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杨竣雄 著

图书标签:

• 太极拳
• 郑子太极
• 武术
• 养生
• 健康
• 传统文化
• 搏击
• 武学
• 郑曼青
• 亚健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506867894

商品编码：29594862697

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康 修炼身心 博瑞森图书

定价：88.00元

作者：杨竣雄

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作者14岁初入郑子太极之门，师从陈曲宽师父，深得郑子太极真传。这是一本属于平凡人看的太极拳书。在拥有完整太极拳训练体系之下的学习，能让一位病体孱弱的人，逐渐恢复健康。多一个人学会，就少一个人受罪。多一个人健康，就能少占用一张病床。

为了写这本书，作者苦思冥想许久，历经多次作废重来，才规划出故事性的讲述方式，用通俗易懂的描述营造一个可供想象的练拳环境，让您能边阅读边产生情境，以便能够更融入更有参与感。

非常希望您可以把这本书当作一天24小时陪伴您、教导您的老师。可以时时翻阅，常温常新。

如果您愿意，更可以把读书心得给到心炁门公众微信号，或是为此书专门成立的郑子太极拳理拳法群（群号：325363868）。任何疑问或想法，作者都会予以回复并做详细解答。

目录

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目录

导读：主角舍我其谁1

目录4

序言：缘起：永怀师恩无以为报5

章亚健康毁身心，万念俱灰遇太极8

晴天霹雳8

一次重要的邂逅9

养生与摄生10

体用一致二者兼备12

第二章筑基功法太极之重14

明师点拨传授功法14

搭桥：贯通任督河车倒运16

扣心斋：导接阴阳炁机循环17

落胯：太极之始根劲之初19

靠山功：补炁添髓通体鼓荡19

行功：清升浊降接地之力22

熊经功：抱圆守一肾炁归元23

勤练月余卓有成效25

第三章郑子太极拳法详解：准备篇28

第四章郑子太极拳法详解：至十四式28

第五章郑子太极拳法详解：第十五至二十八式28

第六章郑子太极拳法详解：第二十九至三十七式28

第七章无处不练太极武者诞生28

太极生活化太极生活化28

高级功法提前预告30

回首来时无限感概33

太极修炼即将展开35

第八章心炁门文章精选37

篇郑子太极拳完整训练体系介绍38

第二篇徘徊生死边缘的往事40

第三篇太极拳首先是把照妖镜44

第四篇功体、器械与用药45

第五篇荷尔蒙是内家功法的核心关键47

第六篇少则得多则惑49

第七篇求松是为了形成弹簧体结构51

第八篇推不动属外家使不上力才是真太极54

附录：太极拳经拳论经典58

致谢：贵人无数心存感激60

作者介绍

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杨竣雄

号诸罗遁叟，毕生修炼郑子太极拳、丹鼎道功、洗髓功等完整训练体系，尽得此三大宝贵武学之正宗真传。

原任世界百强企业高管，于35岁之年创业经商。45岁之年从商界退休，创建心炁门养生学会。下半生致力于弘扬中国传统养生武学，让每个人都能因习练功法而更健康，因此而减少占用一张病床。

