好生活百事通:熟龄女人美容保养图典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《好生活百事通》编委会 著

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• 熟龄美容
• 女性保养
• 抗衰老
• 护肤
• 彩妆
• 健康生活
• 养生
• 美容图典
• 生活指南
• 女性健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506477482

商品编码：29610587203

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：好生活百事通:熟龄女人美容保养图典

定价：29.80元

作者：《好生活百事通》编委会

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477482

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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本书集女性美容、塑形、日常饮食与生活、心理保健、常见疾病的预防和治疗等，对女性全方位的保养进行详解，助您呵护全身的每一个角落，让美丽与您常相伴！

目录

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篇 美丽，女人一生的事业

章 美肤从了解肌肤开始

第二章 呵护你全身的每一个角落

第三章 特殊人群护肤有道

第四章 让运动留住美丽

第2篇 生活饮食与女性美丽息息相关

章 饮食与女性的美丽和健康

第二章 日常生活与女性的美丽健康息息相关

第3篇 女性美丽与特殊部位的呵护不可分割

章 女性生理保健

第二章 女性特殊部位的呵护

第4篇 女性与亚妇科疾病

第5篇 关注女性心理健康与保健

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是为您撰写的图书简介，内容不涉及《好生活百事通：熟龄女人美容保养图典》的具体信息，旨在提供一个内容详实、风格自然的描述： --- 《时光的秘密：现代女性的身心焕彩指南》 引言：迎接生命中的黄金时代 随着年龄的增长，我们积累了智慧、经验与内心的丰盈，但生理与心理的转变也随之而来。这不是衰老的标志，而是生命进入一个新阶段的必然过程——一个需要我们以更精妙、更科学、更温柔的方式对待自己的时期。本书旨在成为现代成熟女性的贴心伙伴，深入探讨如何优雅地驾驭这一阶段的挑战，将岁月的痕迹转化为独特韵味。我们相信，真正的美丽源于由内而外的和谐统一，而非盲目追逐转瞬即逝的潮流。 第一部：内在调理——筑牢健康的基石 第一章：营养学的深度解读 成熟的身体对营养的需求发生了微妙的变化。本章将详细解析关键营养素的摄入策略。我们不再仅仅关注卡路里，而是着重于宏量营养素的平衡与微量元素的精准补充。 荷尔蒙与饮食的关联： 探讨更年期前后，雌激素、孕酮水平波动对新陈代谢、情绪和骨骼密度的影响，并推荐富含植物雌激素（如大豆异黄酮、木脂素）的食物，以及如何通过营养素支持内分泌系统的平稳过渡。 骨骼与关节的守护： 深入讲解钙、维生素D、维生素K2的协同作用，以及胶原蛋白的重要性。我们提供了一系列针对骨质疏松高危人群的食谱建议，强调食物的生物利用度。 肠道微生物群： 现代研究证实，肠道健康是免疫力、情绪乃至皮肤状态的“第二大脑”。本章详述益生元和益生菌的实用选择，以及如何通过发酵食品优化肠道微生态。 抗氧化与自由基清除： 阐述维生素E、C、硒和多酚类化合物（如白藜芦醇、槲皮素）在对抗氧化应激中的作用，并指导读者识别和选择高品质的天然抗氧化剂来源。 第二章：科学的运动处方 运动不再是单纯为了塑形，而是为了维持功能性健康和生活质量。