天柱导引功(汉英对照)(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖斌，韩丑萍，翻 著

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• 天柱导引功
• 导引术
• 养生
• 中医
• 气功
• 汉英对照
• 光盘
• 传统文化
• 健康
• 武术

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825594

商品编码：29596158816

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：天柱导引功(汉英对照)(附光盘)

定价：68.00元

作者：肖斌,韩丑萍,翻

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787547825594

字数：

页码：62

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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天柱导引功：身心协和的古老智慧，引领现代生活的健康之道 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，被无形的压力和焦虑所裹挟。回溯古老的东方智慧，我们不难发现，古人早已洞悉了保持身心平衡的奥秘。《天柱导引功》，正是一部凝聚了千载传承的健身养生瑰宝，它不仅仅是一套功法，更是一种贴近自然、回归内在的生活哲学。本书以汉英对照的形式，辅以精美的光盘演示，力求将这一古老而实用的技艺，清晰、完整地呈现给广大读者，帮助您在纷繁的世界中，寻得一份宁静与力量。 第一章：天柱导引功的起源与精髓 追溯源流： 天柱导引功的起源可以追溯至道家内炼养生体系，其理论根植于中国传统医学和阴阳五行学说。它并非凭空而来，而是历代养生家在长期实践中不断提炼、升华的结晶。本书将深入浅出地介绍其历史渊源，让您了解这套功法为何能在历史长河中历久弥新，并深受推崇。 “天柱”之意： “天柱”一词，在古代哲学中常用来象征支撑天地、连接阴阳的关键所在。在导引功中，它暗喻人体的脊柱——我们生命力的中枢，也是气血运行的要道。通过特定的导引动作，我们旨在疏通脊柱的经络，调和气血，从而达到强健体魄、延缓衰老的目的。 导引的奥义： 导引，顾名思义，即是引导和引申。它不是僵硬的运动，而是以“意”导“形”，以“形”助“气”，通过一系列舒缓、连贯的肢体动作，结合特定的呼吸方法和意念引导，达到调和内在能量、疏通经络、强健脏腑的功效。它强调动作的自然流畅，身心的深度放松，以及呼吸的深长均匀，力求实现“形神合一”的最高境界。 第二章：身心调和的实践指南 基础篇：预备式与起势 预备式： 任何导引功法的练习，都始于一个宁静平和的开端。本书将详细讲解天柱导引功的预备式，包括如何调整身姿、放松身心、平定呼吸，为接下来的练习奠定良好的基础。这不仅仅是一个动作，更是一种进入练习状态的心态准备。 起势： 起势是整个功法的开端，它如同破土而出的嫩芽，蕴含着生机与活力。我们将图文并茂地展示起势的每一个细节，解释其动作要领和内在含义，帮助您感受身体的苏醒和能量的流动。 核心篇：八段锦式的动作解析 “双手托天理三焦”： 这一式动作，通过双手向上托举、向下按压，有效拉伸脊柱，疏通人体上、中、下三焦的气机，对缓解肩颈僵硬、颈椎不适有显著效果。光盘中的示范将为您呈现最准确的动作轨迹和呼吸配合。 “左右开弓似射雕”： 模仿拉弓射箭的动作，可以锻炼腰部力量，舒展胸腹，增强心肺功能。本书将细致讲解动作的要点，包括弓步的稳定、手臂的协调以及眼神的运用。 “调理脾胃须单举”： 通过单侧手臂的举升和另一侧身体的下压，能够温和地按摩腹部脏器，调和脾胃功能，改善消化不良等问题。我们会详细解释动作的角度和力度，以及如何通过意念引导气感。 “五劳七伤往后瞧”： 这个动作可以有效地扭转腰背，疏通督脉，缓解腰背酸痛，改善身体的僵硬感。我们将强调转头时颈部的放松与脊柱的配合。 “摇头摆尾去心火”： 通过头部的转动和腰部的轻微摆动，能够有效地疏散心经郁火，安神定志，缓解烦躁不安。本书会指导您如何以柔和的方式完成动作，避免颈部受伤。 “两手攀足固肾腰”： 这是一个经典的拉伸动作，能够充分拉伸脊柱后侧的经络，强健肾脏和腰部。我们会重点讲解身体的下压幅度，以及如何利用呼吸来帮助身体放松。 “攒拳怒目增气力”： 这个动作不仅锻炼肢体力量，更重要的是通过意念的引导，激发身体的阳气。我们将阐述如何配合呼吸和眼神，将内心的力量通过拳头释放出来。 “背后七颠百病消”： 这是一个独特的收尾动作，通过轻微的颠足，震动全身，疏通经络，排除体内浊气。本书会强调动作的力度和频率，以及感受身体的振动。 配合篇：呼吸与意念的运用 自然呼吸的奥妙： 呼吸是生命的源泉，也是导引功中至关重要的一环。我们将深入浅出地讲解如何做到自然、深长、均匀的呼吸，以及在练习不同动作时，呼吸应如何配合。 意念导引的法门： 导引功并非纯粹的肢体运动，意念的运用是其精髓所在。本书将引导您如何通过想象、感受，将意念集中于身体的特定部位，从而达到更佳的导引效果。例如，在“双手托天”时，想象双手托住天空，感受能量的传递。 收尾篇：收功与调息 收功的重要性： 结束练习同样重要，收功是让身体从运动状态平缓过渡到静止状态的过程。我们将讲解正确的收功方法，帮助您巩固练习效果，回归身心宁静。 调息养神： 在收功之后，进行一段时间的调息和静坐，有助于进一步平复气息，让身心得到充分的休息和恢复。 第三章：天柱导引功的健康效益 改善体态，强健筋骨： 长期练习天柱导引功，能够有效地拉伸和强化全身的肌肉骨骼，改善脊柱的柔韧性和稳定性，纠正不良体态，缓解颈肩腰背酸痛。 疏通经络，调和气血： 导引动作配合呼吸和意念，能够疏通身体的十二经络和奇经八脉，促进气血的畅通运行，达到“气血足则百病消”的养生效果。 增强脏腑功能，提升免疫力： 导引过程中对腹部的按摩和脊柱的调整，能够温和地刺激内脏器官，促进其功能协调，增强消化、呼吸、循环等系统的活力，从而提高身体的整体免疫力。 宁心安神，缓解压力： 导引功强调身心合一，通过舒缓的动作和深长的呼吸，能够有效地调节神经系统，缓解焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，达到宁心安神、改善睡眠的效果。 延缓衰老，保持活力： 导引功通过疏通经络、调和气血、强健体魄，能够有效地延缓身体机能的衰退，保持身体的年轻活力，延年益寿。 第四章：光盘演示与学习辅助 高清视频教学： 配套的光盘中，将提供由专业教练演示的天柱导引功完整教程。每一个动作都将以清晰、多角度的镜头呈现，并配有详细的讲解，力求让您在家中也能获得专业的指导。 重点难点解析： 对于一些初学者可能遇到的动作要领和难点，光盘中的演示将进行特别强调和解析，帮助您克服学习中的障碍。 不同练习模式： 光盘可能还会包含不同时长和强度的练习模式，以适应不同人群的学习需求，例如初学者入门、进阶练习等。 结语 《天柱导引功》，是一本献给所有渴望身心健康、追求生活品质人士的宝贵指南。它所传递的，是中国古老智慧中关于如何与自身和谐相处，如何在大自然中找到生命能量的真谛。无论您是养生爱好者，还是希望通过温和有效的方式改善身体状况的现代人，亦或是对中国传统文化充满兴趣的学习者，本书都将为您打开一扇通往健康与宁静的大门。现在，就跟随我们一起，开启这段身心探索的旅程，让天柱导引功成为您生活中不可或缺的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计给我留下了深刻的印象，那种沉稳而不失典雅的风格，首先就让人对接下来的内容充满了期待。拿到手时，那种纸张的触感和油墨的清香，仿佛预示着里面记载的知识必然是经过岁月沉淀的宝藏。特别是它采取的汉英对照形式，这一点对于我这样希望深入了解传统文化精髓，同时又希望借助现代语言工具来拓展视野的读者来说，简直是恰到好处的设计。