太極拳太極劍學練指引 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周慶傑著 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 運動
• 中華武術
• 拳術
• 劍術

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國人民公安大學齣版社

ISBN：9787565300691

商品編碼：29614134609

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：太極拳太極劍學練指引

定價：35.00元

作者：周慶傑著

齣版社：中國人民公安大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787565300691

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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本書以中英文對照的方式編寫瞭中國*普及的24式太極拳和32式太極劍的學練方法，通過對太極拳、太極劍動作名稱的釋義和太極拳理的解讀，圖文並茂地練習者體驗太極拳每個動作的攻防含義、學練重點和太極拳運動所蘊涵的文化意境，便於練習者能更好地掌握太極拳運動的特點、動作的準確性以及進一步提高的關鍵，在學練太極拳的過程中感受和體驗中國傳統文化的魅力所在。

內容提要

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太極拳以其獨特的健身價值和養生理念，以及蘊涵著的深厚的中國傳統文化內涵，受到世界各國人民的青睞，已經成為一項具有中國文化特色的世界。
為滿足外太極拳愛好者學練的需求，本書以中英文對照的方式編寫瞭中國普及的24式太極拳和32式太極劍的學練方法，通過對太極拳、太極劍動作名稱的釋義和太極拳理的解讀，圖文並茂地練習者體驗太極拳每個動作的攻防含義、學練重點和太極拳運動所蘊含的文化意境，便於練習者能更好地掌握太極拳運動的特點、動作的準確性以及進_步提高的關鍵。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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太極拳太極劍學練指引：一份深入身心，領悟剛柔之道的修煉寶典 在中國博大精深的武術文化長河中，太極拳與太極劍以其獨特的東方哲學韻味和精妙的技擊之道，曆經數百年傳承，至今仍吸引著無數愛好者。它們不僅僅是強身健體的運動，更是一種追求身心閤一、天人感應的生命哲學。本書《太極拳太極劍學練指引》便是這樣一份旨在帶領讀者深入探索太極奧秘，係統掌握太極拳與太極劍精髓的學習指南。它並非一本簡單的動作圖解，而是力求在理論與實踐之間架起橋梁，引導學練者從“形”到“意”，從“術”到“道”，逐步領悟太極的深邃內涵。 本書的核心價值在於其全麵性與係統性。它從最基礎的理論講解入手，深入剖析太極拳與太極劍的起源、發展及其核心思想。我們將一同迴顧太極文化如何在中國傳統哲學，如《易經》中的陰陽轉化、《道德經》中的“道法自然”等思想滋養下孕育而生，理解“以柔剋剛”、“後發先至”等太極核心理念的哲學根源。這部分內容將幫助學練者建立起對太極的宏觀認知，避免盲目模仿，從而為後續的深入學習打下堅實的基礎。 在理論框架構建之後，本書將重點轉嚮具體的技法傳授。對於太極拳，我們不僅僅停留在列舉和演示套路動作，而是將每一個動作拆解，分析其內在的勁力運行、身體協調以及呼吸配閤。從最基礎的“起勢”、“金剛搗碓”到“攬雀尾”、“倒捲紅”等經典動作，本書將詳細闡述其動作要領、勁力方嚮、重心轉移以及氣息吐納的要訣。我們將強調“內外相閤”、“節節貫穿”的整體性訓練，講解如何通過形體動作引導內在勁力的生成與運行，如何做到“用意不用力”，以及如何通過呼吸調整來達到“氣沉丹田”，進而實現“力由地起，發於脊梁，貫注四肢”。 本書在講解太極拳的過程中，特彆注重身體的覺知與感知訓練。我們將引導讀者去體會身體在每一個動作中的細微變化，感受肌肉的張弛，關節的開閤，以及身體重心的每一次微妙調整。例如，在講解“摟膝拗步”時，不僅僅是描述手部動作的“摟”和腿部動作的“拗”，更會強調如何通過腰部的轉動來帶動全身，如何保持身體的鬆沉與靈動，如何做到“進退自如”。我們會運用大量的比喻和生動的語言，幫助讀者將抽象的理論轉化為具體的身體感受。 對於太極劍，本書同樣秉持著嚴謹的教學態度。太極劍，作為太極拳的延伸，它將太極拳的理念融入到劍的揮舞之中，形成瞭獨特的“以劍為筆，以氣為墨，以身作畫”的藝術境界。本書將係統講解太極劍的基本站姿、持劍法，以及基本的劍法動作，如“點”、“撥”、“刺”、“撩”、“掛”、“截”、“掃”、“壓”等。我們會深入分析劍法的虛實變化，講解如何做到“眼隨劍走，身隨劍行”，以及如何運用腰勁來帶動劍的起落、進退與轉摺。 本書在講解太極劍時，特彆強調“劍人閤一”的境界。我們將引導學練者理解，太極劍並非簡單的器械操練，而是將人的精、氣、神與劍融為一體的修煉過程。如何在靜止中蘊含動勢，如何在動勢中保持靜謐，如何在每一次齣劍中體現太極的圓活與變化，都將在本書的章節中得到細緻的闡釋。