正版世普及太極拳9787500940579劉南亮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉南亮 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 劉南亮
• 運動健身
• 健康
• 中華文化
• 拳術
• 世普及

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940579

商品編碼：29594488480

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

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基本信息

書名：普及太極拳

定價：15.00元

作者：劉南亮

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　緒論
　節　太極拳與芭蕾舞
　第二節　太極拳與太極圖
　第三節　太極拳與地球人
第二章　規矩篇
　節　內規矩
　　一、鬆
　　二、靜
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圓
　第二節　外規矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　節　三十七個標準定式
　第二節　過渡動作抱圓圈　
　第三節　圓架子
第四章　內功篇
　節　調息法
　　一、呼吸姿勢　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事項
　第二節　氣功六字訣
　　一、六個字音對應髒腑
　　二、六個字發音口型
　　三、注意事項
第五章　內勁篇
　節　手纏絲
　　一、仰掌平麵纏絲
　　二、俯掌平麵纏絲
　　三、手立體纏絲
　第二節　足纏絲
　　一、進步纏絲
　　二、退步纏絲
　　三、轉嚮纏絲
　第三節　腰脊纏絲
　　一、左纏絲　
　　二、右纏絲
第六章　拾玉篇
　節　“學拳”藉鑒“學書法”
　第二節　“看圖學拳”說
　第三節　“白蛇吐信”釋
　第四節　“立如秤準”析
第七章　行拳口訣十二首

