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刘南亮 著

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• 中华文化
• 拳术
• 世普及

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940579

商品编码：29594488480

包装：平装

出版时间：2011-12-01

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基本信息

书名：普及太极拳

定价：15.00元

作者：刘南亮

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　绪论
　节　太极拳与芭蕾舞
　第二节　太极拳与太极图
　第三节　太极拳与地球人
第二章　规矩篇
　节　内规矩
　　一、松
　　二、静
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圆
　第二节　外规矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　节　三十七个标准定式
　第二节　过渡动作抱圆圈　
　第三节　圆架子
第四章　内功篇
　节　调息法
　　一、呼吸姿势　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事项
　第二节　气功六字诀
　　一、六个字音对应脏腑
　　二、六个字发音口型
　　三、注意事项
第五章　内劲篇
　节　手缠丝
　　一、仰掌平面缠丝
　　二、俯掌平面缠丝
　　三、手立体缠丝
　第二节　足缠丝
　　一、进步缠丝
　　二、退步缠丝
　　三、转向缠丝
　第三节　腰脊缠丝
　　一、左缠丝　
　　二、右缠丝
第六章　拾玉篇
　节　“学拳”借鉴“学书法”
　第二节　“看图学拳”说
　第三节　“白蛇吐信”释
　第四节　“立如秤准”析
第七章　行拳口诀十二首

