太极拳太极剑学练指引 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周庆杰著 著

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出版社： 中国人民公安大学出版社

ISBN：9787565300691

商品编码：29614134609

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：太极拳太极剑学练指引

定价：35.00元

作者：周庆杰著

出版社：中国人民公安大学出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787565300691

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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本书以中英文对照的方式编写了中国*普及的24式太极拳和32式太极剑的学练方法，通过对太极拳、太极剑动作名称的释义和太极拳理的解读，图文并茂地练习者体验太极拳每个动作的攻防含义、学练重点和太极拳运动所蕴涵的文化意境，便于练习者能更好地掌握太极拳运动的特点、动作的准确性以及进一步提高的关键，在学练太极拳的过程中感受和体验中国传统文化的魅力所在。

内容提要

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太极拳以其独特的健身价值和养生理念，以及蕴涵着的深厚的中国传统文化内涵，受到世界各国人民的青睐，已经成为一项具有中国文化特色的世界。
为满足外太极拳爱好者学练的需求，本书以中英文对照的方式编写了中国普及的24式太极拳和32式太极剑的学练方法，通过对太极拳、太极剑动作名称的释义和太极拳理的解读，图文并茂地练习者体验太极拳每个动作的攻防含义、学练重点和太极拳运动所蕴含的文化意境，便于练习者能更好地掌握太极拳运动的特点、动作的准确性以及进_步提高的关键。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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太极拳太极剑学练指引：一份深入身心，领悟刚柔之道的修炼宝典 在中国博大精深的武术文化长河中，太极拳与太极剑以其独特的东方哲学韵味和精妙的技击之道，历经数百年传承，至今仍吸引着无数爱好者。它们不仅仅是强身健体的运动，更是一种追求身心合一、天人感应的生命哲学。本书《太极拳太极剑学练指引》便是这样一份旨在带领读者深入探索太极奥秘，系统掌握太极拳与太极剑精髓的学习指南。它并非一本简单的动作图解，而是力求在理论与实践之间架起桥梁，引导学练者从“形”到“意”，从“术”到“道”，逐步领悟太极的深邃内涵。 本书的核心价值在于其全面性与系统性。它从最基础的理论讲解入手，深入剖析太极拳与太极剑的起源、发展及其核心思想。我们将一同回顾太极文化如何在中国传统哲学，如《易经》中的阴阳转化、《道德经》中的“道法自然”等思想滋养下孕育而生，理解“以柔克刚”、“后发先至”等太极核心理念的哲学根源。这部分内容将帮助学练者建立起对太极的宏观认知，避免盲目模仿，从而为后续的深入学习打下坚实的基础。 在理论框架构建之后，本书将重点转向具体的技法传授。对于太极拳，我们不仅仅停留在列举和演示套路动作，而是将每一个动作拆解，分析其内在的劲力运行、身体协调以及呼吸配合。从最基础的“起势”、“金刚捣碓”到“揽雀尾”、“倒卷红”等经典动作，本书将详细阐述其动作要领、劲力方向、重心转移以及气息吐纳的要诀。我们将强调“内外相合”、“节节贯穿”的整体性训练，讲解如何通过形体动作引导内在劲力的生成与运行，如何做到“用意不用力”，以及如何通过呼吸调整来达到“气沉丹田”，进而实现“力由地起，发于脊梁，贯注四肢”。 本书在讲解太极拳的过程中，特别注重身体的觉知与感知训练。我们将引导读者去体会身体在每一个动作中的细微变化，感受肌肉的张弛，关节的开合，以及身体重心的每一次微妙调整。例如，在讲解“搂膝拗步”时，不仅仅是描述手部动作的“搂”和腿部动作的“拗”，更会强调如何通过腰部的转动来带动全身，如何保持身体的松沉与灵动，如何做到“进退自如”。我们会运用大量的比喻和生动的语言，帮助读者将抽象的理论转化为具体的身体感受。 