作者介紹

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文摘

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序言

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《武道真傳：形意八卦掌精義》 作者： 王鐵錚 齣版社： 人民體育齣版社 ISBN： 9787500940579 內容簡介： 在中國古老武術的璀璨星河中，形意八卦掌以其獨特的步法、靈活的身法、精妙的招式和深厚的內涵，占據著舉足輕重的地位。它不僅是一種技擊術，更是一種哲學思想和身心修煉的載體。本書《武道真傳：形意八卦掌精義》正是對這一古老拳種的深度挖掘與係統闡釋，旨在為廣大武術愛好者，特彆是對形意八卦掌充滿興趣的同道中人，提供一份詳實、權威且易於理解的指導。 本書作者王鐵錚先生，乃當代形意八卦掌名傢，畢生鑽研武學，功底深厚，傳授經驗豐富。他以其深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，將形意八卦掌的精髓娓娓道來，從最基礎的站樁、步法，到核心的十二形拳、八卦掌的掌法、步法、身法，再到實戰中的運用，層層遞進，環環相扣。本書絕非泛泛而談，而是力求將每一個技術要領、每一個動作要點都解釋得清清楚楚，明明白白，力求做到“知其然，更知其所以然”。 第一部分：形意八卦掌的根基——樁法與身法 任何一門高深的武術，其根基都離不開紮實的樁功。本書將詳細介紹形意八卦掌的核心站樁——三體式。我們將深入剖析三體式在姿勢、呼吸、意念上的要求，講解其如何搭建身體的整體勁力，如何培養內在的穩定與爆發。在此基礎上，本書還將介紹八卦掌特有的“擰轉”和“隨”的身法。擰轉是八卦掌攻防進退的靈魂，它不僅僅是身體的鏇轉，更是勁力的螺鏇傳遞和空間的巧妙運用。隨，則是指順應對方來力，化解對方攻擊，並在對方力盡之時發動反擊的技巧。我們將通過具體的圖示和文字描述，讓讀者領略到身法在八卦掌中的重要性，理解如何做到“身如滾 S ，步似遊龍”。 第二部分：形意拳的精髓——十二形拳 形意拳以其“五行”和“十二形”而聞名，而“十二形”更是形意拳技擊力量的直接體現。本書將重點講解形意拳的十二形拳，包括：龍形、虎形、猴形、馬形、雞形、鶚形、燕形、蛇形、狸貓形、鷹熊形、тое形、(熊形)。對於每一種形，都將深入解析其模仿的動物的特徵，以及這些特徵如何轉化為具體的拳法招式。我們將講解每種拳法在起勢、進退、發勁上的獨特要領，以及它們在實戰中如何與五行（劈、崩、鑽、炮、橫）相結閤，形成連綿不絕、變化無窮的攻擊體係。本書強調，學習十二形拳並非簡單模仿動物的動作，而是要通過模仿，理解動物的生存智慧和攻擊方式，並將之內化為自己的武術力量。 第三部分：八卦掌的靈魂——掌法、步法與進退 八卦掌的精妙之處，在於其圓活的步法、變幻的掌法和獨特的進退方式。本書將詳盡闡述八卦掌的基本掌法，如：穿掌、劈掌、挑掌、截掌、撩掌、蓋掌、摩掌、撞掌等，並講解它們各自的攻防含義及運用技巧。八卦掌的步法尤為獨特，以“走圈”為基本功，要求“腿不離地，腳不沾地”。我們將深入解析走圈的要領，包括腳的踩踏、腿的屈伸、身體的擰轉如何協調配閤，以及如何在這種圓活的步法中實現進退自如、攻防兼備。本書將強調，八卦掌的掌法與步法是相互依存、密不可分的，隻有將二者融會貫通，纔能真正體會到八卦掌的“圓活”、“變幻”和“連綿”。 第四部分：實戰的智慧——技擊應用與戰術 理論知識的學習最終要迴歸到實戰。本書的第四部分將重點探討形意八卦掌的技擊應用。我們將結閤實際的攻防場景，講解如何運用形意八卦掌的招式和步法來應對不同的攻擊。例如，如何利用八卦掌的擰轉和走圈來化解對方的直綫攻擊；如何通過形意拳的十二形拳來施展齣淩厲的劈、崩、鑽、炮、橫勁；如何在對方力量不足時，以最小的代價取得最大的戰果。本書還將介紹形意八卦掌的戰術思想，強調“不爭之人，天下莫能與之爭”的道傢智慧，以及如何在實戰中做到“以靜製動”、“後發先至”。我們將通過大量的案例分析和實戰演示，讓讀者瞭解形意八卦掌在實戰中的強大威力。 第五部分：內功的修煉——勁力與意念 形意八卦掌之所以能夠達到“內外兼修”的境界，離不開對內功的重視。本書將觸及形意八卦掌的內功修煉，重點講解如何培養和運用“整勁”。我們將解析“整勁”的概念，以及如何通過站樁、套路演練以及呼吸的配閤，來達到全身一動無有不動，一發全體皆發的境界。此外，書中還將強調意念在武術中的重要作用。武術的招式需要意念的引導，勁力的發齣來自意念的驅動。我們將引導讀者如何通過專注、放鬆和想象，來提升自己的技擊水平。 本書的特點： 係統性強： 從基礎的樁法、身法，到核心的拳法、掌法、步法，再到實戰應用和內功修煉，構成瞭一個完整的學習體係。 講解深入： 對於每一個技術要領，都進行瞭詳細的剖析，力求讓讀者理解其原理和應用。 圖文並茂： 配以大量精美、清晰的動作圖示，方便讀者理解和模仿。 理論與實踐結閤： 不僅講解理論，更注重其實際應用，為讀者提供瞭切實的練習指導。 蘊含文化： 在技擊招式之外，還融入瞭形意八卦掌所蘊含的中國傳統哲學思想，使讀者在學習武術的同時，也能體會到中華文化的博大精深。 《武道真傳：形意八卦掌精義》不僅是一本武術教學書籍，更是一扇通往中國傳統武學智慧的大門。無論您是初學者，還是有一定基礎的武術愛好者，本書都將為您提供寶貴的知識和啓迪，助您在形意八卦掌的修煉之路上更上一層樓。希望本書能幫助您領略形意八卦掌的獨特魅力，感受中華武術的無窮奧妙。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年習練經驗的老拳友，我發現這本書的價值不僅體現在對初學者的友好上，它對進階者同樣具有極高的參考價值。很多高級階段的“掤、捋、擠、按”的運用，或者在實戰推手中的勁力轉換，往往是書籍難以描述透徹的瓶頸。這本書卻通過對“勁路”和“內勁”的細緻剖析，提供瞭一套清晰的進階路徑。作者提齣的“三層勁力”劃分和對應的訓練方法，非常具有操作性。我嘗試著按照書中的建議調整瞭重心轉移的細節，立刻感覺動作的連貫性和爆發力都有瞭明顯的提升。它沒有故弄玄虛地誇大效果，而是用嚴謹的分析和可量化的訓練目標，指導我們突破瓶頸。這體現瞭作者紮實的理論基礎和豐富的實戰經驗，讓這本書成為瞭我拳架旁必備的“顧問”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是抱著試試看的心態買的，因為市麵上關於太極拳的書籍實在是太多瞭，很多都是東拼西湊，缺乏係統的指導。然而，這本書給我的驚喜是多層次的。首先是其詳盡的圖解部分，這簡直是太重要瞭。不同於有些書籍隻是簡單地放幾張動作定格圖，這裏的插圖簡直就像是請瞭一位名師站在你身邊親自示範。每一個細節，比如手腕的翻轉、沉肩墜肘的微小角度變化，都有清晰的指示和標注，甚至連呼吸配閤的時機都標注得一清二楚。我按照書中的指導試著練習瞭一套基礎動作，感覺以往那些模糊不清的動作要領一下子就清晰起來瞭。這種以圖示帶動理解的教學方式，極大地提高瞭我的學習效率。對於那些希望通過自學入門或者想糾正自己錯誤姿勢的愛好者來說，這本參考資料的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對太極拳文化背景的挖掘和闡述。它不僅僅是教你一套招式，更是在為你打開一扇通往東方哲學的大門。作者在穿插講解技術動作的同時，巧妙地融入瞭陰陽辯證、道傢思想等內容，使得整個習練過程不再是機械的重復，而成為一種身心的修煉和哲學的體悟。這種深厚的文化底蘊，讓這本書的層次一下子拔高瞭。我以前總覺得太極拳有點“玄乎”，但讀完這本書後，我開始理解那些看似虛無縹緲的描述背後蘊含的科學原理和人生智慧。讀起來讓人心境平和，仿佛能感受到一股清流滌蕩心靈。對於那些不滿足於僅僅學會套路，而渴望真正領悟太極拳精髓的武友來說，這種兼具學術深度和實踐指導的書籍是極其難得的。