本部分拒绝一刀切的健身方案，提供基于个体需求的定制化运动规划。 力量训练的复兴： 强调抗阻训练对于对抗肌肉衰减（Sarcopenia）的不可替代性。详细介绍安全的俯卧撑、深蹲、硬拉等复合动作的修正技巧，确保关节安全。 心血管健康的平衡： 如何在高强度与保护心脏之间找到最佳点。探讨高强度间歇训练（HIIT）在成熟人群中的安全应用边界，以及稳定心率训练对情绪稳定的益处。 柔韧性与本体感受： 聚焦于普拉提、太极和动态拉伸对改善体态、预防跌倒的关键作用。提供一套每日十分钟的“唤醒脊柱”练习序列。 第三部：肌肤的精细护理——科技与自然的对话 第三章：皮肤生理的认知转变 随着胶原蛋白流失加速、皮脂分泌减少，成熟肌肤的需求与年轻时截然不同。本章侧重于理解变化，而非对抗变化。 屏障修复与锁水机制： 深入剖析神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的“三明治”结构在维持皮肤水脂膜中的作用。推荐温和洁面产品和针对性保湿策略。 光老化与色斑管理： 系统梳理紫外线、蓝光对皮肤深层结构的损害。介绍维A酸衍生物（Retinoids）的正确进阶使用方法，以及对光损伤的温和修复方案，如烟酰胺和传明酸的应用。 真皮层的“唤醒”技术： 探讨非侵入性医美技术（如射频、聚焦超声）的原理与预期效果，旨在帮助读者做出明智的投资决策，并强调术后修复的重要性。 第四章：面部轮廓与抗重力维护 成熟的面部轮廓变化，往往是骨骼吸收、脂肪垫位移和皮肤松弛共同作用的结果。 按摩与引流的技巧： 教授一套基于淋巴引流原理的面部手法，旨在减轻水肿、提升面部线条。强调手法应轻柔，避免过度拉扯。 眼周的精细呵护： 针对眼睑浮肿、细纹和泪沟问题，推荐针对性的眼霜成分（如胜肽、咖啡因）和使用手法，并讨论眼部遮瑕的技巧，以达到自然提亮的效果。 第三部：精神与心灵的滋养 第五章：压力管理与神经内分泌平衡 长期压力是加速衰老的主要元凶之一。本章关注如何通过生活习惯调节皮质醇水平。 呼吸法与正念冥想： 介绍腹式呼吸、4-7-8呼吸法等快速减压技术。提供简易的每日十分钟正念练习指南，以培养对当下情绪的觉察力。 睡眠质量的重塑： 探讨睡眠周期与生长激素分泌的关系。建立一套完整的“睡前仪式”，包括环境优化、褪黑素的自然分泌促进（如光线管理）和辅助放松的草本茶饮。 第六章：构建持续的自我认同 生命进入新的阶段，社会角色和内心需求都在变化。本书倡导一种积极的、自我定义的“成熟美”。 风格的提炼： 探讨如何根据体型变化调整衣橱，强调服装的质感、剪裁和色彩对提升气色的影响。这不是关于“隐藏年龄”，而是关于“凸显品位”。 人际关系的再平衡： 讨论如何设定健康的界限，将精力投入到更有价值的社交连接中。倡导培养“独处的能力”，享受自我成长的空间。 结语：活出层次感 《时光的秘密》不是一本追求完美无瑕的“逆龄宝典”，而是一份实用的生命蓝图。它教会我们如何倾听身体发出的信号，如何科学地优化生活方式，最终目标是让每一个五年级的女性，都能自信、健康、充满活力地拥抱生命中每一个精彩的瞬间。真正的“好生活”，是内在丰盈与外在光彩的完美交融。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说简直是一场及时的“及时雨”！我一直是个不太会打理自己的人，平时忙于工作和家庭，总觉得保养是件很麻烦的事情。但是，看着镜子里一天天变化的自己，心里还是会有点焦虑。这本《好生活百事通》的名字就特别有吸引力，我当时就想，能不能真的做到“百事通”，让我把生活过得更好，把自己打理得更漂亮？拿到书后，我迫不及待地翻到了关于“熟龄”的章节。它里面提到的很多问题，比如皮肤的弹性下降、毛孔变大、肤色不均等等，都是我正在经历的。更重要的是，它提供的解决方案不是一概而论的，而是根据不同的皮肤类型和问题，给出了一系列的建议，并且强调的是“循序渐进”和“持之以恒”。