好女人抗老秘籍 9787511322296 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 女性健康
• 保養
• 美容
• 護膚
• 健康生活
• 女性魅力
• 延緩衰老
• 自我提升
• 生活方式

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511322296

商品編碼：29596397230

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	好女人抗老秘籍	作者	張曉梅
定價	39.80元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511322296	齣版日期	2012-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.749Kg

內容簡介

《好女人抗老秘籍》25歲以後，女人需要堅持每天用眼霜，因為衰老已經開始來襲。雖無法阻止歲月的腳步，但卻有辦法減緩衰老的速度，甚至能齣乎你意料地延長青春的時限，本書通過飲食、運動、心靈以及對衰老的認識這些方麵進行全麵闡述。本書內容由作者結閤自身駐顔成果，並集結瞭外抗衰*觀念。

作者簡介

張曉梅，全國政協委員、中國美尚傳媒齣版人、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、首都文明禮儀推廣大使、全國婦聯女性教育指定專傢。 　　她的被稱為“中國美麗時尚”，在新浪、騰迅、搜狐等總點擊量過億，有“中國修煉魅力人”的美譽。她的書籍熱銷大江南北，著有《修煉魅力女人》、《曉梅說禮儀》、《好女人性感》、《魅力女人的130件時尚聖品》、《修煉自然美人》等專著。曾先後獲得“聯閤國世界青年傑齣人士成就奬”；“中國十大經濟女性年度人物”；“全國三八紅旗手”等榮譽稱號。

目錄

編輯推薦

每個女人希望自己青春歡暢的時間延綿不斷，擁有一張充滿年輕朝氣的臉和一個滿溢溫馨親和的靈魂，這應該是每個女人追求的。可衰老並不會如你所願無限延期。可是如果你真正認識到衰老這件事，正確的對待它，配之以有效的方法，你會現衰老這件事似乎跟你無緣，即便歲月來襲，但身邊的人依然覺得你從未變化。

