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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418458

商品编码：29615429373

丛书名： 世界公认最实用格斗术

商品参数

世界公认zui实用格斗术:以色列国术
	定价	34.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2015年04月
	开本	16开
	作者	张海 著
	装帧	平装
	页数	156
	字数
	ISBN编码	9787564418458
	重量	346

目录
第壹章 关于以色列KRAv MAGA
第壹节 什么是KRAv MAGA
*二节 KRAV MAGA的起源与初创
第三节 KRAv MAGA的体系形成与完善
第四节 KRAv MAGA的发展现状

*二章 肢体攻防
第壹节 格斗基础
*二节 攻击技术
第三节 防御技术

第三章 近身缠斗
第壹节 缠抱技术
*二节 摔跤技术
第三节 脱解技术

第四章 短刀攻防
第壹节 短刀的攻击技术
*二节 针对短刀攻击的防御
第三节 短刀防御短刀攻击

第五章 短棍攻防
第-节短棍的攻击技术
*二节 徒手防御短棍攻击
第三节 短棍防御短刀攻击

第六章 防御枪支威胁
第壹节 防御威胁
*二节 防御长枪威胁

第七章 地面打斗
第壹节 地面上的攻击与防御姿势
*二节 地面打击方法
第三节 逃脱技术
第四节 关节锁技术
第五节 窒息技术

第八章 特情防暴应用
第壹节 抢夺爆炸物
*二节 保护政要
第三节 解救人质
第四节 以寡敌众
后记
内容介绍
　　本书是介绍以色列格斗术的，此为全新引进以色列搏击术——KRAV MAGA，被世界公认为实用的搏击格斗术，动作的简洁实用性是KRAV MAGA重要的技术特点之一。KRAV MAGA格斗体系认为，无论攻击动作还是防守动作，只有简洁才能做到易学易用。尤其面对利刃和枪械威胁时，其有效实用性表现得尤为突出。