我注意到，在排版上，中英文的对照布局非常合理，既保证了阅读的流畅性，又避免了为了对照而产生的拥挤感，这体现了编者在细节上的匠心独运。光盘的配置更是锦上添花，毕竟对于涉及具体技法和形体动作的功法而言，仅仅依靠文字描述是远远不够的，视觉和听觉的辅助是理解和实践的关键。我尝试着将光盘内容与书中的图解进行比对，发现那种立体的展示，让原本有些晦涩的描述瞬间变得清晰明了，这无疑极大地降低了学习的门槛。整体而言，从包装到内容呈现的布局，这部书散发着一种严谨而专业的学术气质，让人愿意静下心来，细细品味其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，我立刻被其文字所蕴含的深厚历史底蕴所吸引。它不仅仅是一本关于“导引功”的功法手册，更像是一部跨越时空的文化对话录。作者在阐述具体招式和呼吸配合时，所引用的典籍和古代医家的论述，使得整个功法体系有了一个坚实可靠的理论基石。我特别欣赏其中对“天柱”这一特定部位的关注，这种聚焦于人体特定经络或穴位的深入挖掘，显示出传统养生学独有的精微之处。文字的表达方式，既有古籍的凝练和韵味，又在现代解读中加入了清晰的注释，这种双重叙事结构，使得读者在追溯源头的同时，不至于在晦涩的古文中迷失方向。每一次阅读，都像是在进行一次学术探寻，我能感受到作者在梳理和传承这项技艺时所付出的巨大心血，他没有简单地照搬照抄，而是融入了自己对生命实践的深刻理解，让这份古老的智慧在当代语境下焕发出新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身心修炼有长期追求的实践者，我最看重的是功法本身的实用性和可操作性。这本书在这方面做得非常出色，它的“可操作性”不是粗浅的口号，而是体现在每一个步骤的细致分解上。比如，对于“导引”过程中对意念的引导，书中描述得极其细致入微，从入静的准备到气息的凝聚，再到力量的流转，每一个环节都给出了明确的指导和自我检测的方法。这种近乎“手把手”的教学模式，对于自学者来说简直是福音。我尝试按照书中的描述进行初级的练习，发现作者对于动作幅度和频率的把控建议非常科学，避免了初学者因用力过猛或理解偏差而可能导致的身体不适。光盘中的演示更是起到了关键的校准作用，它帮助我修正了自己长期以来在形态上的一些误区。这种理论指导与实践反馈的完美结合，使得学习过程不仅高效，而且充满了探索的乐趣，真正体现了“功到自然成”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这部书的英译部分，我进行了一些抽样对比阅读，其翻译质量之高，令人赞叹。很多时候，玄奥的东方概念，如“气”、“神”、“精”等，在翻译时往往会流于表面或产生歧义，但这部书的译者显然对文化背景有着深刻的理解。他们没有简单地进行词汇对译，而是巧妙地采用了功能性或解释性的表达，确保了西方读者在理解其养生原理时，能够抓住其精髓而非仅仅是字面意思。例如，对于一些描述特定内脏感受的词汇，译文的处理既保留了原文的诗意，又加入了现代生理学可以理解的参照系，这极大地拓宽了这部功法在国际交流中的潜力。这种高水准的汉英对照，使得这本书不仅仅是供国人研习的资料，更是一份优秀的中医药文化输出的载体，它在传承和推广方面展现了宏大的格局和严谨的态度。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书带给我的感受是丰富而立体的，它超越了一本单纯的技法指南的范畴。它更像是一座知识的桥梁，连接着古老的传统智慧与现代的实践需求。在阅读过程中，我感受到了作者对“天柱导引功”这份遗产的敬畏与珍视。书中的配图，虽然是静态的，但经过文字和光盘的补充，仿佛能看到功法运行时的动态之美。这种对传统文化的现代化阐释，既是对经典的忠实继承，也是一种富有创造性的弘扬。对于任何对中华养生术有浓厚兴趣，无论是希望系统学习此功法，还是仅仅想了解其理论框架的读者，这本书都提供了远超预期的价值。它不仅仅教会你如何“做”，更重要的是让你理解“为何而做”，以及“如何与自身和谐共处”的哲学，是一部值得反复研读的宝贵典籍。