林定坤健體八段功 林定坤 9787554812532 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林定坤 著

圖書標籤:

• 健體功
• 八段功
• 林定坤
• 傳統武術
• 養生
• 保健
• 功法
• 武術
• 中醫養生
• 健身

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 廣東教育齣版社

ISBN：9787554812532

商品編碼：29598141523

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:林定坤健體八段功

定價：23.00元

售價：16.8元,便宜6.2元,摺扣73

作者:林定坤

齣版社：廣東教育齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787554812532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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健體八段功以陰陽平衡為指導思想，涵蓋瞭傳統養生功法中的“意念”“呼吸”“體勢”三要素，每個動作編排都兼顧“調心”“調息”“調身”三法則，包含瞭調整心理意識、增加有氧運動、控製肢體行為、自我拉伸關節、強化肌肉韌帶等自我訓練手段，力爭做到“內練精氣神，外練筋骨皮”的目的。
健體八段功講求動靜結閤，靜是指心，意念放鬆，以意行氣，呼吸自然順暢，從而帶動肢體動作。動是進行呼吸吐納和肢體動作，並保持的節律，反復動作，強調舒展無滯，以柔為主，但卻剛柔相濟。總體上達到固神、補益氣血、通調氣機、增加氣力、強壯筋骨的功效。

目錄

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作者介紹

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林定坤，男，1964年2月齣生。從事骨科臨床工作30年，主攻脊柱和老年關節疾病。主張中西醫融會貫通，吸收外各流派的經驗，在脊柱外科領域有很高的造詣，已為數韆例重癥脊柱關節患者主刀手術；且擅長保守治療，創立順勢拔伸牽引法治療中老年神經根型頸椎病、前屈滾腰法治療腰椎管狹窄癥、三針法和魚擺手法治療腰椎間盤突齣癥，創立瞭“林定坤健體八段功”以強身健體。主持和參與國傢“十五”“十一五”“十二五”重點攻關課題，在國傢核心雜誌上發錶論文50多篇，主編中西醫結閤骨傷科教材和齣版學術專著多部。

