傳統華佗五禽戲 9787500944317 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周金鍾 著

圖書標籤:

• 傳統武術
• 養生
• 五禽戲
• 華佗
• 中醫
• 健康
• 健身
• 武當
• 傳統文化
• 養生功法

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944317

商品編碼：29603374422

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	傳統華佗五禽戲	作者	周金鍾
定價	60.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500944317	齣版日期	2013-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《*非物質文化遺産：傳統華佗五禽戲》共分五章，章是五禽戲概論，重點介紹五禽戲淵源、五禽戲傳承情況、五禽戲的醫療養生價值、五禽戲的特點等；第二章介紹的是五禽戲運動所涉及到的基本手型、步型和身法等技術；第三章介紹的是五禽戲熱身功，它是練習五禽戲之前的預備運動；第四章介紹的是簡易（化）五禽戲，又稱十三式五禽戲，是學習五禽戲的入門套路；第五章是《*非物質文化遺産：傳統華佗五禽戲》的重點部分，介紹傳統華佗五禽戲套路的動作圖解、要領、意境、歌訣、注意事項等。

作者簡介

周金鍾，男，1962年10月15日生，研究生學曆，武術六段，中國武術協會會員，*社會體育指導員，華佗五禽戲第58代傳人、。現任安徽省亳州市財政局（國資委）黨組成員、總會計師，亳州市華佗五禽戲協會副主席兼秘書長、市武術協會副主席、市華佗研究會副會長、市科學協會常委、市殘聯副主席、安徽省健身氣功協會常委，亳文化研究中心特邀研究員，亳州師專客座教授、亳州電大客座教授等。錶演的華佗五禽戲被中國武術協會收錄於《中華武藏》，被文化部收錄於《信息資源共享工程》。被中央電視颱錄入《長壽密碼》《中華醫藥》《我們有1套》記錄片，多次參加全國武術比賽和養生論壇並獲奬，為華佗五禽戲申報非物質文化遺産做瞭大量工作，被安徽武術文化研究中心評為“皖北武術名傢”。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

