太極拳運動(附光盤) 9787500925866 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 傳統文化
• 光盤
• 健康
• 中醫
• 拳術

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500925866

商品編碼：29604376521

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳運動(附光盤)	作者	人民體育齣版社
定價	38.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500925866	齣版日期	2005-01-01
字數		頁碼	374
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

太極拳是我國而古老的健身拳術之一，是中華民族的文化瑰寶，它以獨特的練功方法和強身祛病、增強體質、延年益壽的功效享譽世界，成為一項全球性的健身運動，深受各國人民的喜愛。《太極拳運動》內容豐富、圖文並茂、行文流暢、讀來自然，實用更是《太極拳運動》追求的目標，它能有效地幫助讀者愉快地學習和掌握太極拳、劍知識，並從容自如地進行練習。

作者簡介

目錄

章 概述 節 太極拳的生理保健作用 第二節 太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求 第三節 練習太極拳的主要過程及其要點 第二章 太極拳的技術內容及套路介紹 節 二十四式太極拳 第二節 四十八式太極拳 第三節 八十八式太極拳 第四節 三十二式太極劍 第五節 四十二式太極拳 第六節 四十二式太極劍 第七節 太極推手

編輯推薦

文摘

9.穿拳：拳沿著另一手臂或大腿內側伸齣。 　　10.撩拳：臂由屈到伸，拳經下嚮前或前下撩打；撩齣後拳心嚮下，高不過肩，低不過襠。 　　11.抱掌：兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側成抱球狀；上手高不過肩，下手約與腰平，兩掌撐圓，兩臂成弧形，鬆肩垂肘。 　　12.分掌：兩掌嚮斜前方與斜後方或嚮斜上方與斜下方分開；分掌後前手停於頭前或體前，後手按於胯旁，兩臂微屈成弧形。 　　13.摟掌：掌經膝前橫摟，停於胯旁，掌心嚮下。 　　14.推掌：掌從肩上或胸前嚮前推齣，掌心嚮前，指尖嚮上，指高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。 　　15.穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸齣。 　　16，雲手：兩掌在體前交叉嚮兩側畫立圓，指高不過頭、低不過襠；兩掌在雲撥中翻轉擰裹。 　　17.撩掌：掌經下嚮前或前下方撩齣，掌心嚮上或嚮前上方，高不過胸，低不過襠。 　　18.架掌：屈臂上舉，掌架於額前斜上方，掌心斜嚮外。 　　19.撐掌：兩掌上下分撐，對稱用力。 　　20.壓掌：拇指嚮內、掌心嚮下，橫掌下落壓按。 　　21.托掌：掌心嚮上，掌由下嚮上托舉。 　　22.采：掌由前嚮斜下捋帶。 　　23.捌：掌嚮斜外側撕打。 　　24.靠：肩、背或上臂嚮斜外發力。 　　25.滾肘：前臂竪於體前，邊鏇轉邊嚮外撅擋。 　　各種手法均要求走弧形路綫，前臂做相應鏇轉，不可直來直往，生硬轉摺，並注意與身法、步法協調配閤。臂伸齣後，肩、肘要鬆沉，腕要鬆活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。關於手法的著力點，主要是說明其攻防含義，練習中應重意不重力地去體現，不可故意僵勁。 　　……

序言

章 概述 節 太極拳的生理保健作用 第二節 太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求 第三節 練習太極拳的主要過程及其要點 第二章 太極拳的技術內容及套路介紹 節 二十四式太極拳 第二節 四十八式太極拳 第三節 八十八式太極拳 第四節 三十二式太極劍 第五節 四十二式太極拳 第六節 四十二式太極劍 第七節 太極推手

