现代田径技术教学法 9787564416232 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩慧 著

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• 体育教学
• 方法论
• 技能训练
• 9787564416232

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564416232

商品编码：29609291769

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	现代田径技术教学法	作者	韩慧
定价	36.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564416232	出版日期	2014-05-01
字数		页码	282
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《现代田径技术教学法》是为体育院系、高校体育教学课程的本科学生编写的，内容主要包括田径（走跑、跳、投）运动的基础理论和各技术项目发展趋势，以及教学的难点、重点，教学内容、教学方法和手段，常见的错误动作及纠正方法，课程范例等；图文并茂、通俗易懂，方法易学。同时，《现代田径技术教学法》也适合于普通院校和喜爱田径运动的中学学生学习和了解田径运动教学理论和方法使用。 　　田径是体育运动的一门基础学科，在体育院校、高校、以及中学体育课中田径课占有相当大的比重。 　　随着教学改革进程和课程建设方案的实施，田径运动知识的积累及其锻炼的价值显得越来越重要，无论是大众体育还是竞技体育，田径运动的开展让很多的人享受到体育带来的乐趣。21世纪课程改革正向着全民健身和大众体育的方向发展，学校的教学从单纯传技式的教学模式向着以趣味、丰富、灵活多变的课程教学内容和方法的方向发展，图文共享和多媒体课件的形式发展。《现代田径技术教学法》的编写就是以这种新的理念为基础，旨在教学方法和手段上进行的总结和归纳，力图对田径各项目技术教学和训练有较高的参考价值。通过《现代田径技术教学法》的学习，可以让学生基本掌握田径运动各项目的教学理论和方法，进一步培养和提高学生的教学实践能力，为从事田径运动教学和训练以及自学打好的基础。

作者简介

目录

章 竞走教学法 节 竞走技术发展趋势 第二节 影响竞走成绩的主要因素 第三节 竞走技术教学的重点和难点 第四节 竞走技术教学的方法与手段 第五节 竞走技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 竞走技术教学进度的制定和范例 第二章 中长跑教学法 节 中长跑技术发展趋势 第二节 影响中长跑成绩的主要因素 第三节 中长跑技术教学的重点和难点 第四节 中长跑技术教学手段与方法 第五节 中长跑技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 中长跑技术教学进度的制定和范例 第三章 短跑教学法 节 短跑技术发展趋势 第二节 影响跑速的主要因素 第三节 短跑技术教学的重点和难点 第四节 短跑技术教学的主要方法与手段 第五节 短跑技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 短跑技术教学进度的制定与教案范例 第四章 跨栏技术教学法 节 跨栏跑技术发展趋势 第二节 影响跨栏跑成绩的主要因素 第三节 跨栏跑技术教学的重点和难点 第四节 跨栏跑技术教学的方法与手段 第五节 跨栏跑技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 跨栏跑技术教学进度的制定和范例 第五章 跳高教学法 节 跳高技术发展趋势 第二节 影响跳高成绩的主要因素 第三节 跳高技术教学的重点和难点 第四节 背越式跳高技术教学手段与方法 第五节 跳高技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 跳高技术教学进度的制定和范例 第六章 跳远教学法 节 跳远技术发展趋势 第二节 影响跳远成绩的主要因素 第三节 跳远技术教学的重点、难点 第四节 跳远技术教学方法与手段 第五节 跳远技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 跳远技术教学进度的制定与范例 第七章 三级跳远教学法 节 三级跳远技术发展趋势 第二节 影响三级跳远成绩的主要因素 第三节 三级跳远技术教学的重点与难点 第四节 三级跳远技术教学手段与方法 第五节 三级跳远技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 三级跳远技术教学进度的制定与示例 第八章 撑杆跳高项目教学法 节 撑杆跳高技术发展趋势 第二节 影响撑杆跳高成绩的主要因素 第三节 撑杆跳高技术教学的重点与难点 第四节 撑杆跳高技术教学方法与手段 第五节 撑杆跳高技术教学中常见错误与纠正方法 第六节 撑杆跳高技术教学进度的制定与范例 第九章 推铅球教学法 节 推铅球技术发展趋势 第二节 影响推铅球成绩的主要因素 第三节 推铅球技术教学重点和难点 第四节 推铅球技术教学方法与手段 第五节 推铅球技术教学中的常见错误及纠正方法 第六节 推铅球技术教学进度的制定和范例 第十章 掷铁饼项目教学法 节 掷铁饼技术发展趋势 第二节 影响掷铁饼成绩的主要因素 第三节 掷铁饼技术教学的重点与难点 第四节 掷铁饼技术教学方法与手段 第五节 掷铁饼技术教学中易犯错误及纠正方法 第六节 掷铁饼技术教学进度的制定与范例 第十一章 掷标枪技术的教学法 节 掷标枪的发展概况 第二节 影响掷标枪远度的因素 第三节 掷标枪技术教学的重点和难点 第四节 掷标枪技术教学方法与手段 第五节 掷标枪技术教学中常见错误及纠正方法 第六节 掷标枪技术教学进度的制定和教案范例 第十二章 掷链球技术的教学法 节 掷链球项目技术发展趋势 第二节 影响掷链球飞行远度的因素 第三节 掷链球技术教学的重点与难点 第四节 掷链球技术教学的方法与手段 第五节 掷链球技术教学中易犯错误动作与纠正方法 第六节 掷链球技术教学进度的制定和范例