《暗夜蔷薇：潜行者的生存法则》 序言 在光影交织的城市丛林中，隐藏着无数不为人知的角落。那里，生存并非易事，每一次呼吸都可能伴随着潜藏的危机。本书并非为你描绘刀光剑影的江湖传奇，也不是让你沉溺于虚幻的武功秘籍。相反，它将带你深入真实世界的阴影，探寻普通人在极端环境下如何运用智慧、观察力和最基础的身体本能，为自己和所爱之人筑起一道坚实的屏障。我们不追求花哨的招式，不推崇神秘的力量，只关注那些能够切实提升生存机率的实用技巧。《暗夜蔷薇》正如其名，即使身处黑暗，也能绽放出生命最顽强的光芒。 第一章：观察的艺术——看穿表象下的真实 我们生活在一个信息爆炸的时代，但信息并非总是真相。真正的威胁往往隐藏在日常的细微之处。本章将引导你磨砺自己的观察力，学会从寻常的场景中捕捉异常的信号。 环境的语言： 城市是一个庞大的信息系统。街道上的车流、行人、建筑物的状态，甚至是空气中的气味，都在诉说着故事。我们将学习如何“阅读”环境，识别出那些不协调的元素，例如与周围环境格格不入的车辆、异常的停顿、空旷但却弥漫着紧张气氛的区域。这不仅仅是地理位置的认知，更是对“哪里不对劲”的直觉训练。 人物的密码： 人的行为、着装、眼神、步伐，乃至肢体语言，都是透露其意图的线索。我们将深入解析这些无声的语言。如何通过一个人的站姿判断其警惕性？眼神的交汇方式透露了什么？步行的节奏和方向可以揭示什么？本书将提供一系列基于心理学和行为学的观察方法，帮助你提前预警潜在的危险人物。 预警的信号： 危险的发生往往并非一蹴而就，而是有一个逐步升级的过程。我们将学习识别这些“红灯信号”。例如，有人在你身后过度靠近，或者反复出现在你视线内；某个区域的人群突然变得恐慌或疏散；某些非正常的声响（尖叫、玻璃破碎、引擎轰鸣）。掌握这些预警信号，让你在危险升级之前，拥有宝贵的反应时间。 从“旁观者”到“参与者”的思维转变： 很多人在面对突发事件时会选择“视而不见”，这是危险心理的根源。本章将帮助你克服这种惰性，培养主动关注周围环境、思考潜在风险的习惯。我们将探讨“旁观者效应”的心理机制，并提供打破这种困境的方法，让你成为自己命运的主动掌控者。 第二章：空间的智慧——利用环境构筑安全区 在不确定的环境中，你拥有的最大优势并非强大的力量，而是对空间的深刻理解和灵活运用。本章将教你如何将周围的一切转化为你的战略资产。 行进的艺术： 在公共场合行走，绝非仅仅是从A点到B点。我们将学习最佳的行进路线选择，例如选择人行道明亮、视野开阔、有监控的区域，避免昏暗、狭窄、死角多的巷道。如何判断哪些路口是安全的？在车流密集区域如何确保自身安全？如何避免被“堵截”？ 遮蔽与隐蔽： 并非所有情况都需要正面冲突。学会利用环境进行遮蔽，隐藏自己的行踪，是重要的生存技巧。本章将探讨不同场景下的遮蔽方法，从简单的利用障碍物，到更高级的融入人群、利用光影变化。如何选择最佳的掩体？如何在短时间内消失在视野中？ 逃生路线的规划： 在任何可能面临危险的环境中，都应预先规划好至少两条逃生路线。本章将引导你进行“情景模拟”，在脑海中勾勒出不同紧急情况下的撤离方案。例如，在商场、写字楼、公共交通工具内，最快的逃生出口在哪里？有哪些备用通道？如何避免人流拥堵？ 利用“死角”与“优势点”： 空间的利用是双向的。敌人在寻找攻击机会，你也在寻找自保或反击的空间。本章将深入分析“死角”（容易被攻击的区域）和“优势点”（便于防御或观察的区域）。如何识别并利用这些空间？例如，选择背靠墙壁的位置，可以减少被攻击的面；占据高处，可以获得更广阔的视野。 “动态平衡”的思考： 空间不是静止的，它随着时间和人的移动而变化。本章将强调“动态平衡”的思考模式，即在移动中不断评估和调整你的位置与空间关系。如何保持对周围空间的感知，并随时作出最优选择？ 第三章：身体的低语——挖掘原始的本能与反应 人体本身就是一台精密的生存机器，它拥有许多被遗忘的原始本能。本章旨在唤醒你潜藏的身体智慧，让你在紧急时刻能够做出最本能、最有效的反应。 “战或逃”的科学： 当危险来临时，你的身体会产生剧烈的生理反应。了解这些反应（心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促），并学会控制它们，是保持冷静的关键。本章将探讨“战或逃”反应的生理机制，并提供简单的呼吸和放松技巧，帮助你在压力下保持清醒。 步态与平衡的精髓： 稳固的站姿和灵活的步态，是应对不测的基础。