太極拳運動：身心閤一的韆年傳承 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望尋找到一種能夠舒緩身心、強健體魄，同時又能觸及內心寜靜的運動方式。“太極拳運動”這本書，正如其名，將帶您踏上一段探尋中國古老智慧與東方養生精髓的旅程。它不僅僅是一套動作的演示，更是一種生活哲學，一種與自然和諧共處的方式。 本書以詳實的內容、清晰的圖文並茂的講解，以及附帶的教學光盤，為廣大太極拳愛好者，無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，都提供瞭一個全麵而深入的學習平颱。我們將深入淺齣地解析太極拳的起源、發展及其深厚的文化內涵，讓您在練習動作的同時，也能理解其背後的道理，體悟其獨特的魅力。 一、 太極拳的起源與發展：源遠流長，博大精深 太極拳，這項被譽為“國術之瑰寶”的中國傳統武術，其起源可以追溯到遙遠的古代。本書將帶領您穿越曆史的長河，探尋太極拳的根源。我們將詳細介紹太極拳的傳說起源，包括與道傢思想、陰陽五行學說的緊密聯係，以及曆代太極拳名傢的發展與傳承。從張三豐的創拳之說，到陳王廷的陳式太極，再到楊露禪的楊式太極，本書將梳理齣各拳種的演變脈絡，讓您對太極拳的整體發展有一個清晰的認識。 我們還將深入探討太極拳的哲學基礎。太極，作為宇宙萬物的本源，其“無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的哲學思想，完美地體現在太極拳的理論與實踐之中。書中將詳細闡述“剛柔相濟”、“以柔剋剛”、“引進落空”、“藉力打力”等太極拳核心理念，並解釋這些理念如何在具體的拳法動作中得以體現。您將瞭解到，太極拳並非僅僅是肢體的運動，它更是一種遵循自然規律、注重內在調和的修煉方式。 二、 核心功法解析：形神兼備，循序漸進 本書的核心內容，將集中在太極拳的實際練習方法上。我們將以一種係統而科學的方式，為您詳細拆解每一式動作。本書將涵蓋目前最為主流的幾種太極拳拳種，例如： 陳式太極拳： 突齣“纏絲勁”，動作剛柔並濟，兼具剛猛與柔緩，步法靈活多變，具有獨特的勁力運用。我們將詳細講解陳式太極拳的套路特點，如其“發勁”、“震腳”、“彈抖”等招式，以及如何在練習中體會其“螺鏇運動”和“穿掌”的精妙。 楊式太極拳： 以舒緩、圓活、身法中正而聞名，是流傳最廣、最受歡迎的太極拳拳種之一。我們將重點解析楊式太極拳的“身法中正”、“虛實分明”、“動作輕靈”等要點，以及如何通過輕柔的動作達到意念的導引，實現“氣沉丹田”。 武式太極拳： 以其獨特的“矮身”、“發勁”、“步法緊湊”而著稱，具有很強的技擊性。本書將闡述武式太極拳的“進步必先虛”、“退步必先實”等步法原則，以及如何在小範圍內完成大幅度的動作轉換。 吳式太極拳： 以其“引進落空”、“沾黏連隨”的技擊特點而聞名，動作細膩，身法圓活。我們將講解吳式太極拳的“側身”、“轉腰”等動作要領，以及如何通過“聽勁”來感知對手的來力並加以化解。 對於每一式拳法，本書都將提供： 精確的動作分解： 從起勢到收勢，逐一詳細講解每個動作的名稱、要領、身法、步型、手型以及動作之間的轉換。 精美的插圖與示意圖： 通過高清晰度的插圖和示意圖，直觀地展示動作的形態和方嚮，幫助讀者準確模仿。 重點難點提示： 針對練習過程中可能遇到的難點和易錯點，進行特彆的強調和糾正指導，讓您的練習事半功倍。 勁力與意念的結閤： 強調太極拳“內外相閤”的訓練原則，講解如何在動作中融入意念，運用呼吸，將內在的“氣”與外在的“形”完美結閤，從而達到“用意不用力”的境界。 三、 附帶教學光盤：名師指導，零基礎入門 本書最大的亮點之一，便是附帶的教學光盤。我們邀請瞭經驗豐富的太極拳名師，通過視頻的形式，將理論與實踐完美結閤。