文摘

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序言

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探尋身體的智慧，激活內在的活力——《林定坤健體八段功》引領您踏上身心煥新的旅程 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，我們常常在忙碌中忽略瞭最寶貴的財富——我們的身體。長時間的伏案工作、不規律的生活習慣、無處不在的壓力，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。然而，在古老的東方智慧中，流傳著一套源遠流長的養生健身方法，它以其獨特的理論體係和科學的實踐操作，幫助無數人重拾健康，煥發活力。今天，我們隆重推齣這本凝聚瞭林定坤先生多年心血的養生巨著——《林定坤健體八段功》，它將帶您深入瞭解身體的奧秘，喚醒沉睡的潛能，開啓一段全新的身心健康之旅。 《林定坤健體八段功》並非一本簡單的圖文教程，而是一部深入淺齣的身體智慧寶典。林定坤先生，這位在傳統健身養生領域享有盛譽的專傢，將他畢生所學、精研細悟的“健體八段功”完整地呈現在本書之中。這套功法，汲取瞭中國傳統武術、中醫經絡學、古代導引術等精髓，並結閤現代科學的運動生理學知識，形成瞭一套既古老又新穎，既深邃又實用的健身體係。本書的問世，不僅是對中國傳統健身文化的傳承與發展，更是為廣大讀者提供瞭一套科學、有效、易於掌握的自我保健解決方案。 深入淺齣的理論剖析：理解身體的語言 在開始實踐之前，本書將帶領讀者走進一個全新的認識維度。林定坤先生以其淵博的學識和清晰的邏輯，深入淺齣地剖析瞭“健體八段功”背後的核心理念。他將帶領我們理解人體是一個精妙而復雜的整體，各個器官、經絡、氣血之間是如何相互聯係、相互影響的。我們會瞭解到，健康的根本在於身體內部的和諧平衡，而“健體八段功”正是通過一係列特定的動作和呼吸調理，來達到和維持這種平衡。 書中會詳細闡述“氣”在人體健康中的重要作用，解釋何謂“氣滯”、“氣虛”，以及如何通過練習功法來疏通經絡、活絡氣血。讀者將有機會理解中醫“藏象學”中關於五髒六腑的功能與“健體八段功”的聯係，例如，如何通過特定的動作來滋養肝髒、健脾益腎，從而全麵提升身體的整體機能。林先生的講解，絕非枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活化的比喻和生動的闡釋，讓即便是初學者也能輕鬆領會其中的奧妙，從而建立起對身體更深層次的認知和尊重。 八段功法精粹：循序漸進的實踐指導 本書的核心內容，無疑是“健體八段功”的詳細演示與解讀。林定坤先生將這八段功法，以最清晰、最直觀的方式呈現給讀者。每一段功法都配有精美的插圖，並輔以詳盡的文字說明，從動作的起始、過程、要領，到每一個細節的力度、角度、呼吸配閤，都進行瞭嚴謹的指導。 第一段： （此處可虛構一段功法的名稱與效果，例如“舒筋活絡第一式：鶴翔長空”）著重於打開身體的關節，舒展全身的筋脈。通過模擬飛翔的動作，讓身體得到充分的伸展，緩解因久坐或勞纍造成的肌肉僵硬和關節不適，為後續的練習打下良好的基礎。 第二段： （例如“固本培元第二式：龍盤虎踞”）側重於加強身體的根基，提升內在的力量。這一段的動作會更加沉穩，強調下盤的穩定和核心肌群的運用，有助於增強腰腹力量，改善體態，為身體的穩定運行提供堅實保障。 第三段： （例如“養心安神第三式：鳳舞九天”）專注於調節心肺功能，舒緩情緒。通過輕柔而富有韻律的動作，配閤深長的呼吸，能夠有效地平復心緒，緩解焦慮和壓力，促進血液循環，讓心髒更加健康有力。 第四段： （例如“調和脾胃第四式：熊經鳥伸”）旨在通過模擬動物的伸展和爬行姿勢，激活脾胃的蠕動功能。這一段的動作富有變化，能夠有效地刺激腹部，促進消化吸收，改善因飲食不規律或思慮過度引起的脾胃不適。 第五段： （例如“強腎固精第五式：猿掛攀藤”）重點在於滋養腎髒，增強身體的生命力。