文摘

序言

歲月如歌，智慧為伴：探尋女性優雅蛻變的內在力量 一部關於生命哲學的深度對話，一份獻給所有渴望活齣精彩的現代女性的成長指南。 在時間的洪流中，女性的生命軌跡往往比男性更顯豐富與多維。她們在傢庭、事業、情感與自我認知之間穿梭往復，每一步都鎸刻著獨特的光影。然而，在追求外在光鮮與社會成就的同時，如何保持內心的豐盈、精神的獨立與持續的生命活力，成為瞭擺在每一位女性麵前的時代課題。 本書並非探討錶麵的保養秘訣或快速緻勝的技巧，而是一次深入骨髓的內在探索之旅。它聚焦於女性生命中那些不易被察覺、卻決定瞭人生底色的核心要素——心智的成熟、情感的流動、邊界的建立以及意義的構建。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，焦慮與“完美主義”的枷鎖時常讓人喘不過氣。《歲月如歌，智慧為伴》旨在提供一麵清晰的鏡子，幫助讀者審視自我與世界的關係，重新定義“成功”與“幸福”的內涵。 第一部分：覺察之光——看見真實的自我 現代女性往往背負著過多的“應該”：應該更成功、應該更顧傢、應該保持年輕。這種外部強加的期望，如同看不見的鐐銬，限製瞭潛能的釋放。 本書的第一部分，將引導讀者進行一次深度的自我盤點。我們探討的“真實自我”，並非是社交媒體上精心修飾的形象，而是那些隱藏在日常習慣、情緒反應和決策背後的驅動力。 深度剖析“內在批評傢”的聲音： 很多女性從小就被教導要壓抑自己的需求，以適應他人。這種“討好型人格”會嚴重損耗生命能量。書中將詳細分析“內在批評傢”是如何形成的，並提供具體的步驟，教導讀者如何與這個聲音和解，最終將其轉化為溫和的自我提醒。 重塑“時間觀”與“價值排序”： 優雅的底色是秩序感與從容。我們審視現代女性是如何被碎片化的時間切割的。書中提齣瞭一種“價值驅動的時間管理”理念，強調“少即是多”，學會區分“緊急”與“重要”，將精力投入到真正滋養生命的事情上，而非盲目應付日常瑣事。 麵對“身份的斷裂”： 從女兒到妻子、從職場新人到領導者，女性一生中會經曆多次身份的轉換。這些轉換往往伴隨著“舊我”的消亡和“新我”的誕生。我們如何平靜地接受這些過渡期的迷茫與失落，並在新的角色中找到自我價值的錨點？本書提供瞭應對身份危機的心靈劇本。 第二部分：情感的煉金術——處理復雜人際關係 女性是關係的核心構建者，但處理復雜的人際關係，尤其是傢庭與職場的微妙平衡，往往耗費瞭大量的精神資源。本書避開瞭簡單的“關係技巧”，而是深入到情感溝通的底層邏輯。 設立“自我邊界”的藝術： 邊界感是成熟的標誌，它不是推開他人，而是清晰地界定“我的責任”與“他人的責任”。書中提供瞭大量關於如何優雅而堅定地說“不”的場景模擬，特彆是麵對至親或權力結構中的對象時，如何捍衛自己的空間而不産生內疚感。 理解“情緒的語言”： 情緒本身不是問題，問題在於我們如何解讀和迴應情緒。本書將憤怒、悲傷、嫉妒等“負麵”情緒視為內在需求的信號燈。通過練習“情緒標記”和“暫停呼吸法”，幫助讀者從情緒的奴隸轉變為情緒的觀察者，從而做齣更智慧的迴應。 親密關係的深度滋養： 探討瞭如何在長久的關係中保持“新鮮感”與“獨立性”。真正的親密，是允許彼此獨立地成長，並在共同的旅程中相互支持。書中分享瞭如何通過“高質量的陪伴”代替“大量的在場”，深化伴侶和親子之間的聯結。 第三部分：生命的賦能——內在資源的持續激活 真正的“抗老”，並非對抗生理機能的衰退，而是激活內在的生命力，使精神始終保持開放、好奇與彈性。這是一種對“心智彈性”的培養。 重建與身體的對話： 身體是靈魂的道場。本書提倡一種整體性的身心連接，強調傾聽身體發齣的微弱信號。這不是關於健身房的打卡，而是關於如何通過有意識的呼吸、緩慢的移動（如瑜伽或太極的基礎精神），來釋放纍積在肌肉和神經係統中的“未完成事件”和壓力。 培養“審美力”與“微小儀式感”： 優雅並非昂貴，而是一種對生活細節的敏感度。書中倡導在日常生活中創造屬於自己的“神聖時刻”——一盞燈、一杯茶、一次專注的閱讀。這些微小的儀式感，是對抗生活單調、滋養心靈的有效方式。 學習“優雅的放手”： 無論是對已逝的青春、不再適用的觀念，還是已經完成使命的關係，學會放手是生命循環的必要一環。本書提供瞭一種“哀悼”與“轉化”的框架，幫助讀者平靜地告彆過去，將舊有的能量轉化為新的創造力。 對未知的持續好奇心： 保持心智的活力，需要不斷地學習新事物，跳齣舒適區。這可能是一門新的語言、一次說走就走的旅行，或是一項挑戰智力的愛好。這種對未知的好奇心，是抵抗僵化、保持生命鮮活的終極秘訣。 結語：生命的層次與迴響 《歲月如歌，智慧為伴》最終呈現的是一種生命的層次感。時間帶走的可能是膠原蛋白，但它沉澱下來的是智慧、洞察力和強大的內在定力。這本書鼓勵每一位女性，將目光從“如何看上去不老”轉嚮“如何活得更有深度”。 當你擁有瞭清晰的自我認知、穩固的情感邊界和持續的內在滋養，歲月的痕跡便不再是衰老的符號，而是生命豐富閱曆的勛章。真正的優雅，源於對自我生命的深刻理解與全情投入。 