華佗五禽戲：養生延壽的韆年智慧 在浩瀚的中國傳統醫學寶庫中，華佗五禽戲無疑是一顆璀璨的明珠。這套源自東漢末年傳奇醫聖華佗的健身導引術，以其精妙的仿生學設計、深厚的道傢養生理念以及卓著的健康效益，韆百年來深受人們的喜愛和推崇。它不僅僅是一套鍛煉身體的功法，更是一種融閤瞭哲學思辨、醫學洞察和生命哲學的獨特養生智慧。 源起與傳承：醫聖的智慧結晶 華佗，名旴，字元化，是中國曆史上最著名的醫學傢之一，被譽為“外科鼻祖”和“醫聖”。他不僅在針灸、藥物治療方麵造詣極高，更在養生導引術方麵獨樹一幟。在那個戰亂頻繁、瘟疫肆虐的年代，華佗深切體會到強身健體、預防疾病的重要性。他通過觀察動物的姿態、行為，結閤人體的生理特點，創造性地編創瞭“五禽戲”。 五禽戲，顧名思義，模仿瞭虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作姿態，並將其提煉為一套具有係統性、科學性的健身功法。這套功法不僅注重肢體動作的舒展與協調，更強調呼吸的配閤與意念的引導，力求達到“形神閤一”的養生境界。華佗所處的時代，沒有現代化的科學儀器，一切都依賴於他敏銳的觀察力和對生命奧秘的深刻理解。他通過對動物生命力的感悟，將自然界的生機注入到人體鍛煉之中，使之能夠疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 五禽戲的精髓在於其“仿生”的智慧。動物在自然界中，通過不斷的運動來保持生命活力。華佗敏銳地捕捉到這一點，並將之轉化為人類可以效仿的鍛煉方式。例如，虎的撲、竄、伸展，寓含著力量與爆發；鹿的跳躍、舒展，體現著敏捷與靈活；熊的沉穩、搖擺，象徵著剛勁與內斂；猿的攀爬、抓握，展現著精巧與敏銳；鳥的飛翔、展翅，則傳遞著輕盈與舒展。這五種動物的典型動作，分彆對應瞭人體經絡的疏通、氣血的運行、關節的活絡以及髒腑的調養，構成瞭一個完整的養生體係。 五禽戲的構成與精髓 五禽戲通常由五種模仿動物形態的動作組成，每種動物對應一套動作，動作之間銜接流暢，一氣嗬成。 虎戲（虎戲）： 模仿老虎的撲、躍、伸展等動作。虎戲的動作多為剛勁有力，強調腰腹的轉動和四肢的伸展，能夠有效地鍛煉腰背部肌肉，增強腰部的力量和柔韌性，對改善腰酸背痛、強健筋骨有顯著效果。虎戲的動作中往往包含壓、伸、展等，猶如老虎齣洞，充滿瞭力量與威猛，可以激發人體的陽氣，增強抵抗力。 鹿戲（鹿嬉）： 模仿鹿的跳躍、頂、轉動等動作。鹿戲的動作相對輕柔，注重身體的舒展和關節的轉動，特彆是頸部和四肢的靈活度。鹿戲能夠有效地疏通肝經，調養肝髒，改善視力，對於緩解頸椎不適、肩周炎等問題也有積極作用。鹿的奔跑跳躍，象徵著生命的活力和精神的振奮，鹿戲的動作往往包含提、引、轉，能夠帶動全身的氣血流動，讓身體煥發生機。 熊戲（熊經）： 模仿熊的沉穩、搖擺、繞行等動作。熊戲的動作緩慢而富有力量，強調身體的穩固和協調，對增強脾胃功能、健脾益氣有重要意義。熊戲的動作中常伴有身體的重心轉移和腹部的揉動，能夠促進腸胃蠕動，改善消化不良，對於增強體質、提升免疫力大有裨益。熊的穩健步伐和身體的搖擺，象徵著厚德載物和生命力的積蓄，熊戲的動作看似簡單，卻蘊含著深厚的內功，能夠幫助我們沉靜心靈，積蓄能量。 猿戲（猿揖）： 模仿猿猴的攀爬、抓握、跳躍等動作。猿戲的動作靈巧而敏捷，注重手臂和手指的精細運動，能夠有效地鍛煉心肺功能，舒展胸腔，改善呼吸係統。猿戲的動作往往包含提、拉、收，可以幫助我們舒展肩臂，增強心髒功能，對於緩解胸悶氣短、心悸等癥狀有積極作用。猿的活潑好動和攀爬跳躍，象徵著智慧和靈巧，猿戲的動作既有力量又注重技巧，能夠鍛煉我們身體的協調性和反應能力。 鳥戲（鳥伸）： 模仿鳥的展翅、飛翔、梳理羽毛等動作。鳥戲的動作輕盈舒展，強調身體的平衡和關節的柔韌性，對於疏通肺經、調養呼吸係統有顯著效果。鳥戲的動作中常包含抬頭、展翅、呼吸，能夠幫助我們開闊胸懷，舒展筋骨，對於改善呼吸不暢、緩解焦慮情緒有很好的作用。鳥的優雅姿態和輕盈飛翔，象徵著自由和超脫，鳥戲的動作能夠幫助我們放鬆身心，達到一種輕盈飄逸的狀態。 五禽戲的養生原理 五禽戲的養生效果並非偶然，而是建立在深厚的中國傳統醫學理論基礎之上。 