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吉纳维芙，萧，布朗 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 幸福感
• 妈妈成长
• 情绪管理
• 自我提升
• 生活方式
• 心理健康
• 育儿经验

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544371124

商品编码：29609131438

包装：平装

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：做幸福的妈妈

定价：32.00元

作者：吉纳维芙,萧,布朗

出版社：海南出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787544371124

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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¤ABC新闻公司编辑吉纳维芙·萧·布朗，是旅游生活专家，也是3个孩子的母亲。

美国旅游网站编辑，是旅游生活专家，现任 ABC 电视台生活栏目记者。作品常见于《今日美国》、ABC新闻、各大平媒与广播节目。

¤Touchstone 出版社以六位数美金买下北美版权

谈父母自我成长的书很多，但像吉纳维芙萧布朗在美国一发书讯、就有八家出版社要求和作者见面谈约可不常见，这本书终 Touchstone 出版社以六位数美金买下北美版权。

¤妈妈好好爱自己的10件简单困难的小事

本书罗列十项现代母亲缺乏的东西，从健康、睡眠到出游，作者从改造自己出发，跟着孩子一起吃宝宝食物结果减重成功的新闻影片让许多人津津乐道。她与朋友约会、参加马拉松、偶尔作些年轻人的疯狂事，到后她理解：多点平心静气、少点压力，让孩子更开心，对自己也要好，才是好妈妈。

　　

内容提要

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世上所有的妈妈都一样。总是把孩子放在首位，时时刻刻将我们所爱的人的需求放在我们自己的需求之上，忽视了自己。但其实，将自己置于首位才是妈妈对孩子能做的好的事。

在这本书中，作者提出妈妈要“像每天慷慨地爱家人一样爱自己”。她细数身边的亲子实例，从改造自己出发，从健康、饮食、出游、交往、感恩等10项简单困难的小事，改变以往的生活方式，关注自我，爱自己。她发现，关注自己的妈妈，才有可能当个更快乐、更好的母亲。而这种快乐与幸福是妈妈给家庭好的礼物。

　　

目录

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前 言 像你每天慷慨地爱你的家人一样爱自己 » 005

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部分 爱家人，也要爱自己

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章 天啊，我吃得太不健康了：照顾孩子的饮食也要照顾自己的饮食 » 011

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第2 章 你需要睡个好觉：尽可能确保有个健康的夜间休息 » 030

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第3 章 记得看医生：妈妈也需要体检 » 046

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第4 章 定期做运动：即使没有时间、金钱或兴趣，也要运动 » 061

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第二部分 辣理想生活

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第5 章 脱掉妈妈装：不要让你的着装风格落后于孩子 » 081

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第6 章 抽时间与朋友见面：留些时间给你自己的朋友 » 097

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第7 章 将孩子留在家里：偶尔放下孩子去度假 » 117

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第三部分 幸福是好的礼物

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第8 章 爱你身边的人：像对待孩子一样对待你的丈夫和你的家人 » 133

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第9 章 家庭如恩赐：感谢你所拥有的 » 150

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0 章 大人也需要帮助：你是孩子的生活导师，谁又是你的生活导师 » 164

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作者介绍

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（美国）吉纳维芙·萧·布朗：

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美国旅游网站编辑，是旅游生活专家，现任 ABC 电视台生活栏目记者。作品常见于《今日美国》、ABC新闻、各大平媒与广播节目。

