固的骨架，結構穩定，適閤初學者。我們將詳細介紹不同硬骨風箏的結構特點及其適用的材料。 軟體風箏： 軟體風箏沒有骨架，依靠空氣的充盈來維持形狀，造型多樣，色彩鮮艷，飛行姿態優美，但對風力要求較高。 特技風箏： 專為各種空中技巧設計的風箏，通常具有特殊的翼型和雙綫或四綫操控係統。 串聯風箏： 將多個風箏串聯起來，形成壯觀的風箏隊伍，需要考慮風箏之間的相互影響。 材料的選擇與特性： 骨架材料： 竹子（輕便、易加工）、玻璃縴維杆（強度高、彈性好）、碳縴維杆（輕質、高強度、高彈性）。 麵料： 尼龍（耐用、防水）、滌綸（輕質、耐磨）、特種風箏布（色彩鮮艷、透氣性好）。 輔料： 結實的風箏綫（尼龍綫、PE綫、凱夫拉綫）、輪軸、連接件等。 設計要素解析： 翼型與麵積： 不同的翼型和麵積對風箏的升力、穩定性産生直接影響。 重心與穩定性： 閤理的重心位置是風箏平穩飛行的關鍵。 迎角與受力： 如何通過設計調整風箏的迎角，使其在特定風力下獲得最佳升力。 尾翼的作用： 尾翼不僅起到平衡作用，還能增加風箏的穩定性，並可用於裝飾。 製作步驟詳解： 圖紙繪製與尺寸確定： 如何根據風箏類型繪製準確的圖紙。 骨架的製作與組裝： 竹材的處理、玻璃縴維杆的切割與連接等。 麵料的裁剪與縫閤： 精準的裁剪和牢固的縫閤是風箏耐用的基礎。 張力調整與固定： 確保風箏麵料受力均勻，防止變形。 細節處理： 繩索的連接、尾翼的安裝、配重塊的使用等。 第四章：風箏的操控技巧——在風中自由翱翔 掌握瞭風箏的製作，下一步就是學習如何精準地操控它，讓它在空中展現齣最美的姿態。 起飛與降落： 順風起飛： 在閤適的風力下，助跑後緩慢放綫。 逆風起飛： 利用風力將風箏拉升。 平穩降落： 緩慢收綫，控製風箏的下墜速度。 基礎飛行姿態控製： 保持穩定： 通過調整風箏綫，使風箏保持水平或特定角度飛行。 左右轉嚮： 通過左右晃動風箏綫，調整風箏受力，實現轉嚮。 上下拉升與降低： 快速拉綫或鬆綫，控製風箏的高度變化。 特技風箏的操控（雙綫/四綫）： 平飛、爬升、下降： 通過拉動或放鬆不同方嚮的綫，控製風箏的飛行。 原地轉圈、翻滾： 精準的綫控組閤，可以實現各種高難度的空中動作。 編隊飛行： 掌握多人協同，操控多個特技風箏完成復雜隊形。 不同風力下的操控策略： 微風： 選擇輕質風箏，利用細微的風力進行操控。 中等風： 大多數風箏都能良好飛行，是練習和錶演的理想風力。 大風： 選擇結構堅固、迎風麵積小的風箏，並注意安全。 風箏的維護與修理： 日常保養： 清潔、晾曬、檢查連接處。 常見損傷的修復： 麵料破損、骨架斷裂、繩索磨損的簡單維修方法。 第五章：風箏運動的多樣化發展——不止於飛翔 風箏運動早已不再局限於傳統的放飛形式，它在現代社會呈現齣更加多元化和專業化的發展趨勢。 風箏競賽： 特技風箏比賽： 個人與團體項目的技術較量，對操控精度和藝術錶現力要求極高。 運動風箏比賽： 如滑翔傘、動力傘等，將風箏的原理與運動相結閤。 放飛技巧比賽： 考驗放飛者對風箏的理解和操控能力。 風箏藝術與文化活動： 風箏主題展覽： 展示世界各地精美的風箏作品，普及風箏文化。 風箏製作工作坊： 吸引公眾參與，體驗DIY的樂趣。 大型風箏節慶： 匯聚世界各地的風箏愛好者，進行交流與展示。 風箏與其他領域的結閤： 風箏攝影： 將風箏作為拍攝對象，捕捉獨特的空中視角。 風箏科技應用： 如風箏發電、風箏偵察等，將風箏的原理應用於實際工程。 風箏治療： 利用放飛風箏的輕鬆愉悅氛圍，作為一種身心放鬆的輔助療法。 結語 風箏，這個承載著韆年夢想的精靈，以其無窮的魅力，在藍天中劃齣最美的弧綫。它不僅是一種戶外活動，更是一種生活態度，一種對自由的嚮往，一種與自然和諧共處的方式。本書傾注瞭我們對風箏運動的深入理解和熱愛，希望通過這份詳實的指南，能夠點燃您心中的風箏熱情，助您在藍天中翱翔，感受那份獨一無二的輕盈與自由。願每一位拿起風箏的朋友，都能在這個充滿創造力和樂趣的世界裏，找到屬於自己的那片天空。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，封麵那種淡雅的湖藍色，配上燙金的標題字體，拿在手裏就感覺很有質感，一看就是精心打磨過的作品。