文摘

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序言

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《融贯东西：身心灵整体健康的东方智慧》 在快节奏的现代生活中，人们普遍面临着来自工作、学业、家庭等多方面的压力，亚健康状态日益普遍。头晕、乏力、失眠、焦虑、颈肩酸痛……这些看似微不足道的症状，却在悄悄侵蚀着我们的健康根基，影响着生活的品质。我们渴望一种能够平衡身心、提升活力、应对挑战的生活方式，却又常常在琳琅满目的健康信息中迷失方向。 本书并非提供一套速成疗法，亦非宣扬某种玄妙的技法。相反，它旨在为你揭示一套源远流长、博大精深的东方智慧，指引你回归生命本源，通过对身心灵的整体认知与实践，逐步构建起坚实的健康基石，从而远离亚健康，拥抱充沛的生命力。 第一章：拨开迷雾——理解亚健康的真谛 亚健康，顾名思义，并非疾病，却也并非健康。它是一种介于健康与疾病之间的临界状态，表现为各种主观不适和客观生理、生化指标的轻度异常。许多人将其视为“小毛病”，不以为意，但正是这些“小毛病”，是身体发出的预警信号，忽视它们，可能为日后的大病埋下隐患。 本章将深入剖析亚健康出现的普遍原因： 现代生活方式的“代价”： 长时间久坐、缺乏运动、不规律的饮食、睡眠不足、长时间使用电子产品，这些都已成为现代人的常态。我们牺牲了身体的自然节奏，以换取所谓的“效率”和“便捷”，最终却被亚健康反噬。 精神压力的“渗透”： 来自工作、人际关系、社会竞争等方面的持续压力，会引起情绪波动，导致神经系统紊乱，进而影响身体机能。焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，往往是亚健康的重要表现。 环境因素的“挑战”： 空气污染、噪音、辐射等外部环境的变化，也在无形中给我们的身体带来负担。 内在失衡的“根源”： 身体内部的能量流动不畅、脏腑功能失调、气血不足等，是亚健康更深层次的原因。这些失衡往往与我们的情绪、生活习惯、甚至思维方式息息相关。 我们将通过生动的案例和科学的解释，帮助读者认识到亚健康并非偶然，而是多种因素共同作用的结果，只有从根源上解决问题，才能真正摆脱困境。 第二章：身之觉醒——倾听身体的语言 “身体是革命的本钱”，然而，我们却常常忽略了身体最直接的诉求。很多时候，身体的疼痛、不适，是在用一种“非语言”的方式与我们沟通，提示我们某些方面需要关注和调整。 本章将引导你： 重新认识身体的信号： 从头晕乏力到失眠多梦，从食欲不振到消化不良，从颈肩僵硬到腰背酸痛，每一种不适背后都可能隐藏着身体的诉求。我们将学习如何辨识这些信号，理解它们所代表的意义。 打破“习惯性”的不适： 很多人已经习惯了某种程度的不适，将其视为生活的一部分。我们将探讨如何摆脱这种“习惯性”，重新体会身体的轻松与活力。 “微调”是关键： 摆脱亚健康并非一蹴而就，而是需要循序渐进的调整。本章将聚焦于如何通过细微的改变，如调整坐姿、改善睡眠习惯、进行简单的拉伸等，来逐步唤醒身体的自愈能力。 运动的“智慧”： 运动是恢复身体活力的重要途径，但并非越剧烈越好。我们将探讨适合不同人群的运动方式，强调运动的“适度”和“规律”，以及如何通过运动来促进气血运行，增强身体的协调性。 第三章：心之宁静——安抚内在的波澜 身心一体，身体的不适往往与内心的波动息息相关。长期处于焦虑、烦躁、压抑的情绪中，不仅影响心情，更会消耗身体的能量，导致各种生理问题的出现。 本章将深入探讨： 情绪与健康的“双向奔赴”： 负面情绪如何导致身体疾病，正面的情绪如何促进健康。我们将了解情绪对身体激素、免疫系统等方面的影响。 识别并转化负面情绪： 学习识别自身常见的负面情绪，理解其产生的根源，并掌握有效的转化方法，如正念练习、情绪表达、自我对话等。 培养内心的“平静感”： 介绍古老东方智慧中关于“静心”的理念与实践方法。通过冥想、呼吸练习、静观等方式，帮助读者找到内心的宁静之所，减少外界干扰，提升自我掌控力。 “乐”为良药： 探索快乐对于健康的重要性，以及如何通过培养积极的生活态度，发现生活中的小确幸，来提升整体幸福感。 第四章：灵之升华——探索生命的深层意义 当身体逐渐恢复活力，内心也趋于平静，我们便能有更多的空间去探索生命的更高层面——灵性的成长。这并非宗教层面的追求，而是关于生命的价值、存在的意义以及与周围世界的和谐连接。 本章将引领你： “活在当下”的艺术： 深入理解“活在当下”的真正含义，摆脱对过去的回忆和对未来的担忧，全身心地投入到每一个瞬间，从中获得深度体验和满足感。 感恩的力量： 培养感恩之心，学会感激生活中拥有的一切，包括顺境与逆境。感恩能够化解怨怼，带来平和与喜悦，滋养心灵。 与自然的连接： 重新认识人与自然的关系，探索如何通过亲近自然，感受自然的韵律，来疗愈身心，汲取生命的力量。 “无我”的境界： 探讨“无我”的智慧，如何超越个人的执念，以更广阔的视角看待问题，提升同情心与包容心，从而实现更高层次的和谐与平衡。 生命的意义与价值： 引导读者思考自己生命的独特价值，找到属于自己的生活目标和人生方向，从而拥有更充沛的生命能量和更坚定的内心力量。 第五章：融贯东西——智慧的实践与融合 本书并非孤立地宣扬某种单一的理念，而是致力于将东方智慧与现代生活相结合，提供一套切实可行、易于实践的融合方案。 本章将提供： 古老智慧的现代诠释： 结合现代科学研究，重新解读古老东方哲学中关于身心健康的论述，使其更易于被现代人理解和接受。 “整体性”的生活方式： 强调健康是一个系统工程，需要我们在饮食、起居、运动、情绪、思维等各个方面进行整体调整。 个性化的实践指南： 针对不同人群的特点和需求，提供具有针对性的调整建议。鼓励读者根据自身情况，量身定制属于自己的身心健康计划。 持续学习与成长： 强调健康是一个持续学习和不断成长的过程，鼓励读者保持开放的心态，不断探索，不断超越。 结语：开启你的生命新篇章 远离亚健康，拥抱健康的生活，并非遥不可及的梦想。它始于对自身身体和心灵的觉察，源于对生命智慧的探索与实践。本书所提供的，是一份地图，指引你踏上这段回归本源、重塑自我的旅程。愿你在这段旅程中，找到内心的平静，重获充沛的活力，开启属于你自己的生命新篇章，活出更加精彩、健康、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