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文摘

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《做幸福的妈妈》：
　　章 天啊，我吃得太不健康了：照顾孩子的饮食也要照顾自己的饮食
　　清晨5点左右，在纽约市的家中，我的家人—丈夫、3岁的女儿和14个月大的儿子都还在睡梦中，而我已早早起床，开始了一天的准备工作。早晨为孩子们准备白天一整天所需的食物，晚上赶回家及时为他们做好晚餐，这些都是常生活中的一部分。
　　我并不太在意那么早起。说真的，我从不睡懒觉。在没有孩子前，我也通常会早点起床，跑跑步，或者悠闲地享用一杯咖啡，再投入到工作中。自从当了妈妈后，这些惬意的时光变得遥不可及。我确实还没完全准备好有孩子后要这么早起。6点半，甚至6点起床，我都可以接受，但5点多起床实在太痛苦了。
　　清晨5点，打开冰箱，扑面而来的亮光，如同接受审问时打在脸上的那种强烈灯光。
　　日复一日。
　　倒不是我的小儿子每天早上5点就会起床。他是早起的人，从很小的时候几乎就每天清晨6点前起床。而我就要清晨5点起床，将一切准备就绪，以便我在接下来的一天里照顾孩子的任务能够顺利完成。我通常要为孩子准备好他们在我白天工作期间的用餐，接着为晚饭做好准备，因为晚上留给我的时间很短，一回到家不久就要开饭。
　　想象一下这样的场景：清晨5点，我身穿睡衣，睡眼惺忪，起来做饭。我的大多数朋友都觉得非常可笑。我老公觉得好笑的一件事是，我作为一个成家了的、独立的成年人，想要照着食谱做菜，却不知道上面说的烹饪用具是什么。我又不是《食品商店》（一个美国烹饪节目）。
　　实际上，我是有了孩子后才开始进一步考虑自己的饮食。过去近20年来我吃的几乎都是垃圾食品，身体没有发胖真是幸运。我每天晚上都叫外卖，很少有绿色蔬菜，主要是加奶酪的食品。（是的，我现在也不太喜欢我在20几岁时的饮食习惯。）这样的饮食习惯其实更适合相扑搏斗选手，而不是忙碌的记者。还好在仅有的几次体检中，我的身体均处于完全健康的状态。
　　又匆匆过了几年，结婚，生个孩子，生第二个孩子……我发现我的身体状态已快接近纽约市健康标准的下限。我一直未曾对自己的身体状况感到担忧，直到我生了第二个孩子后的某一天。
　　然而，意识到这一点也并未对我的饮食习惯产生多大改变。是的，我偶尔会在周一早上醒来下定决心这周吃色拉，但是一到周二中午，路过那些停在办公室外的美食餐车，我就抵挡不住诱惑了。在美食面前我意志比较薄弱，这是我的陋习。说真的，我对此并不太担心。我觉得我的生活习惯还是较为健康的，因为我不抽烟，不服用药物，不酗酒，在大多时候我是一个模范公民。因此，我觉得我应该允许自己去吃一些自己想吃的食物，全然不在意这些垃圾食品正在逐渐地将我变成一个不健康的人—我花了很长时间才明白这个道理。
　　在我的小儿子威尔开始吃固体食物时，我决定不再沿用我在饮食方面所采取的这种退而求其次的方案。你知道吗？有件事让我内心觉得非常惭愧，我已经失败了一次，把我三岁大的孩子养得很挑食。我在脸书上加入的纽约市妈妈群里有人评论说：让一个三岁的孩子对水果、酸奶、花生黄油三明治和简单的意大利面产生排斥，等同于虐待孩子。
　　我不能再次失败。
　　我开始阅览各种关于婴儿营养健康方面的资料，在网上搜索婴儿食谱以寻找灵感。我访问了诸如Weelicious.和Picky-Palate.之类的美食网站寻求一些指导意见，在这里我找到了一些非常奇妙的方法，把蔬菜巧妙混到食物中，或做成非常可爱的样子，让孩子们忍不住放进嘴里。我参考了炒嫩蛋、杯式菜花、西兰花土豆泥、麻婆豆腐和清炒青江菜的食谱后，在接下来的每天早晨，我都将时间花费在厨房，去搅拌各种谷物，用烤箱烤制甜土豆，切割烤鸡，以及制作各种果蔬奶昔。在制作奶昔的过程中，既要确保水果本身所具有的甜度迎合孩子的口味，同时又不能完全覆盖蔬菜本身的味道，这样做才能解决孩子每顿饭挑食不吃蔬菜的问题。你知道这有多难。
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序言