对于太极剑，本书同样秉持着严谨的教学态度。太极剑，作为太极拳的延伸，它将太极拳的理念融入到剑的挥舞之中，形成了独特的“以剑为笔，以气为墨，以身作画”的艺术境界。本书将系统讲解太极剑的基本站姿、持剑法，以及基本的剑法动作，如“点”、“拨”、“刺”、“撩”、“挂”、“截”、“扫”、“压”等。我们会深入分析剑法的虚实变化，讲解如何做到“眼随剑走，身随剑行”，以及如何运用腰劲来带动剑的起落、进退与转折。 本书在讲解太极剑时，特别强调“剑人合一”的境界。我们将引导学练者理解，太极剑并非简单的器械操练，而是将人的精、气、神与剑融为一体的修炼过程。如何在静止中蕴含动势，如何在动势中保持静谧，如何在每一次出剑中体现太极的圆活与变化，都将在本书的章节中得到细致的阐释。我们会通过对不同剑招的分解，来展示如何运用“剑尖、剑刃、剑身”的不同部位，结合身体的步法、身法和腰法的配合，从而发挥出太极剑的威力与韵味。 除了基础的套路与技法讲解，本书还深入探讨了太极拳与太极剑的训练方法与进阶指导。我们会为初学者提供一套科学的训练计划，从体能储备、柔韧性训练到基本功的巩固，循序渐进。对于已经具备一定基础的学练者，本书将提供更高级的训练建议，如如何提高劲力的质量，如何增强身体的弹性和爆发力，以及如何通过专项练习来突破瓶颈。 在训练方法方面，本书强调“练”的重要性，但更注重“悟”。我们将鼓励学练者在每一次练习中，都要带着思考去练，去体会动作的细节，去感受身体的反馈。我们会介绍一些辅助训练的方法，如“站桩”、“试力”、“发力”等，这些方法对于巩固基本功，提升内在劲力具有至关重要的作用。例如，在讲解“站桩”时，我们会详细说明不同桩功的要点，如“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等，以及站桩对于培养耐心、专注力和身体平衡感的益处。 本书还非常重视“劲”的培养与运用。在太极拳中，“劲”并非单纯的肌肉力量，而是一种由内而外的整体力量，是身体各部分协调配合产生的能量。本书将通过一系列的练习方法，帮助学练者理解和体会不同的“劲”，如“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”、“采劲”、“捩劲”、“肘劲”、“靠劲”等，并学习如何在实际的攻防应用中，灵活自如地运用这些劲力。同样，在太极剑的练习中，本书也会讲解如何将这些劲力融入到剑的挥舞之中，从而使剑招更具穿透力和杀伤力。 更进一步，本书将视角拓展到太极拳与太极剑在养生与修身方面的价值。我们将探讨太极运动如何通过舒缓的动作、深长的呼吸，促进气血流通，调和阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的功效。本书将引用一些关于太极对改善心血管健康、缓解关节疼痛、减轻压力、提升心理素质等方面的研究成果，让学练者对太极的养生价值有更深刻的认识。 本书还特别包含了对太极意境的描绘与解读。太极拳与太极剑的练习，不仅仅是身体的运动，更是一种精神的修炼。我们将引导读者去体会“似松非松，将松非松”的境界，去感受“刚柔相济，阴阳互抱”的和谐之美。我们会通过一些意境化的语言，帮助读者将练习过程提升到一种艺术欣赏和哲学体悟的层面。例如，我们会将太极拳的动作比作流水，将太极剑的剑招比作风云，让学练者在练习中体会到动静结合，刚柔并济的太极意境。 最后，本书将为读者提供一个持续精进的路径。我们将鼓励学练者保持持之以恒的练习热情，并在练习中不断总结经验，发现问题，寻求突破。我们会强调“学无止境”，鼓励读者在掌握了基本功之后，可以进一步学习更高级的套路，研究不同的流派，甚至可以尝试将太极拳与太极剑的原理应用于其他领域。 总之，《太极拳太极剑学练指引》不仅仅是一本教授动作的书籍，它是一份邀请，邀请读者踏上一段探索身心奥秘、领悟生命哲学的旅程。通过对本书的学习与实践，相信每一位学练者都能从中受益，不仅仅是获得一副健康的体魄，更能培养一种从容淡定、刚柔并济的处世态度，最终达到身心和谐，内外兼修的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极为精妙，它采用了递进式的学习阶梯，让人能够稳扎稳打，步步为营。从最初的导论部分，对太极拳和太极剑的历史渊源和哲学基础做了概述，这部分内容既有深度又不失趣味性，为后续的练习打下了坚实的文化根基。紧接着，就是详尽的单式分解，作者非常巧妙地将复杂的套路拆分成了最基础的单元，每一个单元都有明确的练习目标和易错点提示，这种“小模块化”的学习方式，极大地降低了学习的门槛。