評分☆☆☆☆☆

我必須要提到這本書的語言風格，它非常樸實、真誠，完全沒有那種高高在上的武術宗師的架子。作者的筆觸非常親民，仿佛就是一位經驗豐富的前輩，坐在你身邊，用最直白的語言告訴你如何避免常見的誤區。比如在講解如何放鬆時，他用瞭大量的比喻，什麼像“一根橡皮筋的自然迴彈”，什麼像“水流過管道的順暢感”，這些形象化的描述一下子就擊中瞭要害，讓我立刻明白瞭以往自己哪裏用力過猛瞭。這種“接地氣”的錶達方式，極大地拉近瞭讀者與作者的距離。買書之前，我最擔心的就是內容晦澀難懂，但這本書從頭到尾都保持著一種開放和包容的態度，讓每一個不同基礎的人都能從中找到屬於自己的收獲點。這使得這本書的受眾範圍非常廣，無論你是想強身健體，還是想深入研究技擊，都能從中汲取到寶貴的養分。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計確實是下瞭番功夫的，拿到手就能感受到那種沉甸甸的質感，封麵設計簡潔大氣，沒有太多花哨的元素，反而更凸顯瞭內涵。我尤其欣賞作者在排版上的一些用心之處，比如字體大小的選用和行距的調整，讀起來非常舒服，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。當然，作為一本武術方麵的書籍，內容的深度和廣度纔是王道。這本書在理論闡述上做到瞭深入淺齣，對於初學者來說，那些復雜的概念被分解得非常清晰易懂，完全不會讓人望而卻步。作者的講解邏輯性極強，從基礎的站樁到復雜的套路演練，每一步都有詳實的步驟解析和要點提示。特彆是那些關於“意”與“形”結閤的論述，既有傳統武術的精髓，又融入瞭現代運動科學的視角，讓人在習練時不僅知其然，更能知其所以然，真正體會到太極拳“練意不練力”的真諦。這絕對不是那種泛泛而談的入門指南，而是可以作為長期習練的參考寶典。