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好的，这是一份关于一本名为《时间之外的旅人》的图书简介，旨在详细阐述其内容，且完全不涉及您提供的书名信息。 --- 图书简介：《时间之外的旅人》 一、 导言：跨越界限的探寻 《时间之外的旅人》并非一部传统的历史编年史，也不是一套僵硬的理论手册。它是一部关于“存在”的深度哲学散文集，以精妙的叙事结构，带领读者穿梭于人类文明长河中那些被主流叙事遗忘的、晦涩难懂的“缝隙”地带。本书的核心探讨在于：如果时间并非一条单向流动的河流，而是一个可以被重新编织的、多维度的空间结构，那么我们如何理解此刻、记忆与预见之间的微妙关系？ 作者以其深厚的跨学科背景——融合了古代哲学、量子物理的隐喻以及人类学的田野观察——构建了一个全新的认知框架。全书的基调是沉静而富有穿透力的，它挑战了我们对线性进步的盲目信仰，邀请读者直面那些隐藏在日常规律之下的，关于永恒与瞬间的根本性疑问。 二、 第一部：失落的参照系——记忆的物质性 第一部分聚焦于“记忆”的本质。作者首先挑战了“记忆存储于大脑”的生物学简化论。通过对古代巫术仪式中“祖灵附体”现象的细致考察，以及对神经科学中“海马体重塑”的独特解读，作者提出了一种“集体无意识的物质投影理论”。 遗忘的形态学： 记忆的消失并非简单的信息损毁，而是一种能量的重新分配。作者细致分析了为何某些关键的历史节点（如亚历山大图书馆的焚毁、特定文明的突然中断）留下的信息如此稀疏且充满悖论。这些空白并非缺失，而是某种“超负荷”的残留物。 回声房间： 本部分引入了“回声房间”的概念，描述了在特定的地理或精神场域中，过去事件的能量场如何被激活。书中详细描绘了作者在南美安第斯山脉与北欧冰原进行田野考察的经历，记录了那些“非人”参与者——风、岩石、水流——如何参与到历史的“再现”之中。 三、 第二部：悖论的引擎——当下的扭曲 第二部是全书最具思辨性的部分，它深入探讨了“现在”这一瞬间的结构性脆弱。作者借用现代物理学中对时间箭头的讨论，将其转向社会学和心理学的层面。 同步性的陷阱： 作者阐述了现代社会如何通过标准化（如时区、工作日程、数字更新频率）来强行固化“当下”，并因此切断了我们与更深层时间节奏的连接。这种固化带来的后果，是集体焦虑和意义的消解。 “慢时间”的政治学： 本章对那些坚持传统生活节奏的边缘社群进行了细腻的描绘。这些社群并非拒绝发展，而是主动选择了一种与主流速度不同的“时间步态”。作者认为，正是这些“慢时间”的实践，构成了抵抗时间霸权的关键力量。通过比较古希腊的“悠闲”（Schole）与现代的“休闲”（Leisure），本书揭示了“浪费时间”如何成为一种高贵的哲学姿态。 预见的幻象： 探讨了预言和占卜的社会功能。作者指出，预言并非关于未来的“剧透”，而是一种对“可能性空间”的实时建模。当一个群体相信某个未来时，他们实际上正在用当下的行动，将那个可能性拉入现实。 四、 第三部：重构的航道——旅人的行动指南 最后一部分，作者将理论回归到个体的实践层面，提出了如何成为一个真正意义上的“时间之外的旅人”。这并非指时空旅行，而是指一种超越线性思维模式的生活哲学。 空间即时间的浓缩： 作者详述了如何通过对特定地点的深度感知，来体验时间的叠加态。例如，站在一座有着数千年历史的遗址上，不是感受历史的流逝，而是感受所有历史层级在同一坐标点的共存。这要求一种完全不同的感官训练，即“空间性的聆听”。 “非目的性”的创造： 本章鼓励读者拥抱那些看似徒劳或无用的创造行为。艺术、冥想、手工劳动，这些不直接服务于效率的活动，被视为重新校准个体时间感知的“稳定器”。它们允许心智在“非必须”的状态中，捕捉到时间结构中未被加工的片段。 未来的伦理： 成为时间之外的旅人，意味着对所有尚未发生的生命负起责任。作者探讨了这种责任感如何超越代际继承，延伸至对未来生态和信息环境的关怀。我们今天的每一个选择，都是在为未来的某个“此刻”打下锚点。 五、 结语：存在的锚点 《时间之外的旅人》的最终目的，是帮助读者从被时间追赶的恐慌中解脱出来，转而成为时间本身的观察者和合作者。本书的语言是精确的，但情感是开放的。它不提供简单的答案，而是提供了一套观察世界的全新光学仪器。阅读本书，就如同站在一个永不停歇的巨大钟表内部，不仅看到了齿轮的咬合，更领悟了驱动整个机制的、那无形而永恒的动力。它是一次深刻的、关于我们如何安放自身于宇宙宏大叙事之中的哲学远征。