编辑推荐

文摘

序言

《奔跑的艺术：田径技术精要与训练革新》 内容简介 《奔跑的艺术：田径技术精要与训练革新》是一部深度剖析现代田径运动训练理念与实践的著作。本书并非简单罗列田径项目的技术动作，而是从更宏观的视角出发，系统性地探讨了田径技术教学法的演进、科学训练原则的构建，以及如何将运动生理学、生物力学、运动心理学等前沿科学理论融会贯通，以期达到提升运动员表现、预防运动损伤、实现可持续发展的目标。 本书的重点在于“教学法”的革新，而非仅仅是“技术”的展示。作者深入分析了传统田径教学模式的局限性，指出过度强调孤立的技术模仿和机械重复已难以适应现代竞技体育对运动员综合素质日益增长的需求。取而代之的是，本书倡导一种以运动员为中心、以问题解决为导向、以技术动作的深层理解为基础的教学理念。这意味着，教练员需要具备更强的分析能力，能够精准地诊断运动员的技术问题，并设计出有针对性的训练方案。 第一部分：田径技术教学法的现代演进 本部分追溯了田径技术教学法的历史发展脉络，从早期经验主义的教学模式，逐步演进到以科学研究为支撑的系统化教学体系。作者详细阐述了技术教学中一些关键性的转变： 从“模仿”到“理解”： 强调了运动员不仅仅是模仿教练的技术动作，更重要的是理解动作背后的力学原理、生理机制以及其在专项表现中的作用。通过引导运动员主动思考和探索，激发其内在的学习动力。 从“孤立”到“整体”： 分析了将单一技术动作分解训练的弊端，主张将技术置于整体训练框架下进行考量，注重技术动作之间的衔接与协调，以及技术与体能、心理素质的有机结合。 从“静态”到“动态”： 探讨了如何将静态的技术讲解与动态的实际应用相结合。例如，在讲解跳高技术时，不能仅仅停留在对起跳、过杆等动作的分解讲解，更要模拟比赛场景，让运动员在近似比赛的压力和环境下进行训练，从而提升技术的稳定性与实战能力。 从“一般”到“个体化”： 强调了每个运动员的身体条件、运动基础、学习风格都存在差异，因此教学方法和训练计划必须进行个性化设计。教练员需要运用科学的评估手段，了解运动员的优势与劣势，并据此制定最适合其发展的训练路径。 第二部分：核心技术动作的精细化解析与训练策略 本书对田径各个主要项目（包括但不限于短跑、中长跑、跨栏、跳高、跳远、铅球、标枪等）的核心技术动作进行了深入的解剖。但这并非简单的技术图解，而是从运动生物力学、生理学角度出发，揭示了每个技术动作的关键发力点、能量传递过程、身体姿态的优化以及不同阶段的训练重点。 跑的技术： 详细分析了跑的周期、步频步幅的关系、摆臂与蹬伸的协调、跑的途中跑技术以及起跑技术的改进。探讨了如何通过力量训练、柔韧性训练、协调性训练等手段，全面提升跑的技术效率。 跳跃的技术： 以跳高和跳远为例，深入解析了助跑、起跳、腾空、落地等各个环节的力学特性。重点在于如何通过优化助跑速度、提高起跳角度、实现有效的空中动作，以最大限度地发挥潜能。 投掷的技术： 以铅球和标枪为例，分析了转体、蹬地、挥臂等环节的动作链。强调了如何通过力量、速度、爆发力以及协调性的训练，将力量高效地传递到器械上。 跨栏的技术： 针对跨栏这一技术与速度结合的项目，深入剖析了跨栏的技术动作细节，包括栏前步、栏中技术、栏后加速等。强调了如何在高速度下保持技术的流畅性和经济性，减少不必要的能量损耗。 在每个技术动作的解析中，本书都融入了具体的训练策略，例如： 力量与爆发力训练： 如何设计针对不同项目的力量训练计划，包括核心力量、下肢爆发力、上肢力量等，以及如何将力量训练成果转化为技术动作的有效输出。 速度与耐力训练： 如何科学地安排速度训练和耐力训练，以满足不同田径项目对速度和耐力的需求，并探讨了训练负荷的科学管理。 