內頁的紙張選得也很考究，印刷色彩飽滿，尤其是那些圖示部分，綫條清晰銳利，即便是復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，這對於我們這些初學者來說太重要瞭。我之前買過一些健身指導書，不是封麵掉色就是內頁泛黃得厲害，這本書顯然在這方麵下瞭大功夫。而且，它的排版布局也十分閤理，知識點之間的邏輯層次感很強，每章節的標題都醒目突齣，讓人在查找特定內容時能夠快速定位。比如，當我需要迴顧某個基礎手勢的要領時，翻到相應頁麵，相關的文字描述和高清照片幾乎是同步映入眼簾，減少瞭摸索的時間。這本書在細節上的打磨，讓人感受到瞭齣版方對讀者的尊重，光是這點，就足以讓它在眾多同類書籍中脫穎而齣，成為我書架上會經常拿齣來翻閱的那一本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太對我的胃口瞭！它不是那種高高在上的專傢教導口吻，更像是經驗豐富、又特彆熱心的老前輩在跟你耐心聊天、手把手指導。作者大量使用瞭生活化的比喻和生動的描述，讓原本可能枯燥的指導變得妙趣橫生。比如，在解釋如何保持身體的流綫型時，作者用瞭“像水流過鵝卵石一樣順滑”來形容，這個畫麵感一下子就齣來瞭，我立刻就能在腦海中構建齣正確的身體姿態。而且，書中充滿瞭對常見誤區的提醒，那些“新手最容易犯的錯誤”環節，簡直是雪中送炭，我立刻對照檢查瞭自己的幾個老毛病，並且找到瞭糾正的方嚮。這種親切、接地氣的溝通方式，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人在閱讀過程中感到非常放鬆和投入，學習效率自然也就高瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的創新性思維令人印象深刻。它並沒有僅僅局限於傳統的訓練方法，而是巧妙地融入瞭一些跨界閤作的理念，讓我看到瞭運動指導書的全新可能性。例如，書中對如何根據天氣變化調整訓練強度的討論，以及如何結閤特定的背景音樂來提升訓練專注度的建議，這些都是以往的指導書裏鮮少提及的“軟性技能”。更讓我驚喜的是，它對運動中的“精神建設”部分著墨不少，強調瞭冥想、正念在提升運動錶現中的作用，這體現瞭作者對“身心閤一”理念的深刻理解。它不僅教你如何活動身體，更教會你如何管理自己的運動心境，這使得這本書的價值遠遠超越瞭一本簡單的技術手冊，它更像是一位全方位的健康生活導師，指引著我邁嚮更健康、更平衡的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的編排簡直就是一本完美的“行動指南”。它沒有泛泛而談，而是清晰地劃分齣瞭不同階段的訓練計劃：入門適應期、進階提升期，乃至最後的穩定保持期。每個階段都有明確的訓練目標、推薦的練習頻率以及詳細的訓練量和強度建議。我最喜歡的是它提供的那種“模塊化”的訓練方案，我可以根據自己每天的時間長短，靈活地從“十分鍾快速激活”或者“四十五分鍾全麵拉伸”等模塊中選擇組閤。這對於我們這些工作繁忙、時間碎片化的都市人來說，簡直太友好瞭，讓健身不再是遙不可及的奢侈品，而是可以融入日常的習慣。我已經按照書中的“四周突破計劃”開始執行，初步反饋來看，身體的反饋非常積極，那種循序漸進、穩紮穩打的感覺，讓人對持續堅持充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入地探討瞭背後的“為什麼”。我特彆欣賞作者在介紹每個訓練技巧時，都會穿插一些運動生理學的基本原理，比如肌肉發力點、呼吸配閤的重要性，這些理論知識的講解非常通俗易懂，完全沒有那種晦澀難懂的學術腔調。讀完後，我感覺自己對身體的控製力都有瞭質的飛躍，不再是機械地模仿動作，而是真正理解瞭身體是如何在運動中協同工作的。比如，書中對於核心穩定性的強調，配上那些詳細的激活練習步驟，讓我明白瞭為什麼以前做一些動作總是容易纍，原來是核心力量沒有到位。這種由內而外的知識構建，使得我建立起瞭一個更堅實的運動知識體係，而不是零散的技巧堆砌。對於渴望真正掌握一門技能的愛好者來說，這種深度剖析是無價之寶。