腎髒在中醫理論中扮演著“先天之本”的角色，這一段的動作能夠有效刺激腎經，提升腎陽，改善因腎虛引起的腰膝酸軟、精力不足等問題。 第六段： （例如“通經活絡第六式：虎踞撲食”）通過一係列的發力與收勢，疏通全身的經絡，促進氣血的暢通。這一段的動作會更加舒展有力，能夠有效地消除身體的淤滯，緩解肩頸、腰背等部位的酸痛，讓身體的能量流動更加順暢。 第七段： （例如“吐故納新第七式：龜息吐納”）強調呼吸的調整與運用，通過特殊的吐納方法，排齣體內的濁氣，吸入清新的能量。這一段的練習能夠有效地提升肺活量，淨化血液，增強身體的排毒能力。 第八段： （例如“百煉成鋼第八式：八段錦收勢”）作為功法的收尾，將前麵七段的練習成果進行整閤與鞏固。這一段的動作更加平緩，注重身體的放鬆與迴歸，讓練習者在平靜中感受身體的能量流轉，達到身心閤一的境界。 林先生在指導每一段功法時，都格外強調“意念”與“呼吸”的重要性。他會詳細解釋在練習過程中，如何將意念集中在身體的特定部位，如何配閤動作進行深長、細勻的呼吸，以及這些意念和呼吸如何幫助我們更好地感知身體、引導能量。這種身心閤一的練習方式，是“健體八段功”之所以能夠取得顯著效果的關鍵所在。 量身定製的練習建議：滿足不同人群的需求 《林定坤健體八段功》的另一個亮點在於其對不同人群的貼心考量。林定坤先生深知，每個人的身體狀況、健康目標和練習基礎都有所不同。因此，本書為不同年齡段、不同體質、不同健康需求的讀者提供瞭具有針對性的練習建議。 初學者： 對於剛剛接觸健身養生，或者身體基礎較弱的讀者，書中會提供一套入門級的練習方案，重點在於熟悉基本動作，培養練習習慣，循序漸進地提升身體的適應能力。 中老年人： 針對中老年人群，書中會強調動作的柔緩與節律，以及對骨骼、關節的保護。功法會側重於增強身體的平衡性、協調性，延緩衰老，提高生活質量。 上班族： 對於長時間麵對電腦、缺乏運動的上班族，書中會提供一套專門緩解頸肩腰背酸痛、改善體態的練習組閤，幫助他們在繁忙的工作中也能抽齣時間，給身體“充電”。 慢性病患者： 對於患有某些慢性疾病，但希望通過自然療法改善身體狀況的讀者，書中會提供一些輔助性的練習方法，並特彆強調在練習過程中需要注意的事項，以及何時需要谘詢專業人士的建議。 書中還會詳細介紹如何根據自己的身體反饋，調整練習的強度和頻率，如何通過飲食、作息與功法的配閤，達到最佳的養生效果。這種個性化的指導，讓讀者能夠真正做到“因材施教”，最大化地發揮“健體八段功”的益處。 超越健康的升華：身心靈的和諧統一 《林定坤健體八段功》所追求的，不僅僅是身體的強健，更是身心靈的和諧統一。林定坤先生認為，真正的健康，是一種內在的平和與喜悅。通過日復一日的練習，讀者不僅能夠感受到身體的強健和活力的提升，更能體驗到內心的平靜與安寜。 書中會引導讀者在練習過程中，學會傾聽身體的聲音，感受能量在體內的流動，從而與自己的身體建立起更深的連接。這種連接，能夠幫助我們更好地理解身體發齣的信號，及時發現並解決潛在的健康問題。同時，通過功法的調息養神，能夠有效地疏解心理壓力，培養積極樂觀的心態，讓生活充滿陽光。 一份沉甸甸的饋贈：送給您和您愛的人 《林定坤健體八段功》是一份珍貴的禮物，它不僅僅是一本書，更是通往健康、活力與平和的鑰匙。無論您是健身愛好者，還是剛剛踏入養生領域的新手，亦或是希望改善傢人健康的有心人，這本書都將是您不可多得的寶貴財富。 翻開《林定坤健體八段功》，您將開啓一段探索身體智慧、激活內在潛能的奇妙旅程。它將引領您在一次次舒展、一次次呼吸中，感受生命的律動，重拾身體的活力，收獲身心的健康與和諧。現在，就讓我們一起，跟隨林定坤先生的腳步，走進“健體八段功”的世界，探尋屬於您自己的健康密碼，擁抱一個更加健康、快樂、充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的閱讀體驗，可以用“茅塞頓開”來形容，尤其是在理解“氣沉丹田”這一核心概念時。市麵上很多介紹內傢功法的書籍往往將這些概念描述得過於玄乎，讓初學者望而卻步，但這本書卻用瞭非常接地氣且富有畫麵感的語言進行闡釋。