本章将教授一些简单的、能够迅速调整身体重心的步法和站姿，即使在不平坦的地面或受到冲击时，也能保持平衡。这并非舞步，而是为了让你在任何情况下都不易摔倒。 简易的控制技巧（非格斗）： 本章并不教授复杂的格斗技巧，而是侧重于那些能够让你在近身对抗中争取短暂优势，从而获得逃脱机会的简单动作。例如，如何利用肩膀或肘部进行有效的阻挡，如何在被抓住时制造松动，如何用最少的力气将对方推开。这些技巧的重点在于“破坏对方的平衡”和“创造距离”，而非造成伤害。 声音的威力： 呼救、制造噪音、发出警告，声音是一种强大的自卫工具。本章将探讨如何有效地利用声音，吸引注意，震慑潜在的攻击者。如何发出最能引起关注的求救信号？在嘈杂的环境中如何确保你的声音被听到？ 疼痛的阈值与反应： 了解身体对疼痛的反应，以及如何短暂忍受疼痛以完成自救，是至关重要的。本章将提供一些简单的训练方法，帮助你提高对疼痛的耐受度，让你在必要时能够克服生理上的不适。 第四章：心理的壁垒——在恐慌中寻找冷静 恐惧是人类最原始的情感之一，但也是最容易被利用的弱点。本章将帮助你构筑强大的心理防御，让你在最黑暗的时刻，也能保持理智和清晰的判断。 情绪的识别与管理： 恐慌、愤怒、绝望，这些情绪在危险面前如野火般蔓延。本章将教你如何识别并承认自己的情绪，但更重要的是，如何不被它们完全控制。我们将探讨一些快速的自我安抚技巧，例如深呼吸、自我肯定、将注意力转移到具体任务上。 “最小化损失”原则： 在无法完全避免危险时，如何将损失降到最低？本章将引入“最小化损失”的思维模式。这意味着要学会做出艰难的抉择，有时需要放弃财物，有时需要承受暂时的痛苦，但最终目的是为了保全生命。 “隧道视野”的克服： 恐惧会让人产生“隧道视野”，即只能看到眼前的一点，忽略了周围的整体情况。本章将提供练习方法，帮助你扩展视野，在压力下依然能够感知全局。 应对“固定化”思维： 面对突发状况，人们容易陷入“我不知道该怎么办”的固定化思维。本章将鼓励你主动寻找解决方案，即使是看似微不足道的行动，也能打破这种僵局。我们将探讨“小步前进”策略，将大问题分解成小任务，逐个击破。 “韧性”的培养： 韧性不是天生的，而是可以通过训练获得的。本章将提供一系列训练方法，帮助你提升面对挫折和压力的能力，让你在经历创伤后能够更快地恢复，并从中学习。 第五章：团队的力量——合作与互助的生存之道 在许多情况下，个体的力量是有限的，而团队的合作则能极大地提升生存几率。本章将探讨如何在团队中发挥作用，以及如何与他人建立有效的互助关系。 信任的建立： 在紧急情况下，信任至关重要。本章将探讨如何在日常生活中与他人建立信任，以及在危机时刻如何快速评估和建立临时的信任关系。 沟通的艺术： 清晰、简洁、有效的沟通，在混乱的局面下尤为宝贵。本章将教授如何在压力下进行有效沟通，如何传递关键信息，如何倾听他人的需求。 角色分配与协作： 在团队中，每个人都应该扮演好自己的角色，并与其他成员协作。本章将探讨如何在团队中识别和分配任务，如何进行有效的协作，以及如何处理团队内部的冲突。 “链式反应”的效应： 一个人的勇敢行动，可以带动一群人。本章将探讨如何成为那个“链条的起点”，激励他人，团结力量，共同应对危机。 信息共享与传递： 在信息至关重要的时刻，如何高效地共享和传递信息？本章将提供一些实用的方法，例如利用手势、信号、简洁的语言，确保信息准确无误地传达给需要的人。 结语 《暗夜蔷薇》并非一套速成的“秘籍”，它是一种思维方式的培养，一种对生活态度的重塑。它告诉你，真正的强大并非来源于外在的武力，而是源于内在的智慧、敏锐的观察、冷静的头脑以及与生俱来的生存本能。在每一个看似平静的日子里，我们都在默默地练习着这些技能。愿你永远不必用到书中所讲的内容，但请相信，拥有这些知识，你将更自信，更安全，更从容地面对生命的未知与挑战。这本书，献给每一个渴望掌控自己命运的普通人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对格斗历史和体系演变非常感兴趣的人，这本书在这方面也提供了不少令人耳目一新的见解。它并没有简单地罗列历史名词，而是通过对比分析不同的格斗体系在特定历史背景下的功能定位，来反衬出其所推崇的“实用”理念的合理性。例如，作者对某些传统武术中那些看起来非常优美但实战效率存疑的动作进行了深入的解构和批判性分析，这种直面问题的勇气非常值得称赞。