柔韧性与协调性训练： 强调了柔韧性和协调性在提升技术动作幅度、减少运动损伤方面的重要性，并提供了一系列有效的训练方法。 专项技术训练： 提出了一系列创新性的专项技术训练方法，例如利用传感器、摄像设备进行技术分析，运用模拟训练器械提升技术稳定性，以及设计模仿比赛情境的训练等。 第三部分：运动科学在田径训练中的应用 本书的一个重要特色在于，它将运动科学的最新研究成果切实地应用于田径训练实践。 运动生理学： 深入探讨了训练对人体生理机能的影响，包括能量代谢、心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统的适应性变化。指导教练员如何根据生理反应设计训练负荷，避免过度训练和损伤。 运动生物力学： 详细分析了人体运动中的力学规律，例如力的传递、力矩的产生、动作的效率等。通过生物力学分析，可以帮助教练员更精准地找到运动员技术动作的薄弱环节，并提供科学的改进建议。 运动心理学： 强调了心理素质在田径比赛中的重要作用，包括自信心、注意力、情绪调控、比赛策略等。本书提供了实用的心理训练方法，帮助运动员建立强大的心理韧性。 营养学与恢复： 探讨了科学营养对运动员表现和恢复的关键作用，包括能量补充、蛋白质摄入、水分管理以及如何制定个性化的营养计划。同时，也详细介绍了各种有效的恢复手段，如主动恢复、被动恢复、物理治疗等，以加速身体疲劳的消除，提高训练效果。 伤病预防与康复： 结合运动损伤的常见原因和机理，系统地阐述了运动损伤的预防策略，包括科学的热身与放松、合理的训练负荷安排、先进的防护装备使用等。对于已经发生的运动损伤，本书也提供了一系列康复训练的原则和方法，帮助运动员安全有效地回归赛场。 第四部分：现代田径训练的理念革新与未来展望 本书的最后部分，作者将视角拉回到宏观层面，探讨了现代田径训练的整体理念革新以及未来的发展趋势。 以运动员为中心的训练模式： 强调了教练员的角色正在从传统的“教练”转变为“引导者”和“合作伙伴”，需要充分尊重运动员的主体性，与运动员共同制定训练计划，激发其自我管理和自我提升的能力。 数据驱动的训练决策： 介绍了如何利用现代科技手段，如GPS追踪、心率监测、动作捕捉系统、生物反馈技术等，收集和分析大量的训练数据，并以此为依据，做出更科学、更精准的训练决策。 跨学科合作的重要性： 强调了田径训练不再是教练员单打独斗的领域，而需要与运动科学家、医学专家、心理学家、营养师等各领域专家进行紧密合作，形成一个高效的专业团队，共同为运动员的成长保驾护航。 创新训练方法与技术： 展望了田径训练方法和技术未来的发展方向，包括虚拟现实（VR）/增强现实（AR）技术在训练中的应用、智能化训练设备的开发、以及更多基于大数据分析的个性化训练模式的出现。 《奔跑的艺术：田径技术精要与训练革新》是一部集理论深度、实践指导和前沿视野于一体的著作。它不仅为田径教练员、运动员提供了宝贵的理论指导和实践参考，也为运动科学的研究者提供了新的视角和思考方向。本书旨在帮助读者深刻理解现代田径运动训练的精髓，掌握科学有效的技术教学方法，从而在激烈的竞技环境中不断突破自我，攀登新的高峰。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“教学法”的探讨，体现了其超越普通技术手册的价值。它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是阐述了“如何教”和“如何学”。作者似乎非常注重教学过程中的反馈机制和动态调整。例如，书中有一个章节专门讨论了如何通过录像分析来纠正初学者的错误姿态，并细化了不同错误对应着哪些语言提示和身体触觉引导。