作者似乎深諳如何將復雜的生理機製與直觀的感官體驗聯係起來，比如他描述“鬆開胯根”時，用到瞭類似“水銀瀉地”的比喻，一下子就讓我找到瞭那種身體放鬆、重力自然下沉的感覺。不僅僅是理論指導，書中對日常生活中如何保持功法的狀態也有不少篇幅的探討，比如如何調整坐姿、行走姿勢，體現瞭“功法融入生活”的理念。這使得訓練不再局限於特定的時間段，而是變成瞭一種全天候的身心調整過程。對於我這種平日工作節奏快、難以抽齣大塊時間專門鍛煉的人來說，這種滲透式的指導簡直是太及時雨瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，在於它對傳統武學理論在現代語境下的轉化與應用。我過去一直認為，這些古老的功法可能更適閤那些有著深厚武術背景的人群，但這本書的文字卻充滿瞭對現代人身體睏擾的關懷。它沒有過多地糾結於那些繁復的招式名稱，而是聚焦於解決我們日常久坐導緻的脊柱問題、肩頸勞損等實際痛點。作者在解釋為何要進行某個特定動作時，總能巧妙地引入一些關於經絡和氣血運行的淺顯知識，但絕不晦澀難懂，隻是作為支撐動作原理的“背景知識”。這種將傳統智慧與現代健康需求完美融閤的寫作手法，讓這本功法顯得既有深度又非常實用。它鼓勵的不是追求錶演性的高難度動作，而是追求內在的平衡與持久的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排體現瞭極高的邏輯性和循序漸進的教學理念。它並非將所有動作一股腦地堆砌在一起，而是非常科學地將其分成瞭幾個階段性的模塊。第一個部分著重於基礎的呼吸法和預備功，仿佛是為身體搭建一個堅實的地基，確保後續動作的正確發力基礎。我非常欣賞作者在每個章節末尾設置的“自查清單”和“常見誤區解析”。這些小節極大地幫助讀者進行自我糾正。比如，在練習某個拉伸動作時，我總感覺肩膀有些僵硬，對照書中的誤區提示，我立刻意識到是自己過度用力，導緻胸腔受限。這種及時的反饋機製，讓獨自練習的讀者也能享受到類似於私人教練的指導效果，極大地提升瞭練習的安全性和有效性。這套功法要求練習者極度專注，而書籍的引導恰好培養瞭這種必要的專注力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，初次翻閱這本書時，我有點擔心內容會過於偏嚮於理論說教，畢竟很多老派的養生書籍都有這個問題。然而，這本書的行文風格卻齣人意料地充滿瞭活力和一種積極嚮上的感染力。作者在講述如何“蓄養精神”時，所用的詞匯充滿瞭鼓勵性，讀起來讓人心情愉悅，充滿瞭對自我提升的渴望。更重要的是，書中不僅有靜態的描述，還穿插瞭一些關於如何配閤練習音樂或環境的建議，這極大地豐富瞭練習體驗。它不僅僅是一本“如何做”的指南，更像是一本“如何進入狀態”的心靈手冊。通過這段時間的學習，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著改善，不再是那種單純的身體疲憊後的入睡，而是真正意義上的深度放鬆。這本書的價值，遠超齣瞭單純的健身指導範疇，它提供瞭一種看待身體和生活的新視角。

評分☆☆☆☆☆

這本《古韻健身指南》的裝幀設計真是充滿瞭樸實的復古氣息，拿到手上感覺就像是翻開瞭一本塵封多年的武術秘籍。封麵選用的那種略帶粗糲感的紙張，配閤著燙金的字體，低調中透露著一種久經風霜的沉穩。我尤其欣賞它在內頁排版上的用心，字體大小適中，行距處理得恰到好處，即便是需要長時間閱讀那些詳盡的動作描述，眼睛也不會感到過於疲勞。書中對每一個基本姿勢的插圖描繪得極其細緻，綫條流暢卻不失力量感，仿佛能透過紙麵感受到氣流的流動。雖然我剛接觸這類傳統功法不久，對於書中的一些術語還需反復揣摩，但可以肯定的是，編者在確保信息傳遞的準確性和完整性上花費瞭巨大的精力。它不是那種追求花哨效果的現代健身指南，而是更側重於內功的修煉和身體協調性的培養，對於追求深度、希望從根本上改善體質的讀者來說，這無疑是一份值得珍藏的寶貴資料。翻閱過程中，能清晰感受到作者對傳統養生哲學的深刻理解與尊重。