与其他武术书籍相比，这本书的结构组织非常独特，它似乎是从一个宏观的哲学框架出发，逐步向下细化到具体的身体运用层面。开篇的几章对于武术精神的探讨，为后续的技术讲解奠定了坚实的基础，让人明白“为什么要这样练”远比“怎么练”更重要。我特别喜欢作者在论述拳理时，那种旁征博引、融会贯通的写作风格，他似乎能将不同领域（比如力学、心理学）的知识巧妙地编织进武术的体系中，使得理论体系异常丰满。虽然有些篇幅涉及到比较深奥的境界描述，初读时可能需要停下来反复咀嚼，但一旦理解了其中的关窍，对自我觉察和身体控制能力的提升是立竿见影的。这绝非一本速成的秘籍，它更像是一张地图，指引着修行者在漫长的武道之路上，如何不断地探索和深化自己的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中那些强调“由内而外”的修炼方法抱有浓厚的兴趣，这本书恰好满足了我的这种求知欲。它没有过多渲染武术的搏击性或竞赛性，而是将重点放在了如何通过一种结构化的身体练习来达到身心合一的境界。特别是书中对呼吸与动作之间微妙关系的描述，简直是精妙绝伦。它不像有些养生书籍那样空泛地谈论“深呼吸”，而是具体地指出了在特定的架势转换中，气应该如何配合提吸沉降，这种细致的指导对于追求精进的人来说，无疑是宝贵的财富。我注意到作者在描述一些高级技巧时，总是会穿插一些生活的比喻，让那些复杂的概念变得触手可及。读罢全书，我感觉自己的身体似乎被重新校准了一遍，那种长久以来困扰我的疲惫感和精神上的散乱感，都有所减轻，这让我对坚持练习充满了信心。这是一本值得反复研读、常读常新的武学典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本关于武术的书籍简直是打开了一扇新世界的大门，它不仅仅是关于拳架和招式的简单罗列，更深入地探讨了内在的“气”与“意”的转化。阅读的过程中，我仿佛置身于一位经验老到的老师傅的私塾之中，听他娓娓道来那些看似玄奥却又蕴含着朴素哲理的武学精髓。书中的图解清晰明了，即便是初学者也能大致领会到动作要领，但真正令人称道的是，作者非常注重心法的阐述。他强调，外在的形体只是载体，内在的松柔与专注才是修行的关键。我尝试着将书中所述的“松沉”概念应用到日常生活中，发现即便是久坐工作带来的肩颈僵硬也得到了明显的缓解，这已经超出了单纯的武术范畴，更像是一本实用的身心调节指南。作者对于传统武学精义的挖掘和阐释，既尊重了历史传承，又用现代的语言进行了恰当的解读，使得这部作品既有深厚的底蕴，又不失鲜活的生命力，让人读完后忍不住想要立刻起身比划一番，去感受那种流动中的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它清晰地勾勒出一条从“不知如何用力”到“了悟如何不用力”的修炼路径。作者的文字功底深厚，描述动作时的精准度极高，同时又充满了文人的雅致。他很擅长用对比的手法来解释复杂的概念，比如描述身体的放松时，会用“如同脱臼般的松弛”来比喻，这种略带夸张却极富画面感的描述，让人印象深刻。更难能可贵的是，书中关于“持恒”与“自然”的论述，极大地缓解了初学者急于求成的焦虑感。它教会我们，武术的修炼是一个长期的、与生命节奏同步的过程，需要耐心与敬畏之心。读完后，我感觉自己对“健康”的理解不再仅仅停留在体检报告的数字上，而是转向了对生命活力的深度感知和内在秩序的重建，这本书无疑是这场内在探索之旅中，一个极其可靠和深刻的向导。

评分☆☆☆☆☆

对于常年与案牍为伴的脑力工作者来说，找到一种既能放松精神又能锻炼身体的活动至关重要，这本书无疑提供了一个绝佳的途径。它没有采用那种激烈的、对抗性的训练模式，而是提倡一种“柔中寓刚，绵绵不绝”的训练理念。书中对“引进落空，四两拨千斤”的诠释，不仅仅局限于技击层面，我发现这在处理人际冲突和应对生活压力时同样具有指导意义——学会借力、顺势而为，避免硬碰硬的消耗。文字的张力十足，仿佛能透过纸面感受到那种宁静而又强大的内在力量。通过跟随书中的指导进行基础的站桩练习，我切实体会到了什么是“桩功一站，百病皆消”的古老说法，那种由内而外散发出的稳定感，是任何保健品都无法比拟的。