我尤其欣赏它在介绍技术时，经常会引用一些真实的案例或者历史上的应用场景作为佐证，这让理论不再是空中楼阁，而是深深扎根于实战需求之中。阅读过程中，我时常会停下来思考，将书中的理念与我过去接触过的其他格斗知识进行印证和融合，发现它提供了一个极佳的整合平台。它不是要你抛弃过去所学，而是教你如何用一把更锋利的尺子去衡量和优化你已有的技能组合，使其真正具备应对现代威胁的能力。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下翻开这本书的，说实话，一开始我对它持保留态度，因为市面上关于“格斗”的书籍实在太多了，大多都是华而不实的理论堆砌。然而，这本书给我的冲击是颠覆性的。它的叙事方式非常独特，不是那种枯燥的“口诀+招式”排列，而是更像一本深入的“格斗哲学论”。作者似乎深谙读者的心理，他用大量的篇幅去探讨“恐惧管理”和“战斗心理学”，这部分内容对于一个严肃的武术习练者来说，比任何一个腿法或拳法都来得重要。我印象最深的是关于“预判与威慑”的章节，它详细阐述了如何在冲突爆发前通过微小的肢体语言和眼神接触来影响对手的决策，这种“不战而屈人之兵”的境界，在实战中比硬碰硬有效得多。而且，书中的技术描述，虽然语言精炼，但逻辑性极强，每一个技术动作的起源、目的和应用场景都交代得清清楚楚，不会让人产生“这是什么鬼动作”的困惑。读完后，感觉自己的实战视野被极大地拓宽了，不再局限于单一的流派框架内思考问题。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“一招制敌”的秘籍不同，这本书的整体基调是建立在“可持续性防御”和“最小化伤害”的基础上的。它传达的理念是，真正的格斗高手，懂得如何避免进入高风险的缠斗，并将冲突扼杀在萌芽状态。书中关于“环境利用”的章节，堪称经典，它教会我们如何观察周围的一切——无论是光线、地面材质还是身边的物品——并将其转化为潜在的优势工具。这部分内容极大地拓宽了我的安全意识范畴，不再仅仅关注与对手的距离和姿势，而是将整个空间纳入战术考量。此外，作者在结尾处对“赛后处理”的关注也让我印象深刻，这涉及到如何脱离现场、如何应对法律责任等一系列实战后可能遇到的问题，这种对全过程的覆盖，体现了作者对“实用”二字的深刻理解和人文关怀。这本书，与其说是一本武功秘籍，不如说是一本面向现代人的生存指南，它的价值远远超出了武术范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是格斗爱好者的福音，我原以为这只是一本普通的格斗技巧介绍，但读完之后才发现，它对“实用性”的理解简直达到了一个新的高度。作者在开篇就抛出了一个很有意思的观点，认为传统的武术体系在现代城市环境下的适用性受到了限制，而这本书提供的理念和技术，更像是为现代快节奏生活量身定制的“工具箱”。我特别欣赏它对“临场反应”的详尽分析，书中用大量的图示和场景模拟，将那些教科书式的动作分解成了更符合人体自然反应的模式。比如，在处理近距离缠斗时，它强调的不是复杂的套路，而是如何利用重心和杠杆原理快速建立优势，这比我之前接触的任何一种流派都要直接有效得多。阅读过程中，我仿佛能跟着作者的思路，一步步拆解那些看似高深莫测的格斗原理，然后用最朴素的语言重新构建起自己的认知框架。这本书的价值不仅仅在于教授招式，更在于培养一种“格斗思维”，让你在面临突发状况时，不是僵硬地去“打一套拳”，而是自然而然地做出最有利于保护自己的选择。这种由内而外的改变，才是它最宝贵的地方，绝对值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也颇具匠心，让人在阅读时心情愉悦。我特别喜欢它在讲解技术要点时所采用的视觉化处理方式，很多复杂的发力路径和身体转换，仅仅通过几张高质量的示意图就能一目了然，这极大地降低了学习门槛。对于我们这些业余爱好者来说，最大的障碍往往在于无法直观地理解文字背后的动态过程，而这本书很好地解决了这个问题。更令人称赞的是，它对不同体型、不同力量水平的练习者都提供了相应的调整建议。书中明确指出，没有“万能”的技术，只有最适合“你”的技术，并据此提供了大量的变通方案。例如，对于力量较小的读者，它建议侧重于速度、角度和关节控制；而对于力量见长的读者，则推荐如何利用自身优势进行快速压制。这种细致入微的个性化指导，让这本书的实用价值呈几何级数上升。它就像一位经验老道的私教，时刻在你身边，用最适合你的方式引导你成长。