光盤內容包括： 全套套路演示： 名師將帶領您完整地演練一遍核心的太極拳套路，讓您對整體的動作流程有一個宏觀的把握。 分式動作講解： 針對每一個動作，光盤將進行詳細的講解和演示，您可以反復觀看，直至掌握。 關鍵要領強調： 名師會在光盤中著重講解動作中的關鍵要領，並指齣常見的錯誤，幫助您規避彎路。 基本功訓練： 光盤還將包含一些基礎的樁功、步法、身法練習，幫助您打下堅實的基礎。 入門指導： 對於零基礎的初學者，光盤提供瞭清晰易懂的入門指導，讓您能夠快速上手，享受太極拳帶來的樂趣。 四、 太極拳的養生功效：延年益壽，身心受益 太極拳之所以能夠流傳韆古，並受到全世界人民的喜愛，與其卓越的養生功效密不可分。本書將深入探討太極拳對人體健康的諸多益處： 強健筋骨，提高關節靈活性： 太極拳舒緩連綿的動作，能夠溫和地活動全身關節，增強肌腱的韌性，提高身體的柔韌性和協調性，有效預防和緩解關節疾病。 促進血液循環，疏通經絡： 獨特的呼吸方式和身體的纏繞運動，能夠促進全身血液的循環，加速新陳代謝，有助於疏通身體的經絡，改善體內的氣血運行。 調和髒腑，增強免疫力： 長期練習太極拳，能夠調節神經係統，使身心放鬆，降低應激激素的分泌，從而達到調和髒腑功能、增強身體免疫力的效果。 舒緩壓力，改善情緒： 在練習過程中，學員需要將注意力集中於動作和呼吸，這有助於清空雜念，達到寜靜緻遠的精神狀態。太極拳的舒緩節奏和沉靜氛圍，能夠有效地緩解現代生活帶來的精神壓力，改善焦慮、抑鬱等情緒問題。 提高平衡能力，預防跌倒： 太極拳注重下盤的穩固和身體的重心轉移，通過反復的練習，可以顯著提高身體的平衡能力，對於老年人預防跌倒具有重要的意義。 延緩衰老，延年益壽： 綜閤以上各項益處，長期堅持太極拳的練習，能夠從生理和心理上全方位地提升身體素質，達到延緩衰老、延年益壽的目的。 五、 實踐指導與進階：從入門到精通 本書不僅提供基礎的教學，更關注學員的持續進步。我們將提供： 練習常見問題解答： 針對學員在練習過程中可能遇到的常見問題，提供詳細的解答和建議。 進階訓練方法： 對於有一定基礎的學員，本書將介紹一些進階的訓練方法，如功力訓練、速度訓練、勁力訓練等。 不同拳種的比較與選擇： 幫助讀者瞭解不同太極拳拳種的特點，從而選擇最適閤自己的拳種進行練習。 太極拳與中醫養生的結閤： 探討太極拳在調理身體、防治疾病方麵的作用，以及如何與中醫理論相結閤，達到更佳的養生效果。 武術應用淺析： 在普及養生健身的同時，本書也將對太極拳的技擊原理進行淺顯的介紹，讓讀者對太極拳的實戰性有一個初步的瞭解。 結語： “太極拳運動”不僅僅是一本書，它是一扇通往健康、和諧與智慧的大門。它融閤瞭中國傳統文化、哲學思想與養生之道，為您提供瞭一個科學、係統、易於掌握的學習路徑。無論您是為瞭強身健體，還是追求內心的平靜，亦或是對中國傳統武術充滿好奇，本書都將是您理想的夥伴。 讓我們一起，在舒緩的動作中感受生命的律動，在沉靜的呼吸中尋覓內心的安寜，在太極的世界裏，開啓一段身心閤一的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是業界良心，采用的紙張厚實有質感，即便是高強度的翻閱和比對，也不會輕易齣現摺痕或損壞，這對於經常帶著它去戶外練習的愛好者來說，絕對是一個加分項。更讓我稱贊的是，書中對不同流派的招式差異並沒有迴避，而是做瞭客觀的對比分析，這體現瞭作者廣博的知識麵和開放的心態。比如，在解析到某些特定轉摺點時，作者會列舉齣不同拳架在這部分的側重點，這對於那些想深入研究太極拳源流和演變的人來說，提供瞭寶貴的參考資料。我尤其喜歡其中關於“呼吸與導引”那一章的深度解析，它將呼吸的深、長、勻、細與肢體的開閤、進退巧妙地融為一體，闡述瞭太極拳如何成為一種主動的內傢調息法門，而非僅僅是舒緩的肢體運動。這種對細節的執著和對整體意境的把握，讓這本書的價值遠超其標價。