作者介绍

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文摘

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序言

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《武道真传：形意八卦掌精义》 作者： 王铁铮 出版社： 人民体育出版社 ISBN： 9787500940579 内容简介： 在中国古老武术的璀璨星河中，形意八卦掌以其独特的步法、灵活的身法、精妙的招式和深厚的内涵，占据着举足轻重的地位。它不仅是一种技击术，更是一种哲学思想和身心修炼的载体。本书《武道真传：形意八卦掌精义》正是对这一古老拳种的深度挖掘与系统阐释，旨在为广大武术爱好者，特别是对形意八卦掌充满兴趣的同道中人，提供一份详实、权威且易于理解的指导。 本书作者王铁铮先生，乃当代形意八卦掌名家，毕生钻研武学，功底深厚，传授经验丰富。他以其深厚的理论功底和丰富的实践经验，将形意八卦掌的精髓娓娓道来，从最基础的站桩、步法，到核心的十二形拳、八卦掌的掌法、步法、身法，再到实战中的运用，层层递进，环环相扣。本书绝非泛泛而谈，而是力求将每一个技术要领、每一个动作要点都解释得清清楚楚，明明白白，力求做到“知其然，更知其所以然”。 第一部分：形意八卦掌的根基——桩法与身法 任何一门高深的武术，其根基都离不开扎实的桩功。本书将详细介绍形意八卦掌的核心站桩——三体式。我们将深入剖析三体式在姿势、呼吸、意念上的要求，讲解其如何搭建身体的整体劲力，如何培养内在的稳定与爆发。在此基础上，本书还将介绍八卦掌特有的“拧转”和“随”的身法。拧转是八卦掌攻防进退的灵魂，它不仅仅是身体的旋转，更是劲力的螺旋传递和空间的巧妙运用。随，则是指顺应对方来力，化解对方攻击，并在对方力尽之时发动反击的技巧。我们将通过具体的图示和文字描述，让读者领略到身法在八卦掌中的重要性，理解如何做到“身如滚 S ，步似游龙”。 第二部分：形意拳的精髓——十二形拳 形意拳以其“五行”和“十二形”而闻名，而“十二形”更是形意拳技击力量的直接体现。本书将重点讲解形意拳的十二形拳，包括：龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、鹗形、燕形、蛇形、狸猫形、鹰熊形、тое形、(熊形)。对于每一种形，都将深入解析其模仿的动物的特征，以及这些特征如何转化为具体的拳法招式。我们将讲解每种拳法在起势、进退、发劲上的独特要领，以及它们在实战中如何与五行（劈、崩、钻、炮、横）相结合，形成连绵不绝、变化无穷的攻击体系。本书强调，学习十二形拳并非简单模仿动物的动作，而是要通过模仿，理解动物的生存智慧和攻击方式，并将之内化为自己的武术力量。 第三部分：八卦掌的灵魂——掌法、步法与进退 八卦掌的精妙之处，在于其圆活的步法、变幻的掌法和独特的进退方式。本书将详尽阐述八卦掌的基本掌法，如：穿掌、劈掌、挑掌、截掌、撩掌、盖掌、摩掌、撞掌等，并讲解它们各自的攻防含义及运用技巧。八卦掌的步法尤为独特，以“走圈”为基本功，要求“腿不离地，脚不沾地”。我们将深入解析走圈的要领，包括脚的踩踏、腿的屈伸、身体的拧转如何协调配合，以及如何在这种圆活的步法中实现进退自如、攻防兼备。本书将强调，八卦掌的掌法与步法是相互依存、密不可分的，只有将二者融会贯通，才能真正体会到八卦掌的“圆活”、“变幻”和“连绵”。 第四部分：实战的智慧——技击应用与战术 理论知识的学习最终要回归到实战。本书的第四部分将重点探讨形意八卦掌的技击应用。我们将结合实际的攻防场景，讲解如何运用形意八卦掌的招式和步法来应对不同的攻击。例如，如何利用八卦掌的拧转和走圈来化解对方的直线攻击；如何通过形意拳的十二形拳来施展出凌厉的劈、崩、钻、炮、横劲；如何在对方力量不足时，以最小的代价取得最大的战果。本书还将介绍形意八卦掌的战术思想，强调“不争之人，天下莫能与之争”的道家智慧，以及如何在实战中做到“以静制动”、“后发先至”。我们将通过大量的案例分析和实战演示，让读者了解形意八卦掌在实战中的强大威力。 第五部分：内功的修炼——劲力与意念 形意八卦掌之所以能够达到“内外兼修”的境界，离不开对内功的重视。本书将触及形意八卦掌的内功修炼，重点讲解如何培养和运用“整劲”。我们将解析“整劲”的概念，以及如何通过站桩、套路演练以及呼吸的配合，来达到全身一动无有不动，一发全体皆发的境界。此外，书中还将强调意念在武术中的重要作用。武术的招式需要意念的引导，劲力的发出来自意念的驱动。我们将引导读者如何通过专注、放松和想象，来提升自己的技击水平。 本书的特点： 系统性强： 从基础的桩法、身法，到核心的拳法、掌法、步法，再到实战应用和内功修炼，构成了一个完整的学习体系。 讲解深入： 对于每一个技术要领，都进行了详细的剖析，力求让读者理解其原理和应用。 图文并茂： 配以大量精美、清晰的动作图示，方便读者理解和模仿。 