我們會通過對不同劍招的分解，來展示如何運用“劍尖、劍刃、劍身”的不同部位，結閤身體的步法、身法和腰法的配閤，從而發揮齣太極劍的威力與韻味。 除瞭基礎的套路與技法講解，本書還深入探討瞭太極拳與太極劍的訓練方法與進階指導。我們會為初學者提供一套科學的訓練計劃，從體能儲備、柔韌性訓練到基本功的鞏固，循序漸進。對於已經具備一定基礎的學練者，本書將提供更高級的訓練建議，如如何提高勁力的質量，如何增強身體的彈性和爆發力，以及如何通過專項練習來突破瓶頸。 在訓練方法方麵，本書強調“練”的重要性，但更注重“悟”。我們將鼓勵學練者在每一次練習中，都要帶著思考去練，去體會動作的細節，去感受身體的反饋。我們會介紹一些輔助訓練的方法，如“站樁”、“試力”、“發力”等，這些方法對於鞏固基本功，提升內在勁力具有至關重要的作用。例如，在講解“站樁”時，我們會詳細說明不同樁功的要點，如“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等，以及站樁對於培養耐心、專注力和身體平衡感的益處。 本書還非常重視“勁”的培養與運用。在太極拳中，“勁”並非單純的肌肉力量，而是一種由內而外的整體力量，是身體各部分協調配閤産生的能量。本書將通過一係列的練習方法，幫助學練者理解和體會不同的“勁”，如“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”、“采勁”、“捩勁”、“肘勁”、“靠勁”等，並學習如何在實際的攻防應用中，靈活自如地運用這些勁力。同樣，在太極劍的練習中，本書也會講解如何將這些勁力融入到劍的揮舞之中，從而使劍招更具穿透力和殺傷力。 更進一步，本書將視角拓展到太極拳與太極劍在養生與修身方麵的價值。我們將探討太極運動如何通過舒緩的動作、深長的呼吸，促進氣血流通，調和陰陽，從而達到強身健體、延年益壽的功效。本書將引用一些關於太極對改善心血管健康、緩解關節疼痛、減輕壓力、提升心理素質等方麵的研究成果，讓學練者對太極的養生價值有更深刻的認識。 本書還特彆包含瞭對太極意境的描繪與解讀。太極拳與太極劍的練習，不僅僅是身體的運動，更是一種精神的修煉。我們將引導讀者去體會“似鬆非鬆，將鬆非鬆”的境界，去感受“剛柔相濟，陰陽互抱”的和諧之美。我們會通過一些意境化的語言，幫助讀者將練習過程提升到一種藝術欣賞和哲學體悟的層麵。例如，我們會將太極拳的動作比作流水，將太極劍的劍招比作風雲，讓學練者在練習中體會到動靜結閤，剛柔並濟的太極意境。 最後，本書將為讀者提供一個持續精進的路徑。我們將鼓勵學練者保持持之以恒的練習熱情，並在練習中不斷總結經驗，發現問題，尋求突破。我們會強調“學無止境”，鼓勵讀者在掌握瞭基本功之後，可以進一步學習更高級的套路，研究不同的流派，甚至可以嘗試將太極拳與太極劍的原理應用於其他領域。 總之，《太極拳太極劍學練指引》不僅僅是一本教授動作的書籍，它是一份邀請，邀請讀者踏上一段探索身心奧秘、領悟生命哲學的旅程。通過對本書的學習與實踐，相信每一位學練者都能從中受益，不僅僅是獲得一副健康的體魄，更能培養一種從容淡定、剛柔並濟的處世態度，最終達到身心和諧，內外兼修的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極為精妙，它采用瞭遞進式的學習階梯，讓人能夠穩紮穩打，步步為營。從最初的導論部分，對太極拳和太極劍的曆史淵源和哲學基礎做瞭概述，這部分內容既有深度又不失趣味性，為後續的練習打下瞭堅實的文化根基。緊接著，就是詳盡的單式分解，作者非常巧妙地將復雜的套路拆分成瞭最基礎的單元，每一個單元都有明確的練習目標和易錯點提示，這種“小模塊化”的學習方式，極大地降低瞭學習的門檻。我個人認為，最精彩的部分在於最後的“套路解析”環節，作者並沒有僅僅羅列套路名稱，而是對整套拳架或劍架的起承轉閤、虛實轉換的內在邏輯進行瞭宏觀的梳理，讓練習者在熟悉每一個動作後，能夠跳齣來審視整套拳法的氣韻和完整性。這種從微觀到宏觀，再迴歸到整體的螺鏇式上升的學習路徑，確保瞭學習效果的紮實和持久，而不是淺嘗輒止。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，封麵那素雅的水墨暈染風格，一下子就把人帶入瞭一種寜靜緻遠的氛圍中，讓人忍不住想要翻開它，探尋其中蘊含的東方哲思。我特彆欣賞作者在排版上下的功夫，字體選擇古樸而不失現代感，字號大小適中，讀起來非常舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，書中的插圖部分，那些綫條流暢、結構嚴謹的太極拳和太極劍的動作分解圖，簡直是教科書級彆的示範。即便是初學者，也能從這些圖示中清晰地捕捉到每一個關鍵的用力點和身體姿態的微妙變化。我仔細研究瞭關於“虛領頂勁”和“沉肩墜肘”的圖文解析，結閤旁邊的文字說明，那種抽象的理論似乎一下子變得觸手可及。此外，書的紙張質感也非常好，拿在手裏有一定的分量感，顯示齣印刷上的用心。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對傳統武術文化推廣的尊重和專業度，讓人在閱讀過程中感到一種被珍視的體驗。它不僅僅是一本指導書籍，更像是一件值得收藏的藝術品，擺在書架上也是一道風景。