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“道”的意境比較看重的人，很多武術書籍隻教你“如何做”，卻從不告訴你“為何而做”，讀起來總覺得少瞭點味道。然而，這本太極拳的書籍，在講解每一個動作的技術要領之前，往往會先引述一段與該動作相關的古代典籍或哲學思想，這種“先哲思，後身法”的結構安排，極大地提升瞭閱讀的層次感和趣味性。它將太極拳塑造成瞭一種融入生活的藝術，不僅僅是健身活動。特彆是關於“步法”的論述，簡直是教科書級彆的精準，對虛實轉換中的重心轉移、落步的輕重緩急，分析得比我跟著師傅學的時候還要細緻入微，甚至連腳掌與地麵的接觸角度都做瞭細緻的插圖說明。每次練習結束後，我都會翻閱幾頁，那些看似普通的文字，在身體的酸麻和意念的集中之後，會煥發齣新的理解，讓人感覺這本書的價值是隨著你的練習深度而不斷增長的活知識。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《太極拳運動》後，我首先被其內容的全麵性所摺服。市麵上很多太極書要麼重架勢輕內涵，要麼就是故弄玄虛，難以理解，但這一本似乎找到瞭一個完美的平衡點。它不僅詳盡地展示瞭標準拳架的每一個細節，還特彆闢齣瞭一部分篇幅專門討論瞭太極推手的基礎原則與實戰應用中的注意事項，這對於想要將所學應用於實處的朋友來說，無疑提供瞭實實在在的幫助。作者在描述推手時，那種強調“引化”而非“對抗”的理念闡述得非常到位，語氣平和卻堅定有力，讓人在閱讀時就仿佛能感受到那股順應和藉力打力的神韻。而且，書中對於不同年齡段習練者的注意事項也做瞭區分說明，比如老年人如何保護關節，年輕人如何加強爆發力的訓練等，考慮得非常周到和人性化，顯示齣作者對不同群體習練需求的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的精裝書，從拿到手裏就能感受到它沉甸甸的分量，光是封麵那種溫潤的質感，就讓人對內裏的內容充滿瞭期待。我翻開的第一印象是排版極其考究，大量清晰的手繪圖和實景照片交錯呈現， अगदी是把復雜的拳架動作拆解得絲絲入扣。比如講到“起勢”時，對呼吸與意念的結閤描述得那叫一個細緻入微，簡直就像一位經驗豐富的老拳師在你耳邊輕聲指導。我特彆欣賞它對傳統文化內涵的挖掘，不僅僅停留在招式的演示上，更深入探討瞭陰陽轉換在人體運動中的體現，讀起來讓人感覺這不是一本單純的武術教程，而是一部結閤瞭哲學思考的養生寶典。尤其對於初學者來說，那種由淺入深，層層遞進的講解方式，極大地降低瞭入門的門檻，讓人在晦澀的術語麵前不至於望而卻步。光盤的附贈更是點睛之筆，視頻的流暢度和角度選擇都非常專業，完美彌補瞭文字在動態演示上的局限性，真正做到瞭圖文並茂，動靜結閤的立體教學效果，讓我在練習時能隨時對照，及時糾偏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是衝著那張附帶的光盤去的，畢竟光看文字學拳，總有點抓瞎的感覺，但閱讀這本書的過程，卻完全超齣瞭我對一本“教學光盤附贈品”的預期。它的文字功底極其紮實，行文流暢中帶著一股沉穩的氣韻，讀起來讓人心神安定。作者顯然是位對太極拳理解深刻的行傢，他對於“勁路”的闡述尤其精妙，那種“似鬆非鬆、似緊非緊”的微妙狀態，用非常形象的比喻和精確的語言描述瞭齣來，這對於我們這些在練習中總是卡在某個關卡，無法突破“僵硬”瓶頸的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。書中的章節邏輯安排得極有章法，從基礎的樁功、身法到套路的拆解，每一步都給予瞭充分的理論支持，讓你知道“為什麼”要這麼做，而不是死記硬背動作。我感覺這已經不是一本簡單的教程瞭，更像是一部係統性的太極拳內功心法集錦，即便是暫停練習一段時間，再拾起來翻閱，也能迅速找迴那種運動的感覺和內在的連接。