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一位初为人母的新手妈妈，每天都淹没在各种各样的信息和焦虑之中。在朋友的推荐下，我拿起了这本书。这本书最让我惊喜的是，它并没有一开始就灌输一套“标准”的育儿理念，而是更侧重于引导读者去探索自己内心的声音。它让我意识到，每一个孩子都是独一无二的，每一个家庭也是如此，所以“幸福”的标准也应该是个性化的。书中关于如何建立亲子连接的部分，让我受益匪浅。我一直觉得和宝宝的交流很重要，但有时不知道如何有效地去做。这本书提供了一些具体的技巧和方法，让我感觉不再那么手足无措。此外，它也触及到了妈妈们的心理健康，这一点非常重要。我们常常把所有的精力都放在孩子身上，却忽略了自己的感受。这本书提醒我，只有妈妈自己内心充盈，才能更好地去爱孩子。读这本书的过程中，我常常会有“原来是这样”的顿悟，也有“我不是一个人在战斗”的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处在一个育儿的低谷期，感觉自己做什么都不对，对孩子的耐心也越来越少。这本书就像是及时雨，它让我重新审视了自己对“幸福”的定义，以及我对“妈妈”这个角色的期待。它并没有给我一套完美的育儿手册，而是提供了一种思考框架，让我可以根据自己的实际情况去调整和实践。书中关于如何与孩子进行有效沟通的部分，对我来说尤为重要。我常常因为沟通不畅而感到沮丧，这本书提供了一些具体的对话技巧，让我尝试着去改善和孩子的互动方式。读这本书的过程中，我发现自己开始更加关注自己的情绪，也学会了如何更好地处理自己的负面情绪，而不是把它们转嫁给孩子。这本书让我感觉，原来成为一个幸福的妈妈，并不是一件遥不可及的事情，而是一个可以通过不断学习和调整来实现的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常轻松愉快，读起来一点也不枯燥，更像是在和一个非常懂你的朋友聊天。我之前读过很多育儿书，但很多都讲得比较理论化，或者过于强调某种单一的育儿方法。这本书不一样，它更注重于从情感和心理层面去触及妈妈们的需求。它让我明白，原来“幸福”并不是要事事完美，而是要在平凡的生活中发现微小的喜悦。书中的一些小故事和案例，让我深有共鸣，仿佛看到了自己过去的影子。它也提供了一些非常实用的方法，帮助我更好地管理自己的时间和精力，让我有更多的时间去做自己喜欢的事情。我特别喜欢它关于如何与孩子一起探索世界，一起享受过程的部分。它提醒我，育儿不仅仅是责任，更是一段充满惊喜和乐趣的旅程。这本书让我重新找回了对生活的热情，也让我更加自信地去面对育儿中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一位已经有了几个孩子的妈妈，生活早已步入正轨，但“幸福”这个词，有时会觉得有些遥远。我购买这本书，更多的是一种好奇，想看看它能带来怎样的新的视角。这本书给我最大的启发在于，它不仅仅停留在解决问题的层面，而是更注重于引导读者去审视自己的生活方式和心态。它让我思考，我是否真的理解了“幸福”的真正含义，以及我是否在追求一种普遍认同的“好妈妈”标准，而忽略了自己真正想要的生活。书中关于如何与孩子共同成长，而不是单方面地“教育”和“管教”的部分，让我有了新的体会。孩子们的成长过程，也是我们作为父母不断学习和进步的过程。而且，它也提到了如何在一个日益变化的社会环境中，为孩子建立 vững chắc 的价值观，这一点非常及时和重要。这本书的文字朴实而富有力量，让我有一种被理解和被支持的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，那种温暖的色调和柔和的插画，让我在书店里一眼就注意到了它。翻开第一页，就能感受到作者试图传递的那种亲切感，仿佛是一位经验丰富的妈妈在和我分享她的育儿心得。虽然我还没有真正开始阅读正文，但仅仅从前言和目录就能窥见这本书的体量和深度。它似乎不仅仅是关于如何“做”一个幸福的妈妈，更是关于“成为”一个幸福的妈妈的过程。我特别期待里面关于如何平衡个人生活和家庭责任的部分，因为这常常是我感觉力不从心的地方。还有，关于如何理解孩子的不同发展阶段，以及如何应对他们成长中的各种挑战，这些都是我非常关心的。我希望这本书能给我一些实际可行的方法，而不是空泛的理论。我看到它还提到了如何与伴侣共同育儿，这也很重要，因为育儿从来都不是一个人的战斗。总的来说，这本书给了我一种希望，一种可以变得更好的预感，我很期待它能成为我在育儿路上的一个可靠的伙伴。