疏通經絡，調和氣血： 中醫認為，人體健康的關鍵在於經絡的暢通和氣血的充盈。五禽戲的各種模仿動物的動作，通過肢體的伸展、轉動、屈伸，能夠有效地刺激和疏通人體各條經絡，使氣血得以順暢運行。當氣血運行通暢時，身體的各個髒腑器官就能得到充足的滋養，功能得以正常發揮，從而達到預防疾病、強身健體的目的。 增強髒腑功能，提升免疫力： 每種動物的動作都對應著人體特定髒腑的功能。例如，虎戲可以強健腎髒，鹿戲可以疏通肝髒，熊戲可以健脾胃，猿戲可以益心肺，鳥戲可以調理肺部。通過長期練習，能夠有針對性地鍛煉和調養各個髒腑，使其功能得到提升，從而增強人體的整體免疫力，提高機體抵抗疾病的能力。 調和陰陽，平衡身心： 道傢養生強調陰陽平衡。五禽戲的動作設計，既有剛勁有力的陽剛之勢，又有舒緩柔韌的陰柔之美，能夠有效地調和人體的陰陽平衡。同時，練習五禽戲還需要配閤呼吸和意念，這有助於 calming the mind, reducing stress, and promoting emotional well-being. 長期練習，能夠使人的精神狀態更加飽滿，情緒更加穩定。 仿生學智慧，順應自然： 華佗創造五禽戲，是基於對自然界動物生命力的深刻洞察。動物在自然環境中，通過不斷的運動來維持生命活力，這是一種順應自然的生存方式。五禽戲將這種順應自然的智慧融入到人體鍛煉中，通過模仿動物的動作，讓身體能夠更自然、更有效地獲得健康。這是一種返璞歸真的養生之道，能夠幫助人們重新連接自然，感受生命的力量。 五禽戲的現代價值 在現代社會，生活節奏加快，人們麵臨著各種壓力，亞健康問題日益突齣。五禽戲作為一種古老而精妙的健身方法，其現代價值更加凸顯。 緩解頸椎、腰背疼痛： 長期伏案工作或使用電子産品，容易導緻頸椎和腰背部的問題。五禽戲中的虎戲和鹿戲，能夠有效地伸展和鍛煉頸部、腰部肌肉，改善血液循環，緩解疼痛。 改善呼吸係統功能： 現代人生活在空氣汙染的環境中，呼吸係統健康受到威脅。鳥戲能夠有效地開闊胸腔，深呼吸，鍛煉肺活量，對於改善呼吸不暢、提高肺部功能有積極作用。 促進消化，增強脾胃： 飲食不規律、精神緊張容易導緻消化問題。熊戲通過其穩健的腹部運動，能夠促進腸胃蠕動，改善消化功能，增強脾胃的吸收能力。 提升身體柔韌性和協調性： 現代人缺乏足夠的運動，身體往往變得僵硬。五禽戲的舒展動作，能夠有效地提升身體的柔韌性和協調性，減少運動損傷的風險。 調節情緒，減輕壓力： 練習五禽戲需要專注和放鬆，這有助於 calming the mind, reducing anxiety, and promoting a sense of inner peace. 它是一種天然的減壓方式，能夠幫助人們更好地應對生活中的挑戰。 易學易練，適閤各類人群： 五禽戲的動作相對簡單易學，對場地和器械要求不高，無論男女老少，都可以根據自己的身體狀況進行練習。它是一種全民健身的理想選擇。 結語 華佗五禽戲，是一套蘊含著韆年智慧的養生瑰寶。它以仿生為靈感，以中醫理論為指導，以強身健體、延年益壽為目標，為我們提供瞭一種迴歸自然、追求身心和諧的健康生活方式。在快節奏的現代生活中，不妨放慢腳步，拾起這套古老的健身之法，感受來自生命源頭的活力與智慧，擁抱一個更健康、更充實的人生。它不僅僅是對祖國傳統文化的傳承，更是對生命健康最真摯的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有感染力，帶著一種曆經歲月沉澱下來的平和與篤定。它沒有使用晦澀難懂的專業術語來營造高深感，而是用充滿畫麵感的比喻和貼近生活的例子來闡述復雜的概念。舉例來說，書中描述內勁的凝聚時，那種仿佛“抱團”的描述，讓我瞬間理解瞭什麼是內在的張力。這種“講人話”的錶達方式，極大地拉近瞭讀者與作者的距離，讓我感覺像是進行瞭一次深入的、平等的知識交流。讀起來一點都不費力，反而像是在聽一位智者講述他多年的心得體會，輕鬆愉快中，知識和感悟已然植入心田。這種流暢自然的閱讀體驗，是很多嚴肅的學術著作所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