我最看重的是它提倡的“健康生活方式”，比如如何通过运动来改善血液循环，如何通过睡眠来促进皮肤修复，这些都让我觉得保养不再是负担，而是融入生活的一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，真的感觉像是挖到了宝藏！首先，它的装帧设计就很有质感，拿在手里沉甸甸的，封面那种淡雅的色彩，配上流畅的字体，给人一种宁静而有力量的感觉。我最喜欢的是这本书在内容上的分层和逻辑性，它不是一股脑地把所有东西都堆砌在一起，而是非常有条理地从基础的皮肤认知，到不同年龄段的皮肤特点，再到具体的保养方法，一步步引导读者。我尤其关注了关于“熟龄”这一部分，里面提到的关于胶原蛋白流失、激素变化对皮肤的影响，简直说到我心坎里去了。而且，它还不仅仅局限于“脸部”保养，还提到了身体其他部位的护理，比如颈部、手部，这些地方常常被我们忽略，但其实最能暴露年龄。最让我惊喜的是，它还触及了“内调”的部分，比如饮食建议、生活习惯的调整，这说明它是一个整体的“好生活”解决方案，而不仅仅是一个简单的美容手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过不少美容保养的书，但很多都让我觉得有点“漂浮”，理论说得头头是道，但具体操作起来却困难重重，或者效果甚微。这本《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》给我的第一印象就非常“落地”。我翻看了其中关于清洁和基础保湿的部分，它的讲解非常细致，连选择洁面产品的原则都讲得明明白白，不是简单地说“用温水洗脸”，而是告诉你根据自己的肤质应该选择什么样的成分，什么样的质地。而且，它配有大量的图示，虽然我还没完全研究透，但单凭那些清晰的示意图，我就能大概明白动作的要领。让我特别受触动的是，书里强调了一种“倾听身体的声音”的保养理念，而不是盲目跟风。它鼓励我们去了解自己的皮肤，去感受它在不同季节、不同状态下的需求，然后做出最适合自己的选择。这种人文关怀的细节，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，不过光是翻了翻目录和封面，就觉得非常吸引人。封面设计就很柔和，色调温暖，很有亲和力，一看就知道是针对我们这个年龄段的女性。我一直觉得，女人到了熟龄，更需要的是一种由内而外的从容和自信，而不仅仅是表面的遮掩。这本书的名字“好生活百事通”就已经很打动我了，它传达了一种积极的生活态度，不是说要我们跟年轻人一样去追赶潮流，而是要活出属于自己的精彩，把生活过得有滋有味。特别是“熟龄女人美容保养图典”这个副标题，直击痛点！我们这个年纪，皮肤的各种问题都开始显现，什么细纹、松弛、暗沉，简直是让人头疼。但总不能就这么认命吧？所以，我一直都在寻找一本真正实用、贴心、又能解决实际问题的保养指南。这本书的“图典”二字也让我很期待，我喜欢看图文并茂的书，这样更容易理解和操作。希望它能提供一些科学、有效、又容易坚持的保养方法，而不是那些华而不实的建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“好生活”包含了很多方面，不仅仅是物质上的富足，更是一种精神上的充实和外在的健康美丽。所以，当我在书店看到《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》这本书时，我的好奇心就被勾起来了。它名字里的“好生活”三个字，就给我一种很全面的感觉，而“百事通”又暗示了它的实用性和广泛性。我特别关注它如何定义“熟龄女人”的“美容保养”。很多人提到熟龄，可能就想到各种抗衰老产品，但我觉得，更重要的是一种对自身状态的认知和接纳，然后在此基础上找到适合自己的方式去保持活力和光彩。我喜欢这本书整体的风格，不是那种咄咄逼人的“逆龄”宣传，而是倡导一种积极、平和、优雅地面对岁月痕迹的态度。它似乎提供了一个“全景图”，从皮肤的生理变化，到心理的调适，再到具体的养护技巧，都给出了指导。这种系统的、全面的方法论，让我觉得它很有价值。