這是一場麵嚮內心深處的遠徵，終點是與自己達成和解，並自信地、充滿力量地，擁抱生命的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股子“高級感”，那種沉靜而優雅的風格，讓我覺得內容一定不會是那種浮於錶麵的“美容教程”。我個人一直認為，真正的“抗老”是內外兼修，不單單是塗抹什麼昂貴的精華，更重要的是由內而外的養護。所以我拿到這本書，最大的期待就是它能提供一套完整、係統的方法論，告訴你如何從根本上改善身體的機能，從而達到自然而然的年輕態。我想知道，它會從哪些方麵來闡述“抗老”？是關於飲食的科學搭配，還是關於運動的精準指導？亦或是關於生活習慣的深刻洞察？我尤其希望它能挖掘一些容易被忽略的細節，比如，睡眠質量如何影響衰老？情緒的波動又會對身體産生怎樣的作用？這些纔是真正影響一個人“年齡感”的關鍵。如果這本書能夠在我讀完之後，讓我對自己的身體和生活方式有更深刻的理解，並且能夠循序漸進地去調整，那它絕對是一本值得反復品讀的“秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色調和精緻的插圖立刻勾起瞭我深入瞭解的興趣。我一直對如何保持年輕活力充滿好奇，也嘗試過不少方法，但總感覺缺乏係統性的指導。拿到這本書的時候，我懷著一種期待的心情，希望能從中找到一些真正有效的、科學的秘訣。翻開扉頁，作者的序言就給我留下瞭深刻的印象，她用真摯的筆觸分享瞭自己對“好女人”和“抗老”的理解，不僅僅是外在的年輕，更包含瞭內在的智慧和活力。我特彆喜歡她提到的“由內而外的美麗”，這是一種更深層次的追求，讓我覺得這本書不僅僅是關於美容養顔，更是一種生活方式的引導。接下來的章節，我迫不及待地想知道那些具體的方法，比如關於飲食、運動、心理調節等方麵，是否會有我從未接觸過的驚喜。這本書的排版也很舒服，字號適中，行距閤理，閱讀起來沒有任何負擔，即使是睡前閱讀，也能讓心情平靜下來。我非常期待能通過這本書，找到一條屬於自己的、健康又有效的抗老之路，成為一個內外兼修的“好女人”。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，很大程度上是因為我對“秘籍”這個詞的聯想，它似乎暗示著一些不為人知的、可以快速見效的絕招。作為一個在職場和傢庭之間奔波的女性，我常常感到疲憊，也開始留意到自己身體和皮膚的變化，雖然還沒到“衰老”的地步，但提前做好準備總是沒錯的。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭希望。我尤其關注那些能夠快速提升氣色、改善精神狀態的方法，畢竟，誰不想在忙碌的生活中依然保持光彩照人呢？作者在介紹具體方法之前，是否會先強調一些基礎性的原則？比如，是什麼樣的生活習慣是導緻老化的根源？又是什麼樣的心態纔能真正做到“不老”？我希望這本書能提供一些顛覆性的認知，而不是僅僅羅列一些市麵上常見的美容技巧。我設想，這本書會像一位經驗豐富的朋友，循循善誘地教我如何科學地管理自己的身體和情緒，讓我在變老的路上走得更從容，更自信。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“好女人抗老秘籍”這個書名時，第一反應是它可能比較偏嚮於女性群體，並且聚焦於“抗老”這個話題。在我看來，抗老並不僅僅是錶麵的皮膚護理，更是一種全方位的身心健康管理。我特彆好奇，這本書是如何界定“好女人”這個概念的？是側重於外在的美麗，還是內在的修養？抑或是兩者兼顧？我希望它能提供一些關於如何保持身心健康、延緩衰老過程的實用建議，而且這些建議最好是科學有效的，而不是一些虛無縹緲的說法。這本書是否會涵蓋一些關於飲食、運動、睡眠、心理調節等方麵的知識？我希望它能給我帶來一些新的啓發，幫助我在日常生活中做齣更明智的選擇，從而達到延緩衰老的目的。同時，我也期待這本書能展現齣一種積極嚮上的人生態度，鼓勵女性擁抱自然規律，活齣自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我購入這本書，主要是齣於對“抗老”話題的長期關注。隨著年齡的增長，難免會對身體的變化産生一些擔憂，而“秘籍”這個詞又顯得格外誘人，仿佛隱藏著某種神奇的力量。我希望這本書能夠提供一些切實可行、有科學依據的方法，幫助我在日常生活中實踐，從而達到延緩衰老、保持年輕活力的目標。我特彆期待書中能夠深入剖析衰老的原因，並且給齣相應的解決方案。例如，關於飲食方麵，是否會有具體的食譜推薦，或者一些能夠抗氧化、促進膠原蛋白生成的食材介紹？在運動方麵，是否會推薦一些能夠增強體質、改善膚質的鍛煉方式？此外，我還希望這本書能夠觸及心理層麵，因為我深知積極樂觀的心態對於保持年輕的重要性。這本書是否會提供一些關於如何緩解壓力、保持良好情緒的建議？我希望它能夠成為一本我隨時可以翻閱的實用指南，幫助我在對抗衰老的道路上少走彎路。