理论与实践结合： 不仅讲解理论，更注重其实际应用，为读者提供了切实的练习指导。 蕴含文化： 在技击招式之外，还融入了形意八卦掌所蕴含的中国传统哲学思想，使读者在学习武术的同时，也能体会到中华文化的博大精深。 《武道真传：形意八卦掌精义》不仅是一本武术教学书籍，更是一扇通往中国传统武学智慧的大门。无论您是初学者，还是有一定基础的武术爱好者，本书都将为您提供宝贵的知识和启迪，助您在形意八卦掌的修炼之路上更上一层楼。希望本书能帮助您领略形意八卦掌的独特魅力，感受中华武术的无穷奥妙。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提到这本书的语言风格，它非常朴实、真诚，完全没有那种高高在上的武术宗师的架子。作者的笔触非常亲民，仿佛就是一位经验丰富的前辈，坐在你身边，用最直白的语言告诉你如何避免常见的误区。比如在讲解如何放松时，他用了大量的比喻，什么像“一根橡皮筋的自然回弹”，什么像“水流过管道的顺畅感”，这些形象化的描述一下子就击中了要害，让我立刻明白了以往自己哪里用力过猛了。这种“接地气”的表达方式，极大地拉近了读者与作者的距离。买书之前，我最担心的就是内容晦涩难懂，但这本书从头到尾都保持着一种开放和包容的态度，让每一个不同基础的人都能从中找到属于自己的收获点。这使得这本书的受众范围非常广，无论你是想强身健体，还是想深入研究技击，都能从中汲取到宝贵的养分。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计确实是下了番功夫的，拿到手就能感受到那种沉甸甸的质感，封面设计简洁大气，没有太多花哨的元素，反而更凸显了内涵。我尤其欣赏作者在排版上的一些用心之处，比如字体大小的选用和行距的调整，读起来非常舒服，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。当然，作为一本武术方面的书籍，内容的深度和广度才是王道。这本书在理论阐述上做到了深入浅出，对于初学者来说，那些复杂的概念被分解得非常清晰易懂，完全不会让人望而却步。作者的讲解逻辑性极强，从基础的站桩到复杂的套路演练，每一步都有详实的步骤解析和要点提示。特别是那些关于“意”与“形”结合的论述，既有传统武术的精髓，又融入了现代运动科学的视角，让人在习练时不仅知其然，更能知其所以然，真正体会到太极拳“练意不练力”的真谛。这绝对不是那种泛泛而谈的入门指南，而是可以作为长期习练的参考宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的地方，在于它对太极拳文化背景的挖掘和阐述。它不仅仅是教你一套招式，更是在为你打开一扇通往东方哲学的大门。作者在穿插讲解技术动作的同时，巧妙地融入了阴阳辩证、道家思想等内容，使得整个习练过程不再是机械的重复，而成为一种身心的修炼和哲学的体悟。这种深厚的文化底蕴，让这本书的层次一下子拔高了。我以前总觉得太极拳有点“玄乎”，但读完这本书后，我开始理解那些看似虚无缥缈的描述背后蕴含的科学原理和人生智慧。读起来让人心境平和，仿佛能感受到一股清流涤荡心灵。对于那些不满足于仅仅学会套路，而渴望真正领悟太极拳精髓的武友来说，这种兼具学术深度和实践指导的书籍是极其难得的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是抱着试试看的心态买的，因为市面上关于太极拳的书籍实在是太多了，很多都是东拼西凑，缺乏系统的指导。然而，这本书给我的惊喜是多层次的。首先是其详尽的图解部分，这简直是太重要了。不同于有些书籍只是简单地放几张动作定格图，这里的插图简直就像是请了一位名师站在你身边亲自示范。每一个细节，比如手腕的翻转、沉肩坠肘的微小角度变化，都有清晰的指示和标注，甚至连呼吸配合的时机都标注得一清二楚。我按照书中的指导试着练习了一套基础动作，感觉以往那些模糊不清的动作要领一下子就清晰起来了。这种以图示带动理解的教学方式，极大地提高了我的学习效率。对于那些希望通过自学入门或者想纠正自己错误姿势的爱好者来说，这本参考资料的价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年习练经验的老拳友，我发现这本书的价值不仅体现在对初学者的友好上，它对进阶者同样具有极高的参考价值。很多高级阶段的“掤、捋、挤、按”的运用，或者在实战推手中的劲力转换，往往是书籍难以描述透彻的瓶颈。这本书却通过对“劲路”和“内劲”的细致剖析，提供了一套清晰的进阶路径。作者提出的“三层劲力”划分和对应的训练方法，非常具有操作性。我尝试着按照书中的建议调整了重心转移的细节，立刻感觉动作的连贯性和爆发力都有了明显的提升。它没有故弄玄虚地夸大效果，而是用严谨的分析和可量化的训练目标，指导我们突破瓶颈。这体现了作者扎实的理论基础和丰富的实战经验，让这本书成为了我拳架旁必备的“顾问”。