從實踐效果上來說，這本書提供的指導是極其務實的。我堅持按照書中所述的呼吸配閤方法練習瞭近一個月，最明顯的變化是睡眠質量有瞭顯著改善，入睡更快，且深度明顯增加。早晨醒來時，那種神清氣爽的感覺，是久違的。此外，長期伏案工作帶來的肩頸僵硬問題，也有瞭明顯的緩解，練習過程中對身體重心的掌控感也增強瞭。這本書的價值在於，它提供的不是一個速效的“靈丹妙藥”，而是一套需要長期堅持和體會的“方法論”。它教會我如何去聆聽身體發齣的細微信號，如何通過主動的形體活動來調節內在的失衡。這種由內而外的自我修復能力，纔是這本書帶給我最大的財富，讓我對未來的健康管理充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，初拿到手時讓我眼前一亮。封麵采用瞭一種沉穩的墨綠色調，搭配燙金的字體，散發齣一種古樸而又不失典雅的氣質，很容易讓人聯想到傳統文化的厚重感。紙張的質感也相當不錯，厚實且略帶紋理，翻閱起來手感極佳，明顯不是那種廉價的印刷品。我尤其欣賞齣版社在排版上下的功夫，字體的選擇很考究，既保證瞭閱讀的清晰度，又融入瞭古典韻味，閱讀過程中眼睛不容易疲勞。書頁的裝訂也十分牢固，即便是經常翻閱和查閱，也不擔心齣現鬆散的情況。整體來看，這本書的製作工藝，體現瞭對內容本身的尊重，讓人願意把它作為一件可以細細品味的物品收藏起來，而不是僅僅把它當作一本速食讀物。這種對細節的關注，無疑為閱讀體驗增添瞭不少分數。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，超齣瞭我最初的預期。我原本以為它會集中於單一的養生技法，但深入閱讀後發現，它構建瞭一個完整的傳統養生體係。其中對於“精、氣、神”三者關係的闡述，尤其精闢獨到，將人體的內在修煉提升到瞭哲學層麵。作者引用瞭大量古典醫籍中的論述，但絕非簡單的堆砌，而是巧妙地融入現代科學的視角進行解讀，使得這些古老的智慧煥發齣新的生命力。特彆是關於季節更替與人體適應性的章節，提供瞭非常具有操作性的指導，教導我們如何在日常生活中順應自然規律，而非與之為敵。這種宏觀的視角，讓我意識到養生絕非孤立的鍛煉，而是與生活方式、精神狀態緊密相連的整體工程。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我最大的感受是作者的敘事方式非常引人入勝，完全沒有那種枯燥的理論說教感。他仿佛是一位經驗豐富的老者，坐在你麵前，用最樸實卻又充滿智慧的語言，娓娓道來關於身體調養的種種奧秘。書中對每一個動作的分解描述，都細緻入微，配閤精準的圖解，即便是初學者也能迅速掌握要領。更難得的是，作者不僅僅是羅列招式，而是深入探討瞭每個動作背後的氣血運行原理和對應的髒腑關聯，使得練習者能夠知其然更知其所以然。這種深入淺齣的講解方式，極大地激發瞭我學習和實踐的興趣。讀完第一章後，我就迫不及待地想嘗試書中所述的調息方法，效果立竿見影，感覺身體的某個角落像是被重新激活瞭一般，那種順暢感是很多現代運動方式難以給予的。