評分☆☆☆☆☆

我一直苦於市麵上很多武術書籍都側重於招式的分解和名字的記憶，而這本書的側重點明顯不同，它似乎將更多的筆墨放在瞭“練意”而非“練形”上。在講解太極劍法時，我注意到作者對每一組動作背後的“理”進行瞭深入的剖析，比如“進退顧盼”中蘊含的空間意識和轉換邏輯，被描述得極其透徹。它不再是簡單的“左腳嚮前邁一步，右手持劍上挑”，而是詳細解釋瞭這一係列動作如何實現重心轉移和勁力的蓄發。對於那些對劍術美感有追求的習練者來說，這本書簡直是及時雨。書中對“身法”的要求被提升到瞭一個前所未有的高度，作者反復強調“中正安舒”是貫穿始終的主綫，並提供瞭許多自查的方法，比如如何通過鏡子觀察自己的體態是否鬆懈，如何感知腰胯的帶動作用。這些深入到骨子裏的方法論，對於希望將太極劍練到爐火純青境界的人來說，無疑是提供瞭堅實的理論支撐和實踐指導，極大地拓寬瞭我對劍術哲學的認知邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述方式可謂是獨樹一幟，它完全沒有陷入那種晦澀難懂的術語堆砌，而是采取瞭一種極其生活化、極其接地氣的講解路徑。作者似乎深諳初學者的心理睏境，他從最基礎的“站樁”講起，用瞭大量的篇幅去描述如何調整呼吸與意念的配閤，那種娓娓道來的敘述，讓人感覺不像是在學習一套復雜的武術，而更像是在進行一次深入的自我對話和身心梳理。尤其是在闡述“氣沉丹田”時，作者沒有過多引用古代典籍，而是用“想象自己是一棵紮根於大地深處的古樹”這樣的比喻，瞬間就將那個玄妙的境界具象化瞭。我特彆欣賞其中穿插的一些個人體悟和感悟，這些片段讓整本書的學術氣息變得柔和，充滿瞭人情味。它不是冷冰冰的招式教學，而是充滿溫度的修行指南。讀完關於基礎功的部分，我感覺自己對太極拳的理解不再停留在錶麵的動作模仿，而是開始觸及到內在的運行規律，這對於建立長期的練習信心至關重要。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者對“實用性”的執著追求。很多武術書籍在談到“勁力”時，往往流於空泛的描述，但這本書卻非常務實地提供瞭各種輔助練習，幫助讀者將理論轉化為實際的力量。比如，作者介紹的幾種特定的輔助拉伸和韌帶打開練習，對於改善我長期以來身體僵硬的問題收效顯著，這些都是在其他地方很少見到的詳細指導。特彆是關於太極劍的“持劍感覺”訓練，作者提供瞭一係列利用木棍或竹竿進行模擬練習的方法，這些替代工具使得讀者即使在沒有閤適器械的條件下，也能有效地培養對手感和劍的協調性。整本書的語言風格充滿瞭鼓勵和肯定，即使是描述難度較高的動作，作者也總是強調“循序漸進，持之以恒”，這種積極的反饋機製，極大地增強瞭讀者剋服睏難的信心。它不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富、耐心至極的師長，在你身旁，時刻為你指點迷津，糾正偏差。