我个人认为，最精彩的部分在于最后的“套路解析”环节，作者并没有仅仅罗列套路名称，而是对整套拳架或剑架的起承转合、虚实转换的内在逻辑进行了宏观的梳理，让练习者在熟悉每一个动作后，能够跳出来审视整套拳法的气韵和完整性。这种从微观到宏观，再回归到整体的螺旋式上升的学习路径，确保了学习效果的扎实和持久，而不是浅尝辄止。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述方式可谓是独树一帜，它完全没有陷入那种晦涩难懂的术语堆砌，而是采取了一种极其生活化、极其接地气的讲解路径。作者似乎深谙初学者的心理困境，他从最基础的“站桩”讲起，用了大量的篇幅去描述如何调整呼吸与意念的配合，那种娓娓道来的叙述，让人感觉不像是在学习一套复杂的武术，而更像是在进行一次深入的自我对话和身心梳理。尤其是在阐述“气沉丹田”时，作者没有过多引用古代典籍，而是用“想象自己是一棵扎根于大地深处的古树”这样的比喻，瞬间就将那个玄妙的境界具象化了。我特别欣赏其中穿插的一些个人体悟和感悟，这些片段让整本书的学术气息变得柔和，充满了人情味。它不是冷冰冰的招式教学，而是充满温度的修行指南。读完关于基础功的部分，我感觉自己对太极拳的理解不再停留在表面的动作模仿，而是开始触及到内在的运行规律，这对于建立长期的练习信心至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直苦于市面上很多武术书籍都侧重于招式的分解和名字的记忆，而这本书的侧重点明显不同，它似乎将更多的笔墨放在了“练意”而非“练形”上。在讲解太极剑法时，我注意到作者对每一组动作背后的“理”进行了深入的剖析，比如“进退顾盼”中蕴含的空间意识和转换逻辑，被描述得极其透彻。它不再是简单的“左脚向前迈一步，右手持剑上挑”，而是详细解释了这一系列动作如何实现重心转移和劲力的蓄发。对于那些对剑术美感有追求的习练者来说，这本书简直是及时雨。书中对“身法”的要求被提升到了一个前所未有的高度，作者反复强调“中正安舒”是贯穿始终的主线，并提供了许多自查的方法，比如如何通过镜子观察自己的体态是否松懈，如何感知腰胯的带动作用。这些深入到骨子里的方法论，对于希望将太极剑练到炉火纯青境界的人来说，无疑是提供了坚实的理论支撑和实践指导，极大地拓宽了我对剑术哲学的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面那素雅的水墨晕染风格，一下子就把人带入了一种宁静致远的氛围中，让人忍不住想要翻开它，探寻其中蕴含的东方哲思。我特别欣赏作者在排版上下的功夫，字体选择古朴而不失现代感，字号大小适中，读起来非常舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，书中的插图部分，那些线条流畅、结构严谨的太极拳和太极剑的动作分解图，简直是教科书级别的示范。即便是初学者，也能从这些图示中清晰地捕捉到每一个关键的用力点和身体姿态的微妙变化。我仔细研究了关于“虚领顶劲”和“沉肩坠肘”的图文解析，结合旁边的文字说明，那种抽象的理论似乎一下子变得触手可及。此外，书的纸张质感也非常好，拿在手里有一定的分量感，显示出印刷上的用心。这种对细节的极致追求，体现了出版方对传统武术文化推广的尊重和专业度，让人在阅读过程中感到一种被珍视的体验。它不仅仅是一本指导书籍，更像是一件值得收藏的艺术品，摆在书架上也是一道风景。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是作者对“实用性”的执着追求。很多武术书籍在谈到“劲力”时，往往流于空泛的描述，但这本书却非常务实地提供了各种辅助练习，帮助读者将理论转化为实际的力量。比如，作者介绍的几种特定的辅助拉伸和韧带打开练习，对于改善我长期以来身体僵硬的问题收效显著，这些都是在其他地方很少见到的详细指导。特别是关于太极剑的“持剑感觉”训练，作者提供了一系列利用木棍或竹竿进行模拟练习的方法，这些替代工具使得读者即使在没有合适器械的条件下，也能有效地培养对手感和剑的协调性。整本书的语言风格充满了鼓励和肯定，即使是描述难度较高的动作，作者也总是强调“循序渐进，持之以恒”，这种积极的反馈机制，极大地增强了读者克服困难的信心。它不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富、耐心至极的师长，在你身旁，时刻为你指点迷津，纠正偏差。