这对于正在尝试指导年轻运动员的教练员来说，简直是黄金法则。我尝试将书中的几个练习方法应用到我日常的辅助训练中，发现效果立竿见影。特别是关于如何通过游戏化教学来激发儿童对田径运动的兴趣部分，非常富有创意和实操性，打破了传统田径训练的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了深邃的蓝色调，搭配着简洁有力的白色字体，视觉冲击力十足。那种厚重感和质感，拿在手里就能感受到作者和出版社对内容的重视。我尤其欣赏它在排版上的用心，内页纸张的颜色和厚度都恰到好处，阅读起来非常舒适，即使长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。而且，书中的插图和图表的清晰度和精美程度也值得称赞，那些复杂的运动分解动作图，线条流畅，层次分明，对于理解那些精妙的技术要点提供了极大的帮助。装订也非常牢固，那种一页页翻过的触感，让人觉得这是一本可以伴随自己长期学习和参考的工具书。我甚至会时不时地把这本书带到训练场去，它不仅仅是一本教材，更像是一位严谨的教练在身边的陪伴，随时提供着理论上的支撑和视觉上的参考。这种对手工制作的尊重，在当今这个充斥着电子阅读的时代，显得尤为珍贵和难得。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的初级章节后，我最大的感受是作者在知识体系构建上的宏大和严谨。他并没有急于抛出那些花哨的、吸引眼球的“秘诀”，而是采取了一种非常扎实的、由宏观到微观的递进方式。首先对田径运动的生理学基础、运动心理学影响进行了详尽的铺陈，这为后续的技术解析打下了坚实的地基。举个例子，在讲解短跑起跑技术时，作者先从蹬地力量的生物力学原理入手，分析了不同起跑姿势下的重心转移效率，而不是直接告诉你“脚尖要如何用力”。这种层层剥茧的叙事逻辑，迫使读者必须同步跟进，理解每一个技术动作背后的科学原理，这极大地提升了学习的深度。我感觉自己不再是简单地模仿动作，而是真正开始“思考”跑步，这对于提升我对田径这项运动的整体认知是具有里程碑意义的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，初看时略显学术化，可能不太适合那些追求“快速入门”的读者。它大量使用了专业术语，并且对许多理论的阐述都极为细致和精准，几乎没有敷衍的地方。这对我这个已经有一些田径基础的学习者来说，反而是个巨大的福音。那些在实际训练中遇到的“瓶颈”——比如跨栏过栏时节奏的断裂、投掷项目中发力顺序的衔接不畅——在这本书里都能找到细致入微的理论解释和纠正思路。我特别喜欢它在对比不同流派技术时的客观性，作者像一位公正的裁判，清晰地列出A法和B法的优缺点，以及它们适用的运动员类型，而不是武断地推崇某一种“标准”。这种平衡的叙事方式，让我在面对自己的训练计划时，可以根据自身情况做出更明智的选择，而不是盲目照搬。

评分☆☆☆☆☆

如果让我总结这本书的“气质”，我会用“经世致用”来形容。它似乎是作者多年一线教学和研究经验的结晶，里面渗透着对田径运动未来发展的深刻洞察。书中对新兴训练理念，比如高强度间歇训练（HIIT）在田径耐力项目中的整合应用，以及对器材科技进步如何反作用于技术教学的讨论，都展现了作者的前瞻性视野。它不是一本静止的参考书，而是一份充满生命力的、鼓励人不断探索和实践的指南。每当我在训练中遇到疑惑，翻开这本书，总能从中找到新的启发点，促使我重新审视训练的每一个环节。它成功地将枯燥的理论知识，转化为了指导实践的强大内生动力。